The Iron Kitchen Podcast

The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & FitnessNutrition
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The Iron Kitchen Podcast episodes

  • Aufbau vs. Diät - Das solltest Du beim Training berücksichtigen!
    Diät, Ernährung, Massephase, Bodybuilding

    Time Taps:

    • 00:00:00 Intro
    • 00:01:00 Wichtige Trainingsparameter in einer Diät
    • 00:11:00 Trainingsintensität in einer Diät
    • 00:16:30 So kommst du an das Muskelversagen

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      24 min
    • Refeeds - Der Stoffwechselturbo für Deine Diät
      Refeed, Ernährung, Deload, Bodybuilding

      Time Taps:

      • 00:01:30 Definition des Refeeds
      • 00:08:00 Was ist Leptin?
      • 00:17:30 Zeitliche Implementierung eines Refeeds
      • 00:22:00 Fettzunahme während des Refeeds möglich?
      • 00:28:00 Zusammenfassung

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        33 min
      • Overtraining vs. Overreaching - Profitiere von den Vorteilen & vermeide diese Tücken!
        Overreaching, Overtraining, Sport, Bodybuilding

        Time Taps:

        • 00:00:00 Intro
        • 00:03:30 Definition des Overreachings
        • 00:12:00 Definition des Overtrainings

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          22 min
        • Calorie Cycling vs. Konstante Kalorien - Was ist BESSER für DICH?!
          Diät, Kalorien, Tracking, Ernährung

          Time Taps:

          00:00:00 Intro
          00:03:30 Carmines Herangehensweise
          00:08:00 Überkonsum an Kalorien
          00:12:00 Kalorien im Aufbau und in der Diät
          00:19:00 Nachteile des Calories-Cyclings

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          31 min
        • Die häufigsten Gründe für einen eingeschlafenen Stoffwechsel und Gegenmaßnahmen
          Stoffwechsel, Ernährung, Bodybuilding, Sport

          Time Taps:

          • 00:00:00 Intro
          • 00:07:00 Stoffwechselanpassungen durch Kalorienzufuhr
          • 00:11:00 Wann Du Deine Kalorien anpassen solltest!
          • 00:21:00 Stoffwechsel beeinflussen leicht gemacht!

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            35 min
          • Deloads - Die unterschätzte Trainingspause zur besten Progression
            Deload, Training, Planung, Bodybuilding

            Time Taps:

            • 00:00:00 Intro
            • 00:05:00 Wende Deloads passend an!
            • 00:09:00 Die Vorteile eines Deloads
            • 00:18:00 Sind Deloads für Fortgeschrittene oder Anfänger geeignet?
            • 00:23:00 Die perfelkte Gestaltung Deines Deloads!

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              33 min
            • Fortschritte durch Progression - Diese Regeln musst Du beachten!
              Progression, Training, Muskelaufbau, Diät

              Time Taps:

              • 00:00:00 Intro
              • 00:04:30 So leitest du Progression ein!
              • 00:14:30 Progression als Weg zu Muskelaufbau
              • 00:18:00 Die verschiedenen Progressionsarten

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                30 min
              • Koffein - Freund und Feind? Das MUSST DU wissen!
                Koffein, Supplement, Training, Bodybuilding

                Time Taps:

                • 00:02:30 Carmines Urlaub
                • 00:04:30 Einleitung in das Thema Koffein
                • 00:08:30 Leistungssteigerung durch Koffein
                • 00:14:00 So wichtig ist der Gewöhnungsfaktor
                • 00:17:00 Halbwertszeit von Koffein
                • 00:27:30 Koffein bedacht einsetzen!

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                  33 min
                • Der richtige Umgang mit Fressattacken - raus aus dem Teufelskreis!
                  Routine, Fressattacke, Ernährungsplanung, Sport

                  Time Taps:

                  • 00:00:00 Intro
                  • 00:06:00 Routinen zur Reduktion von Fressattacken
                  • 00:11:00 Ernährungsplanung leicht gemacht
                  • 00:17:30 So meisterst du Fressattacken!

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                    29 min
                  • Mind Muscle Connection - wie deine Gedanken den Muskelaufbau fördern
                    Mind Muscle Connection, Muskelaufbau, Trainingstipps, Technik

                    Time Taps:

                    • 00:00:00 Intro
                    • 00:04:00 Was ist MMC und wie geht man damit um?
                    • 00:12:30 Zielmuskulatur treffen leicht gemacht!
                    • 00:17:30 Mit der richtigen Technik zum Erfolg!
                    • 00:21:00 Tipps für einen besseren Pump

                      • Instagram Daniel Kubik:

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                      32 min

                    About The Iron Kitchen Podcast

                    From the publisher's feed

                    Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!

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