The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

By Sarah DesaiHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower episodes

July 03, 2022 Fühl dich gut!
Das, was du fühlst, hat einen Ursprung und daher erst einmal auch eine Berechtigung. Verletzungen, Kränkungen und Schmerz sind nicht erst wahr oder berechtigt, wenn sie einen bestimmten Punkt auf einer Skala erreicht haben. Jede*r von uns hat sein eigenes Maß an Leid, dem er ausgesetzt ist.
Trotzdem liegt es in unserer Verantwortung mit unseren Gefühlen zu arbeiten, damit sie uns nicht blockieren.
Emotionen wollen wörtlich übersetzt in motion, also in Bewegung, sein. Hierfür müssen wir sie spüren und ihre natürliche Energie geschehen lassen. Manchmal müssen wir auch festgefrorene Emotionen abtauen und wieder in Bewegung setzen.
In dieser Podcastfolge erwartet dich eine Übung, mit Hilfe derer du deine Emotionen in Bewegung setzt und dadurch dein Wohlbefinden innerhalb weniger Momente steigerst.
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14 min
June 27, 2022 Erkenne deine Möglichkeiten
Die Welt um uns herum ist unbeschreiblich groß. Alleine unsere Erde ist so weit und divers, dass wir sie ein ganzes Leben lang erforschen können und am Ende doch nur einen kleinen Bruchteil von ihr gesehen haben. Wer auch immer du bist, wo auch immer du gerade stehst oder sitzt: Du schwebst im Weltall deiner Möglichkeiten. Doch diese Weite macht uns manchmal auch Angst. Alles scheint so groß, so überfordernd zu sein, dass wir schrumpfen möchten. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie wir unsere Möglichkeiten nicht nur erkennen, sondern sie mit Lebensfreude ergreifen und uns dadurch selbst verwirklichen können.
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15 min
June 20, 2022 So gewinnst du dein Urvertrauen zurück
Wenn wir als Babys diese Welt betreten, dann haben wir alle eins gemeinsam: Urvertrauen.
Und es gibt noch etwas, das wir alle teilen: Den Verlust unseres Urvertrauens im Laufe unseres Lebens. Die Konsequenz dieses Verlustes ist, dass wir ein Leben im ständigen Überlebensmodus führen. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit Hilfe der positiven Auseinandersetzung mit deinem inneren Kind, dein Urvertrauen zurück in dein Leben holst. Du wirst sehen: Ein Leben, in dem du vertraust, ist ein Leben voller Möglichkeiten und vor allem ein Leben mit viel mehr Freude und Leichtigkeit.
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19 min
June 13, 2022Hör auf, dich schlecht zu reden!
Wir sind Meisterinnen und Meister im „uns selbst schlecht reden“!
Wir sind sogar so gut darin, dass wir selbst oft gar nicht mehr mitbekommen, wie schlecht wir mit uns sprechen und welche inneren und äußeren Prozesse diese Umgangsweise in Gang setzt.
Wir fühlen uns schlecht, wir sind eingeschüchtert, ängstlich, mutlos, frustriert oder unzufrieden mit uns. All das wiederum führt dazu, dass egal was wir auch erreichen oder haben in unserem Leben, es nie reicht. Oder es führt dazu, dass wir uns gar nicht erst trauen, unsere Chancen und Möglichkeiten zu sehen, geschweige denn, sie zu ergreifen. Wenn wir uns selbst klein machen, machen wir dadurch zwangsläufig auch immer unsere gesamte Welt kleiner, als sie in Wirklichkeit ist.
In dieser Folge erfährst du, wie du:
das Muster der Selbstsabotage durchbrechen kannst.
einen wertschätzenden Umgang mit dir findest.
Selbstbewusstsein entwickelst.
dir die Wirklichkeit erschaffst, die dir gebührt.
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27 min
June 06, 2022Wie du Großes bewirken kannst - Interview mit Serayi
"Was kann ich schon ausrichten?“ kennst du diesen oder ähnliche Gedanken?
Was, wenn ich dir sage „Du kannst Großes bewirken! Das ist ganz sicher.“
In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Bestsellerautorin, Köchin und erfolgreichen Unternehmerin Serayi, wie sie ihre Vision von einer gerechteren Welt Schritt für Schritt umgesetzt hat und damit das Leben von vielen Menschen und Tieren verändert hat.
Wir sprechen darüber:
Warum und wie jede(r) von uns einen Unterschied in der Welt machen kann.
Wie wir einander dabei unterstützen können, Großes zu bewirken und die Welt zu einem besseren Ort zu machen.
Wie wir den Mut finden weiterzumachen, auch wenn wir zwischendurch zweifeln.
Warum deine Vision stärker ist, als jeder Widerstand.
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Alle Links zu Serayi:
Neues Buch: www.amazon.de/Orient-trifft-Fit-bewusst-Kochen/dp/3969668859
Homepage: https://serayi.com
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49 min
May 30, 2022 Du musst dir nichts beweisen
Wie oft hast du das Gefühl anderen, aber vor allem dir selbst, etwas beweisen zu müssen? Wie oft setzt du dich genau damit selbst unter Druck?
Wie oft beraubst du dich dadurch all der Erfolge, die du bereits erzielt hast? Wie oft verdunkelst du dir dadurch einen schönen Moment?
Diese Podcastfolge erinnert dich daran, dass es absolut keinen Grund gibt, aus dem du dich unter Druck setzen müsstest. Du wirst erkennen, warum es kontraproduktiv ist, dir selbst etwas zu beweisen und dass ein entspannter Umgang mit dir selbst, dich viel schneller zum gewünschten Ergebnis führt.
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16 min
May 23, 20225 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen
"Das Leben wird nicht gemessen an der Anzahl der Atemzüge, sondern an der Anzahl der Augenblicke, die uns des Atems berauben."
In dieser Podcastfolge wirst du herausfinden, was wirklich wichtig ist im Leben. Hierfür werden wir einen Blick auf die Studie von Bronnie Ware werfen, die Menschen auf der Palliativstation danach gefragt hat, was sie am meisten bereuen. Die Antworten aller sterbenden Patient*innen waren überraschend deckungsgleich und ließen sich auf 5 wesentliche unerfüllte Wünsche herunterbrechen.
Den Mut haben, das eigene Leben zu leben
Nicht so viel zu arbeiten
Mehr Gefühle zeigen
Mit Freundinnen und Freunden in Kontakt bleiben
Glücklich sein
Wie genau du diese 5 Faktoren in dein Leben implementieren kannst, wirst du anhand einer Reflexion herausfinden, so dass du direkt in die Umsetzung gehen kannst.
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21 min
May 16, 2022 Dein Weg zur Erleuchtung
Erleuchtung - ein großes Wort. So groß, dass wir meinen, sie sei unerreichbar. Dabei liegt die Erleuchtung bereits in dir. Sie ist nichts, für das du besser oder schlauer werden musst. Kein Zustand, den du erlernen musst. Im Gegenteil, die Erleuchtung ist dein natürlicher Wesenskern. In dieser Podcastfolge wirst du mit Hilfe einer Übung, den Weg in deine Erleuchtung finden und die ersten Schritte dieses Weges gehen.
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13 min
May 09, 2022 Wie du Selbstkritik in den Griff bekommst
In dieser Folge dreht sich alles um eine Person, die uns allen bekannt ist: Um unsere innere Kritikerin. Ganz egal wie unterschiedlich unsere Geschichten auch sein mögen, wir alle haben eine innere Instanz etabliert, die uns ständig daran erinnert, dass wir noch nicht genug sind. Nicht gut genug, nicht schön genug, nicht schlau genug, nicht schnell genug, nicht liebenswert genug, nicht leise genug, nicht laut genug und vieles mehr. Diese Form der Selbstkritik ist weder konstruktiv noch rational. Sie hilft uns nicht Dinge einzuordnen oder abzuwägen, sondern pauschalisiert, wertet ab und färbt alles ein.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie deine innere Kritikerin entstehen konnte und wo ihre Wurzeln liegen. Außerdem erkennst du, dass egal wie schwer sie dir das Leben auch macht, ihr Motiv eigentlich ehrenwert ist: Sie will dich beschützen. Leider ist gut gemeint, noch lange nicht gut gemacht. Genau aus diesem Grund erwartet dich in dieser Podcastfolge auch eine Übung, mit Hilfe derer du deine innere Kritiker*in in die Schranken weisen kannst. Dir wird klar werden, dass du deiner Selbstkritik nicht hilflos ausgeliefert bist, sondern es an dir liegt ob sie weiterhin ein dominanter Anteil von dir ist oder sie verstummen darf.
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19 min
May 02, 2022Erkenne deinen Wert und vergiss ihn nie wieder
"Wir Menschen reisen in die Ferne, um zu staunen über die Höhe der Berge, über die riesigen Wellen des Meeres, über die Länge der Flüsse, über die Weite des Ozeans und über die Kreisbewegungen der Sterne. An uns selbst aber gehen wir vorbei, ohne zu staunen."
Augustinus von Hippo
In dieser Podcastfolge möchte ich daran erinnern:
Du, ich, wir alle sind ein Wunder.
Ein perfektes Kunstwerk des Universums. Ein Meer, ein Tal,
ein Wasserfall, eine bunte Wiese. Vielleicht alles zugleich. Vielleicht temporär bedeckt von Schnee oder zerzaust von heftigem Wind. Doch nie weniger als ein Wunder.
Einzigartig, wahr und jede Freude verdienend. Das bist du. Fühle es. Atme es. Sei es. Und dann entfaltet sich eine wunderschöne Wahrheit. Du bist, warst und wirst es immer sein: mehr als genug.
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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!