The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

June 11, 2023Der erste Schritt ins Gym - Wie du es angehst?!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:06:30 So kannst du für eine ordentliche Progression sorgen!
00:18:00 So könnte deine Übungsauswahl als Einsteiger aussehen!
00:24:00 Aus diesen Gründen ist die Selbst Warnehmung wichtig!
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https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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31 min
June 04, 2023Protein: Fakten die keiner kennt!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:04:00 So sollte deine Tages Struktur von Proteine aussehen!
00:09:00 Deshalb sind Proteine im Aufbau als auch in der Diät wichtig!
00:20:30 Aus diesem Grund ist Protein auch wichtig für Heilungsprozesse!
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26 min
May 28, 2023Gesundheit im Arsch? Diese Laborwerte sind Pflicht!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:00 Diese Unterschiede musst du zwischen einem kleinen und großen Blutbild kennen!
00:07:00 Darauf solltest du bei den Nieren- und Leberwerten achten!
00:18:00 Das solltest du bei deiner Bauchspeicheldrüse testen lassen!
00:23:00Aus diesen Gründen solltest du dein Eisen und Ferritin Wert messen!
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32 min
May 21, 2023Dein ultimativer Aufbau Guide!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:30 So unterscheidet sich die Aufbauphase zwischen Mann und Frau!
00:15:30 So solltest du deine Makronährstoffverteilung im Aufbau anpassen!
00:24:30 Deswegen ist es wichtig im Aufbau eine gute Balance zu finden!
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29 min
May 14, 2023So steigerst du dein Testosteron natürlich!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:30 Anzeichen für ein niedrigen Testosteronspiegel
00:09:30 So sehr kann sich Testosteron unterscheiden!
00:17:00 Diese Supplements helfen dir deinen Testosteronspiegel zu steigern!
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26 min
May 07, 2023Kalorienverbrauch gedrosselt - Wie du den Turbo zündest?!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:00:30 Starke Gewichtszunahme trotz leichter Kalorienerhöhung nach der Diät?
00:13:30 So solltest du deine Recovery-Phase optimieren!
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21 min
April 30, 2023Das etwas andere Qommunity Q&A Teil II
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:00 So trackst du deine Ernährung richtig!
00:06:00 So merkst du ob du einen Trainingswirksamen Reiz gesetzt hast!
00:14:30 Ist Intervallfasten für Frauen wirklich sinnvoll?
00:23:00 Was tun bei Muskelkater?
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30 min
April 23, 2023Das etwas andere Community Q&A
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:00 So kannst du dein Training in der PMS-Phase gestalten!
00:11:00 Recovery-Phase nach Periodenverlust?
00:20:00 Unsere Meinung zu einem hohen Defizit bei einer starken Adipositas
00:26:30 Aus diesen Gründen ist ein guter Coach wichtig!
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34 min
April 16, 2023Teufelskreis Diät beenden - So kommst du raus!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:30 So gehst du nachdem du dein Zielgewicht nach der Diät erreicht hast vor!
00:13:30 Aus diesen Gründen bevorzugen wir die Reverse Diet!
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20 min
April 09, 2023Restdays sinnvoll nutzen!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:00 So kannst du deinen Restday gestalten!
00:06:30 So solltest du deine Ernährung an Restdays aufstellen!
00:16:30 Bei diesen Symptomen solltest du dringend ein Restday planen!
00:20:00 Sollte man Restdays eher im Aufbau oder in der Diät nehmen?
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28 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!