成庆老师来录过3期「偷马」，就留下了3幅墨宝——

第一次，我们聊「执著」，他写：若无闲事挂心头，便是人间好时节；

第二次，我们聊「着相」，他写：偷马不偷心；

这一次，成庆老师在他的新书《人生问答》扉页写道：心莫攀缘，是名中道。

我在成庆老师面前，简直无所遁形。

「心莫攀缘」，我的理解是：别把心挂在太多没必要的人和事上，而要时刻把觉察、专注和心带回自己身上。这也是我最近在练的「转念」的功夫。比如我正想着"努力再更新一篇"，一翻开，书上写着：其实退步是向前。顿时就放松了hhhhhhh

这期照例有视频播客，成庆老师慷慨地将他多年的艺术品收藏带到了现场，我们从“审美与感受力，如何帮我们在AI时代对抗意义焦虑”聊起，邀请大家一块儿大饱眼福❤️

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🎁有没有试着把“观看”的过程慢下来，从而感受到了更多的细和美的体验呢？你有什么"盯着看好久才看出门道"的经验，欢迎在评论区留言，走心留言将有机会获得成庆老师的新书《人生问答》🐎

另外老规矩——这条评论过 299，我就再去上海把成庆老师请来，聊他那一桌子收藏~

时间轴

00:15 从"心无挂碍"到"心莫攀缘"

04:24 “知道我收藏的人比较少”

07:29 AI 越强，人的审美判断力越值钱

08:55 站在作品面前，你到底什么感觉，只能自己回答

24:15 一只带瑕疵的李朝黑陶饭碗，凭什么"玄之又玄"

28:43 知道价签和不知道价签，你看到的是两幅画

38:16 总有人问我：找不到热爱的东西，怎么办？

43:55 当你开始问"有没有意义"，意义就消失了

49:48 把艺术品拉下神坛，它才会真正跟你相遇

59:56 慢看slow looking：一直看到头脑的判断模型停下来

01:10:55 从起床第一秒就开始心力不足，是现代人的常态

01:16:39 成庆老师怎么做到“回完消息”就结束的

01:21:23 紧张，是对结果的执着

01:26:41 脑子停不下来？去感受——单纯感受本身就是休息

01:28:44 AI 的感性是表演出来的，"活人感"很微妙

01:32:20 AI 正在把人分成"超人与末人"

01:40:54 狂奔四十年像一场梦，醒来重新想怎么活

提及

播客，《和成庆聊《金刚经》：悬崖边撒手，是大无畏；不依赖支点的人生，才真自由》

播客，《和成庆聊佛学.ppt：人生就是花大把时间执着，再瞬间解脱》

播客，《和黄明哲聊《庄子》和精神自由：你要打开生命的孔窍，老天会吹响你的命运 》

播客，《和黄明哲聊《道德经》：有漏洞的人生，是和天地系统交换能量的入口》

书，《人生问答》，成庆

书，《人生解忧：佛学40讲》，成庆

书，《禅的体验》，圣严法师

书，《观呼吸》，德宝法师

书，《禅者的初心》，铃木俊隆

见到海贤老师的第一刻，我上前拥抱了他，5秒（笑

后来回看我们拥抱的视频播客画面，是两个对拥抱同样笨拙但真诚的人呀~

你呢，上一次拥抱家人、爱人是什么时候？你擅长拥抱吗？

这是海贤老师第五次返场，带着他的新书《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》。

这本书我读了三遍，折了好多角：第一遍是为了偷师，学他怎么提问；第二遍，像是看完一个人走完一生——第一章的孩子，长成了第二章的伴侣，又变成第三章的父母，创伤在传递，爱也在传递；读到第三遍，我开始满书找"解脱"的入口，像在解一道谜题。

海贤老师听完说：我都不知道，原来我留下了这么多谜。

我们每一个人内心深处关于家的渴望和失落。

我总在想：我为什么会爱一个人，却不太喜欢他？父母的期待，怎么就变成了我身上的重量？想做自己，又怕失去爱，这个较劲什么时候是个头？如果一定要在"忠于父母"和"忠于自己"里选一个，我敢选后者吗？你得到的爱，是"不够"的，还是"太重"的？你爱你的父母吗？那——你喜欢他们吗？

PS：本期是视频播客，开场就有一个过于真诚的拥抱，欢迎围观我僵硬的肢体语言~

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🐎你有没有察觉到，父母爱你的模式，也被你以某种方式延续到了自己的关系里？爱不够和爱太重，这两种苦，更困扰你的是哪一种？不放下、放下、原谅、感恩——你现在在哪一个阶段？你对理想的家的想象，长什么样子？

欢迎在评论区留下你对“中国式家庭的纠缠”的理解，走心评论将有机会收到海贤老师新书❤️我们的视频播客也将同步上线，感谢关注~

时间轴

08:23 纠缠的本质：在爱的人身上，寄托了太多自己的人生理想

10:09 "妈妈，我爱你，但我不喜欢你"

14:31 期待是一种微暴力

17:21 我对你有期待，就是我做自己的一部分

25:10 不幸的家庭也都是类似的：一种爱不够，一种爱太重

27:41 重要的人的爱，是自我存在的根基

38:05 只要你现在还活着，就一定在某些时刻被爱过

42:22 "我写字歪歪扭扭，可我儿子是博士"

54:11 孩子是最容易找到的人生意义

59:28 断亲半年，妈妈憋出第一句"女儿，我想你了"，她看完又拉黑了

01:02:48 面对伤害的四种选择：不放下、放下、原谅、感恩

01:14:17 痛苦，是我们人与人之间的通关密码

01:18:53 "我是为你才维持这段婚姻的"

01:21:13 为自己的福祉而生活，是人生的最高准则

01:34:23 没法正当做自己的时候，人会发明扭曲的方式

01:43:27 芹菜馅的饺子：爱是具体的

02:06:17 你“理想家”是什么模样？

提及

播客，和陈海贤在播客里做一场真正的心理咨询：人适应痛苦的能力很强，但这是一件好事吗？EP49

播客，对话陈海贤：你敢做世界上最糟糕的人吗？完全忠于自我，是自由，还是自私？

播客：和陈海贤聊亲密关系心理学：「失望发生的时刻，才是我们真正走进亲密的时刻。」

播客：和陈海贤聊「新旧自我」心理学：直面内心黑暗面，即使成为「杀手」我也为你鼓掌

书，《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》，陈海贤

书，《你当像鸟飞往你的山》（Educated），塔拉·韦斯特弗

书，《I'm Glad My Mom Died》，珍妮特·麦柯迪

电影，《世界上最糟糕的人》

电影/剧集，《婚姻生活》

你是否觉察过“你”和“身体”之间的关系？

反正很长一段时间，我跟身体的关系基本是——它说话，我装没听见。

我时常会想：我的脑子会不会有时候在骗我？遇事不决的时候，身体会不会其实比脑子更知道答案？脑子想要的和身体告诉我的不一样的时候，我听谁的？身体给我的那些信号，会不会就是潜意识在说话？

有一天我望向书柜，看到一本武志红老师十几年前写书：《身体知道答案》。合着答案一直就在那儿等着我呢。

注意：本期开场有一段临时起意的“偷马故事会”，希望你喜欢~

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❤️你身体的哪些部位会不自觉紧绷？通常什么情境下，身体会无意识紧绷？你读懂身体想要说的信号了吗？你上一次和身体好好对话，又是什么时候？欢迎在评论区留下你察觉紧绷和解除紧绷的体验，愿我们的头脑与身体，始终连接、流动？🐎

时间点

00:00 身体是真的，头脑是假的

04:16 43岁之后，阳气终于护不住了

05:33 喝滚茶的老先生：欲望大于生死

10:28 思维是个障碍，会破坏你和当下的连接

14:12 照镜子：思维很清晰，但那不是你

17:47 AI正在增强我们的自恋幻觉

20:40 头脑是暴君，身体是奴隶

29:36 接纳比改变重要

32:49 “门门课考第一，才允许自己活下去”

38:50 孤独+全能自恋+想象=三绝杀，关系是良药

41:31 不卷就能成功？

47:52 随性不是不使劲，是与道同行

01:04:40 空就是无条件的爱

01:19:44 我摸着我的肩，摸到的是"恨"

01:25:22 脑子、身体、情感打架的时候，听谁的？

提及

播客，《EP50 和武志红聊梦和潜意识：不断重复的梦，可能是你一生的隐喻》

播客，《EP63 和黄明哲聊《道德经》：有漏洞的人生，是和天地系统交换能量的入口》

播客，《EP58 马家辉：烂牌打好vs好牌打烂，你的人生是怎样的牌局？》

书，《身体知道答案》，武志红

书，《清醒的火》，迈克尔·辛格

书，《臣服实验》，迈克尔·辛格

书，《生命的重建》，露易丝·海

访谈节目，《十三邀》，许知远访谈王羽佳

欢迎收听：「前额叶」女友外出偷「杏仁核」（「脑科学」主题限定更名中……）

本期开局就是暴击，因为你将听到脑科学专家、摸过7000+脑子的神经外科医生黄翔医生“哇塞的一天”，什么：5:30起床健身学习，之类的……

黄翔医生，一位以自己作为方法实践“重塑大脑”的人。他认为：大脑可以锻炼和重塑，并且什么时候都不晚（只是会费劲点儿……）。所以——

我们普通人该怎么通过重塑大脑，来实现愿望？

前额叶不止该纳入择偶标准，还能测出轨概率？

意识与无意识之海，在脑袋里分别在怎么运作？

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❤️如果能向你的大脑无意识“下订单”，你会许下什么愿望？有什么具体的场景细节？愿望实现后的喜悦是直冲天灵盖的狂喜，还是平静愉悦？

欢迎在评论区留下你的宇宙订单，大脑会立刻开始为我们运行的🧠还有机会收获黄翔医生的“大脑三部曲”📚

时间点

04:01 听书和看书，哪个效率更高？

06:52 能写又能说，都是可以练的

11:36 世上没有高智商的孩子和低智商的孩子

13:50 你见过5:30的上海吗？

16:17 人类大脑的 90% 都是无意识系统，它在自动帮你完成任务

22:44 怎么和无意识系统对话？

28:21 如何驾驭情感脑和理性脑？（含显化方法（bushi

41:16 前额叶文学

43:04 光凭想，就能长肌肉？

48:56 生命的宽度和长度，哪个更重要？

53:18 30+还怎么重塑大脑？

55:38 你什么时候，意志力最薄弱？

01:01:50 认知改变，就不会自律疲劳

01:07:03 前额叶，是事业成功的秘诀？

01:20:32 渣男渣女，也是大脑决定的？

01:23:15 听到这里，请立刻拥抱人、树、猫30s，感受幸福产生

01:32:20 如何培养前额叶？

01:36:27 限时更名：「前额叶」女友外出偷「杏仁核」

01:40:18 情绪内耗的大脑机制是什么？

01:44:59 你头脑中的恐惧，是大脑对未来的预测，但不一定准

01:55:31 黄翔医生的“明知不可为而为之”

提及

书，《加油吧，大脑！》《大脑喜欢这样学》，黄翔

播客，《沈奕斐：拼图式爱情时代：当性、亲密、承诺开始拆分|「追星和爱的变革」EP82 》

视频播客，《对谈沈奕斐：钱在哪里，爱在哪里？》

【偷马高考·语文卷】

以下选项，你认为哪些才算得上“爱”？（多选题）

欢迎在评论区留下你的答案和为什么，再跟随本期节目，逐一探索“爱的本质”，和未来我们或许会迎来怎样的爱与关系。

今天我把刚刚结束6年“追星研究”的沈奕斐老师，给“偷”来了，带着这本近500页的、亮闪闪的新书《不止追星》。

同样亮闪闪的，还有沈老师看着我的眼睛。幸好这期专门录制了视频播客，沈老师所有的专注、热情和感染力，同样传递给你。

这是一本说“追星”的书，又远不止追星：爱的本质，不确定时代下的新型关系，以及在不远的未来，我们对爱情的需要，能否被拆分和替代？

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❤️为什么人会对一个不认识自己、关系完全不对等，甚至未必回应自己的“人”投入如此强烈的情感？有过追星经验的人，在现实中会是个更好的恋人吗？未来的爱、性和婚姻会分离吗？浪漫爱会成为一种奢侈品吗？

欢迎在评论区留言，沈奕斐老师为马友友们准备了《不止追星》精装本📚

活动预告

6月11日，沈奕斐老师将携新作《不止追星：数字时代爱的变革》与吴小英、马春华、李洁三位国内婚姻家庭与性别社会学研究的资深学者，做客北京红楼公共藏书楼。感兴趣的马友友可以报名参与，或者预约直播观看🐎

时间轴

04:26 钱在哪里，爱在哪里

07:59 追星是唯一的确定性

14:35 追星是纯粹傻乐，和商老师？哼哼

19:09 李钟硕的那滴泪，我从此入坑

24:40 打投、签到、买PB，沈老师都干过

34:21 追星之爱，是一种单向的柏拉图的爱吗？爱是自我的扩张

40:17 真实？虚幻？重要吗

44:58 性、亲密、承诺，一定要放在一个人身上吗？

49:36 追星是谈恋爱，是不想谈吗？

53:53 每一代人有自己的ROI

57:56 占有的私人性和公共性

01:04:31 骑士之爱

01:08:04拼图化情感

01:15:37 我和商老师已经“吵架自由”

01:23:24 治愈型关系不能治愈关系

01:26:58 生命合伙人

01:33:49 AI、孤独与婚姻

01:41:14 阿凡达之恋

提及

书，《不止追星》，沈奕斐

音频节目，《非正常关系》，曹雪敏，看理想APP

依恋类型到底是什么？

回避型，回避的到底是什么？焦虑型，焦虑的又是什么？安全型是不是跟大熊猫一样珍贵少见？

我们又是否可以逆天改命般地“校准依恋系统”，实践一种自己从未见过的模式？靠许愿吗？

“以自己作为方法女性心理学家”系列，再次请来张婍老师，一个成功为自己“逆天改命”、从回避型逐渐调试成安全型的优秀恋爱选手，来手把手教大家谈恋爱。

本期含大量实操方案，包括但不限于：如何多谈恋爱、如何掌握暧昧阶段的主动权、什么阶段适合确立关系、什么局面应该及时止损、焦虑的退出机制……

如果觉得“学到了点什么”，请尽情去实践，别忘了回来评论区反馈你的成果收获哦❤️

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🖋此刻拿出纸笔或者打开备忘录，写下这个问题：我想成为一个怎样的爱人？

你最渴望拥有什么品质？为什么？你成为你理想中“好的爱人”了吗？

今天有哪些恋爱心法和技巧，让你醍醐灌顶，决定立刻实践？

欢迎在评论区留下好好爱人和被爱的体验，祝我们都会爱、去爱❤️

时间轴

01:41 语言是一种能量

10:47 安全型依恋竟然是大多数？

16:01 你身上可能运行两套依恋系统

19:00 安全感是一种信念系统

30:45 我无法渴望一件不曾拥有的体验

34:43 为什么焦虑和回避总是互相吸引？

40:07 你头脑里的假设，可能永远不会发生

52:40 听众投稿1：如果对方总是进两步退一步，我应该放弃吗？

01:03:02 听众投稿2：暧昧期，我能感受到ta的好感，但ta从来不主动，为什么？

01:15:19 认知、行为、情绪改为一个，另外两个也会随之改变

01:26:09 写下来“我想成为一个什么样的爱人”

01:33:46 听众投稿3：断崖式分手后，怎么自救？

01:43:52 好的缘分，到底长什么样？

01:49:06 听众投稿4：情感、时间付出不对等，怎么平衡？

提及

播客，《EP55 当一个心理学家认为，恋爱大过天|和张婍聊「反浪漫时代的爱情」》

播客，《EP57 和张婍聊「亲密关系中的自我成长」：既然本自具足，为什么还需要爱情？》

播客，《EP77 和心理学家逐帧拆解《危险关系》：你一切的美好品质，都是他们的狩猎目标》

小红书，艺蓝的小世界

当“学完”4个G的PUA课件，我整个人都不好了。

这期播客是久违的“欢乐二打一”：

任梦瑶：《危险关系》编剧之一，“罗梁”最严厉的母亲；

于悦：中国政法大学心理学系副教授，著有《亲密关系中的隐蔽人格》，一个搞不清“爱”是什么的亲密关系研究者。歌手。

我们的观点立场，跟随各自的性别、职业、经历、身份和关注点不同，不断变换位置，场面一度陷入混乱……但在结尾处，意外迎来了人间大爱华点，听到那里，请务必给“歌手”于悦打call。

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❤️在关系里，“爱不爱”重要吗？你能接受在感情里使用“技术”吗？亲密、激情和承诺是不可能三角，还是可以达成的动态平衡？你是怎么维系它们的此消彼长？

时间轴

04:06 “我好奇，一个人怎么会变成这样的”

12:54 “进挪”发生在生活里，会是什么样？

15:28 真心可以被模仿吗？

22:45 令人“毛骨悚然”的两通电话

24:02 “他必须把女人不当人”

31:09 生殖焦虑

41:16 PUA的江湖派系林立，谁都想当那个王

48:43 “我哪儿知道那些坏蛋在想什么！”

57:41 一套逻辑，两套话术

01:02:03 我喜欢的是这个人，还是他对我使用的技术？

01:04:43 破碎感、唯一独特、间歇性消失的三驾马车

01:11:04 当行动产生，我需要自我合理化

01:17:04 贬低，也是拉进距离的方式

01:23:15 把你推下悬崖，我就能拯救你

01:28:43 如果我爱他多一点，我们的关系还能平等吗？

01:34:06 学心理学会影响“爱人”吗？

01:42:16 如何逃离对方给你设置的“框架”

01:48:50 承诺、激情、亲密，是不可能三角吗？

01:52:29 有些台词，用北京话念出来就不是那么回事了……

01:55:29 你怎么看待在亲密关系中使用技巧？

02:01:29 看金庸长大的80后顺直男的审美趣味

02:08:02 勇敢地接近自己的脆弱

02:11:48 关系的灰度

02:23:22 外出偷马首场线下演唱会

提及

书，《把妹达人》

书，《真相》

剧，《危险关系》

《庄子》是经济下行时期，当代人的备用路径吗？

集体叙事（社会规训、权力结构）和个人叙事（天性、本心）之间的矛盾，《庄子》是如何回应的？

在和黄明哲老师聊《道德经》的时候，他说：每部经典都有一个「问题域」。《金刚经》是“如何安身立命”，《易经》是“如何决策”，《黄帝内经》是“身心整合系统”。

《庄子》，则是：生而为人，我们究竟应该活成什么样子？又该如何保存自己的天性本心。

这期金句太多了！我会整理在「天才女友外出偷马」的小红书，你也可以在评论区留言让你鸡皮疙瘩/醍醐灌顶/发出老钱笑的段落，会随机掉落一位黄老师哦。

更新：应评论区热烈召唤，黄老师分享出自己的「阳的歌单」☀️👇🏻这是其中一页，完整歌单，欢迎移步「天才女友外出偷马」小红书查收哈❤️

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🐎灵魂拷问，左手是得道，进入空明无比的境界；右手是一个亿，你会要左手还是右手呢？

达到了生存的基本线，你真的会去追求你人生的境界吗？如果会，那么你想要的境界又是什么呢？

欢迎在评论区留下你灵魂的选择❤️

时间轴

03:41 马斯克是鬼扯：按照自己的爱好生活，是极其痛苦的一件事

04:41 在线教学如何老钱笑

05:59 女生比男生更能自得其乐

07:34 拒绝噪音，回归常识，找寻天籁

10:45 聊庄子我特别怕

12:22 左手得道，右手一个亿，你怎么选？

15:48 庄子在中国，一直是大家的一个备用路径

18:18 让宇宙的风吹过空洞

23:38 社会规训，是一个中性词

34:27 你有一件完全由自己的事情吗？

37:29 和黄明哲一起听音乐

45:15 我们误把思维的快感，当做生命力

48:23 气：有情之地风水都好

51:01 人不是时时刻刻都需要快乐

54:21 人总要做一阵子“耗材”的

56:28 又唱上了

01:04:56 情深不寿

01:10:33 “得到了条件，却失去了结果”

01:15:34 如果这份爱情不能容纳你的追求

01:18:55 有情不累

01:22:23 你能不能努力放下努力呢？

01:26:54 社会规训，让你时时刻刻纠结在得失吉凶中

01:31:21 试试把菩萨当成一位你的好朋友

01:37:09 不要预定人生是有意义的

01:43:08 无时不在枷锁中

01:46:59 听到这里的朋友们有福了

提及

播客，和黄明哲聊《道德经》：有漏洞的人生，是和天地系统交换能量的入口 EP63

播客，《古典音乐，爱自己内在生命最好的方式 | 中央音乐学院教授沈媛一起听音乐 EP68》

播客，《爱欲与渴望最浓烈的一刻，你会听哪支古典音乐？|和沈媛一起听古典音乐 EP71》

音乐，《乌兰巴托的夜》

音乐，《EMMANUEL》

今天只聊两件事：拉片式拆解《危险关系》中的顶级PUA话术、逻辑和目的，以及，如何破局。

❗️❗️没看过剧的朋友，也完全不影响收听❗️❗️

本期嘉宾是把“谈甜甜的恋爱”作为活着的动力的张婍老师（这个人选是不是再合适不过了），就像她说的：这样的拆解，对我们这些依然渴望连接、渴望爱的普通人，是一个很好的提示和自我觉察。看懂人性的幽微，尊重生命力感受，才能建立健康的关系和爱。

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你陷入过让你感到“生命力持续陷落”的关系吗？你是怎么察觉到的？后来有没有成功的摆脱呢？在这个过程中，你身边的什么系统支持了你？

🐎欢迎在评论区或者是我们的小红书「天才女友外出偷马」的后台分享你的故事。就像张婍老师说的，“被盯上”并非我们弱小，而是我们足够美好、善良、强大❤️

时间点

02:37 什么？张婍老师也遇到过杀猪盘？

09:52 提升吸引力让ta更爱自己，就算“操控”吗？

14:07 第1集：不要走进他人构建的叙述框架

27:39 第3集：你一切美好的的品质，都是他们的狩猎目标

37:42 大脑无法接受一个随机“失去”的打击

39:46 第4集：种心锚

48:50 听众来稿：以生命力状态来评估关系

52:41 第5集：你会被一个主动暴露脆弱的人吸引吗？

01:01:29 第7集：真正能拯救你的，只有你自己

01:09:40 第11集：全是知识点

01:24:08 依赖、依恋、喜欢和爱，分得清吗？

01:26:31 真正爱你的人，会给你时间

01:29:07 最后一个问题：爱过吗？

01:36:50 NPD和反社会

01:39:35 第15&16集：警惕那个永远的受害者

01:45:40 第17集：面对“贬低”，我们可以做什么？

01:49:44 第18集：不要自证，不要自证，不要自证

01:58:52 第18集：永远不要切断自己的支持系统

02:07:36 冷静下来，做一个观察者

02:10:41 第22集：不要试图反杀，离开NPD就是成功

02:22:04 活在具体的世界与关系里，创造你想要的生活

提及

剧集，《危险关系》

张爱玲说：像我们这样生长在都市文化中的人，总是先看见海的图画，后看见海；先读到爱情小说，后知道爱；我们对于生活的体会往往是第二轮的。

我最近就差点过上了张爱玲笔下的“二手生活”。

起因是一碗冬寒菜粥。当我捧着这碗热腾腾、米粒都熬出油光的粥，却怎么也品不出菜场大姐说的那种“舒坦”和“特别”的时候——我下意识想打开小红书，想看看别人都怎么形容冬寒菜。

于是，就有了这一期久违的free podacasting。

时隔一年的「一千零一夜」，谢谢各位“国王”的“不杀之恩”。

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📚你有过被“二手感知”污染的体验吗？去旅行目的地前的小红书攻略？去餐厅点菜前看探店点评？仅电影院前熟读影评打分？它们都在制造怎样的感官隔绝和情感落差？

而你又知道，有什么体验、感受，是绝对属于你的吗？哪一次outsider视角，给了你前所未有的感官抵达？

欢迎在评论区留下你原生的、一手的感受，因为那是我们存在过、活着的证明。❤️

时间点

01:29 在菜市场，我看见了“表达欲”的形状

02:46 虚室生白

04:35 你知道你的感受，有多少是原生的，有多少又是被污染的？

09:43 我活着，和你活着，有什么区别？

12:31 珍惜每一次当outsider的体验，因为它只有一次

16:48 在冰块的世界，遇见河流

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