Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

By Inken Ross & Arlow PieniakSociety & Culture Health & Fitness Education Relationships

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit episodes

July 31, 2023 #16 - How to Urlaub
Zwei Wochen Urlaub. Batterie aufladen. Recharging. Viel Zeit mit der Familie und totale Entspannung! So funktioniert Urlaub doch!? So muss er doch vom ersten Tag an aussehen, damit er wirklich gut ist, oder?
We are back! Das war unsere kurze Sommerpause. Ganze zwei Wochen! Jetzt sind wir endlich wieder zurück!
Für uns ging es in den Urlaub nach Sylt. Zwei Wochen Erholung. Batterie aufladen. Recharging. Viel Zeit mit der Familie und totale Entspannung! So funktioniert Urlaub doch!? So muss er doch vom ersten Tag an aussehen, damit er wirklich gut ist, oder?
Wir hatten zwei Wochen Urlaub. Wobei, eigentlich nur eine Woche, denn die erste Woche braucht man für den Prozess, um überhaupt erst entspannen zu können.
Warum ist das eigentlich so? Warum ist der Urlaub nicht gleich ab dem ersten Tag Entspannung pur?
Genau darüber reden wir in dieser Episode. Welche physiologischen Gründe gibt es dafür, und was hat die Erwartungshaltung damit zu tun?
Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein!
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.
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32 min
July 10, 2023 #15 - Das mit dem Schweinehund…
Es gibt keinen inneren Schweinehund! Okay, jetzt ist es raus... Wie können wir es wagen sowas zu sagen, obwohl so viele Menschen sich fast täglich mit ihm auseinandersetzten?
Es gibt also keinen Schweinehund. Aber was hemmt mich dann? Was hält mich davon ab, zum Sport zu gehen? Und warum hilft ein "Ziehe es halt durch" nicht bei mir? Spoiler: Es nur auf eine fehlende Motivation zu schieben, ist uns zu leicht.
Du möchtest mit dem Joggen anfangen, bist motiviert und probierst es aus. Vielleicht machst du es auch noch ein zweites und ein drittes Mal. Aber dann sagt dir irgendetwas in deinem Körper, dass du nicht weitermachen sollst. Es fühlt sich einfach nicht gut an, und die Motivation ist sowieso schon flöten gegangen.
Das liegt daran, dass du nicht die Voraussetzungen erfüllst, um Joggen zu gehen oder andere Dinge über das Alltägliche hinaus zu machen. Es ist also keine schlechte und herablassende Charaktereigenschaft von dir, nicht mehr Joggen zu gehen, sondern eine vernünftige Entscheidung!
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35 min
July 03, 2023 #14 - Ernährung: Need to know
Was du über deine Ernährung wissen musst. Kurz und kompakt ohne dich mit Informationen zu überhäufen!
Wir haben gestern Abend Tiefkühlpizza gegessen. Wie jeder weiß, geht es kaum hochwertiger und gesünder… Spaß beiseite, wir sprechen heute noch einmal über das Thema Ernährung!
In der heutigen Episode geht es um die Basics einer gesunden Ernährung. Was ist wichtig zu wissen, was solltest du beachten und was ist wirklich relevant?
Dabei wollen wir dich nicht mit Details überschütten, sondern dir kurz und kompakt ganz konkrete Informationen geben, mit denen du direkt etwas anfangen kannst!
Zusammengefasst geht es um drei Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Denn diese sind die Energiegeber und sollten möglichst hochwertig (unverarbeitet) zu sich genommen werden.
Alles darüber hinaus ist individuell. Ob Chiasamen gut für dich sind, können wir dir leider nicht sagen. Das musst du selbst testen.
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38 min
June 26, 2023 #13 - ADHS
Von Arlows Geschichte, Diagnosen im Erwachsenenalter und Tipps auch für alle Anderen
In dieser Folge spricht Arlow über seine Neurodiversität und sein ADHS. Erst mit 32 Jahren hat er die Diagnose bekommen. Er erzählt, was das verändert hat und berichtet von einem Leben davor und danach. Er blickt zurück auf seine Kindheit und Jugend und viele Coping Mechanismen, die es ihm ermöglicht haben ohne Medikamente durchzukommen.
Inken und Arlow erläutern Grundlagen, die auch für Menschen ohne Neurodivergenz wichtig sind.
Disclaimer: Die beiden sind weder psychiatrisch noch therapeutisch ausgebildet.
Die Folge beinhaltet eigene Erfahrungswerte und keinen medizinischen Rat.
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June 19, 2023 #12 - Abnehmwunderspritze Semaglutid
Was es mit dem Wunder auf sich hat und warum Inken deshalb geweint hat
Am Anfang erzählt Inken von ihrer Erfahrung mit dem Thema Semaglutid. Dann besprechen die beiden die gesellschaftlichen Zusammenhänge der Abnehmindustrie. Arlow beschreibt, was im Körper passiert, wenn man das Mittel einnimmt und beleuchtet den Nutzen zum Abnehmen.
Ihr erfahrt also alles, was ihr zum Thema Wunderspritze wissen müsst in dieser Folge.
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38 min
June 12, 2023 #11 - Glücklich sein
Oder wie wir anfangen uns unsere unbewussten Anteile selbst-bewusst zu machen
Puh! Gar nicht so leichte Kost, obwohl es doch ums Thema glücklich sein geht.
Zu Beginn der Folge beeindruckt Inken Arlow mit einer Premiere und freut sich, dass sie ihn nach so vielen Jahre noch überraschen kann.
Danach braucht Arlow einen Moment um zu verstehen, welches Problem Inken hat, wenn sie im Podcast über Coaching spricht. Die beiden klären erstmal Grundsätze, sprechen über den Nutzen von Meditation und warum man den Parasympathikus aktivieren sollte, wenn man an seinen unbewussten Anteilen Interesse hat.
Arlow teilt seine Vorstellung von Glück und Inken wusste schon immer, dass das ein "inside job" ist, hatte aber kein Vorstellung wie man das bewerkstelligen soll. Dann klären die beiden noch, warum die Inspiration dazu aus der Klatschpresse kam und was man idealerweise tun muss, um ein glückliches Leben zu führen.
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38 min
June 04, 2023 #10 - Ganz viel zum Thema Schlaf
Wieso wir morgens entscheiden, wann wir abends ins Bett gehen und andere Tipps zum Thema Schlaf
Und wie hast du heute geschlafen? Das Thema Schlaf ist fast so schwierig wie das Thema Essen. Sehr viele Menschen leiden an Schlafstörungen, können nicht einschlafen oder nicht durchschlafen. Arlow gibt Tipps zum Thema Schlaf und erklärt, warum es so wichtig ist, gut und viel zu schlafen. Inken erklärt, warum das Homeoffice oft zum Schlafkiller wird und viele Menschen das gar nicht wissen.
Außerdem klären die beiden, warum man morgens seine Einschlafzeit festlegt und welche Schlafposition hilfreich ist. Es gibt einen kurzen Diskurs zum Thema Geldmacherei mit Schlafhilfsmitteln und zum Schluss gibt es dann ganz konkrete Tipps zum Umsetzen.
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42 min
May 29, 2023 #9 - Fettstoffwechsel
Wie funktioniert der Fettstoffwechsel und was hat Stress schon wieder damit zu tun? Um diese Fragen geht es in der heutigen Episode unseres Podcasts.
TW: Abnehmen, Körperbild, Essstörung, Fettabbau
Heute geht es um DAS Thema. Wie in der Triggerwarnung beschrieben, wagen sich Arlow und Inken ans Thema Fett. Wenn wenn dieses Thema wertschätzend und neutral besprechen will, ist es immer eine Herausforderung. Dieser Themenkomplex strotzt nur so vor Vorurteilen, alten eingefahrenen Denkmustern, patriarchalischen Strukturen und Diskriminierung gegen dick_fette Menschen.
(Dieses ist die aktuelle - hoffentlich korrekte - Eigenbezeichnung anstatt „mehrgewichtig“)
Inken spricht über einen Fernsehbeitrag, der sich dem Thema nähert und es doch verfehlt. Arlow erklärt, wie der Fettstoffwechsel funktioniert und wie man ihn wieder in Gang bringt. Und zum Schluss landen die beiden wieder beim Thema Stress. Was Stress mit dem Fettstoffwechsel zu tun habt, erfahrt ihr in der aktuellen Folge von Was dich bewegt.
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38 min
May 22, 2023 #8 - Das Gehirn trainiert mit
Wie unser Gehirn den Körper schützt und warum das oft hinderlich ist, erfahrt ihr in dieser Folge.
Frisch aus dem Urlaub zurück erzählt Arlow, womit er sich in den letzten Tagen so beschäftigt hat. Man könnte meinen, im Urlaub liegt man am Strand und legt die Beine hoch. Er ist allerdings im Hyperfokus mal wieder in eine Thema eingetaucht und davon ganz überrascht.
Inken erinnert ihn daran, dass er das seit Jahren so tut und dass diese Phasen immer auch zu einer Weiterentwicklung seiner Trainingsreise führen.
Arlow gibt eine Einführung in das Thema Neuroathletik und erzählt von seinem Mentor und Ausbilder Lars Lienhard, der schon 2014 die deutsche Fußball Nationalmannschaft zum Sieg trainiert hat.
Es ist ein Paradigmenwechsel in der Sicht auf den menschlichen Körper. Die Steuerung aller Prozesse beginnt im Gehirn. Eigentlich keine Überraschung und doch ganz neu.
Wir hoffen, dass euch diese Folge gefällt. Wir freuen uns über eine Bewertung und ein Follow.
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40 min
May 15, 2023 #7 - Stress verstehen
Wie es sein kann, dass man trotz Urlaub gestresst ist und was man dagegen machen kann. Darum dreht es sich in der heutigen Episode unseres Podcasts.
Wir sind im Urlaub - und trotzdem komplett gestresst!
Was ist nur los mit uns - entspannt Euch doch mal!
Wir erzählen euch heute wie es uns geht und warum wir gestresst sind.
Was Stress überhaupt ist - und was die meisten darunter verstehen.
Ist Stress und gut oder schlecht - oder macht die Frage überhaupt Sinn?
Was sind die Ursachen - auf körperlicher und auf mentaler Ebene.
Was können wir tun - ändern, damit es uns besser geht?
Was sind Strategien, um langfristig einen gesunden Stresslevel zu finden.
Dies alles diskutieren wir heute - aber wenn ihr keine Zeit habt, den Podcast zu hören - nur keinen Stress! ;-)
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34 min