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我從擔任立委到市長任內，都在積極推動母乳哺育，要求各機關，尤其在台北市政府，設有母乳哺育室，促使職場媽媽更有意願來以母乳哺育下一代。  

母乳是新生兒最好的營養品，不只是含有蛋白質及油脂，維生素和礦物質是一般牛奶的三倍到四倍；此外，還有非常多的免疫細胞和免疫球蛋白，所以，喝母乳的嬰兒，抵抗力特別強，較不容易生病。

國際著名期刊《The Lancet》(刺胳針)，研究發現，母乳哺育的嬰兒，不只營養好、免疫力強，智齡IQ高、且心理狀況比較平衡及具有強烈的安全感。

所以，母乳哺育，是真正的讓你的孩子贏在起跑點的第一步。

#初乳 #母乳 #母乳哺育
#免疫力 #抵抗力 #免疫球蛋白

減肥方法推陳出新，但為何難有一種方法，可以讓人永不復胖？

本集來賓心理諮商師 蘇琮祺，曾經輔導過許多想減重的個案。他認為，減肥的核心問題，其實是建立正確的心態──心態對了，再善用心理學的技巧、建立健康的生活型態，自然會達到理想的體態與人生。 


✅本集節目重點

1. 身為諮商心理師，投入瘦身領域的契機為何？ 
2. 減重的3M步驟：調整心態（mindset）、找到適合的方法（method），持之以恆（maintain）。 
3. 靠意志力壓抑慾望，是最容易失敗的減肥法！如何用對意志力？ 
4. 減重的5個重點：吃、動、睡、壓力、人際關係。 
5. 學會紓解壓力、接納自己，讓你不發胖。 

🙌本集節目由全國最大熟齡媒體50＋和 1號課堂共同製作
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📖推薦閱讀 
瘦身是改變人生的歷程！心理諮商師蘇琮祺：如何改善吃動睡、壓力和人際關係，讓體態和人生都變好？
https://www.fiftyplus.com.tw/articles/26390

✅本集節目重點
1. 基隆正濱色彩屋選色超專業，當地阿嬤卻指定粉紅色，怎麼辦？
2. 原來不是漆上顏色就能改變社區，小心變成色彩殺手？
3. 對於「不美」的認知，竟然比對「美」的認知更重要？
4. 一座警衛亭，可能比一座美術館影響更多人的生活美學？

📣Shout-out to 基隆市民！！
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本集使用音樂版權聲明
Music from Soundstripe
 
Track Title: First And Final
Artist Name(s): Sounds Like Sander
 
Track Title: Building A Fort
Artist Name(s): Cody Martin： https://open.firstory.me/user/ckisg2rhv5d3h0822wojrdcqs/comments

2022年到了尾聲，你預備如何跟今年告別，迎向2023年呢？

本集節目中，閱讀人鄭俊德訪問知名作家王文華，暢聊新年規劃與創新思維。王文華回憶最精采的跨年演唱會，是民國72年，在羅大佑抒情版＜現象七十二變＞的歌聲中落淚；面對嶄新的2023年，王文華鼓勵善用「創新創業」的精神，不浪費每次危機，逆轉勝出；最後，王文華分享兩個關鍵思維，要幫助你落實「新年新希望」。

還沒想好怎麼跨年？來新北市政府享受知識饗宴！
【2023 知識跨年饗宴─突破者迎向挑戰】高希均教授、侯友宜市長、嚴長壽總裁...等八位重磅講者精采演講。
https://pse.is/4knda5

📖跨年閱讀推薦
《精實影響力》非營利組織的創新
https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BCB766

一，大政府時代來臨！區域分化愈演愈烈
 
12月15日，《抹平：全球化後的下一步》作者Mike O'Sullivan在Forbes 的專欄發出呼籲，他認為2022年是市場、經濟和地緣政治中充滿戲劇性的一年。2023年可能會帶來更多相同甚至更大的變化。他指出，「西方兵聖」的普魯士將軍克勞塞維茨（Carl von Clausewitz）的格言可能會在未來幾年裏成為一個特點，那就是政治可以是「通過其他手段進行的一個戰爭」，即大國之間的戰略競爭將是全球政治經濟的主導主題。
 
文章認為國家將在經濟中扮演更大的作用，從稅收到支出。
 
曾經，發達經濟體的政府規模和作用呈下降趨勢。 緊縮佔據政治主軸，債券發行在量化寬鬆時代普遍消失，但疫情爆發和能源危機扭轉了整個局勢。即使是最保守的政府也實施了至少占GDP幾個百分點的財政紓困。
 
因為經濟衰退、綠能轉型、人口老化，以及大國競爭，國家能力將成為國家競爭優勢的核心驅動力。企業和投資人應做好準備，提高稅收——特別是財富和資產稅，以及暴利稅的時代難以阻擋。
 
投資能力越高的國家，在大政府時代越有競爭優勢。
 
 
二，人口將超越中國，印度國際影響力與日俱增
 
聯合國數據顯示，印度的全國人口在2023年將超過擁有14億人口的中國，成為世界上人口最多的國家。

到今年11月，地球將擁有80億人口。但是全球人口增速相比以前已經放緩。聯合國表示，目前的人口增長率是1950年以來的最低水平，預計將在2080年代左右達到峰值，即接近104億人口。不過一些人口統計學家認為，這一數字可能會更快出現。
 
但是，世界人口的增長並不均衡。
 
未來30年，我們將看到超過一半的人口增加發生在八個國家——剛果民主共和國、埃及、埃塞俄比亞、印度、尼日利亞、巴基斯坦、菲律賓和坦桑尼亞。
 
 
三，《經濟學人》推薦：回顧2022熔爐之年，世界備受考驗
 
緒論第一篇第13頁：
「The crucible（這個熔爐）
What 2022 meant for the world? Some years bring disorder, others a resolution. This one asked questions.
（2022年對這個世界意味著什麼？曾經，某些年帶來的是混亂，某些年帶來的是問題解决。但今年帶來的是更多待解決的問題。）」
 
正和我們揮手道別的2022年所留給我們的，除了一隻隻的黑天鵝，還有一頭頭由遠而近的灰犀牛。通貨膨脹高燒，逼得全球央行前仆後繼、緊縮連連；地緣衝突引發的更是一連串能源和糧食的危機；外加金融市場的「跌跌不休」以及中國清零政策的自我折騰；更不要說歐美的房地產陷入衰退、英國國債的收益率大幅上行所引發的市場震盪。即將迎來2023年的現在，2022年對我們揭示的意義何在？明年又會是一個什麼樣的局面？
 
確實，這是讓全球備受考驗的一年。從俄烏戰爭到中國的清零政策，從通貨膨脹到氣候變遷，從中美對峙到各地選舉，2022年凸顯了各個嚴峻的考驗。 這場磨難不僅讓全球朝著一個新的方向發展，而且也以一種新的方式展現了這個方向。

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現代的孕婦已非像傳統婦女營養不足，需要多補充肉類蛋白質，經過調查，多數的孕婦缺乏的營養素，主要是葉酸、鐵、碘，這是孕婦的三寶。

葉酸會影響胎兒神經系統的發育，鐵是造血的重要礦物質，胎兒的腦部發育需要有碘。要如何補充呢?

葉酸，主要都是在深綠色的蔬菜水果裡面，
鐵，在肉品、莧菜裡面都有，
碘，主要在紫菜和海帶裡，還有加碘鹽也是重要的補充來源。
鈣質若補充不足，骨骼發育也不好，所以要多喝牛奶，或者適度補充鈣片。另外，素食的孕婦一定要補充維他命B12。

#葉酸 #鐵 #碘 #鈣 #維他命C #維他命B12 
#補品 #麻油雞 #孕婦 #嬰兒 #均衡飲食

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鐵是血紅素重要的成分，一般人若缺鐵會貧血，孕婦、三歲以下的嬰幼兒還有吃素食的朋友，是容易缺鐵的族群。

如何增加鐵的吸收利用呢?
動物性肉類多含有血紅素鐵；紫菜、地瓜葉、莧菜，也有豐富鐵質，而含維他命C的的蔬菜水果，有助鐵的吸收。

鐵碰到酸會溶解出人可以吸收的鐵離子，用鐵鍋煮番茄或菜裡面加醋都會把鐵離子溶解出來，所以鐵鍋能補充鐵質是真的!

要注意的是：含有單寧酸的茶與咖啡、過多的纖維素、還有牛奶含鈣，都會抑制或影響鈣的吸收，所以建議大家飯後2小時再食用，對鐵質的吸收是最有利的!

#鐵 #貧血 #血紅素 #維他命C #微量元素
#鐵鍋 #孕婦 #嬰兒 #素食

※本集節目感謝【全球串連早安新聞】節目合作製作、聯播。

跟著丁學文老師、浩爾、小路，回顧2022年，迎向2023年！

✅本集重點
1. 如何透過《經濟學人》選題，背後的邏輯為何？
2. 為什麼選擇《經濟學人》做主要的媒體選讀材料？
3. 《經濟學人》出版對明年 2023 年的觀察預測，您認為其中哪些議題值得我們特別關注？
4. 國際市場消息這麼多，怎麼定位重要資訊，以及不必太過看重的雜訊？
5. 美國現行的晶片法案，對先進製程的禁令，丁老師怎麼看美中關係未來的走向？
6. 「狼性」在近五至十年的工作環境中，發生什麼變化？
7. 台灣未來在全球產業鏈中可以扮演的角色
8. 面對財經多變的局勢、爆量的資訊，我們要保持什麼心態？

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