Træningstimen

I denne episode vender Steffen og Nikolaj tilbage til en klassiker - og så alligevel ikke.

I denne episode inviterer vi dig med til lidt bobler, hygge, og først og fremmest hvilke refleksioner fra det forgangne år, som vi gerne vil dele med dig.

Vi har nemlig alle 3 nogle take-aways, som vi vil dele. Steffens handler om pizza, Michelles handler om træningsfællesskaber og Nikolajs handler om "gør-det-simpelt"-fælden.

Glædelig jul, kære lytter! I sidste afsnit af julekalenderen overrasker Nikolaj Michelle og Steffen med et hjemmelavet juledigt. Den står på højtlæsning af digtet, mens vi lader julestemningen sænke sig.

I dag ser vi nærmere på vores lange liste over kosttilskud til muskelopbygning.

Hvad er dropsæt, og hvordan kan du bruge denne metode i din træning?

Mange sværger til at "rigtige" pull ups laves med overhåndsgreb, fremfor underhånd (også kendt som chin ups).

Steffen er taget afsted for at hjælpe en corona-ramt julemand med at blive klar til 24. december. Bliver det mon nogensinde jul i STYRK nu?

Det holder dog ikke Michelle og Nikolaj tilbage, der i denne episode deler de vigtigste take-aways om okklusionstræning. Er det bare ren masochisme? Er det et hack til muskelvækst? Lyt med og bliv klogere bag dagens kalenderlåge.

Inden du køber dig fattig i kosttilskud, så er der altså noget træningsudstyr, som pengene er langt bedre brugt på.

I dag skal det handle om træning af den største biceps, som mange overser. Altså biceps bag på benet. Altså baglåret.

Kan du egentlig bare drikke kaffe i stedet for pre-workout? Er der nogen forskel på de to ting?