身边好多朋友都说到了冬天上厕所比夏天频繁，这是病吗？一天要喝多少水？怕上厕所所以不喝水少喝水可以吗？本期来聊聊憋尿的危害和与饮水的关系，憋尿听起来是个小习惯，大家好像常常会因为工作、交通等原因忍一忍。但长期这样做，对健康有无影响呢？今天我们请到了泌尿外科的赵美姗医生，和大家聊聊这个话题。

阿汤小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤

赵美姗：脸脸肿么呢

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• 认识尿液

00:57 尿液是怎么产生的？

02:04 尿液为什么会有深有浅的颜色？

02:30 尿液清亮的时候要注意了

03:00 尿液颜色是怎么来的？

03:42 两颗肾脏有什么区别？

• 常见问题

05:21 上多少次厕所才算是尿频？

07:20 什么是尿等待？

08:33 尿频是病么？

08:57 什么是尿潴留？

10:30 猫咪为什么会有尿闭？

11:07 为什么人一般不会尿闭？

• 关于憋尿

13:20 憋尿有什么危害？

13:58 膀胱储存多少尿液时候我们会有尿意？

14:55 膀胱有多大？

15:23 是不是多练练就可以增强憋尿能力？

16:31 尿失禁是怎么回事？

17:36 憋了很久会尿失禁吗？

18:17 憋尿不能超过2小时怎么计算？

18:58 不饮水怎么还会有尿意？

20:59 打工人喝水心得

23:19 呼吁为女性增加一些厕所坑位

25:25 怕憋尿就不喝水了行么？

27:06 尿液颜色深“上火了”用现代医学的话来说

28:23 尿液出现难闻的味道是因为什么？

• 关于喝水的误区

29:13 关于喝水阿汤的个人习惯（24H）

30:34 早上起来不喜欢喝水怎么办？

32:51 “液断”靠谱么？

34:41 “0添加”糖的饮料不等于它里面没有糖

• 答疑解惑

35:20 冬天比夏天更着急上厕所是尿频吗？？

35:52 总想去厕所，但每次尿量都不多是怎么回事？

36:41 如何判断自己有尿路的问题？

37:38 尿分叉要引起重视

39:44 开车路上找不到厕所怎么办？

40:33 可不可以白天不喝水，只有在晚上喝水？

41:22 互动彩蛋

*本期插图来自《奈特人体解剖学彩色图谱》第7版

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