Sign up to save your podcasts
Or
Share Træningstimen
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Træningstimen
By Nikolaj Bach fra STYRKHealth & Fitness
Træningstimen episodes
- 6. dec: Julekalender - er tempomanipulation en fordel?
Skal du sætte tempoet ned i din træning?
Altså skal du bevidst løfte vægten langsommere, end du kan?Det kan der faktisk være fordele ved. Men det kommer i høj grad an på hvordan, og hvor i løftet, man gør det.Sænker du bevidst farten, når du løfter vægten op, så er der eksempelvis god grund til at tro, at du får mindre ud af din træning...Hvornår kan tempomanipulation så være en fordel? Lær mere bag dagens kalenderlåge.10 min - Trænerportræt #17 - Marie Marquard Vendelbjerg, om kampsport, styrketræning og relationsdannelse med klienter, der har ondt
I denne episode skal du møde vores træner Marie, som er fra Aarhus. Marie har været barselsvikar på vores efterfødselshold, MommyPower, og er uddannet fysioterapeut.
Hendes egen vej ind i træningsverden gik gennem kampsport. Men derfra forelskede hun sig (med tiden) i styrketræningen og dyrker også poledance. Altså er Marie lidt af en all-around træningsentusiast!
Vi kommer i denne episode lidt vidt omkring og taler blandt andet om, hvordan en personlig træner kan have gavn af at træne med en personlig træner. Vi taler også om smerter, og hvordan Marie indgår som en vigtig brik i hendes patienter og klienters rehabilitering efter smerter og skader.
Rigtig god lyttefornøjelse!
44 min - 5. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er teknik for din træning?
Hvor vigtigt er det at løfte med god teknik - og hvad er god teknik egentlig?
Det forklarer vi bag dagens kalenderlåge.Og der er faktisk stor forskel på, om vi snakker teknik i forhold til skadesrisiko eller teknik i forhold til dine træningsresultater.Hvad mener vi med det? Lyt med og bliv klogere!9 min - 4. dec: Julekalender - Mobilitetstræning - hvor meget skal det fylde i din træning?
Mobilitet - alle snakker om det, færre ved hvad det egentlig er.
Bag dagens kalenderlåge snakker vi om mobilitetstræning, og hvorvidt alle skal have samme grad af smidighed. Hvor vigtigt er mobilitetstræning, hvor meget skal det fylde, og kan du forbedre din mobilitet på andre måder end at lave mobilitetsøvelser? (hint: det kan du!)6 min - 3. dec: Julekalender - NEAT: Et ægte bevægelses-"hack"?Hvad er NEAT?NEAT er alt fra at cykle på arbejde, til at gå om juletræet, til en tur i kopirummet til julefrokosten.Ok, men hvad er NEAT så helt præcist, og hvorfor er NEAT muligvis den vigtigste faktor for dig, der gerne vil bevæge dig noget mere? Det får du svar på bag dagens kalenderlåge i podcasten.7 min
- 2. dec: Julekalender - Rest pause - hvordan bruger du det?
Vil du have muskler, der svulmer som glaserede juleskinker? Så skal du faktisk lytte med bag dagens kalenderlåge.
I denne episode ser vi nemlig nærmere på rest-pause metoden - forskellige teknikker til at skabe endnu mere stimulus til styrke og muskelvækst i din træning.Og selv hvis du allerede kender til rest-pause teknikker, er der nok lidt ny viden at hente i denne episode. Vi præsenterer fx en ukonventionel måde at bruge rest-pauses i din unilaterale træning (når man træner en side ad gangen), eller hvordan du kan bruge metoden til at lave flere pull ups.Og så tør vi godt love, at dine lemmer kommer til at føles, som om de er pumpet fulde af julesovs. På den gode måde, naturligvis!6 min - 1. dec: Julekalender - Du behøver ikke træne squat, bænkpres og dødløft, men....
Hvad er nu det?!
Vi starter noget så traditionsbundet som en julekalender med at gå imod traditionen om at man skal squatte, bænkpresse og dødløfte? Bliver det så overhovedet jul i år?!Vi håber ikke du fik dit marcipanbrød galt i halsen, men den er faktisk god nok. Hvorfor du ikke behøver lave nogle af "de tre store" - og hvornår det faktisk giver bedst mening for dine resultater at gøre noget andet - kan du lære meget mere om bag første låge i podcast-julekalenderen.... Og så kan jo i øvrigt se frem til en podcast med et nyt træningstip hver dag frem til d. 24 december. Velkommen til Træningstimens julekalender, og glædelig første december!10 min - EP #140: Fordele og ulemper ved holdtræning - hvorfor stiftede vi Træningsklubben?
Fællesskabet og forpligtelsen fra holdtræning kan noget helt specielt.
Desværre har almindelig holdtræning også mange begrænsninger, hvis du gerne vil opnå fremgang i din træning.Det er en af grundene til, at Steffen stiftede Træningsklubben - vores egen kombination af personlig træning og holdtræning, samlet i ét.Det fortæller han mere om i denne episode, hvor vi ser nærmere på fordelene og ulemperne ved holdtræning.Det er ingen hemmelighed at vi selvfølgelig synes Træningsklubben har verdens bedste fedeste holdkoncept, men vi gør vores bedste for at holde os objektive i podcasten (og det synes vi faktisk gik meget godt) omkring fordele og ulemper ved både Træningsklubben og "normal" holdtræning, så du også kan få en masse ud af episoden, selvom du ikke overvejer at være med på vores gruppetræning.Hvad var det Steffen i tidernes morgen fik ud af fællestræningerne med vennerne? Hvem er holdtræning for? Hvem er det ikke for? Og hvad skal du være opmærksom på, hvis du gerne vil dyrke styrketræning på hold? Alt dette får du svar på i denne episode.
Kunne du tænke dig en prøvetræning på Træningsklubben i Aarhus, Aalborg eller København, så send os endelig en mail på [email protected].36 min - Trænerportræt #16 - Anders Holm, vægtløftning på det danske landshold
I dette trænerportræt skal du møde Anders Holm, som har været på det danske landshold i vægtløftning i en 3-4 år. Anders har gået den mere eller mindre klassiske vej med styrketræning og startede med at styrketræne for at ændre, hvordan kroppen så ud. Men da han begyndte og spille rugby som 17-årig, blev han mere nysgerrig på at træne for at blive bedre til sin sport.
At sætte struktur på træningen synliggjorde desuden hans fremgang endnu mere, hvilket motiverede ham og har været et fastholdende element hele vejen igennem.
Vi kommer vidt omkring Anders' træningsliv, men også hans uddannelse og speciale, og nuværende arbejde som idrætskonsulent i Team Danmark og deltidstræner.
Disclaimer: Episoden er optaget kort forinden vores navneskifte i september 2021, hvorfor der enkelte steder nævnes vores tidligere navne. Vi beklager den forvirring, det måske kan have.
God lyttefornøjelse!
59 min - EP #139: Hverdagsoverspisning - sådan bryder du med at overspise, og får bevidstheden tilbage i din spisning. Med OverspisningsCoach Camilla Andersen.
Det er mere normalt at være udfordret på sin spisning end ikke at være det.
I hvert fald hvis vi ser på de nyeste undersøgelser af danskernes sundhedsprofil. Alligevel tror de fleste, at løsningen bare handler om kostplaner og slankekure - og først og fremmest viljestyrke.Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at den overspisning mange oplever i hverdagen slet ikke handler om viljestyrke? At vores spisevaner har deres årsager, og at man bliver nødt til at arbejde med årsagerne for at ændre spisevanerne?Det ved Camilla rigtig meget om. Hun er uddannet overspisningcoach og coachtræner på vanecoach-uddannelsens overspisningsmodul, og til dagligt hjælper hun mennesker til at få bevidstheden tilbage i deres spisning.For hvor tvangsoverspisning (BED) er en afgrænset diagnose, så er der mange flere, der kæmper med det, vi har valgt at kalde "hverdagsoverspisning". Måske flere, end der ikke gør.Oplever du ofte at miste bevidstheden og opmærksomheden omkring din spisning, og spiser du ofte mere, end du egentlig ønsker? Så deler vi i denne podcast en masse konkrete redskaber, som du kan bruge til at bryde med overspisningen.Ønsker du hjælp til at styrke dine spisevaner? Så kan du kontakte Camilla på [email protected].1 hr 3 min
About Træningstimen
From the publisher's feed
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor.…
Fri for broscience og quick fixes.
More shows like Træningstimen
Investeringspodcasten
24 Listeners
Detox Din Hjerne
14 Listeners
Psykologen i Øret
10 Listeners
Stærk & Smertefri
3 Listeners
Brinkmanns briks
15 Listeners
Fitness M/K
3 Listeners
Genstart
98 Listeners
ENHED med Noell Elise
5 Listeners
Afhørt
54 Listeners
Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast
9 Listeners
Ludvigs Podcast
5 Listeners
ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen
4 Listeners
HjerneRO
8 Listeners
Jagten på det evige liv
8 Listeners
Lang Levetid Podcast
7 Listeners