心理學家發現一個可以讓人在比賽、考試、上台演講前迅速降低身體壓力反應的「信心喊話」方式。今天來聊聊。

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【時間標籤】

00:00-00:18 主題

00:18-07:02 好心情研究社優惠訊息

07:02-11:02 壓力源與壓力反應的區別

11:02-13:58 壓力評估是主觀的

13:58-15:58 壓力強化信念

15:58-18:49 Jeremy Jamieson的實驗

18:49-28:14 David Yeager的實驗

28:14-31:00 科學實證的信心喊話

31:00-32:20 我們的小小聽眾

32:20-38:33 特別感謝

如果學生因為情緒低落導致無法完成課業，身為學校指導老師，應該要怎麼處理這類的事情？今天來看一個2022年的個案，從發展心理學的角度來探討，怎麼做才是真的最好的。

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【時間標籤】

00:00-00:45 主題

00:45-08:35 【好心情研究社】全品項優惠

08:35-21:01 2002年美國學生真實案例

21:01-22:52 壓力增強信念

22:52-26:12 大衛・葉格與女兒的故事

26:12-26:50 結論摘要

26:50-27:24 下集預告

27:24-30:56 特別感謝

美國一項研究採用單一項干預措施，就在一年內大福降低嬰兒受虐案件。這項溝通技巧稱為「真誠提問法」，而且使用範疇涵蓋職場、親子、教學現場，甚至是人質談判。趕快來收聽今天的podcast!

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【時間標籤】

00:00-01:53 開場與抖內資訊

01:53-03:38 前情提要

03:38-07:50 親子專家Lorena Seidel

07:50-15:21 在火車上爭吵的小姐妹倆

15:21-18:46 大衛・葉格的暑期實習經驗

18:46-19:55 真誠提問法的實際效益

19:55-24:14 真誠提問的4種技巧

24:14-27:20 美國嬰幼兒受虐案件的研究

27:20-33:00 大衛・葉格與六歲兒子的故事

33:00-36:23 抖內資訊與特別感謝

《小鬼當家》凱薩琳・奧荷拉過世了，為什麼麥考利・克金這麼珍惜這位戲裡永遠的媽媽，是因為凱薩琳有一顆相當柔軟的內心。最近艾普斯坦案延燒，牽扯出過去麥可・傑克森的官司，現在許多陰謀論浮現指出，當年所有的負面新聞都是為了轉移艾普斯坦案焦點而刻意構陷麥可的。這一切究竟是真是假？

冷冷的2月天，快來收聽這個月的《暖新聞》～

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除夕的今晚，祝福大家農曆新年快樂！馬年大奔走！簡短的問候，陪伴過年塞車、沒事做、沒有家人陪伴的你。

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發展心理學者大衛・葉格提出了青少年教養震撼性的理論，先前我們在Ep111集podcast討論了他的理論和實務。今天我們進一步來聊聊，「那麼，在上對下關係中，可以使用什麼簡單的技巧來大幅度改變彼此的關係性呢？」趕快來聆聽吧！

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【時間標籤】

00:00-01:23 主題

01:23-02:53 馬大元《全方位學習攻略——進階實踐課》資訊

02:53-06:41 大衛・葉格的理論與實務技巧

06:41-09:41 排球教練的故事

09:00-11:36 撲克臉校長的故事

11:36-13:59 講不聽的年輕律師

13:59-14:50 重點技巧：公開透明

14:50-29:25 巡邏員警的研究

29:25-41:10 「透明度聲明」教室內的應用

41:10-43:26 摘要總結

43:26-55:16 特別感謝

睽違一年，再次訪問知名精神科醫師馬大元。這次我們從心理的角度來探討，身為父母如何幫助孩子們找到內在的學習動力。去年如果是從生理、心理角度來切入，今天我們是從「父母本身如何成為更好的人」開始，當自己變成了自己的心理教練，才有餘力成為家庭的支柱，然後進一步幫助孩子成為能夠督促自己的小小心理教練。

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【時間標籤】

00:00-04:16 來賓出場

04:16-05:16 馬大元最新《進階實踐課》資訊！

05:16-07:09 本集三大主軸

07:09-20:00 1-1 家庭諮詢的實際狀況

20:00-31:43 1-2 提升自我的心理學方法

31:43-53:44 1-3 如何自我覺察、放下、轉變

53:44-1:00:39 2-1 David Yeager理論：尊重與地位

1:00:39-1:07:59 2-2 無能觀點在台灣的實際情況；解方：高標準、高支持

1:07:59-01:16:08 2-3 如何給孩子高支持

1:16:08-01:26:17 2-4 馬大元的親子對話公式

1:26:17-1:40:25 3-1 九宮格發掘目標與渴望

1:40:25-1:51:05 3-2 心靈影像的力量

1:51:05-1:52:21 3-3 馬大元《進階實踐課》資訊

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【王梓沅老師專訪】

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00:00-01:04 開場與抖內資訊

01:04-03:10 王梓沅老師英語口說線上課

03:10-11:15 躁動的非洲國家盃決賽

11:15-19:29 2026年JR的個人暖心新聞

19:29-27:17 中樂透彩的善心婦人

27:17-29:33 紐約大哥愛心送物資

29:33-31:54 馬路中央搶救小女孩的男人

31:54-35:34 現實版美國隊長飛身救人

35:34-40:14 風災受害者變身成為救援英雄

40:14-45:22 火災救人的男子

45:22-51:53 送急診還是得吃麥當勞的孩子

51:53-56:37 以彼此為榮的消防父女

56:37-1:00:41 喪夫後的第一個聖誕節

1:00:41-1:03:50 特別感謝

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【王梓沅老師專訪】https://youtu.be/9x0q7wuQDag

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00:00-03:10 主題與王梓沅口說英語線上課程

03:10-04:46 台積電重視「誠信」

04:46-10:39 談錢就不要委屈自己

10:39-16:30 我的外商經驗 (fair share)

16:30-20:27 史蒂芬・柯維的「雙贏局面」

20:27-30:08 戴爾・卡內基的「真誠待人」

30:08-36:48 商案經驗A

36:48-39:48 商案經驗B

39:48-42:35 商案經驗C

42:35-43:11 總結

43:11-51:29 抖內資訊與特別感謝

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🔸28 天 × 每天 30 分｜「每日口說菜單」28 天讓口說流暢大幅提升、自信開口說【王梓沅老師專訪】

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00:00-05:04 Happy 2026

05:04-06:29 《我可能錯了》

06:29-16:38 作者的經歷16:38-25:17 修道生活中的趣事

25:17-31:09 #不要再相信腦中每一個念頭

31:09-42:57 #理性邏輯不是唯一

42:57-47:24 #我可能錯了

47:24-55:08 #學會接受別人真實的樣貌

55:08-56:30 JR的小小感觸

56:30-01:08:25 暴雷內容

01:08:25-01:12:04 JR對生命的體悟

01:12:04-01:30:45 特別感謝