The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

By Sarah DesaiHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower episodes

March 01, 2021 11 Affirmationen für dein spirituelles Selbst
In dieser Podcastfolge erwarten dich 11 Affirmationen für dein spirituelles Wachstum.
Lass dich tragen von diesen 11 kraftvollen Sätzen. Bereits beim ersten Rezitieren wirst du dein höheres Bewusstsein berühren und dieses mit jeder neuen Affirmation erweitern und schärfen. Du wirst sehen: Diese 11 Affirmationen sind wie kleine Zaubersprüche, nur mit dem Unterschied, dass sie tatsächlich funktionieren.
Denn sie arbeiten mit biologischen Prozessen in deinem Gehirn und richten den Fokus deines Geistes auf die Entfaltung des in dir liegenden Potenzials und die dich umgebenden Möglichkeiten.
Du bist so viel größer als du denkst.
Vertraue auf deine innere Führung.
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16 min
February 22, 2021 Die 13 Affirmationen der Selbstverwirklichung
In dieser Podcastfolge begleite ich dich durch die 13 Affirmationen der Selbstverwirklichung, die dich dabei unterstützen, dein volles Potenzial zu entfalten. Affirmationen sind wie kleine Zaubersprüche, nur mit dem Unterschied, dass sie tatsächlich funktionieren. Affirmationen arbeiten mit biologischen Prozessen im Gehirn. Sie sind keine Fantasie, sondern lenken den Fokus deines Geistes gezielt auf das, was du erreichen und erfahren möchtest, statt auf deine Ängste und Zweifel und helfen dir so deine Wahrnehmung umzuprogrammieren.
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11 min
February 15, 2021 Verzeih dir selbst in 5 Schritten
Kein Mensch ist unfehlbar. Wir alle machen Fehler.
Und obwohl wir das wissen, fällt es uns oft sehr schwer uns unsere eigenen Fehler zu verzeihen.
Wir bestrafen uns für unsere Fehler oft über Jahre mit Schuldgefühlen, die uns wie ein böser Geist verfolgen. Insgeheim hoffen wir vielleicht durch diese Selbstbestrafung unsere Schuld zu tilgen, aber das kann nicht funktionieren. Schuldgefühle bringen uns nicht weiter. Sie machen das Geschehene nicht wieder gut, sondern tun nur eins: Sie verhaften uns in der Vergangenheit.
Die gute Nachricht ist: Wir können Schuldgefühle hinter uns lassen, wenn wir uns selbst vergeben.
Vergebung ist eine Fähigkeit, die wir erlernen können.
In dieser Podcastfolge teile ich die 5 Schritte der Selbstvergebung mit dir. Du erfährst, wie du die Vergangenheit hinter dir lassen und im Hier und Jetzt deine Fehler korrigieren oder zumindest in Zukunft vermeiden kannst. Du wirst sehen, wenn du dir selbst verzeihst, kann anstelle von Schuld eine innere Befreiung entstehen und Zuversicht anstelle der Angst einkehren.
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24 min
February 08, 2021 So findest du den Glauben an dich selbst wieder
Der Glaube an uns selbst gibt uns die Gewissheit, auf dem Fahrersitz unseres Lebens zu sitzen. Die Gewissheit: Das ist mein Leben und ich sitze hinterm Steuer!
Es gibt aber Lebensereignisse, die uns auf einmal das Gefühl geben, nicht mehr hinter dem Lenkrad, sondern auf dem Beifahrersitz oder der Rückbank zu sitzen. Wir haben dann das Gefühl, den Einfluss auf unser Leben verloren zu haben.
Die gute Nachricht ist: Wir können den Glauben an uns selbst und somit auch den Einfluss auf unser Leben wieder herstellen.
Dies gelingt uns durch Selbstwirksamkeit.
Selbstwirksamkeit beschreibt die psychische Fähigkeit eines Menschen, die Gewissheit zu haben, schwierige Anforderungen souverän bewältigen zu können.
Wer eine hohe Selbstwirksamkeit hat, glaubt an sich selbst und stellt sich ermutigt neuen Herausforderungen. Durch die Erfahrung die Herausforderung gemeistert zu haben, wird dann wiederum der Glaube an sich selbst erneut gestärkt.
Somit wächst und wächst der Glaube an uns selbst und wir kommen in eine Positivspirale.
Selbstwirksamkeit ist in jedem Menschen angelegt, aber es liegt an uns selbst, sie auszuprägen und zu fördern.
In dieser Podcastfolge erfährst du wie du deine Selbstwirksamkeit, also den Glauben an dich selbst, mit 4 einfachen Schritten wiederfinden und ausprägen kannst.
„Wenn wir an unsere Stärken glauben, werden wir erfahren, dass wir täglich stärker werden.“
Mahatma Gandhi
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21 min
February 01, 2021Warum arbeitest du? So findest du den Job, der zu dir passt
Ob als Angestellte, Inhaberin oder Selbständiger, in jedem Job gibt es gewisse Ziele in Form von Kennzahlen, die es zu erreichen gilt: Ein Gehalt, eine Anzahl an Kunden, einen Umsatz, eine Nachfrage, ein Pensum u.v.m.
Und das ist auch okay. Denn eben nur so ist eine gewisse Wirtschaftlichkeit gewährleistet, die eben diese Tätigkeit überhaupt erst zu einer Arbeit werden lässt.
Problematisch wird es allerdings, wenn wir ausschließlich von eben diesen Kennzahlen angetrieben werden bzw. ihnen hinterherrennen. Denn dann brennen wir aus und es kommt zu einer der wohl häufigsten Erkrankungen unserer Zeit: Dem Burnout.
Warum?
Weil uns die Sinnhaftigkeit unseres Tuns fehlt.
Nicolas Chamfort hat hierzu so treffend geschrieben: Durch die Leidenschaften lebt der Mensch, durch die Vernunft existiert er bloß.
In dieser Podcastfolge wirst du die Sinnhaftigkeit deines Tuns identifizieren.
Du wirst erforschen, was der tieferliegende Sinn deiner (zukünftigen) Arbeit für dich ist.
Darüber hinaus wirst du mit Hilfe der „3 S“ der beruflichen Erfüllung, dem Job, der für dich maßgeschneidert ist, näherkommen.
Sinnhaftigkeit
Spaß
Stärken
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12 min
January 25, 2021 Meditation zum Aufwachen
Die Buddhisten sagen, jeden Morgen bekommen wir ein neues Leben geschenkt.
In dieser Meditation zum Aufwachen lade ich dich ein, genau dieses Geschenk zu empfangen und zu zelebrieren. Außerdem wirst du dir in der Meditation eine Intention für den Tag setzen, die dir dabei hilft, den restlichen Tag nach deinen Wünschen und Bedürfnisse zu erschaffen und zu gestalten. Denn morgens ist unser Geist am aufnahmefähigsten und unsere Sinne sind besonders geschärft. Wenn wir diese wertvolle Zeit des Tages bewusst nutzen, dann kann dies die Qualität unseres gesamten Tagesverlaufes steigern und uns dabei helfen, mit den körperlichen und psychischen Anforderungen des Tages gelassener umzugehen.
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16 min
January 18, 2021 Special - Eine Reise zu deinen Träumen
In diesem Podcast Special erwartet dich ein ganz besonderer Gast. Mein Partner Michael Kurth aka "Curse" wird dich mit seiner Stimme und meinen Worten durch eine Meditation zu deinen Träumen begleiten.
Du wirst erkennen, dass deine Träume nichts abstraktes sind, sondern etwas sehr reelles und greifbares. Nach dieser Meditation wirst du den ersten Schritt gehen können, um deine Träume gelebte Realität werden zu lassen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude und Inspiration mit dieser Folge.
Hier geht's zum Podcast "Meditation, Coaching & Life" von Michael "Curse" Kurth:
https://curse.lnk.to/podcast
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14 min
January 11, 20215 Schritte, die dein Leben verändern
Sehnst du dich danach, dein Leben zu verändern?
Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich.
Die gute Nachricht vorab: Du kannst dein Leben verändern, wenn du das Bedürfnis verspürst.
In dieser Podcastfolge habe ich 5 Schritte für dich zusammengetragen, mit Hilfe derer du dein Leben jederzeit und in kürzester Zeit, verändern kannst. Ganz egal, wie dein Leben jetzt gerade aussieht und in welcher Situation du auch stecken magst.
Auch für mich persönlich waren und sind diese 5 Schritte auch heute noch maßgeblich dafür, dass ich meinem Leben eine komplett neue Richtung geben konnte.
Schritt 1: Erkenne deine Schöpferrolle
Schritt 2: Sei mit dem, was ist
Schritt 3: Nimm Verurteilungen zurück
Schritt 4: Fühle
Schritt 5: Triff neue Entscheidungen
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18 min
January 04, 2021Spiritualität im Alltag leben - 9 Praktiken
Spiritualität kann für jeden von uns etwas anderes bedeuten, aber sie ist immer eine Form der Verbindung. Eine Verbindung zu etwas Größerem, etwas Universellem, einem zu Hause oder dem Gefühl von "Ich bin nicht alleine". Und diese Verbindung, die finden wir in uns selbst.
Albert Einstein hat hierzu folgendes gesagt: “Wie alle Wesen ist der Mensch Teil des Ganzen, das wir 'Universum' nennen, und rein äusserlich betrachtet von Raum und Zeit begrenzt. Er erfährt sich, seine Gedanken und Gefühle als etwas, das ihn von den anderen trennt, aber dies ist eine Art optischer Täuschung des Bewusstseins."
In dieser Podcastfolge teile ich 9 Praktiken mit Hilfe derer, du deine Spiritualität im Alltag entdecken und leben kannst:
Selbsterforschung
Selbstwirksamkeit
Heilung
Meditation
Körperliche Erfahrung
Mitgefühl
Geben statt nehmen
Vertrauen
Dankbarkeit
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19 min
December 28, 2020 So schließt du dein Jahr erfolgreich ab
Dieses Jahr neigt sich dem Ende und in wenigen Tagen treten wir über in das nächste Jahr. Und auch wenn dieses Jahr für viele von uns sicher nicht das einfachste war, so gibt es mit Sicherheit vieles, das uns dieses Jahr geschenkt hat. Vieles, was gut war und das wir mitnehmen können, als Stärkung ins nächste Jahr.
Wir meinen oft wir müssten die Welt bewegen und etwas Herausragendes erreichen, um ein Jahr erfolgreich nennen zu können.
Aber aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es nicht die Meilensteine sind, die ein Jahr besonders machen, sondern die kleinen Momente.
Ich habe dieses Jahr z.B. mein erstes Buch veröffentlicht. War das etwas besonderes für mich? Ja! Absolut. Hat es mein Jahr geformt? Nein. Denn ein Jahr besteht nicht aus ein paar wenigen herausragenden Momenten, sondern aus 365 Tagen und aus dem, was wir in den 24 Stunden an jedem dieser 365 Tage erleben.
In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, dein Jahr 2020 mit Hilfe von 40 Fragen zu reflektieren, die Schätze auf deinem Weg durch das Jahr 2020 zu finden, zu sammeln und als Ressource und Inspiration mit in das neue Jahr zu nehmen.
Am Donnerstag lädt dich dann mein Mann Michael Kurth aka Curse in seinem Podcast Meditation Coaching and Life ein, mit Hilfe von weiteren Fragen, deinen Blick in die Zukunft zu richten für ein gutes 2021.
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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!