The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

June 13, 2021Kontrolliere Deinen Heißhunger mit diesen Tipps
Heißhunger, Ernährung, Bodybuilding, gesund, Leptin, Stress
Time Taps:
00:02:30 Einleitung in das Themenfeld Heißhunger
00:10:00 Die Wirkungsweise von Leptin
00:13:30 Triggerfood
00:27:00 Foodtracking - Fluch oder Segen?
00:33:00 Die Bedeutung von Stress für die Ernährung
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37 min
June 09, 2021Schneller und effektiver Fettverlust - Minicuts machen’s möglich!
Mini Cut, Diät, Abnehmen, Gewichtverlust
Time Taps:
00:02:00 Einleitung in den Minicut
00:04:00 Dauer eines Minicuts
00:14:00 Muskelaufbau mit niedrigem Körperfettanteil
00:19:30 Definition Minicut
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29 min
June 06, 2021Trainingsdokumentation - So behälst Du den vollen Überblick
Trainingsdokumentation, Training, Bodybuilding, Lifestyle,
Time Taps:
00:03:00 Sinnigkeit von Trainingsdokumentation
00:09:00 Erfolge steigern durch Implementierung einer Dokumentation
00:16:00 Tools zur Trainingsdokumentation
00:20:00 Zusammenfassung zur Trainingsdokumentation
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24 min
June 02, 2021Diätplateaus - mit diesen Tipps durchbrichst du sie!
Diätplateus, Ernährung, Diät, Sport
Time Taps:
00:01:30 Einleitung zu dem Thema Diät Plateus
00:05:00 Kalorienbedarf bestimmen
00:09:30 Gut Ding, braucht Weile!
00:12:30 Die Sinnigkeit von Diet Breaks
00:23:30 Rate of loss
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33 min
May 30, 2021Trainingsplateus - So durchbrichst Du sie richtig!
Ernährung, Schlaf, Diät, Trainingspause
Time Taps:
00:03:00 Die perfekte Trainingspause
00:07:30 Ernährung während einer Trainingspause
00:22:30 Regeneration als bedeutender Faktor
00:26:30 Schlaf als Erfolgsgarant
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33 min
May 26, 2021Tierische vs. pflanzliche Lebensmittel: Wie wichtig ist die biologische Wertigkeit?
Ernährung, Ballaststoffe, biologische Wertigkeit, Proteinquellen
Time Taps:
00:03:00 Einleitung zur biologischen Wertigkeit
00:04:30 Top 5 Obst- und Gemüsesorten
00:10:00 Hochwertige Proteinquellen
00:21:30 Ballaststoffe
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34 min
May 23, 2021Kurze, knackige und effektive Workouts - diese Techniken funktionieren!
Bodybuilding, Kraftsport, Ernährung, Trainingszeit
Time Taps:
00:03:30 Limitiert ins Training starten?
00:12:00 Die besten Intensitätstechniken
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26 min
May 19, 2021Maximale Trainingserfolge mit diesen 5 Profi-Tipps
Erfolg, Bodybuilding, Natural, Kraftsport
Time Taps:
00:03:30 Der perfekte Trainingsplan
00:07:30 Muskelversagen
00:19:30 Integration von Deloads
00:24:30 5 Tipps für den perfekten Trainingsplan
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May 16, 2021Nie wieder Heißhunger - effektive Anti-Heißhunger Tipps
Heißhunger, Ernährung, Bodybuilding, Kraftsport
Time Taps:
00:02:00 Einleitung Heißhunger
00:06:00 Heißhunger über Gewohnheiten stillen
00:12:00 Heißhunger in der Diät und im Aufbau
00:21:30 Mahlzeitenfrequenz als Wundermittel?
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May 12, 2021Cardiotraining vs Schritte: Fluch und Segen
Cardio, Schritt, Bewegung, Sport, Lifestyle
Time Taps:
00:02:00 Cardio oder Schritte? Dies gilt es zu beachten
00:06:30 So wichtig sind Schritte für deinen Erfolg!
00:18:00 Zu viele Schritte?
00:26:30 Die perfekte Integration von Cardiotraining
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35 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!