The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

August 18, 20215 Trainingsmythen auf die 99% reinfallen!
Trainingsmythen, Training, Bodybuilding, Sport
Time Taps:
00:03:00 Fett in Muskeln umwandeln?
00:06:00 Wie sinnvoll sind Grundübungen?
00:12:00 Muskelkater als Indikator für ein gutes Training?
00:15:30 Sixpack durch Bauchtraining?
00:21:00 Fettverbrennung erst nach 30 Minuten?
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28 min
August 15, 2021Die Top 3 Muskelaufbau Supplements für bessere und schnellere Erfolge
Supplements, Muskelaufbau, Muskeln, Bodybuilding
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Unser Beginn mit Supplements
00:06:00 An gutem Whey führt kein Weg vorbei
00:14:30 Biologische Wertigkeit von Proteinprodukten
00:16:00 Kreatin - Wundermittel oder doch nur Hype?
00:21:00 So wirkt Kreatin in Deinem Körper
00:24:00 Ist der Einsatz von Koffein erfolgsversprechend?
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34 min
August 11, 2021Online Coaching vs Personal Training - Was ist besser für DICH?
Coaching, Personal Training, Online Coach, Bodybuilding
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:05:30 Die Vorteile eines Personal Trainings
00:10:00 Die Arbeit mit einem Online Coach
00:17:30 Daran erkennst Du den perfekten Online Coach
00:28:30 Zusammenfassung der Episode
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30 min
August 09, 2021Vom Aufstehen zum Zubettgehen: hilfreiche/bewährte Routinen zum Fitnesslifestyle
Routinen, Fitness, Lifestyle, Bodybuilding
Time Taps:
00:03:00 Die wichtigste Routine, um gut in den Tag zu starten!
00:07:00 Training als Routine implementieren
00:19:30 Routinen in der Ernährung
00:24:30 Routinen um gemeinsam perfekt zu leben
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32 min
August 04, 2021Der RICHTIGE mentale Umgang mit Verletzungen!
Verletzungen, Genesung, Sport, Heilung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Carmines Unfall im Urlaub
00:04:00 Der Moment nach der Verletzung
00:08:30 So solltest du mit deiner Verletzung umgehen!
00:19:30 Ist alles nur eine Frage der Einstellung?
00:24:30 So solltest du in der Zukunft mit Deiner Verletzung umgehen!
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31 min
August 01, 2021Creatin - Warum JEDER es nehmen sollte!
Kreatin, Training, Bodybuilding, Wassereinlagerungen
Time Taps:
00:02:00 Was ist Kreatin?
00:05:00 Körpereigene Kreatinproduktion
00:12:30 Wann solltest Du Kreatin konsumieren?
00:19:30 Wodurch entstehen die Wassereinlagerungen?
00:26:00 Die verschiedenen Formen von Kreatin
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31 min
July 28, 2021Dehnen und Foamrolling - übertriebener Hype oder Revolution für dein Training?
Mobility, Statisches- und Dynamisches Dehnen, Foamrolling, Massage
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:00 Unsere Meinung zum Dehnen
00:09:00 Verkürzte Muskulatur?
00:12:30 Ist die Foam Rolle ihren Hype wert?
00:24:30 Tipps für Dein Training
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28 min
July 25, 2021Muskeln aufbauen und Gewicht zulegen als Hardgainer - das ist die Lösung!
Ernährung, Hardgainer, Zunehmen, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 So nimmst du auf jeden Fall zu
00:07:00 Mahlzeitenfrequenz steigern
00:12:00 Lebensmittel um sicher zunehmen zu können
00:18:00 Flüssignahrung als Wundermittel?
00:20:30 Zusammenfassung der Episode
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32 min
July 21, 2021Essen außerhalb der Routine - So bereitest du dich vor! | Teil 2
Ernährung, Auswärts Essen, Training, gesund
Time Taps:
00:03:00 Die perfekte Vorbereitung um auswärts essen zu gehen
00:05:30 Maßnahmen für eine bessere Planung!
00:10:30 Training vor dem Essen als Hilfsmittel?
00:14:30 Sinnigkeit des Trackens, wenn man auswärts isst
00:22:30 Umgang mit dem sozialen Umfeld
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31 min
July 18, 2021Essen außerhalb der Routine - So bleibst du auf Kurs! | Teil 1
Auswärts Essen, Tracking, Kalorien, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro: Ausswärts essen
00:05:30 Tracking von auswärtigem Essen
00:08:30 Wie sind Makronährstoffe zu gewichten?
00:17:30 All you can eat
00:18:30 So kannst Du auswärts entspannt essen
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26 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!