The Iron Kitchen Podcast

The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & FitnessNutrition
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The Iron Kitchen Podcast episodes

  • Refeeds - Der Stoffwechselturbo für Deine Diät
    Refeed, Ernährung, Deload, Bodybuilding

    Time Taps:

    • 00:01:30 Definition des Refeeds
    • 00:08:00 Was ist Leptin?
    • 00:17:30 Zeitliche Implementierung eines Refeeds
    • 00:22:00 Fettzunahme während des Refeeds möglich?
    • 00:28:00 Zusammenfassung

      • Instagram Daniel Kubik:

      https://www.instagram.com/danielkbk_/

      Instagram Carmine IQS Kitchen:

      https://www.instagram.com/iqskitchen/

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      33 min
    • Overtraining vs. Overreaching - Profitiere von den Vorteilen & vermeide diese Tücken!
      Overreaching, Overtraining, Sport, Bodybuilding

      Time Taps:

      • 00:00:00 Intro
      • 00:03:30 Definition des Overreachings
      • 00:12:00 Definition des Overtrainings

        • Instagram Daniel Kubik:

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        22 min
      • Calorie Cycling vs. Konstante Kalorien - Was ist BESSER für DICH?!
        Diät, Kalorien, Tracking, Ernährung

        Time Taps:

        00:00:00 Intro
        00:03:30 Carmines Herangehensweise
        00:08:00 Überkonsum an Kalorien
        00:12:00 Kalorien im Aufbau und in der Diät
        00:19:00 Nachteile des Calories-Cyclings

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        31 min
      • Die häufigsten Gründe für einen eingeschlafenen Stoffwechsel und Gegenmaßnahmen
        Stoffwechsel, Ernährung, Bodybuilding, Sport

        Time Taps:

        • 00:00:00 Intro
        • 00:07:00 Stoffwechselanpassungen durch Kalorienzufuhr
        • 00:11:00 Wann Du Deine Kalorien anpassen solltest!
        • 00:21:00 Stoffwechsel beeinflussen leicht gemacht!

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          35 min
        • Deloads - Die unterschätzte Trainingspause zur besten Progression
          Deload, Training, Planung, Bodybuilding

          Time Taps:

          • 00:00:00 Intro
          • 00:05:00 Wende Deloads passend an!
          • 00:09:00 Die Vorteile eines Deloads
          • 00:18:00 Sind Deloads für Fortgeschrittene oder Anfänger geeignet?
          • 00:23:00 Die perfelkte Gestaltung Deines Deloads!

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            33 min
          • Fortschritte durch Progression - Diese Regeln musst Du beachten!
            Progression, Training, Muskelaufbau, Diät

            Time Taps:

            • 00:00:00 Intro
            • 00:04:30 So leitest du Progression ein!
            • 00:14:30 Progression als Weg zu Muskelaufbau
            • 00:18:00 Die verschiedenen Progressionsarten

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              30 min
            • Koffein - Freund und Feind? Das MUSST DU wissen!
              Koffein, Supplement, Training, Bodybuilding

              Time Taps:

              • 00:02:30 Carmines Urlaub
              • 00:04:30 Einleitung in das Thema Koffein
              • 00:08:30 Leistungssteigerung durch Koffein
              • 00:14:00 So wichtig ist der Gewöhnungsfaktor
              • 00:17:00 Halbwertszeit von Koffein
              • 00:27:30 Koffein bedacht einsetzen!

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                33 min
              • Der richtige Umgang mit Fressattacken - raus aus dem Teufelskreis!
                Routine, Fressattacke, Ernährungsplanung, Sport

                Time Taps:

                • 00:00:00 Intro
                • 00:06:00 Routinen zur Reduktion von Fressattacken
                • 00:11:00 Ernährungsplanung leicht gemacht
                • 00:17:30 So meisterst du Fressattacken!

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                  29 min
                • Mind Muscle Connection - wie deine Gedanken den Muskelaufbau fördern
                  Mind Muscle Connection, Muskelaufbau, Trainingstipps, Technik

                  Time Taps:

                  • 00:00:00 Intro
                  • 00:04:00 Was ist MMC und wie geht man damit um?
                  • 00:12:30 Zielmuskulatur treffen leicht gemacht!
                  • 00:17:30 Mit der richtigen Technik zum Erfolg!
                  • 00:21:00 Tipps für einen besseren Pump

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                    32 min
                  • 5 Ernährungsmythen auf die 99% reinfallen!
                    Ernährung, Eiweiß, Süßstoffe, Fruchtzucker, Diät

                    Time Taps:

                    • 00:00:00 Intro
                    • 00:03:00 Wie viel Eiweiß kann man maximal aufnehmen?
                    • 00:07:00 Machen Süßstoffe dick?
                    • 00:14:00 Ist Fruchtzucker ungesund?
                    • 00:20:00 Sind Low Carb Diätformen effektiver?
                    • 00:24:00 Ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages?

                      • Instagram Daniel Kubik:

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                      28 min

                    About The Iron Kitchen Podcast

                    From the publisher's feed

                    Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!

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