Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

By Lea Hellmann, Lea Hellmann MidtgaardHealth & Fitness Mental Health

Favorites
35
Followers
Typical duration
53 min
per episode

Based on Podcast App listening data

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast episodes

December 12, 2023Andrea Elisabeth Rudolph om sundhed, naturens kræfter og ærlige læringer fra et kræftforløb
I dette afsnit (#88) har jeg besøg af Andrea Elisabeth Rudolph. Andrea fik i 2021 konstateret brystkræft og hendes kræftforløb er udgangspunktet for afsnittet. Jeg taler med Andrea om, hvad hendes sygdomsforløb især har lært hende om livet; hvad har det medført af tanker og refleksioner om livet, og hvordan har det påvirket Andreas prioriterer i hverdagen.
Derudover taler vi også om, hvordan sundhed mere generelt – både fysisk og mental sundhed – fylder i Andreas liv. Vi kommer omkring mange emner, som jeg ved, er relevante for det moderne menneske, der har fuld gang i karrieren og fart på i livet. Andrea deler så fint, ærligt, sårbart og reflekteret ud af sine erfaringer med livet, og jeg har glædet mig helt vildt til at dele afsnittet med jer.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvad det især medførte af tanker og følelser at få konstateret kræft.

Hvilke parametre der var afgørende for Andrea for at blive rask.

Hvordan Andreas sygdomsforløb har påvirket hendes syn på og prioriteringer i livet.

Hvordan Andrea helt lavpraktisk lytter til og respekterer sin krop i dag.

Andreas holdninger til og vaner relateret til alt fra søvn og kost til taknemmelighed og naturens vilde power

Udfordringen og styrken i at sige nej

… og meget, meget mere

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Andrea Elisabeth Rudolph
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 19 min
November 28, 2023Om hvordan vi bevarer kærligheden, intimiteten og vores egne grænser i parforholdet med psykolog og parterapeut Frej Prahl
I dette afsnit (#87) har besøg af psykolog og parterapeut, Frej Prahl, til en snak om parforholdet. Mange ønsker sig – af gode grunde – et varmt, intimt parforhold der er kærlighedsfuldt hele livet. Men forhold bliver udfordret. Vi udfordrer hinanden med vores behov (eller med vores mangel på at kommunikere dem), vi udfordrer hinanden med vores særheder, og mange parforhold udfordres især i småbørnsårene, hvor skilsmisseraterne desværre eksploderer. Simpelthen fordi vi ikke har det samme overskud til og fokus på forholdet, som vi havde inden vi fik børn. I afsnittet her taler jeg med Frej om, hvad vi kan gøre for at passe på parforholdet og på kærligheden og intimiteten på kort og på lang sigt. Det gør jeg fordi, der selvfølgelig ikke er tvivl om, at vi trives mentalt bedre, når vi har det godt i vores parforhold.

I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvorfor moderne forhold ofte udfordres (af bl.a. perfekthedskultur, travlhed, selvrealisering mv.).

Konkrete eksempler på og redskaber relateret til, hvordan vi passer på os selv, vores egne grænser og hinanden i parforholdet.

Hvorfor det er en god idé at forstå, hvad der rent faktisk ligger ”bagved”, når vi bliver sure på hinanden, stiller konstante krav og kaster med mudder.

Hvorfor kommunikation og sårbarhed er altafgørende i et forhold.

Hvorfor det er relevant at kende til sine sår fra barndommen, hvis man vil trives godt i sine tætte relationer.

Hvorfor sexlivet – især med småbørn – ofte udfordres, og hvad vi kan gøre, for at holde det ved live.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Frej Prahl
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 22 min
November 14, 2023Morten Svane om mindset, mental trivsel og om  at være mand i 30’erne uden partner og børn
For noget tid siden meldte jeg ud, at jeg gerne ville dykke mere ned i et emne, jeg ser, fylder mere og mere hos flere og flere mennesker. Det handler om dét med at være i 30’erne uden at have en partner eller børn. Jeg anerkender, at jeg ikke selv er der. Jeg har en mand og børn og et liv, som mange nok ville kalde det klassiske familieliv. Alligevel synes jeg, at emnet er virkelig relevant at tale højt om, for der er ingen tvivl om, at det kan påvirke vores glæde og mentale trivsel, når vi ikke er der, hvor størstedelen af vores venner er, og når vi ikke er der, hvor samfundet på mange måder implicit fortæller os, at vi bør være. Derfor har jeg lavet et par afsnit, der dykker ned i netop dette emne. I afsnittet (#86) her har jeg Morten Svane i studiet, der deler ærligt ud af sine erfaringer, tanker og perspektiver som værende mand i slut 30’erne uden partner og børn. Han fortæller om, hvordan det er at være den, der ikke har nogen at holde i hånden med, ikke har børn, villa eller svigerfamilie. Vi taler om svære følelser, men også om hjælpsomme mindsets - og i øvrigt om hvordan Morten helt generelt passer på sin mentale sundhed i livet.

I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvordan kan det påvirke ens hverdag, relationer, liv og trivsel at være ”ham uden partner” eller ”ham uden børn”.

Hvordan Morten har tilgået dating i løbet af sine 30’erne.

Hvilke situationer, der kan være svære, irriterende eller udfordrende, når man er ”uden for normens kategorier”.

Hvorfor jagten på frihed både kan være frisættende og fængslende.

Hvilke vaner, mindsets og tankestrategier der helt generelt hjælper Morten til at trives mentalt i livet.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Morten Svane
Musik: Max Ulver

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 11 min
October 31, 2023Sundhedsekspert, Umahro, om at skabe de bedste forudsætninger for energi, glæde og performance
I dette afsnit (#85) har besøg af sundhedsekspert og ekspert i functional medicine, Umahro. Vi taler om, hvordan vi med et fokus på kost, krop og sundhed kan skabe mere energi og overskud i hverdagen, mere glæde i livet, bedre kognitive evner og bedre vilkår for at performe. Vi taler også om, hvordan vi ved at leve sundt kan forlænge vores levetid og, måske endnu vigtigere, forlænge antallet af år i slutningen af livet, hvor vi har det så godt som muligt – trods alderdom.

I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvorfor vi bør dét at spise sundt og at motionere som ’selvomsorg’ frem for ’disciplin’.

Hvad vi konkret kan gøre, for at opnå mere glæde, mere overskud, bedre vilkår for topperformance i livet.

Hvad vi konkret kan gøre, for at øge chancerne for, at vi lever så mange år af livet, hvor vi har det godt - også når vi bliver gamle.

Hvad ’KRAMS’-modellen er og hvorfor den indeholder Umahros vigtigste grundregler i relation til sundhed.

Hvorfor vi med fordel bør tilgå sygdom og sundhed på en anden måde, end sundhedsvæsnet gør i dag.

Hvornår vi (ofte) bør lukke ørene for råd om sundhed, der deles på sociale medier.

Umahros egen vilde historie med sygdom, kost og sundhed.

... og meget mere.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Umahro
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 30 min
October 17, 2023Det bæredygtige arbejdsliv. Om hvordan vi passer på travle hjerner på arbejdsmarkedet. Med Louise Sparf og Mirja Bang
I dette afsnit (#84) har besøg af to kvinder, der begge ved enormt meget om bæredygtig og regenerativ ledelse, og om, hvordan vi passer bedst muligt på travle hjerner på arbejdsmarkedet. De to ledelsesrådgivere med tidligere erfaring fra toppen af erhvervslivet, Louise Sparf og Mirja bang, er begge optagede af, hvordan vi passer på vores hjerne og vores mentale trivsel, når vi har professionelle ambitioner og gerne vil performe (godt) på arbejdet. Afsnittet handler altså om et af de emner, jeg er særligt optaget af med Mind Care Collective og med podcasten her. Nemlig, hvordan vi lykkes med at performe professionelt samtidig med, at vi passer på os selv.

I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvorfor det kan være en kæmpe hjælp at forstå hjernens grundlæggende strukturer, hvis vi gerne vil passe på os selv (og vores medarbejdere) i en travl verden.

Hvordan det er muligt at skabe mere fritid, mere ro, mere overblik og bedre resultater på én og samme tid.

Hvad vi som ledere og medarbejdere bør huske på samt praktisere for at lykkes med at være professionelt ambitiøse samtidig med, at vi passer på os selv.

Hvorfor det er vigtigt at forstå, at ubalance og travle perioder kan være helt okay, så længe vi ved, hvordan vi navigerer i den.

Hvorfor der er brug for, at flere af os tager vores krop og hjerte med på arbejde – og hvad det lavpraktisk betyder.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Louise Sparf & Mirja Bang
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 19 min
October 03, 2023Emilie Lilja om at mærke mere, acceptere mere og frygte mindre
I denne uges afsnit (#83) har jeg Emilie Lilja i studiet. Vi taler overordnet om mental trivsel i livet i 30erne – i Emilies liv i 30erne. Vi taler om at være drevet af frygt, om at være en pleaser, vi taler om at mærke – og om ikke at mærke – efter i sig selv og i sin krop, vi taler om at acceptere tingenes tilstand, om selvkærlighed, og om tilstedeværelse i nuet. Det er alle emner, der fylder hos Emilie, og jeg er overbevist om, at mange derude kæmper med nogle af de samme ting, som Emilie gør. Lyt med når Emilie på ærlig, sårbar og reflekteret vis fortæller om hendes erfaringer med mental trivsel i 30’erne.

I afsnittet taler vi om:
Hvorfor Emilie oplevede behovet for at blive bedre til at mærke efter i sig selv – og være mindre ’pleasende’.

Hvorfor Emilie oplevede behovet for at øve sig mere i at være til stede i nuet og acceptere tingenes tilstand.

Hvorfor mange er drevet af frygt, og om hvad Emilie lavpraktisk gør for ikke at være drevet af frygt i sit liv.

Hvordan man mon formår at elske sig selv, præcist som man er.

Hvordan man lykkes med at være i og med (alle) sine følelser.

Fordelen ved terapi, og om hvorfor forskellige former for terapi kan noget forskelligt og samtidig kan gå hånd i hånd.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Emilie Lilja
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 13 min
September 26, 2023Åndedrættets fantastiske potentiale. Med vejrtrækningseksperterne Lotte Paarup & Malthe Nygaard
I denne uges afsnit (#82) har jeg to vejrtrækningseksperter, Lotte Paarup og Malthe Nygaard i studiet. Afsnittet handler om åndedrættets vilde potentiale. Vi taler om, hvorfor åndedrættet i den grad kan påvirke vores hverdag, sundhed og mentale trivsel, vi taler om de ting, mange af os glemmer, når vi trækker vejret, og så taler vi selvfølgelig om, hvad vi hver især helt lavpraktisk kan og bør gøre for at trække vejret mere ideelt.

I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvorfor åndedrættet er afsindigt vigtigt at være bevidst om for det moderne, fortravlede menneske.

Myter koblet til åndedrættet.

De konkrete positive (fysiologiske og mentale) konsekvenser der kobler sig til at trække vejret bedre.

Konkrete råd og redskaber til at trække vejret bedre.

Lotte og Malthes personline historier, der har ført til, at åndedrættet har fået fuldt fokus i deres liv.

Hvis du er yderligere interesseret i emnet, har jeg også haft elitefridykker og vejtrækningsekspert, Stig Pryds, i studiet til en snak om emnet, hvor han blandt andet deler sin egen personlige og ret vilde historie relateret til vejrtrækningens potentiale. Det er afsnit 29 af Vores Mentale Sundhed.
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Malthe Nygaard & Lotte Paarup
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 13 min
September 19, 2023Enneagrammet (DEL 2). Hvorfor kan vi få mere ud af livet ved at kende vores personlighedstype? Med Henriette Claydon
(DEL 2 af 2)
I dette afsnit (#81) har jeg ekspert i Enneagrammet, Henriette Claydon, i studiet. I afsnittet (som på grund af sin længde, er delt i 2) taler vi om Enneagrammets 9 typer; vi taler om deres styrker, deres frygt i livet og deres udviklingsområder. Derudover taler vi om de grundelementer, denne personlighedstypemodel i øvrigt indeholder. Vi taler også om, hvorfor vi ofte kan opnå mere glæde, frihed og trivsel i livet, hvis vi kender vores egen og vores nære relationers personlighedstype.

Jeg har tidligere haft et introduktionsafsnit med i podcasten om netop Enneagrammet (afsnit 45 med Kisser Paludan). Jeg ved, at der er rigtig mange af jer, der synes at emnet ’personlighedstyper’ og herunder Enneagrammet, er rigtig interessant, og derfor tænkte jeg, at det ville være på sin plads med endnu et afsnit, hvor vi dykker en tand dybere ned i emnet.

I afsnittet taler vi bl.a. om:
De 9 typer, deres frygt i livet, deres styrker og deres udviklingsområder.

Hvorvidt specifikke typer er bedre eller dårligere til at være i forhold til hinanden.

Hvad Enneagrammet kan ift. andre personlighedstypemodeller, og hvad den ikke kan.

Hvordan du kan, teste hvilken type du selv er.

Hvis du endnu ikke har hørt DEL 1 af afsnittet, kan du med fordel gøre det. I DEL 1 taler vi mere overordnet om, hvad vi kan bruge Enneagrammet til i relation til at trives bedre i livet. Vi taler også om modellens grundelementer (om hjerte-, krop- og hoved-kategorierne, om vinger og om de 9 bevidsthedsniveauer mv.)
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Henriette Claydon
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 33 min
September 19, 2023Enneagrammet (DEL 1). Hvorfor kan vi få mere ud af livet ved at kende vores personlighedstype? Med Henriette Claydon
(DEL 1 af 2)
I dette afsnit (#81) har jeg ekspert i Enneagrammet, Henriette Claydon, i studiet. I afsnittet (som på grund af sin længde, er delt i 2) taler vi om Enneagrammets 9 typer; vi taler om deres styrker, deres frygt i livet og deres udviklingsområder. Derudover taler vi om de grundelementer, denne personlighedstypemodel i øvrigt indeholder. Vi taler også om, hvorfor vi ofte kan opnå mere glæde, frihed og trivsel i livet, hvis vi kender vores egen og vores nære relationers personlighedstype.
Jeg har tidligere haft et introduktionsafsnit med i podcasten om netop Enneagrammet (afsnit 45 med Kisser Paludan). Jeg ved, at der er rigtig mange af jer, der synes at emnet ’personlighedstyper’ og herunder Enneagrammet, er rigtig interessant, og derfor tænkte jeg, at det ville være på sin plads med endnu et afsnit, hvor vi dykker en tand dybere ned i emnet.

I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvorfor vi kan opnå mere frihed, ro, glæde og kærlighed i livet med Enneagrammet.

Hvad der afgør, hvilken personlighedstype du er.

Hvorvidt du kan ændre type gennem livet.

Hvad de 3 kategorier ’kropstype’, ’hjertetype’ og ’hovedtype’ betyder.

Hvad de 9 bevidsthedsniveauer er for noget.

Hvad det betyder at have vinger til andre typer end ens primære type.

I anden del af afsnittet dykker vi ned i de 9 forskellige typer, deres styrker og udviklingsområder, og vi taler desuden om, hvorvidt nogle typer passer bedre/dårligere sammen end andre i parforhold.
Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Henriette Claydon
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
45 min
September 12, 2023At være kvinde i 30’erne uden partner og børn - hvordan påvirker det os egentlig? Med Sophie Kampmann og Sandra Athina
For noget tid siden meldte jeg ud, at jeg gerne ville dykke mere ned i et emne, jeg ser, fylder mere og mere hos flere og flere mennesker. Det handler om dét med at være i 30’erne uden at have en partner eller børn. Emnet er relevant at tale højt om, for der er ingen tvivl om, at det kan påvirke vores glæde og mentale trivsel, når vi ikke er der, hvor størstedelen af vores venner er, og når vi ikke er der, hvor samfundet på mange måder implicit fortæller os, at vi bør være. Derfor har jeg lavet to afsnit, der dykker ned i netop dette emne - et fra en kvindelig og et fra en mandlig vinkel. I afsnittet (#80) her har jeg Sophie Kampmann (som i dag er mor) og Sandra Athina (som i dag er single og endnu uden børn) i studiet, der deler ærligt ud af deres personlige erfaringer, tanker og perspektiver relateret til emnet.

I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvordan kan det påvirke ens hverdag, liv og glæde at være ”hende uden partner” eller ”hende uden børn”.

Hvilke situationer, der kan være svære, irriterende eller udfordrende, når man er ”uden for normens kategorier”.

Hvilke redskaber og mindsets Sophie og Sandra hver især har anvendt til at komme gennem svære single-perioder i voksenlivet.

Hvad man kan og bør overveje som veninde til én, der endnu ikke har kæreste eller børn i 30’erne.

Hvorvidt vi mon bør ændre den måde vi taler om familielivet på i samfundet.

At vi bør være opmærksomme på, at nogle måske ikke ønsker hverken partner eller børn i 30'erne.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Sophie Kampmann og Sandra Athina
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 15 min

About Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

From the publisher's feed

I podcasten ‘Vores Mentale Sundhed’ undersøger jeg, hvordan vi mon trives bedst i det moderne, travle liv. I den forbindelse undersøger jeg også, hvordan vi lykkes med at være professionelt ambitiøse, samtidig med at vi passer på os selv og vores mentale sundhed.