The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

June 26, 2022Urlaub & Fitnesslifestyle geht das? - Unsere top Tipps! Part 2
Urlaub, Bodybuilding, Erholung, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:30 Vorbereitungen für den Urlaub
00:06:00 Wie richtet man den richtigen Trainingszyklus aus?
00:12:00 Weniger Mobilität wegen Kraftsport?!
00:18:30 Tipps für die Suche nach einem Gym im Urlaub
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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26 min
June 19, 2022Urlaub & Fitnesslifestyle geht das? - Unsere top Tipps!
Sport, Gesund, Bodybuilding, Urlaub
Time Taps:
00:04:20 Wie strukturiert Carmine seine Ernährung im Urlaub?
00:06:25 Wie strukturiert Daniel seine Ernährung im Urlaub?
00:12:05 Was hilft Daniel die Kalorien im Urlaub beisammen zu halten?
00:19:20 Wie gestaltet Carmine seinen Tag im Urlaub?
00:35:45 Welche Supplements empfiehlt Carmine mit in den Urlaub zu nehmen?
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39 min
June 12, 2022Endlich ein Sixpack aufbauen? - Bauchtraining effektiv gestaltet!
Sixpack
Timetaps:
00:03:00 Ist die Bauchmuskulatur von dem KFA abhängig?
00:07:20 Beginn Erklärung Aufbau und Funktion der Bauchmuskulatur
00:12:50 Welche Übungen sind für die Partien der Bauchmuskulatur ausgelegt?
00:29:15 Warum muss man die schrägen Bauchmuskeln nicht isoliert trainieren?
00:32:35 Carmines Bauchtrainingsprogramm
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35 min
June 05, 2022Top 5 Ernährungsstrategien für schnellere optische Erfolge!
Ernährungsstrategien, Sport, Gesund, Bodybuilding
Time Taps:
00:04:35 Kalorienüberschuss
00:09:20 Proteinmenge und Proteintiming
00:11:40 Verteilung Mahlzeiten für ausreichende Menge
00:17:22 Makronährstoffverteilung
00:22:00 Supplements
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29 min
May 29, 2022Das musst du für deine Diät wissen! Wir beantworten eure Top 5 Fragen!
Diät, Ernährung, Sport, Bodybuilding
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:04:00 Warum purzeln am Anfang die Pfunde so schnell?
00:08:00 Warum stagniert das Gewicht ab einem gewissen Punkt?
00:15:00 Optimaler Gewichtsverlust pro Woche
00:24:00 Diese Lebensmittel kannst du bedenkenlos essen
00:28:30 Lebensmittel, die Diätkiller sind!
00:31:00 Sportarten um effektiv Kalorien zu verbrauchen
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37 min
May 22, 2022Glute Training sinnvoll gestalten - So baust du einen guten Booty auf!
Gluteus, Pomuskel, Beinmuskel, Training
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:01:30 Carmines Update
00:05:00 Die Funktionen des Gluteus
00:09:30 Perfekte Übungen für den Gluteus
00:20:30 Anpassung des Wiederholungsbereiches
00:25:00 Das perfekte Training für deinen Gluteus
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35 min
May 15, 2022Protein - Das solltest du unbedingt über den Makronährstoff wissen!
Protein, Ernährung, gesund, Sport
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:03:30 Gesamtproteinmenge wichtiger als Proteinfrequenz?
00:08:30 So wichtig ist die Proteinfrequenz
00:12:30 Der perfekte Zeitpunkt zur Proteineinnahme
00:18:30 So kommst du auf deinen Proteinbedarf
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26 min
May 08, 2022Bein Training sinnvoll gestalten - So machst du es richtig!
Beintraining, Beine, Natural, Sport, Bodybuilding
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:00 Tipps für Dein Beintraining
00:07:00 Die Unterteilung der Beinmuskulatur
00:13:00 Der perfekte Wiederholungsbereich für Dein Beintraining
00:17:30 Mehrkomponenten-Übungen
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38 min
May 01, 2022Sport bei Adipositas - das sind die besten Aktivitäten!
Sport, Ernährung, Adipositas, gesund
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:30 Unsere Facebookgruppe
00:07:00 Praktische Tipps für deinen Alltag
00:12:30 Schonender Sport als Weg zum Ziel
00:20:00 Fit At Home Trainingsplan
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29 min
April 24, 2022„The Iron Kitchen Podcast“ feiert Jubiläum - Eure Fragen / Unsere Antworten! (Part 2)
Jubiläum, Iron Kitchen, Sport, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Introduction
00:02:30 Carmines Transformation
00:04:30 Die Bedeutung des Blutbildes
00:13:30 Steigert Fasten das Fitnesslevel?
00:16:30 Kalorienbedarf perfekt bestimmen
00:23:00 Stressbedingtes Essen
00:28:00 Unser mentaler Antrieb
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38 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!