The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine StillitanoHealth & Fitness Nutrition

The Iron Kitchen Podcast episodes

March 09, 2025Bessere Lebensqualität im Ausland? Unsere ehrliche Meinung!
Auswandern, Politik, Wirtschaft, Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Das finden wir an Deutschland gar nicht gut!
00:09:30 Diese Länder sind attraktiv zum Auswandern!
00:14:30 Ist das Auswandern so einfach möglich?
00:22:30 Auswandern: Ja oder nein?
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29 min
March 02, 2025Community Q&A_ Eure Fragen – Unsere Expertentipps!
Diät, Q&A, Fragen, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Muskelaufbau im Defizit
00:06:00 Wie startet man in einer Diät in den Tag?
00:10:00 Die Abnehmspritze
00:15:30 Ist Sport zwei mal am Tag sinnvoll?
00:19:00 Was tun gegen Heißhungerattacken?
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31 min
February 23, 2025Helft mir! Ich habe alles falsch gemacht
Diät, Reverse Diet, Ernährung, Zunehmen
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Was war der Fehler?
00:09:00 Einfacher kommst du nicht zu Deinem Erfolg!
00:13:30 Wie schaffe ich es zuzunehmen?
00:17:30 Wie kann ein Coaching helfen?
00:20:30 Gesundheit oder Erfolg?
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29 min
February 16, 2025 Was du über Protein wirklich wissen musst!
Protein, Ernährung, Gesund, Muskelaufbau
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Wie wichtig sind Proteine für den Körper?
00:05:30 Welche Werte sind für Diät und Aufbau empfehlenswert?
00:09:30 Tierische Proteinquellen
00:13:00 Magerquark oder Skyr?
00:17:00 Vegane Proteinquellen
00:21:30 Ist Proteinpulver wirklich jeden Cent wert?
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32 min
February 09, 2025Das 1x1 der Kohlenhydrate
Kohlenhydrate, Ernährung, Sport, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Worin unterscheiden sich Kohlenhydrate?
00:12:30 Sind Kohlenhydrate vielseitig anwendbar?
00:22:00 Zucker als Kohlenhydratquelle
00:26:30 Diesen Einfluss haben Kohlenhydrate auf unseren Hormonhaushalt
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33 min
February 02, 2025Push - Pull - Beine
Push, Pull, Beine, Trainingsplan, Trainingsplan für Anfänger
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Was ist Push-Pull-Legs?
00:06:00 Das Push Training
00:16:30 Das Pull Training
00:26:30 Das Leg Training
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36 min
January 26, 2025Unsere Must Have Küchenhelfer!
Must Have Küchenhelfer, Küchen Gadgets, Kochen, Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Unsere Must Haves!
00:15:30 IQsKitchen Empfehlungen
00:17:00 Das beste für Unterwegs!
IQs Kitchen Geschenkideen: https://iqskitchen.de/ratgeber/produktempfehlungen/gesundheit-verschenken-geschenkideen/
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22 min
January 19, 2025Zu Fett geworden: Wie gehe ich damit um?
Ernährung, Zunahme, Diät, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:00 Welche Zunahme ist als kritisch zu betrachten?
00:09:00 So unterscheidest du Muskel- und Fettaufbau!
00:13:30 Was tun, wenn die Gewichtszunahme zu extrem war?
00:22:30 Wie kannst du als Coach deinen Kunden zum Erfolg führen?
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32 min
January 12, 2025Top 10 Ernährungsstrategien für 2025!
Ernährung, Sport, Strategie, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 1. Erreiche das Kaloriendefizit
00:05:00 2. Proteinreiche Ernährung
00:09:30 3. Ernähre dich mit mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln
00:13:30 4. Reduziere deine Flüssigkalorien!
00:17:00 5. Passe deine Mahlzeitenfrequenz an!
00:20:30 6. Priorisiere die Lebensmittelqualität!
00:25:00 7. Achtsames Essen
00:26:00 8. Integriere mehr kalorienarme Volume Foods!
00:30:00 9. Schlaf- und Stressmanagement
00:32:00 10. Geduld und Disziplin is the key!
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36 min
January 05, 2025 Setz deine Fitnessziele 2025 richtig!
Fitnessziele, Ziele, Neujahrsvorsätze, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Was ist die SMART Formel?
00:05:00 Die richtige Zielsetzung für Deine Diät!
00:08:00 Die Vorteile des Journalings
00:20:30 Challenges als Weg zum Ziel!
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30 min

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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!