Træningstimen

Hvad kan elastikker egentlig? På instagram kan man se masser af fancy elastik-øvelser, ofte til balderne - aka "bootyen".

Velkommen tilbage til vores trænerportrætter! Du skal i denne episode møde Daniel, som er vores STYRK-repræsentant i Viborg. Med en meget alsidig træningsbaggrund er Daniel endt i Viborg, hvor han arbejder fuldtid som højskolelærer og deltid som personlig træner. Han underviser bl.a. i crossfit. At få bevæget sig er et stort privilegie, som Daniel ikke tager for givet - og den bevægelsesglæde ønsker han at give videre til sine elever samt klienter. Både i ungdomsårene og resten af livet.

Emma og Mette er trænere hos STYRK. Og så er de begge nybagte mødre - for 2. gang.

Træner du 4-6 dage om ugen, og har svært ved at holde dine hviledage?

I dette afsnit af vores trænerportrætter skal du møde Mads, som er bosiddende i Aalborg og underviser i styrkeløft på Aalborg Sportshøjskole. Mads er så dygtig og stærk, at han er på landsholdet i bænkpres, og netop som denne episode udkommer, er han til VM i Litauen. Jeg blev overrasket over, HVOR stærk han er!

Hvis du genkender Mads' stemme, så er det måske, fordi han (MEGET) tidligere har været med på Træningstimen, nemlig i episode #5 og #8 om hhv. bænkpres og proteinrige insekter. Men Mads har også mange andre gode historier - blandt andet har han i mange år trænet rigtig meget, mens han i weekenderne arbejdede som DJ...

Du finder hurtigt ud af, at Mads er en rigtig fin fyr, og jeg håber, at du vil nyde den her episode med alle de gode aspekter af træningslivet, som vi kommer ind på.

Hvad sker der med ens træning, når man bliver far?

Det kommer nok ikke som en overraskelse, at ens liv ændrer sig markant, når man bliver far. Det gælder også for ens træningsliv.

Det er selvfølgelig individuelt. Ikke desto mindre har vi spurgt et par af fædrene i STYRK - nemlig Steffen og Nichlas - om de vil dele deres egne erfaringer med at blive far, og hvordan det har påvirket et tidligere meget seriøst træningsliv.

I ugens episode har Michelle besøg af Rasmus Skov, personlig træner og medejer af STYRK København. I STYRK får vi regelmæssigt henvendelser fra mænd og kvinder, som gerne vil søge ind hos politiet, og i denne episode gennemgår vi derfor den fysiske del af politiets optagelsesprøve (anno september 2021). For hvad skal du egentlig kunne - og hvordan træner du dig så op til dette? Vi kommer her med nogle generelle guidelines, som du kan implementere, hvis du selv overvejer at søge ind. Du er også altid velkommen til at skrive til os via vores hjemmeside www.styrkmig.dk, hvis du har brug for mere hjælp til den fysiske træning inden optagelsesprøven.

I episoden taler vi om de specifikke krav. Du finder link til opvarmningen her, kravene for kvinder her, og kravene for mænd her.

I dette trænerportræt skal du møde en af vores nye trænere i STYRK København, Nichlas. Ord, der beskriver Nichlas ret godt, er empatisk, jordbunden og udstyret med en solid basarm ;)

Nichlas har for nylig startet sit arbejde som personlig træner i STYRK, er begyndt på sit kandidatstudie, er blevet far og har skulle tilpasse sig til alle de nye arenaer. Det fylder en del i samtalen, hvordan træningslivet har ændret sig ret meget den seneste tid, hvor der er dukket nye prioriteter op.

Vi kommer også ind på, hvordan hans interesse for styrketræningen har formet sig gennem tiden, fra da han startede og var meget restriktiv og sort-hvid - til et fokus på livskvalitet og styrketræning for at have det godt. Netop fysisk aktivitet og den adfærdspsykologiske del er noget af det, som Nichlas virkelig finder spændende i hans arbejde med sine klienter.

God fornøjelsen med episoden!

Man kan ikke bare blive ved med at øge antal sæt, eller vægten på stangen.

Her er øvelsesvalget et overset aspekt. Et squat er ikke bare et squat, og en biceps curl er ikke bare en biceps curl. Forskellige øvelser har forskellige fordele, og hvordan du udfører og kombinerer dem, kan have en stor betydning i dit træningsprogram.

Michelle Lindop og Emma Kaalund syntes, at der manglede en kvindelig pendant til Steffen og Nikolajs "bro-science"-episoder.