Vedana ist eine relativ neue Achtsamkeitspraxis, die ein wichtiger Bestandteil des Buddhismus ist. Es geht dabei darum, auf die eigenen Gefühlsfärbungen zu achten. Also etwa, sich bewusst zu machen, ob wir etwas als angenehm empfinden oder nicht.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:38:03 - Geleitete Meditation, in der du dir deiner Gefühlsfärbungen, Vedana, bewusst werden kannst

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Quellen aus der Folge:

• Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421-428.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Williams, M. & Penman, D. (2023). Das neue Achtsamkeitstraining. Die Botschaften von Gefühlen erkennen und entschärfen. Arkana.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Japanische Fesselkunst: Warum es bei Shibari auch um Achtsamkeit geht
• Alltag: Rituale für die Achtsamkeit
• Achtsames Miteinander: Wege zu mehr Verbundenheit

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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