Ты – это важно

В этом выпуске мы поговорим о том, насколько важно отслеживать свое состояние и уделять время отдыху.

В выпуске вы узнаете о том:

— Каким бывает отдых;

— Как тренд на продуктивность влияет на наш отдых;

— Сколько времени в неделю важно уделять отдыху;

— Как прислушиваясь к себе, выбирать вид расслабления.

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорили: 

— про виды головной боли; 

— про то, как ментальное состояние влияет на восприятие боли;

— про ритуалы, которые помогают поддерживать свое здоровье.

Ссылка на YouTube-канал Школы головной боли: https://youtube.com/@headacheschool

Ссылка на бот Headdy: https://mnlp.cc/mini?domain=schoolheadache&id=3

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

— Что дает нам рутина питания;

— Как наличие стандартов красоты влияют на отношения с телом;

— Как формировать экологичные отношения с едой.

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Для проблемной кожи, склонной к акне, эксперты Vichy рекомендуют средства гаммы Normaderm:

Очищающий гель, уменьшающий жирность кожи Normaderm Phytosolution: bit.ly/3VwqetL

Корректирующий уход двойного действия: bit.ly/3i33UtX

Пробиотическая обновляющая сыворотка против несовершенств кожи Normaderm: bit.ly/3I2SyRr

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили: 

— Как поменялась культура пищевого поведения;

— Перекладывание ответственности за свое питание на сервисы доставок;

— Как отношение к еде в семье оставляет след на нашем питании в будущем;

— Как научиться проявлять интерес к приготовлению пищи. 

Для слушателей подкаста Мария делится полезными материалами о здоровом питании, с ними вы можете ознакомиться по ссылке: 

https://www.mariakardakova.com/zdorovoepitanie

https://www.mariakardakova.com/poleznye-tablichki

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Дневной крем для лица Liftactiv Collagen Specialist на основе пептидов, ниацинамида и витамина С работает на все основные потребности взрослой кожи:

• Корректирует мелкие и глубокие морщины

• Ремоделирует контур лица

• Повышает тонус кожи

Заказать Дневной крем для лица Liftactiv Collagen Specialist вы можете по ссылке: bit.ly/3VvOCMb

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорили: 

— про то, каково это — поддерживать ребенка с инвалидностью; 

— про то, как важно брать ответственность за свое здоровье;

— на что обратить внимание, чтобы понять, что организму нужна поддержка;

— про принципы питания для здоровья организма.

Ссылка на технику по обдавливанию живота, рассказанную Ингой: https://www.instagram.com/tv/B-1bfEoHRiO/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Мы приглашаем вас вступить в клуб «Ты – это важно», где вы найдете: 

 ⁃ Поддерживающее сообщество 

 ⁃ Ежедневные упражнения

 ⁃ Полезные практические материалы

Старт клуба – 23 января

https://importantmental.ru/психологический-клуб/

(если у вас будут вопросы, связанные с оплатой и доступом, пишите на почту [email protected])

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорили: 

— о том, как проживать принятие новых реалий; 

— о том, как большая мечта может двигать вперед; 

— о ценности объединения людей между собой. 

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Реклама. www.skin.ru

Мы приглашаем вас вступить в клуб «Ты – это важно», где вы найдете: 

 ⁃ Поддерживающее сообщество 

 ⁃ Ежедневные упражнения

 ⁃ Полезные практические материалы

Старт клуба – 23 января

https://importantmental.ru/психологический-клуб/

(если у вас будут вопросы, связанные с оплатой и доступом, пишите на почту [email protected])

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили:

– что важно знать про свой организм;

– что делать, чтобы помогать мозгу оставаться здоровым;

– связь мозга и ощущения боли;

– что такое нейропластичность;

– вредные привычки, которые влияют на работу мозга.

Исследования, о которых мы говорили в выпуске:

О преимуществах медленного дыхания 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5709795/

О связи боли и дыхания 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28240995/

О связи инсулинорезистентности и нейродегенеративных заболеваний 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32092326/

О связи высокого уровня сахара и депрессии 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32092326/

О связи дисфункции вестибулярного аппарата с тревожностью и депрессией

https://www.researchgate.net/publication/328101693_Cooperation_of_the_vestibular_and_cerebellar_networks_in_anxiety_disorders_and_depression

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы. 

Для чувствительной кожи Vichy предлагает средства гаммы Purete Thermale:

Мицеллярная вода с минералами для чувствительной кожи поможет бережно удалить макияж bit.ly/3veuQtD 

Очищающая пенка Pureté Thermale очистит кожу от поверхностных загрязнений и избытка себума bit.ly/3WxsQbJ 

Тоник Pureté Thermale завершит протокол очищения кожи и подготовит ее к нанесению средств ухода bit.ly/3PJcWZw

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы обсудили:

⁃ что такое качественный сон;

⁃ как информационный поток влияет на сон и эмоциональное состояние;

⁃ почему не стоит отсыпаться на выходных;

⁃ как связаны восстановление сна и осознанность;

- как подготовиться к сну.

Также Роман поделился со слушателями подкаста своей книгой «Советы по здоровому сну»: https://disk.yandex.ru/i/dREk34WlzktdHw

Генеральный партнер сезона – марка дермакосметики Vichy, которая производит эффективные и безопасные средства для поддержания здоровья кожи лица и головы.

Ночной крем Liftactiv Collagen Specialist разработан специально для восстановления кожи в ночное время суток. В составе био-пептиды I и II уровня — активные ингредиенты, которые стимулируют выработку коллагена в коже и эперулин — вещество, обладающее противовоспалительным и успокаивающим действием. 

Заказать Ночной крем Liftactiv Collagen Specialist вы можете по ссылке: http://bit.ly/3FjiFS8

Реклама. www.skin.ru

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

Социальные сети проекта «Ты – это важно»:

https://vk.com/important_mental

@important_mental 

Не забывайте писать комментарии, ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!

В этом выпуске мы поговорим про: 

 ⁃ Мою личную трансформацию с поддержкой терапии

 ⁃ Про ценность интереса к себе 

 ⁃ Про то, чем будет наполнен 4 сезон подкаста

Уже сегодня клуб «Ты – это важно» начал свою работу. Внутри вас ждут: 

 ⁃ Поддерживающее сообщество 

 ⁃ Ежедневные упражнения

 ⁃ Полезные практические материалы

Выбрать свой тариф и вступить в теплое сообщество можно по ссылке:  

https://importantmental.ru/психологический-клуб/

Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way

https://elens-way.com/

И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mental https://vk.com/important_mental, где вы можете найти себе теплого, поддерживающего психолога. 

Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!