Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

By Inken Ross & Arlow PieniakSociety & Culture Health & Fitness Education Relationships

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit episodes

May 08, 2023 #6 - Einstieg Ernährung
Warum abnehmen nicht in der Küche startet und noch viel mehr zu unserem Lieblingsthema erfahrt ihr in der heutigen Folge!
In der heutigen Episode befassen wir uns mit dem Thema Ernährung und erklären, warum Abnehmen nicht in der Küche beginnt. Die Diskussion über das Essen bzw. das richtige Essen geht leider häufig in die völlig falsche Richtung. Innerhalb der letzten 30 Jahren haben sich die Essgewohnheiten geändert, auch wenn manche Zeitschriften hartnäckig an ihren altbackenen Überschriften festhalten. 😀
Das Denkmuster „Abnehmen startet in der Küche.“ ist beispielsweise schlicht falsch. Jeder Mensch hat seine individuellen Probleme und Besonderheiten, nicht nur was das Essen oder Abnehmen angeht, sondern auch die Fitness. Deshalb können Ernährungspläne kaum pauschal erstellt werden.
In dieser Episode möchten wir euch das Thema Essen und Ernährung etwas näher bringen und euch wertvolle Tipps zur richtigen Ernährung mit auf den Weg geben.
Diese Folge ist also für Personen interessant, die sich dem Thema Ernährung vielleicht einmal von einer anderen Seite annähern möchte. 🙂
Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein!
Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr.
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44 min
May 01, 2023 #5 - Training als Prozeß
Wie ich einsteige und dranbleibe! Spoileralert: Es geht nicht um den Schweinehund.
Warum fangen so viele Menschen mit dem Training an - und hören dann wieder auf?
Auf diese Frage gibt es viele Antworten - die meisten sind totaler Unfug.
„Mir fehlt einfach die Disziplin.“
„Es macht mir keinen Spaß.“
„Ich habe davon nur Schmerzen bekommen.“
„Jaja, der innere Schweinehund."
Wir versuchen in dieser Folge zu zeigen, dass praktisch jede Person, die am Einstieg ins Training scheitert, oder auch nur Mühe hat, an dem gleichen Problem hängen bleibt.
Und obwohl wir schon recht lange versuchen, dieses Problem zu erklären und offen zu legen, ist es uns bisher nicht so richtig gelungen.
Aber vielleicht tut ja der Podcast seine Magie - und hier bekommen wir das Problem endlich richtig dargestellt 😂
Eigentlich geht es um: Wie trete ich an den Prozess heran? Wie reagiere ich auf Probleme, die auftreten? Wie nehme ich meine eigene Kompetenz war?
Klingt vielleicht abstrakt - ist es aber nicht.
Also, die perfekte Folge für alle, die endlich ins Training einsteigen wollen und dranblieben möchten.
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40 min
April 24, 2023 #4 - Sich zeigen
Wie funktioniert menschliche Bindung? Und was hat das mit einem Kater zu tun?
Unsere heutige Folge kann man viel besser verstehen, wenn man die Grafik kennt:
Bindungskreislauf: Annäherung - Bindung - Trennung (sich zeigen) - Trauer - und wieder von vorn!
Die Grafik findet auf Instagram in hübsch. Auf dem Account @workittraininghamburg und @wasdichbewegt.podcast
Aber abgesehen davon ist die Folge toll - ehrlich!
Worum gehts?
Habt ihr schon einmal etwas von Vulnerability Hangover gehört? Dahinter verbirgt sich der sogenannten Verletzlichkeitskater. Also ein Kater ohne Alkohol!
In dieser Folge widmen wir uns genau diesem Thema. Seit ca. 30 Jahren wird daran geforscht, was es mit einem Menschen macht, wenn er sich verletzlich zeigt. Wie der Körper und die Psyche darauf reagieren, wenn man sich anderen gegenüber wirklich zeigt.
In der heutigen Gesellschaft ist vor allem Härte und Stärke gefragt. Wenn man Schwäche und Verletzlichkeit zeigt, wird dies häufig als Weichei-Getue abgetan. Doch jeder Mensch, ob nun bewusst oder unbewusst, kennt den Vulnerability Hangover. Denn sobald man eine Bindung mit einem Menschen oder mehreren Menschen eingeht, wirkt der GANZE Bindungskreislauf. Ob wir nun über unseren Partner oder die flüchtige Bekanntschaft im Supermarkt sprechen.
Der Bindungskreislauf läuft bei jedem Menschen nach diesem Schema ab:
Annäherung: Ich nähere mich einer Person an.
Bindung: Ich gehe mit dieser Person eine Verbindung ein oder baue eine Bindung auf.
Trennung: Hier geht es darum, sich zu zeigen. „Ich mag dich“ oder „Wenn Du das machst, nervt mich das“. Damit nimmt man möglicherweise eine Trennung in Kauf.
Trauer: In der Phase der Trauer entscheide ich, wie wir uns weiter binden. Entweder muss die Trennung betrauert werden oder der Abschied des Alten.
Genau darauf ist unser Körper und Gehirn ausgelegt. Wir treffen einen Menschen und entscheiden instinktiv in diesem Moment, ob wir mit dieser Person eine Bindung eingehen möchten oder nicht. Das Gehirn kann, dank Evolution, unterscheiden, ob eine Bindung überhaupt Sinn ergibt. Sonst würden wir nach jedem Einkauf im Supermarkt den Kassierer unter Tränen verlassen.
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39 min
April 17, 2023 #3 - Richtig regenerieren
Der Schlüssel zum Erfolg ist sehr häufig eine gute Regeneration. Allerdings wird diesem Thema meistens, wenn überhaupt nur beiläufig Aufmerksamkeit geschenkt. Warum sich dies ändern muss, hat Arlow bereits am eigenen Leib erfahren!
Regenerieren macht man doch automatisch. Dass passiert doch nebenbei! So einfach ist es, wie so oft, leider nicht.
Wir machen mit unseren Kunden immer wieder die Erfahrung, dass Probleme überwiegend von einer schlechten, gar fehlenden Regeneration kommen. Wenn z.B. deine Rückenschmerzen dadurch ausgelöst werden, dass du zu wenig isst, dann sind diese doch bestimmt super einfach zu beheben oder?
Ganz so einfach ist das leider nicht. Eine wirklich gute Regeneration erfordert, dass ganz bewusst auf drei große Themen geachtet wird. Schlafen, trinken und essen. Dazu gehört allerdings mehr, als man auf den ersten Blick vielleicht denken mag. Was man genau dabei beachten muss, und welchen riesigen Wert eine bewusste Auseinandersetzung mit dem Thema haben kann, erfahrt ihr in dieser Folge!
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36 min
April 10, 2023 #2 - Fight-or-Flight
Fight or flight - In diesen Modus schaltet unser Körper in Stresssituationen, z.B. wenn wir Angst haben. Was es damit auf sich hat und was es mit Inkens Zahnarztbesuch auf sich hat besprechen wir heute.
Folgende Situation: Ein Säbelzahntiger steht vor dir. Was tust du? Eigentlich gibt es nur zwei Möglichkeiten. Entweder du fliehst oder du versuchst zu kämpfen.
Genau in diesen Modus schaltet unser Körper auch in unserer modernen Welt immer wieder. Die Entscheidung kämpfen oder fliehen ist eine, mit der unser Gehirn unser Leben retten will. Dabei gibt es keine Abwägungen oder Alternativen. Nur schwarz oder weiß.
In unserem Alltag gibt es diese überlebenswichtigen Entscheidungen wahrscheinlich nicht so oft. Unser Gehirn fällt aber dennoch häufig in diesen Modus, z.B. in Stresssituationen oder wenn du Angst vor etwas hast. Der Zahnarztbesuch oder die nervige E-Mail bekommt von unserem Gehirn die gleiche Aufmerksamkeit wie akute Lebensgefahr. Warum das nicht gut ist und was es mit uns macht, erklären wir euch in dieser Folge.
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40 min
April 03, 2023#1 - Der Fehler im System
Unser Gesundheitssystem ist nicht darauf ausgelegt Menschen nachhaltig gesund zu machen. Vielmehr ist es ein System der Akuthilfe.
In der heutigen Folge widmen wir uns Arlows Werdegang. Wie ist er zu dem Experten geworden der er jetzt ist und welche Erfahrungen musste er am eigenen Leib machen?
Arlow bekam mit Anfang 20 die Horrordiagnose: Wegen seiner Rückenschmerzen sollte er nie wieder Sport machen können. Ein Jahr lang könnte er nicht sitzen, so stark waren die Schmerzen. Nachdem er etwas Zeit brauchte um diese Diagnose zu verdauen, machte er sich selber daran sich mit den Schmerzen und vor allen Dingen mit den Ursachen dieser zu befassen.
So begann der Weg der ihm grundlegend zwei Dinge gelehrt hat.
Wie der Körper funktioniert, welche Zusammenhänge es gibt und wie man nachhaltig Gesund sein kann.
Dass unser Gesundheitssystem so, wie es momentan besteht, nicht darauf ausgelegt ist, Menschen nachhaltig zu helfen.
Wir hoffen sehr, euch gefällt unsere heutige Folge.
PS. Arlow hat seine Rückenschmerzen übrigens besiegt ;)
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42 min
February 14, 2023 #0 - Intro
WILLKOMMEN ZU UNSEREM NEUEN PODCAST! Wer sind wir eigentlich, was machen wir, wenn wir nicht gerade diesen Podcast aufnehmen?
Endlich ein neuer Fitness Podcast… 🥳 davon gibt es ja noch nicht genügend. Naja, wenn man eine neue Übung für ein Sixpack oder Informationen zu den angesagtesten Supplements sucht, dann gibt es Podcast wie Sand am Meer. Das ist aber nicht das, was euch hier erwartet.
Wir sprechen darüber, was nötig ist, um ein gesundes Leben zu führen. Bei „Was dich bewegt“ verbinden wir alle Themen rundum Gesundheit, Sport & Fitness, unsere Körper, unsere Psyche, Well-being, Achtsamkeit und all die anderen Schlagwörter.
Wir denken wahrhaftig ganzheitlich und verbinden eine jahreslange Expertise & Leidenschaft, mit der Fähigkeit Menschen zu bewegen, uns selber verletzlich zu zeigen und offen über all diese Themen zu sprechen.
Keine trockene Kompetenzvermittlung oder Studien rezitieren, sondern Geschichten aus unserem Leben als Experten, gepaart mit der Offenheit zu eigenen Geschichten. Wir sind der Überzeugung, dass man Menschen nur erreicht, wenn man bereit ist, sich selber offen zu zeigen.
Es geht um Fragen wie „Was bedeutet eigentlich Training? Und was ist dann Fitness und Sport?“, „Wie beeinflusst Stress den Körper und was ist der Unterschied zwischen körperlichem und geistigen Stress?“, „Wie schaffe ich Routinen?“, „Warum reden eigentlich alle plötzlich über mentale Gesundheit?“.
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11 min