The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

December 28, 2025Unsere lebensverändernde Erkenntnisse 2025
Buchempfehlungen, Weiterentwicklung, Lifestyle, Psyche
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Usere Ziele für 2026
00:16:00 Mehr Platz für kreative Zeit
00:22:30 Diese Bücher haben uns weitergeholfen!
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38 min
December 21, 2025Die Macht der Routinen
Routine, Ernährung, Sport, Training, Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Routinen in der Ernährung und im Training finden
00:08:30 Kleine Schritte bringen dich weiter!
00:10:30 Diese Routinen bringen uns weiter!
00:20:00 Stumpf ist Trumpf
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28 min
December 14, 2025Wir bewerten die gehyptesten Fitnesstrends 2025
Fitnesstrend, Hype, Bodybuilding, Fitness, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 KI im Fitnessbereich
00:13:30 Der Hyrox Trend
00:21:00 Frauen trainieren schwerer
00:23:00 VR Workouts
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33 min
December 07, 2025Wenn Fitness zur Beziehungsfrage wird
Beziehung, Gesunde Ernährung, Sport, Konfliktsituationen, Konflikte lösen
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 So kriegst du den Fitnesslifestyle privat unter!
00:06:00 Muss der Partner mitziehen?
00:14:30 Gemeinsam an einem Strang ziehen oder doch sein lassen?
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32 min
November 30, 2025Case Study: Ist hier jede Hoffnung verloren?!
Case Study, Gestörtes Selbstbild, Ernährung, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Wie komme ich weiter?
00:08:30 Das gestörte Selbstbild
00:19:30 Das würden wir an ihrer Stelle machen!
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28 min
November 23, 2025Gesund durch die Erkältungszeit - Unsere Tipps!
Erkältungszeit, Ernährung, Training, Erkältung, Krankheitswelle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:00 Sollte das Training angepasst werden?
00:14:00 Weniger ist Mehr!
00:17:00 Grundregeln für die perfekte Ernährung in der Erkältungszeit
00:22:00 Effektive Immunbooster Supplements
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33 min
November 16, 2025Psychisch zerstört durch Fitness Lifestyle
Psyche, Mental Health, Gesunder Lifestyle, Stress
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:00:30 Die Psyche leidet!
00:02:30 Diäten bedeutet mental kämpfen!
00:10:00 Die Gesellschaft macht es vor
00:13:30 Diese Parameter solltest du immer tracken!
00:24:00 Lohnt es sich so zu leben?
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30 min
November 02, 2025Das 1x1 der Stoffwechselanpassungen
Stoffwechselanpassungen, Stoffwechsel, Metabolisches Loch, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:00:30 Wie kommt man nach der Diät aus dem Loch raus?
00:06:00 So funktioniert Dein Körper!
00:13:00 Unsere Tipps aus der Praxis
00:21:00 Die wichtigsten Tipps für deinen Alltag!
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33 min
October 26, 202510 Trainingsmythen erklärt (Hör auf daran festzuhalten)
Trainingsmythen, Kohlenhydrate, Ernährung, Training
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Bauchübungen verbrennen Bauchfett
00:04:00 Wer abnehmen will, darf keine Kohlenhydrate essen!
00:06:30 Cardio ist der beste Weg zum Fettabbau
00:09:30 Cardio am Morgen ist effektiver als am Abend
00:13:00 Kohlenhydrate nach dem Training
00:16:30 Proteine nach Training Pflicht?
00:21:30 Leichtes Gewicht und viele Wiederholungen definieren die Muskeln?
00:26:00 Frauen werden von Krafttraining zu muskulös
00:31:00 Ohne Muskelkater war das Training nicht richtig
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35 min
October 19, 2025Community Q&A
Q&A, Pre Workout, Homegym, Krafttraining, Abnehmen
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Mehr Hunger nach der Gewichtsabnahme?
00:03:30 Fitnessbänder statt Krafttrainnig?
00:06:00 Wie anfangen, ohne die Lust zu verlieren?
00:14:00 Insulinresistenz mit dem Blut messen
00:17:00 Individualbetreuung
00:21:00 Wie kann man trotz Familie individuell abnehmen?
00:26:00 Preworkout als stark übergewichtige Person
00:29:00 Schritte am Stück oder einzeln?
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33 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!