The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

August 03, 2025Weg in die Essstörung? (Case Study)
Essstörung, Case Study, Ernährung, Training, Stress reduzieren
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:05:30 Die Ausgangslage ist brutal!
00:09:00 So findest du wieder in die "Normalität"
00:17:30 Training und Ernährung optimal anpassen
00:24:30 Einziger Weg: Umsetzung
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Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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28 min
July 27, 2025Wenn abends der Heißhunger kickt
Heißhunger, Heißhungerattacken, Diät, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Muss der Coach oder der Klient handeln?
00:07:30 Führt zu viel Protein zu Heißhungerattacken?
00:14:00 Der Einfluss des Zuckerspiegels
00:19:00 Heißhunger durch Stress?
00:24:00 Alternativen finden!
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32 min
July 20, 2025Selbstsabotage durch falsches Selbstbild (Case Study)
Selbstsabotage, falsches Selbstbild, Mindset, Skinny fat
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:06:00 Gestörtes Selbstbild?
00:15:30 Setze deinen Fokus!
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30 min
July 13, 2025Jubiläums Community Q&A
Q&A, Jubiläumsfolge, Ernährung, Arthrose, Gesunder Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Wie viele Balaststoffe sind optimal?
00:04:00 Was solltest du beim großen Blutbild testen lassen?
00:07:00 Zu wenig essen durch Stress?
00:16:00 Was hilft bei Arthrose?
00:20:30 Stagnation in der Diät - was muss ich tun?
00:25:30 Energielosigkeit - das kannst du tun!
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32 min
July 06, 2025Tipps für einen fitnessgerechten Sommer
Fitnessgerechter Sommer, Sommer, Ernährung im Sommer, Grillrezepte
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Wassereinlagerungen bei hohen Temperaturen
00:12:00 Unterschätze das Grillen nicht!
00:18:00 Unsere Tipps für den perfekten Sommer!

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29 min
June 29, 202510 Punkte Plan: Skinny Fat
Skinny Fat, Ernährung, Diät, Trainingsstrategie
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Feedback zur Case Study: Diät ist die falsche Entscheidung
00:06:30 Ist schwerer werden schlecht?
00:16:30 Wie sollte man das Training gestalten?
00:21:30 So wichtig ist die optimale Regeneration
00:31:00 Veränderung brauch Zeit & Wille!
Episode Diät ist die falsche Entscheidung:
https://open.spotify.com/episode/3o0tzlWwSom5bO2aJHINc2?si=bc853ba064554148
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34 min
June 22, 2025Casestudy: Was ist mit den 1000 Kalorien?
Casestudy, Ernährung, Essstörung, Fitness Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Ist die Ausgangslage optimal?
00:09:00 Handelt es sich um eine Essstörung?
00:14:00 Das würden wir an Ihrer Stelle machen!
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27 min
June 08, 2025Zu Fett - zu wenig Kalorien?!
Ernährungsberatung, Gesunde Ernährung, Diät, Abnehmen, Kalorienverbrauch
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:05:30 Nur Fett, oder auch Muskeln verloren?
00:08:00 Sind 1200 Kalorien wirklich zu wenig?
00:13:30 Das würden wir anpassen!
00:19:30 Dein Umfeld weiß es nicht besser!
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23 min
June 01, 2025Community Q&A
Training, Ernährung, Heishunger, Proteinfasten
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Einflussfaktoren für ein erfolgreiches Training
00:04:30 Wie lange dauert es Fett zu verbrennen?
00:07:30 Alternativen zu Hip Thrusts an der Maschine
00:09:30 Je älter - desto schwerer die Gewichtsabnahme?
00:13:00 Heißhunger trotz großer Proteinzufuhr?!
00:17:30 Proteinfasten in der Periodenlethargie
00:21:30 Die besten Hanteln für zuhause!
00:23:00 Lass dich durch die Waage nicht verrückt machen!
00:26:30 Protein Shake vs "Abnehmshake"
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31 min
May 25, 2025Wo kommt KI an die Grenzen?
Künstliche Intelligenz, Grenzen der KI, Trainingstipps, Coaching, Ernährungscoaching
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 KI als täglicher Wegbegleiter
00:05:00 Diese Vorteile bietet uns die KI!
00:11:30 Kann KI beim Coaching helfen?
00:20:30 Der Anwender ist das Problem - nicht die KI!
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26 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!