Træningstimen

Træningstimen

By Nikolaj Bach fra STYRKHealth & Fitness
Download on the App Store

Træningstimen episodes

  • 16. dec: Julekalender - Hav fokus på top og bund i dine øvelser

    Top og bund? Hvad mener vi med det?


    Jo, nogle øvelser er sværest i bunden, og andre er sværest i toppen. Hvis du har flere øvelser pr. muskelgruppe/bevægekæde, så kan det godt være en god idé at kombinere øvelser med forskelligt fokus. Men hvilke øvelser er sværest i toppen og hvilke er i bunden? Og hvordan kunne man rent praktisk kombinere dem?

    Det snakker vi mere om bag dagens kalenderlåge.

    7 min
  • 15. dec: Julekalender - Træn de lange hoveder i biceps og triceps

    Hvorfor er basisøvelserne ikke nok træning, hvis du vil træne armene komplet?

    Hvorfor kan det være en god idé at supplere med armtræning? Og hvorfor er det smart at tænke over din albueposition, når du træner biceps og triceps?

    I denne episode nørder vi gains for dine guns. Lyt med, hvis du vil have store julekøller!

    7 min
  • 14. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er cardio, og hvilken slags bør man lave?

    HIIT, LISS, fasted cardio, finishers, WOD, tabata. Kært barn har mange navne, men lad os for nu kalde det "cardio" eller "kredsløbstræning".


    Det er nemlig, hvad vi snakker om i dagens julekalenderpodcast. Hvor vigtigt er cardio, hvad er forskellen på de forskellige betegnelser, og er det vigtigt hvilken form for cardio du egentlig laver? Hør mere bag dagens kalenderlåge.

    9 min
  • 13. dec: Julekalender - Lær nye skills og få ny motivation

    Push ups, pull ups, håndstand, muscle ups - you name it. Det kan være en rigtig god idé at have nogle skill-mål i sin træning.


    Hvorfor det? Hvad er det sådanne skills kan for din træning, sammenlignet med fx at gå efter at løfte X antal kilo i en øvelse?

    Og selv hvis du primært træner efter muskelmasse eller fedttab, og ikke efter at blive stærk, hvorfor kan det så stadig være en fordel at have fokus på, hvad kroppen kan - og ikke kun hvordan den ser ud? Det snakker vi om bag dagens kalenderlåge.

    8 min
  • 12. dec: Julekalender - gør din træning effektiv med supersæt

    Supersæt er en ret smart træningsteknik, hvor du kører to øvelser uden pause imellem.


    Det kan både bruges til at gøre træningen mere tidseffektiv, men supersæt kan faktisk også bruges som en avanceret metode for muskelopbygning. Hvorvidt supersæt er det ene eller det andet afhænger så af øvelsesvalget. I denne episode forklarer vi om supersæt, og hvilke øvelser der er oplagte at udføre på denne facon, alt efter din målsætning.

    5 min
  • 11. dec: Julekalender - brug kabler i din træning

    Er kabelstationen ikke bare for folk, der ikke kan lide hardcore træning med frivægte? Nej!


    Kabler har nogle specifikke fordele (såvel som ulemper), som du ikke kan opnå med frivægte eller maskiner. Og de fordele er værd at være opmærksom på, så du kan udnytte denne viden i din træning. Bliv klogere på kabeltrænings fordele bag dagens julekalenderlåge.

    6 min
  • 9. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til push-ups på knæ

    Vil du gerne kunne lave push ups? Så findes der meget bedre alternativer, til at lave push ups på knæ.


    Nærmere betegnet deler vi tre øvelser, der er langt bedre til at lære push ups, end at lave dem på knæene.

    Hvad er problemet med at lave push ups på knæene? Og hvilke alternativer anbefaler vi? Lyt med bag dagens kalenderlåge!

    9 min
  • 8. dec: Julekalender - Hvorfor er fuld bevægelse en fordel?

    Kommer stangen ikke ned til brystet, når du laver bænkpres? Squatter du til over parallelt med gulvet?


    Så går du sandsynligvis glip af bedre træningsresultater.

    Hvorfor er det gavnligt at træne med fuldt bevægeudslag? Og hvorfor træner du ikke nødvendigvis musklens fulde bevægeudslag, selvom du laver fuld bevægelse i nogle øvelser (såsom bænkpres)? Det kan du blive klogere på bag dagens kalenderlåge.

    8 min

About Træningstimen

From the publisher's feed

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor.…

More shows like Træningstimen

Investeringspodcasten by Nordnet

Investeringspodcasten

24 Listeners

Detox Din Hjerne by Morten Elsøe & Anne Gaardmand

Detox Din Hjerne

14 Listeners

Psykologen i Øret by Birgitte Sølvstein

Psykologen i Øret

10 Listeners

Stærk & Smertefri by Jacob Beermann

Stærk & Smertefri

3 Listeners

Brinkmanns briks by DR

Brinkmanns briks

15 Listeners

Fitness M/K by Anders Nedergaard, Podads

Fitness M/K

3 Listeners

Genstart by DR

Genstart

98 Listeners

ENHED med Noell Elise by Noell Elise

ENHED med Noell Elise

5 Listeners

Afhørt by Ekstra Bladet

Afhørt

54 Listeners

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast by Lea Hellmann, Lea Hellmann Midtgaard

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

9 Listeners

Ludvigs Podcast by Ludvig Larsen, V2 Social

Ludvigs Podcast

5 Listeners

ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen by Podimo Studios

ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen

4 Listeners

HjerneRO by Mindcamp

HjerneRO

8 Listeners

Jagten på det evige liv by DR

Jagten på det evige liv

8 Listeners

Lang Levetid Podcast by Emil Thorup

Lang Levetid Podcast

7 Listeners