The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

July 18, 2021Essen außerhalb der Routine - So bleibst du auf Kurs! | Teil 1
Auswärts Essen, Tracking, Kalorien, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro: Ausswärts essen
00:05:30 Tracking von auswärtigem Essen
00:08:30 Wie sind Makronährstoffe zu gewichten?
00:17:30 All you can eat
00:18:30 So kannst Du auswärts entspannt essen
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
26 min
July 14, 2021Was ist besser: Kurzhanteln, Maschine oder Kabelzug?! Die Vor- und Nachteile
Training, Maschinen, Kurzhantel, Langhantel
Time Taps:
00:03:00 Kurzhantel und Langhantel im Vergleich
00:07:30 Probleme bei Kurzhanteltraining
00:11:30 Vorteile von Langhanteltraining
00:14:30 Sind Maschinen besser zum trainieren?
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
24 min
July 11, 2021Zunehmen trotz Kaloriendefizit? Das sind die ECHTEN Gründe!
Defizit, Kalorien, Diät, Abnehmen
Time Taps:
00:02:00 Zunehmen trotz Defizit?!
00:03:00 So nimmst du ab!
00:08:30 So wiegst du dich richtig!
00:14:30 Kreatinzufuhr gleich Gewichtszunahme?
00:22:00 Die Bedeutung von Cortisol
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
27 min
July 07, 2021Zielgerichtetes Training - Wiederholungsbereiche RICHTIG anwenden!
Ernährung, Training, Wiederholungsbereiche, Sport
Time Taps:
00:00:00 Einleitung in die Episode
00:02:30 In diesem Wiederholungsbereich arbeiten wir
00:07:30 Die verschiedenen Muskelfasertypen
00:11:30 Schwere und leichte Einheiten - So sinnvoll ist dieser Ansatz!
00:18:30 Ist eine Differenzierung zwischen Aufbau und Diät bezüglich Wiederholungsbereiche nötig?
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
24 min
July 04, 2021Die BESTE Ernährung rund ums Training (Pre-, Intra- & Postworkout)!
Ernährung, Peri Workout, Food Timing, Bodybuilding
Time Taps:
00:00:30 Einleitung in das Themenfeld Peri Workout Nutrition
00:01:00 Pre-, Intra-, und Post Workout - Die wichtigsten Faktoren
00:06:30 Das perfekte Pre Workout
00:14:30 So viel Protein und Carbs benötigt dein Pre Workout!
00:21:30 Hunger nach dem Training
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
33 min
June 30, 2021Das 1x1 der Makronährstoffe - Das Fundament Deiner Ernährung
Nährstoffe, Protein, Kohlenhydrate, Zucker
Time Taps:
00:04:00 Essenzielle und nicht Essenzielle Nährstoffe
00:09:00 So solltest du mit Zucker umgehen
00:17:00 Die Funktionen von Protein
00:26:00 Die Funktion von Kohlenhydraten
00:32:00 Mythen über Kohlenhydrate
00:35:00 Die Bedeutung von Insulin
00:41:30 Sättigung durch die perfekte Ernährung herbeiführen
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
47 min
June 27, 2021Das BESTE Warm-Up: Verletzungsprophylaxe & Performancesteigerung
Warmup, Training, Cooldown, Regeneration
Time Taps:
00:01:30 So wichtig ist Dein Warm Up
00:02:30 Das perfekte Warm Up
00:06:30 Differenzierung der Warm Up Varianten
00:10:30 Mobilitytraining
00:17:30 Sinnigkeit eines Cooldowns
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
24 min
June 23, 2021Diese Rolle spielt die Genetik! (Set Point vs Settling Point)
Body Set Point, Setting Point, Ernährung, Lifestyle
Time Taps:
00:01:30 Einleitung zum Thema Set Point vs Setting Point
00:03:30 Was sind Body Set Point und Body Setting Point?
00:10:00 Der perfekte KFA für eine Zu- und Abnahme?
00:14:00 Durch intuitive Ernährung an das Ziel kommen
00:19:00 Body-Set-Point beeinflussen
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
26 min
June 20, 2021Schnelles Abnehmen vs langsames Abnehmen - Die Pros und Contras
Ernährung, Diät, Kaloriendefizit, Abnahme
Time Taps:
00:02:30 Einleitung in die Episode
00:05:00 Untergrenze des Kalorienbedarfs
00:16:00 So nimmst du schnellstmöglich Gewicht ab
00:20:00 Ist ein zu hohes Defizit gefährlich?
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
29 min
June 16, 20215 Gründe warum du keine Muskeln aufbaust!
Cardio, Tipps und Tricks, Muskelaufbau, Supplements
Time Taps:
00:03:00 Die Wichtigkeit von Proteinsynthese
00:08:30 Die perfekten Supplements
00:12:30 Cardiotraining
00:14:30 So wichtig ist Regeneration
00:18:30 Zu schwach trainiert?
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
26 min

About The Iron Kitchen Podcast

From the publisher's feed

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!