The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

April 17, 2022„The Iron Kitchen Podcast“ feiert Jubiläum - Eure Fragen / Unsere Antworten!
Jubiläum, Q&A, Ernährung, Mythen
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:04:00 Milon-Geräte in Fitnessstudios
00:11:00 Muskeltkater - Ein Muss nach dem Training?
00:16:00 Die absurdesten Mythen
00:23:00 Fett- und Muskelzunahme erkennen
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https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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40 min
April 10, 2022Push Training sinnvoll gestalten - So machst du es richtig!
Oberkörper, Push, Training, Kraftsport, Gesundheit
Time Taps:
00:02:30 Definition des Push-Trainings
00:05:30 So wichtig sind Anatomiekenntnisse
00:08:30 Die besten Übungen für deine Brust
00:13:30 Das perfekte Volumen für Dein Brusttraining
00:17:00 Das optimale Schultertraining
00:26:30 Das optimale Volumen für dein Schultertraining
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36 min
April 03, 2022Verdauung nachhaltig optimieren? Die besten Tipps aus Theorie & Praxis!
Verdauung, Ernährung, Sport, Bodybuilding
Time Taps:
00:02:30 Die Bedeutung von Ballaststoffen
00:12:30 So verbesserst du deine Verdauung
00:17:00 Diese Lebensmittel solltest du vorsichtig genießen!
00:22:30 So verbesserst Du Deine Verdauung!
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30 min
March 27, 2022Pull Training sinnvoll gestalten - So machst du es richtig!
Oberkörper, Trapez, Lat, Training
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:06:00 So verbesserst Du Deine Körperhaltung!
00:09:30 Die besten Übungen für den Latissimus!
00:13:00 Die besten Übungen für Deinen Trapez!
00:21:30 Die besten Übungen für Deine hintere Schulter!
00:25:00 So wichtig ist die untere Rückenmuskulatur!
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36 min
March 20, 2022Die optimale Diätplanung - Wissenschaft trifft auf Erfahrung
Diät, Planung, Deload, Sport
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:05:00 Die perfekte Planung für Deine Diät
00:13:30 Dietbreaks machen den Unterschied!
00:25:30 Deload und Dietbreak kombinieren - So machst du es richtig!
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33 min
March 13, 2022Mikrowelle Freund oder Feind? Das solltest du unbedingt wissen!
Mikrowelle, Ernährung, Gesund, Mythen
Time Taps:
00:01:00 So oft verwenden wir die Mikrowelle
00:03:30 Strahlenbelastung - Das ist daran dran!
00:11:00 So funktionieren Mikrowellen
00:20:00 Energieverbrauch von Mikrowellen
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25 min
March 06, 2022Diese Supplements VERBESSERN deinen Schlaf EFFEKTIV!
Schlaf, Supplements, Erholung, Stressreduktion
Time Taps:
00:01:00 Carmines top Schlafsupplements
00:04:30 Melatonin
00:12:30 Magnesium
00:13:30 Ashwagandha
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25 min
February 27, 2022Die SCHWERWIEGENDEN FOLGEN von Periodenverlust!
Periodenverlust, Ernährung, Frauen, Hormone
Time Taps:
00:03:00 Sekundärer Periodenverlust (Amenorrhoe)
00:08:00 Diese Rolle spielt der Stress
00:19:00 Dein Coach als Gamechanger
00:29:00 Das kann passieren wenn deine Periode wegfällt!
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32 min
February 20, 2022Langfristig bessere Sättigung erzielen? - Darauf MUSST DU achten!
Sättigung, Ernährung, Bodybuilding, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:00 Light Produkte - Fluch und Segen zugleich?
00:08:30 Die Volumenfalle
00:14:30 Bewusste Zufuhr von Obst und Gemüse
00:20:30 Chronic Undereaters
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29 min
February 13, 2022Community Q&A - Kalorienanpassungen? Cardiotraining? Salz & Gesundheit? PreWorkout Meal?
Commmunity Q&A, Kraftsport, Fragen, Natural
Time Taps:
00:01:00 Warum sind Reiswaffeln ein PreWorkout Meal?
00:02:30 Was gibt es bei Carmine an Weihnachten?
00:05:00 Wie sollte man die Kalorien optimal anpassen?
00:07:30 Cardio nach Legday?
00:11:00 Was hast du vom jeweils anderen gelernt?
00:14:30 Salz schädlich für die Nieren?
00:26:30 Training im Lockdown?
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32 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!