The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

May 09, 2021Die Skinny Fat Lösung - Muskeln aufbauen und Fett verlieren mit einer Body Recomposition
Skinny, Fat, Body Recomposition, Bodybuilding
Time Taps:
00:03:30 Was ist Skinny Fat
00:07:30 Skinny Fat Probleme
00:12:00 Body Recompositiion
00:21:00 Clean Eating
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29 min
May 05, 2021Wiedereinstieg nach dem Lockdown - So machst du es richtig!
Homegym, Motivation, Bodybuilding, Training
Time Taps:
00:03:00 So behältst du deine Motivation bei
00:04:30 Die Anfangsschritte für den Start ins Training
00:19:30 Die perfekte Übungsvorbereitung
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28 min
May 02, 2021Gib Stagnation keine Chance - Nutze unsere Tipps!
Training, Stellschrauben, Ernährung, Volumen
Time Taps:
00:04:30 Training oder Ernährung? Das ist zu beachten!
00:14:30 Die wichtigsten Stellschrauben
00:26:30 Volumensteigerung
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34 min
April 28, 2021Kalorienbedarf präzise ermitteln - So einfach geht es!
Kalorien, Defizit, Diät, Aufbau, Training
Time Taps:
00:04:00 Möglichkeiten zur Kalorienermittlung
00:20:30 Kaloriendefizit bestimmen
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33 min
April 25, 2021Die 3 wichtigsten Faktoren für optimale Trainingsfortschritte
Ernährung, Volumen, Training, Frequenz
Time Taps:
00:03:30 Die optimale Trainingsfrequenz
00:05:30 Volumen, Trainingfrequenz und Intensität - was ist das eigentlich?
00:16:30 Junkvolume
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31 min
April 21, 2021Die optimale Mahlzeitenfrequenz - wissenschaftlich belegt und einfach erklärt!
Mahlzeitenfrequenz, Ernährung, Sport, gesund, Heißhunger
Time Taps:
00:02:30 Die perfekte Mahlzeitenfrequenz
00:08:30 Die perfekte Mikronährstoffverteilung
00:21:30 Heißhunger - Nur ein Mythos?
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32 min
April 19, 2021Der perfekte Trainingsplan - Das Fundament für maximale Erfolge
Training, gesund, Bodybuilding, Ernährung
Time Taps:
00:03:00 So wirst du fitter im Alltag
00:08:00 Die besten Einsteigerübungen
00:25:30 Geräte- oder freies Training - das bringt Dich weiter!
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32 min
April 15, 2021Die perfekte Ernährung - so einfach holst du das Maximum raus!
Ernährung, Bodybuilding, Lifestyle, Gesund
Time Taps:
00:03:00 Einleitung in das Thema
00:06:30 Die wichtigsten Nährstoffe im Überblick
00:14:00 Tracken als Schlüssel zum Erfolg
00:19:30 Die Bedeutung von Obst und Gemüse für die optimale Ernährung
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33 min
April 12, 2021Motiviert und fit im Lockdown bleiben - The Iron Kitchen Podcast
Coaching, Iron Kitchen, Ernährung, Motivation
Time Taps:
00:00:00 Die Stunde des Iron Kitchen Podcasts
00:05:00 Vorstellung Carmine
00:06:30 Vorstellung Daniel
00:14:00 Motivation während dem Lockdown aufrecht halten
00:28:00 So motivierst du deinen Partner
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38 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!