The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den... more

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FAQs about The Iron Kitchen Podcast:

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The Iron Kitchen Podcast episodes:

August 25, 2024Die einzig sinnvolle Crashdiät!
Crashdiät, Mini Cut, Training, Diät
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Wie funktioniert ein Mini-Cut?
00:09:00 Der Einfluss des Zyklus bei einer Frau
00:10:30 Wie relevant ist die Energy Availability Treshold?
00:12:00 Wie sollte man das Training im Mini Cut gestalten?
00:18:00 Die optimale Ernährung im Mini Cut
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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32min
August 18, 2024Bist du ein hoffnungsloser Fall? (Case Study)
Fallbeispiel, Case Study, Sport, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Das Fatburner Training
00:10:00 Wieso nehme ich nicht ab?
00:22:30 Heißhunger loswerden - so geht es!
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30min
August 11, 202415 Community Fragen in 30min
Diät, Ernährung, Lifestyle, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Impingement Syndrom vorbeugen
00:02:00 Wie viele Wiederholungen für den Muskelaufbau?
00:03:00 Wie oft für Muskelerhalt trainieren?
00:03:30 Warum stagniert das Gewicht?
00:07:30 Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion
00:15:30 Wechsel von Diät zum Aufbau
00:16:30 Muss man unbedingt Kraftsport machen?
00:17:30 Auswärts essen gehen
00:19:00 Welche Supps sind essenziell?
00:20:00 Nährstoffverteilung bestimmen
00:21:30 Signale, dass man zu lange im Defizit war
00:23:30 Kalorien im Zyklus anpassen
00:24:30 Häufigerer Toilettengang aufgrund von Proteinen?
00:28:30 Langsamer oder schneller Stoffwechsel?
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31min
August 04, 2024Carnivore Diet - Ein gefährlicher Trend!
Carnivor, Ketogen, Diät, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Was ist eine Carnivore Diät?
00:04:30 Unterschiede einer carnivoren und ketogenen Diät?
00:14:00 Die Dosis machts!
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23min
July 28, 2024Warum DU immer noch keine Muskeln aufbaust! (Case Study)
Muskeln, Bodybuilding, Kraftsport, Motivation
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Kein Muskelaufbau möglich?
00:03:30 Erste Anpassungsmöglichkeiten
00:09:00 Trust the process!
00:13:30 So motivierst du dich richtig!
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23min
July 21, 2024Wieso Frauen weniger Kalorien brauchen
Kalorien, Frauen, Ernährung, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Entwicklungen aus der Evolution
00:04:00 Einfluss durch hormonelle Prozesse
00:09:30 Müssen Frauen anders trainieren?
00:17:30 So ermittelst du deinen Kalorienbedarf
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23min
July 14, 2024Lifehacks für eine bessere Portionenkontrolle & Gewichtsverlust
Lifehack, Portionenkontrolle, Gewichtsverlust, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Bewusst Essen am Buffet
00:13:30 Mealprep als Schlüssel zum Erfolg
00:19:30 Die richtige Protionsgröße macht den Unterschied!
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31min
July 07, 2024 Die effektivsten Stressmanagement Tipps
Stressmanagement, Stress, Ernährung, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Welchen Einfluss hat Stress auf Fitness, Ernährung und co.?
00:07:00 Tools, die dein Stressmanagement optimieren!
00:15:00 Nimm dir eine Auszeit!
00:25:00 Hormonelle Prozesse vestehen!
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34min
June 30, 2024Hyrox - Unsere ehrliche Meinung!
Hyrox, Hybridathlet, Bodybuilding, Kraftsport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Hyrox und Hybridathleten
00:09:00 Die Vor- und Nachteile eines Hybridathleten
00:20:30 Priorisiere dein Ziel!
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27min
June 23, 2024Refeed Days - Brauchst du sie WIRKLICH ?
Refeed, Diät, Ernährung, Tipps und Tricks
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Was ist ein Refeed?
00:02:30 Wieso solltest du einen ReFeed machen?
00:07:00 Wann ist ein ReFeed notwendig?
00:14:00 Praxisbeispiel
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29min

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