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Instructeur Strong First, FMS, Buteyko, Oxygen Advantage, méthode LEAN, Jef s'est attaché à adresser toutes les compétences indispensables à une santé durable : la force, l'endurance, la respiration, la mobilité et l'efficacité. Dans cet épisode, il me livre ses meilleurs conseils pour une préparation physique efficace et minimaliste, qu'on soit un athlète ambitieux ou un entrepreneur pressé.

Tu apprendras ainsi :

👊 Pourquoi le programme Simple & Sinistre de StrongFirst est-il si efficace

🏃‍♂️ Les différents types d'endurance et leurs secrets

🌬 L'importance d'une respiration fonctionnelle pour le sport comme pour la vie

🔨 L'application de la méthode LEAN au quotidien pour économiser du temps

Un épisode riche en outils pratiques pour développer un physique polyvalent en un minimum de temps grâce aux Kettlebells.

➡️ Les meilleures citations, mais aussi les différents articles connexes recommandés par Jef sont dans l'article lié ici ! 

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Sommaire :

01:40 – Tour d’inclusion et présentation de Jean-Francois Lopez

10:55 – La philosophie des Kettlebells – Strong First 

24:15 – Les différents systèmes d’énergie

56:45 – La culture du mouvement

1:20:50 – La place de la mobilité

1:29:45 – L’importance de la respiration

1:45:53 – La méthode Lean appliquée au quotidien

1:56:43 – Comment avoir un zéro-inbox

2:05:14 – Hacks et outils de Jean-Francois Lopez

2:11:30 – Conseils aux parents

2:18:30 – Les rêves des Jean-Francois Lopez

2:22:08 – Place à ton défi !

2:26:25 – Invité recommandé & Check-out