The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

By Sarah DesaiHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower episodes

December 23, 2020Destruktive Verhaltensmuster in 3 Schritten auflösen
Wir alle haben uns in unserem Leben Verhaltensmuster und Verhaltensweisen angeeignet, mit denen wir uns selbst im Weg stehen und die uns immer wieder an die gleichen Punkte bringen: Druck, Angst, Überforderung, Konflikt, Isolation u.v.m.
Diese Verhaltensmuster wenden wir meist schon über Jahre, ja sogar Jahrzehnte an, so dass sie ganz automatisch ablaufen und wir oft gar nicht mehr merken, was da mit uns passiert und uns den destruktiven Verhaltensmustern und ihren negativen Konsequenzen hilflos ausgeliefert fühlen.
In Wahrheit sind wir das aber nicht. Im Gegenteil. Wir können unsere destruktiven Verhaltensmustern Schritt für Schritt hinter uns lassen.
In dieser Podcastfolge erfährst du wie du genau das tun kannst und zwar in nur 3 Schritten:
Schritt: Identifikation der destruktiven Verhaltensmuster
Schritt: Identifikation ihrer Ursache
Transformation der Ursache
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21 min
December 21, 2020Das Mondritual
Der Mond fasziniert uns Menschen wie kein anderer Himmelskörper und spielt auch in vielen spirituellen Traditionen eine essentielle Rolle.
Mit seiner Anziehungskraft bewirkt der Mond Ebbe und Flut, bringt also ganze Ozeane in Bewegung. Da auch der menschliche Körper bis zu 70 Prozent aus Wasser besteht, trauen viele Menschen ihm deshalb auch Einfluss auf ihren Körper und ihr Befinden, wie z.B. ihren Schlaf, den weiblichen Zyklus u.v.m. zu.
Darüber hinaus, und darum soll es hier heute in dieser Folge gehen, spiegelt der Mond zwei wesentliche Bestandteile des menschlichen Seins wieder: Licht und Schatten. Der Mond lehrt uns, dass beide dieser Seiten ihre Qualitäten haben und nicht in "gut" und "schlecht" zu kategorisieren sind.
In dieser Podcastfolge erwartet sich ein Mondritual, mit Hilfe dessen du:
deine Licht- und Schattenseiten anschauen und dich in deiner Vollkommenheit annehmen und akzeptieren lernen wirst.
Klarheit über dich selbst erlangen wirst.
dich persönlich weiterentwickeln kannst.
Selbstvertrauen gewinnen kannst.
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15 min
December 14, 2020 Empowerment Talk für tiefes Vertrauen in dich und das Leben
In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Empowerment Talk, der aus 7 kraftvollen Affirmationen besteht, die dir Vertrauen in dich und das Leben schenken.
Ich möchte dir ans Herz legen, diese Podcastfolge während eines Spazierganges zu hören und dir die Affirmationen an der frischen Luft zu rezitieren. Mach dir die Kopfhörer rein, geh raus und gönn dir ein paar ruhige Minuten mit dir allein in der Natur oder einfach in deiner Nachbarschaft.
Spür die Verbindung, das Eins-Sein mit etwas Größerem. Mit der Natur, mit etwas Universellem, mit der Welt, von der du ein Teil bist.
Dieses Eins-Sein zu spüren ist etwas sehr kraftvolles und unterstützt die Wirkung der Affirmationen.
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11 min
December 07, 2020 Dem Leben eine neue Richtung geben
Es gehört zum Menschsein dazu, dass wir uns entwickeln möchten.
Es ist ein Teil unseres Seins, den wir alle in uns tragen. Um uns unseren Bedürfnissen, Werten und Interessen entsprechend entfalten zu können, müssen wir zu allererst einmal erkennen, dass es vollkommen okay und normal ist, dass unser Weg durchs Leben nicht gradlinig verlaufen muss. Komischerweise nehmen wir das nämlich oft an.
Erlaube dir eine neue Richtung einzuschlagen und hab keine Angst davor dich zu verändern.
In dieser Podcastfolge teile ich einen 3 Schritte Plan mit dir, mit Hilfe dessen du die gewünschten Veränderungen ganz leicht umsetzen und deinen Kompass des Lebens neu ausrichten kannst.
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17 min
November 30, 2020Protect your energy - So setzt du Grenzen
Warst du in letzter Zeit in einer Situation, in der du unangenehm berührt warst, dich geärgert hast oder in Stress geraten bist, durch das, was ein anderer Mensch gesagt oder getan hat? Dann hat diese Person wahrscheinlich eine Grenze überschritten. Denn das was da passiert ist, war offensichtlich für dich nicht okay, hat sich nicht gut angefühlt, war zu viel.
Deine Grenzen sind dein ganz persönliches Hoheitsgebiet. Und du allein bestimmst innerhalb dieses Hoheitsgebiets, was erlaubt ist und was nicht.
Da unsere Grenzen sehr individuell sind und zwei Menschen selten die gleichen Grenzen haben, passiert es schnell, dass unsere Grenzen missachtet werden und auch wir immer wieder, ohne es zu merken, zu Grenzüberschreitern werden.
Genau deshalb ist es so wichtig, dass wir über unsere Grenzen sprechen und dass wir gut zuhören, wenn andere gleiches tun.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du deine Grenzen:
Klar definierst
Nach den Grundlagen der gewaltfreien Kommunikation kommunizierst
und verteidigst
damit deine Bedürfnisse geachtet werden können und das Fundament deiner Beziehungen noch stärker und das Miteinander noch unbefangener wird.
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23 min
November 23, 2020Wie wir wahrhaftige Beziehungen erschaffen - Experten Interview mit Dana Schwandt
In dieser Podcastfolge habe ich die großartige Dana Schwandt zu Gast.
Dana führt gemeinsam mit ihrem Mann das Coaching Unternehmen IchGold.
Ein Themenschwerpunkt ihrer Arbeit sind Beziehungen.
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber:
Wie wir wahrhaftige und erfüllte Beziehungen leben können
Warum in jedem Konflikt eine Chance für die Beziehung liegt
Warum eine gesunde Streitkultur das A und O einer glücklichen Beziehung ist
Wie wir einander in unseren Beziehungen schätzen und verstehen lernen
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Hier findest du alle Infos zu Dana Schwandt:
www.ichgold.de
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51 min
November 16, 2020 Wie du mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst
In dieser Folge hab ich eine Übung für dich, die uns hilft, mit schwierigen Gefühlen umzugehen.
Vielleicht bist du gerade in einer Situation, die schwierig ist.
Wir befinden uns ja auch zweifelsohne in einer gesellschaftlichen Herausforderung.
Vielleicht ist es auch eine ganz andere Situation die dich gerade herausfordert, die schwierig ist. Eine Situation die dir zu schaffen macht.
Und wahrscheinlich würdest du vor dieser Herausforderung jetzt am liebsten davonlaufen und wahrscheinlich würdest du vor allem vor dem, was du jetzt gerade fühlst, am liebsten davonlaufen. Hey, ich kenn das zu gut aus eigener Erfahrung. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich aber auch, dass wir vor unseren Gefühlen nicht davonlaufen können.
Und ich habe auch gelernt, dass wir schwierigen Gefühlen nicht nur nicht ausweichen können, sondern auch nicht ausweichen müssen. Sie gehören genauso zu unserem Leben, wie angenehme Gefühle und das ist okay, denn wir können mit ihnen arbeiten, sie transformieren und auflösen.
Und genau das tun wir gemeinsam in dieser Podcastfolge Wir laufen nicht mehr weg vor unseren Gefühlen, sondern wir werden unser Gefühl mutig und vor allem so detailgetreu wie möglich anschauen und du wirst merken, wie hierdurch auch die schwierigsten Gefühle an Kraft verlieren und du sie als das annehmen kannst, was sie sind: einfach nur Gefühle. Gefühle, die kommen und gehen.
Keine Drohkulisse, keine Übermacht, sondern einfach nur Gefühle.
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16 min
November 09, 2020 Geschichten vom Sein
In dieser Podcastfolge erwarten dich vier kurze Geschichten vom Sein.
Jede einzelne dieser Geschichten erzählt eine wunderbare Botschaft über das Leben und das authentische Sein, die sich in jedem von uns ganz individuell entfalten kann.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören. Lass dich inspirieren, auf deine ganz eigene Art und Weise DU selbst zu sein. Denn erinner dich: Keiner von uns muss sich verstellen. Wir alle sind am schönsten und inspirierendsten, wenn wir einfach nur wir selbst sind.
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13 min
November 02, 2020 Der Weg raus aus dem Lebenstief
Unsere Ängste nähren sich von unserer Aufmerksamkeit. Das heißt, unsere Angst vor den potenziellen Gefahren nährt sich von unserem ständigen Grübeln über sie. Je mehr Aufmerksamkeit die Angst bekommt, desto mehr geraten wir in eine Spirale aus negativen Assoziationen und Glaubenssätzen und schlittern in ein Lebenstief.
Im Systemischen Coaching wird dieser Zustand die Problemtrance genannt. Wenn wir in ihr gefangen sind, scheint es keinen Ausweg zu geben. Alles wirkt festgefahren und unlösbar. Doch das ist der Blick durch die Brille unserer Problemtrance, der die wahren Fakten verschleiert und einfärbt. In Wirklichkeit kann die Lösung ganz nah sein – wir müssen nur die Brille wechseln, um sie sehen zu können. In dieser Podcastfolge wirst du mit Hilfe einer kraftvollen Übung aus dem Systematischen Coaching die Problembrille gegen die Lösungsbrille eintauschen und hierdurch deine Lösungsressourcen aktivieren.
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24 min
October 26, 2020 Finde deine Stärken
Jeder von uns verfügt über Stärken, die aber allzu oft im Verborgenen schlummern. Unsere Schwächen hingegen erscheinen uns oft wie ein offenes Buch, in dem wir Tag ein, Tag aus lesen.
Somit sind wir Tag für Tag damit beschäftigt unsere Schwächen auszubügeln, anstatt unsere Stärken zu kultivieren.
In dieser Podcastfolge wirst du mit Hilfe einer Fragetechnik deine Stärken entdecken, damit du sie kultivieren und von ihnen profitieren kannst. Denn sie sind der Wind unter deinen Flügeln, die dich zu Lebensfreude, Fülle, Passion und Erfolg tragen.
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Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!