The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

September 04, 2022100 Folgen The Iron Kitchen - Diese neuen Projekte erwarten dich!
Bodybuilding, Wettkampf, Fitness, Jubiläum
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:05:30 Überblick der gesamten Folgen!
00:11:00 Zukünftige Themenvorschläge!
00:16:00 Zielsetzung für die kommenden Episoden!
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https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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22 min
August 28, 2022Dein Ratgeber für Proteinpulver - Das sind die Unterschiede!
Bodybuilding, Wettkampf, Diät, Proteinpulver, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:04:00 Was genau ist das Whey-Proteinpulver?
00:08:00 Unterschied Whey und Whey-Isolat
00:12:30 Ist das Isoclear-Whey besser als das normale Whey?
00:16:00 Was genau ist das Mehrkomponenten-Protein?
00:20:30 Was ist Casein?
00:25:00 Was bedeutet die biologische Wertigkeit?
00:29:00 Das solltest du über Veganes Whey-Proteinpulver wissen!
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38 min
August 21, 2022Das BESTE Trainingsvolumen für dich!
Bodybuilding, Fitness, Training, Volumen
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:00 So findest du das perfekte Trainingsvolumen!
00:06:00 Das ist die optimale Wiederholungs-/Satzanzahl!
00:16:00 So variiert das Volumen bei den Übungen!
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20 min
August 14, 2022So verbrennst du WIRKLICH mehr Kalorien!
Bodybuilding, Ernährung, Kontrolle, Gesund, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:30 Ist es möglich den Kalorienverbrauch zu steigern?
00:09:30 Darüber handelt es sich bei Thermic Effect of Food!
00.15:00 Aufklärung über bewusste und alltägliche Aktivitäten!
00:21:30 Ist der Kalorienverbrauch von den Aktivitäten abhängig?
00:27:30 Unsere Top 3 Alltagsaktivitäten!
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32 min
August 07, 2022Schnell & Effektiv zur Sommerform (Notfallplan!)
Ernährung, Diät, Fitness, Sommer
Time Taps:
00:00:00 Introduciton
00:03:30 Hatte Daniel schon mal eine Kurrzeit-Diät und wie ist seine Meinung dazu?
00:07:00 So setzt du dein Defizit richtig an!
00:19:30 So verteilst du am besten deine Makronnährstoffe!
00:25:00 Daniel's Meinung zu Obst/Gemüse-Carbs und seine Empfehlungen!
00:29:30 So verteilst du am besten deine Proteine und Fette!
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35 min
July 31, 2022Heiße Temperaturen? Zielführende Ernährungs-/ und Trainingsumstellung!
Sommer, Ernährung, Bodybuilding, Fitness, Gesundheit
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:00 Tipps für das perfekte Training bei der Hitze!
00:07:00 So sollte deine Ernährung im Sommer aussehen!
00:15:30 Eiweißdrink mit Milch im Sommer underrated?
00:19:00 Ändert Daniel seine Mahlzeiten während dem Sommer!
00:22:30 Das solltest du berücksichtigen!
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27 min
July 24, 2022Effektivere Diätgestaltung mit Dietbreaks! - Darum retten sie deine Diät!
Bodybuilding, Diät, Gesund, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:00 Wie lange sollte eine Diät-Pause gehen?
00:10:00 Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine Diät-Pause und wie ist die Vorangehensweise?
00:18:30 Wie viel Kalorien sollte man zu sich nehmen?
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28 min
July 17, 2022Die gesundheitlichen Risiken und Folgen von Low Calorie Diets!
Bodybuilding, Diät, Ernährung, Gesundheit
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:06:00 Was ist das niedrigste Kalorienpensum für eine Frau?
00:12:00 Kein Fettverlust durch falscher Herangehensweise?
00:22:00 Defizit doch gefährlicher als man denkt?
00:25:30 Welche Art von Diätpause bevorzugt Carmine eher?
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29 min
July 10, 2022Macht Fett wirklich fett? - Alles was du über Fett wissen MUSST!
Mythen, Gesundheit, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:00 Macht Fett wirklich Fett?
00:05:30 Wie viel Gramm Fett muss ich zu mir nehmen?
00:10:00 Was sind die besten Fettquellen?
00:14:30 Die besten Hauptfettquellen!
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32 min
July 03, 2022Insulin gut oder schlecht? Wir decken die Mythen auf!
Mythos, Ernährung, Fitness, Aufbau
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:30 Was ist Insulin?
00:05:00 Keine Fettverbrennung durch Insulin?
00:16:00 Ist Insulin doch wichtiger als man denkt?
00:20:00 Insulin Sensibilität und Resistenz
00:22:30 Machen Süßstoffe wirklich dick und sind Kohlenhydrate nach dem Training ein muss?
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31 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!