Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

By Lea Hellmann, Lea Hellmann MidtgaardHealth & Fitness Mental Health

Favorites
35
Followers
Typical duration
53 min
per episode

Based on Podcast App listening data

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast episodes

September 05, 2023Mad, myter og mental sundhed med Morten Elsøe
Kan vi spise os mentalt sunde? I afsnittet (#79) i dag har jeg besøg af sundhedsekspert, Morten Elsøe. Jeg taler med Morten om mad, myter og mental sundhed. Morten Elsøe er kendt fra sundhedsdebatten i Danmark, hvor han især arbejder med at forsøge at sikre at vi - folk i Danmark - får korrekt information om kost og sundhed. Sagt på en anden måde, bruger han tid og energi på at forsøge at aflive myter, der florerer i sundhedsdebatten.
Vi kommer vidt omkring i afsnittet, hvor vi overordnet taler om hvorvidt der reelt findes mad, der er mere sund eller hensigtsmæssig for vores mentale sundhed end andet. Vi taler i øvrigt om, hvorvidt fysisk og mental sundhed hænger sammen, og så beder jeg Morten bringe 3 myter på bordet, som relaterer sig til mental sundhed. Myter som han er stødt på i sit arbejde eller på sociale medier.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvorvidt der findes mental sund mad.

Hvorfor Morten som værende sundhedsekspert argumenterer for, at han hellere ville vælge at leve af bland-selv-slik frem for broccoli, hvis han kun kunne vælge mellem de to ting.

Hvorfor der er en afgørende forskel mellem ’sund kost’ og et ’sundt kostmønster’.

Hvorfor vaner, tanker og kritiske indre stemmer er afgørende elementer, hvis vi gerne vil være både fysisk og mentalt sunde.

Hvilken sunde vaner Morten altid prioriterer.

Hvorfor det er vigtigt, at vi forholder os kritisk, når vi bliver optaget af en sundhedstrend – og hvordan vi kan bære os ad med at være kritiske.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Morten Elsøe
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 18 min
August 29, 2023Kamillas vilde oplevelse med kropsterapi. Om koblingen mellem den fysiske krop, følelser og erfaringer
I dette afsnit (#78) taler jeg med Kamilla Kongsbak, der deler sin vilde oplevelse med kropsterapi. Jeg har tidligere haft et afsnit med om kropsterapi fra en ekspertvinkel (afsnit #42), fordi jeg synes, at koblingen mellem vores fysiske krop og vores mentale sind er enormt spændende, men i afsnittet her er vinklen personlig. Kamillas historie er et eksempel på, hvor vild vores krop er, og hvor meget den faktisk fortæller os, hvis vi lytter til den. Kamilla havde i flere år fysiske udfordringer som eksempelvis en kronisk tårnhøj hvilepuls og konstant trykken for brystet. Ingen læger kunne rigtig forklare hende hvorfor. Kamilla fortæller om, hvordan hendes traumer, erfaringer, følelser og tanker fra barndom til voksenlivet manifesterede sig i hendes krop, og hvordan hun via (især) kropsterapi fik det godt igen.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvilke fysiske gener Kamilla oplevede i flere år, uden at nogle læger kunne forklare den reelle årsag til disse.

Hvorfor kropsterapien ledte til, at Kamilla endte med at gå fra faren til sine to børn - selvom hun, siden hun var barn, havde svoret aldrig at ville blive skilt.

Hvordan kropsterapien medførte alt fra gråd og ekstrem kvalme til klarsyn og en tilbagevendt sexlyst hos Kamilla.

Hvordan livets oplevelser og undertrykte følelser og tanker kan manifestere sig fysisk i kroppen.

Hvorfor vores krop fortæller os mere, end mange ved, hvis vi lytter til den.

Hvad vi kan bruge kropsterapi til.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Kamilla Kongsbak
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
55 min
August 22, 2023Imran Rashid om hvordan skærme påvirker vores (og vores børns) mentale sundhed
I dette afsnit (#77) taler jeg med læge, forfatter og foredragsholder, Imran Rashid. Vi taler om et emne, der er mere diskuteret end nogensinde. Vi taler nemlig om, hvordan skærme (i sig selv og det der foregår på skærmene især via sociale medier og algoritmer) påvirker vores mentale sundhed. Hvor slemt er det egentlig med de skærme og indholdet på dem? Hvordan påvirker det os hjernemæssigt, kognitivt og socialt? Skærmene og indholdet bag skærmene er kommet for at blive, og vi taler om, hvilke konsekvenser de har for os som voksne og for vores børn, og så taler vi selvfølgelig om, hvordan vi kan være bedst muligt i verden med skærme samtidig med, at vi passer på os selv og vores mentale sundhed.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvorfor skærme påvirker os og vores mentale sundhed negativt

Hvorfor det er afgørende at forstå vores biologiske hjerne i snakken om skærmes påvirkning af os

Hvorfor og hvordan skærme påvirker både børn, unge og voksne

Hvor ubevidste, irrationelle og manipulative vi reelt er som mennesker

Hvorfor emnet om skærme og digitalisering stadig er en svær størrelse – men trods alt er en, vi bør være bevidste om og handle på

Konkrete overvejelser vi bør gøre os og råd ift. vores eget og vores børns skærmbrug

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Imran Rashid
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 7 min
August 15, 2023Rikke Winckler om hvordan vi opdrager glade, robuste børn samtidig med, at vi passer på os selv og vores mentale sundhed
I dette afsnit (#76) taler jeg med psykoterapeut, forældrerådgiver og indehaver af Forældresparring.dk, Rikke Winckler. Vi lever i en verden, hvor der er mange krav til opdragelse, og vi ønsker alle at opdrage glade, robuste børn med et stærkt selvværd. Men hvordan bærer vi os ad med dette, når vores børn opfører sig anderledes, end vi forventer og når hverdagen ruller og overskuddet er lavt? Hvordan opdrager vi mentalt robuste børn? Og hvordan minimerer vi skæld-ud og konflikter i hverdagen samtidig med, at vi lytter til vores egne behov og grænser? Det taler jeg med Rikke Winckler om, som er ekspert på emnet.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:
Hvorfor det moderne samfund og dets krav udfordrer forældreskabet – og måske skaber flere konflikter end tidligere.

Hvordan vi skruer ned for skæld-ud og konflikter og skaber en mere harmonisk opdragelse.

Hvordan vi navigerer i både at ville opdrage "korrekt" samtidig med at håndtere den dårlige samvittighed, vi rammes af, når vi ikke gør det godt nok.

Hvordan vi opdrager børn til at være glade, føle sig elskede og have et stærkt selvværd.

Konkrete redskaber og vigtige remindere relateret til hvordan vi passer både på vores børn og os selv i opdragelsen.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Rikke Winckler
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 16 min
August 08, 2023Om selvværd, selvtillid og sammenligninger med psykolog Jørgen Svenstrup (genudsendelse)
I dette afsnit taler jeg med psykolog og mentaltræner, Jørgen Svenstrup, om selvværd, selvtillid og sammenligninger. Vi taler om, hvad de tre begreber egentlig indebærer, om hvordan vi arbejder med vores selvværd, selvtillid og sammenligningstanker i vores eget liv, og så taler vi om, hvordan de tre ting er koblet til vores mentale sundhed.
I dette afsnit taler vi bl.a. om:
Hvad er forskellen mellem selvværd og selvtillid?
Hvordan opbygger man de to ting?
Hvordan kobler selvværd og selvtillid sig til hvordan vi går og har det indeni?
Hvorfor sammenligner vi os egentlig med andre?
Hvad er fordelene og ulemperne ved at sammenligne sig?
Hvad kan vi gøre for at lade sammenligninger fylde mindre i vores liv?

AFSNITTET ER EN GENUDSENDELSE FRA SÆSON 1 I ANLEDNING AF SOMMERFERIEN.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jørgen Svenstrup
Musik: Max Ulver

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jørgen Svenstrup
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
46 min
August 01, 2023Lev mere, tænk mindre. Om metakognitiv terapi med Pia Callesen (genudsendelse)
I dette afsnit taler jeg med psykolog og ph.d. i metakognitiv terapi, Pia Callesen. Metakognitiv terapi har fået mere og mere fokus de sidste par år - og af gode grunde. Terapiformen viser nemlig høj succesrate når det handler om at få os til at bekymre os og gruble mindre og dermed være med til stedet i nuet. Mange af os bruger meget tid på tanker (bekymringer og grublerier) om fremtiden, og sagen er, at det fjerner vores nærvær. Og det kan i værste tilfælde i angst, stress og depression.
I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvorfor du får mere nærvær ved at tænke (gruble) mindre.
Pias eget meget personlige livseksempel hvor metakognitiv terapi blev afgørende.
Metakognitive strategier; særligt om hvordan du bør og kan være doven ift. dine tanker.
At sindet er selvregulerende; også når du oplever sorg, nederlag og svigt.
Hvorfor metakognitiv terapi, ifølge Pia Callesen, giver mere mening end både kognitiv terapi, positiv psykologi og mindfulness.
Hvorfor du kan styrke dit selvværd med metakognitiv terapi.

AFSNITTET ER EN GENUDSENDELSE FRA SÆSON 1 I ANLEDNING AF SOMMERFERIEN.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Pia Callesen
Musik: Max Ulver
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
54 min
July 25, 2023Hvad er stress egentlig og hvordan kan vi forebygge det? Med stresslæge Trine Rønnov (genudsendelse)
I dette afsnit taler jeg med stresslæge, Trine Rønnov, indehaver af www.stresslæge.dk om emnet stress. Stress bliver mere og mere udbredt, og vi taler i afsnittet her om de biologiske, fysiske og mentale elementer (og konsekvenser) af stress, om årsagerne til stress og om forebyggelse af stress. Trine deler ud af sin årelange viden og erfaring om emnet, og hun åbner også op om sin personlige historie med stress.
I dette afsnit taler vi bl.a. om:
Hvad stress er, helt grundlæggende: Hvad sker der i hjernen, når vi bliver stressede?
Hvad forskellen på kortvarig og langvarig stress er.
Hvorfor så mange i dag rammes af stress.
Hvordan stress påvirker os fysisk og mentalt i hverdagen.
Hvordan selvværd og stress hænger sammen.
Hvordan vi både kan være ambitiøse og balancere alle livets parametre (karriere, hus, børn, venner, sundhed mv.) uden at blive stressede.
Trines egen historie med stress.

AFSNITTET ER EN GENUDSENDELSE FRA SÆSON 1 I ANLEDNING AF SOMMERFERIEN.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Trine Rønnov
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
58 min
July 12, 2023Om hvad vi selv kan gøre for at styrke vores mentale trivsel med ph.d. i mental sundhed Jeanette Frost Ebstrup (genudsendelse)
I dette afsnit taler jeg med læge og ph.d. i mental sundhed, Jeanette Frost Ebstrup, om, hvorfor vi mon ser de nedadgående samfundstendenser inden for mental sundhed, som vi gør. Vi taler også - og især - om, hvad vi hver især kan og bør gøre for at holde os mentalt sunde og for at stortrives i livet, resten af livet.
I dette afsnit taler vi bl.a. om:
Hjernens tre følelsesregulerende systemer, som vi bør balancere brugen af.
Hvad Jeanette mener med, at vi bør "tage poweren hjem til os selv"
Hvorfor vi ikke bør nøjes med at "trives", men bør stræbe efter at "stortrives".
Hvad vi kan bruge meditation til.
Hvad 'compassion' egentlig er.
Hvad det er være 'selvomsorgsfuld' egentlig betyder, og hvordan vi lavpraktisk bærer os ad med at være det.

AFSNITTET ER EN GENUDSENDELSE FRA SÆSON 1 I ANLEDNING AF SOMMERFERIEN.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jeanette Frost Ebstrup
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 8 min
July 11, 2023Det hele handler ikke om dig!  Om et liv med mere sindsro, frihed og mening med Niels Overgaard (genudsendelse)
I dette afsnit taler jeg med forfatter og foredragsholder, Niels Overgaard. Snakken baserer sig på Niels Overgaards bog, 'Det hele handler ikke om dig', som jeg personligt er kæmpe fan er. Niels Overgaard præsenterer i bogen 5 livsprincipper, der baserer sig på den stoiske filosofi; 5 principper vi med fordel kan leve efter, hvis vi ønsker at leve et liv med mere mening, frihed og sindsro. Og hvem gør ikke det? Jeg lover dig, at snakken vil give dig relevante refleksioner med, som du kan bruge til at trives i livet.
I dette afsnit taler vi bl.a. om:
Princip 1: Fokusér på det du kan kontrollere. Om hvordan vi bør møde livets medgang og modgang, og om hvorfor vi bør minimere vores bekymringer og brok.
Princip 2: Succes er at gøre det rigtige. Om hvorfor succes er noget, vi selv kan og bør definere.
Princip 3: Selvdisciplin gør dig fri. Om hvad vi kan opnå med disciplin - både i forhold til skolegang, karriere og mental sundhed.
Princip 4: Døden er din ven. Om hvorfor vi med fordel - og ofte - bør minde os selv om, at vi en dag skal dø.
Princip 5: Det hele handler ikke om dig. Om hvorfor det er vigtigt at huske på den helhed, vi er en del af.

AFSNITTET ER EN GENUDSENDELSE FRA SÆSON 1 I ANLEDNING AF SOMMERFERIEN.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Niels Overgaard
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
1 hr 5 min
July 04, 2023 SOMMERMEDITATION til dig (starter ved 8.00)
I anledning af sommerferien får du her en gratis meditation til sommerpauserne. Hvis du følger med på min Mind Care Collective-profil på Instagram eller er fast lytter, så ved du, at jeg prædiker, at vi skal huske at tage pauser - jeg øver mig selv på det. Vores krop og hjerne har helt biologisk brug for pauser i et samfund, hvor vi mentalt er på overarbejde. Det er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed.

I sommerafsnittet (#75) her, giver jeg en helt kort introduktion til et par myter relateret til meditation, for jeg mener, at meditation bør afmystificeres. Vi bør få meditation helt ned på jorden; for grundlæggende handler meditation om at tage en pause for tanker, bekymringer, planer, to-dos, gøremål mv. Derudover styrker meditation vores bevidsthed, vores opmærksomhed og koncentration. Derfor kan vi alle(!) bruge meditation. Og du kan i
introduktionen til afsnittet (også) høre, hvorfor vi alle kan finde ud af at meditere.

Hvis du vil skippe introduktionen og spole direkte til meditation, skal du spole til minut 8 (8.00).
God fornøjelse.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.
Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Musik: Max Ulver

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
23 min

About Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

From the publisher's feed

I podcasten ‘Vores Mentale Sundhed’ undersøger jeg, hvordan vi mon trives bedst i det moderne, travle liv. I den forbindelse undersøger jeg også, hvordan vi lykkes med at være professionelt ambitiøse, samtidig med at vi passer på os selv og vores mentale sundhed.