Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

By Inken Ross & Arlow PieniakSociety & Culture Health & Fitness Education Relationships

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit episodes

April 21 #146 Warum wir alle eine Morgenroutine brauchen
43 min
April 14 #145 Rotlicht
In dieser Folge nehmen Inken und Arlow Rotlicht bzw. Near-Infrared-Licht auseinander: Warum es nicht um die klassische „Wärmelampe wie früher“ geht, sondern um bestimmte Frequenzen (u.a. 810/850 nm) – und was Studien dazu über Mitochondrien, Energieproduktion und mögliche Effekte auf Gesundheit, Regeneration und sogar Sehen nahelegen. Du lernst, wie moderne LED-Beleuchtung unser Lichtspektrum verändert haben könnte, warum Forscher wie Glenn Jeffrey das für problematisch halten. Außerdem: woran man unseriöse Produktversprechen erkennt, warum Katzen die Lampe lieben und welches Fazit bis Anfang Juli geplant ist.
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45 min
April 07 #144 "Ich bin nicht genug"
Wieso Inken dieser Satz immer wieder begegnet
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow, warum scheinbar fast alle Menschen das Gefühl haben, „nicht gut genug“ zu sein, während sie bei anderen vermuten, diese seien „genug“
Sie hinterfragen damit die Endlosschleife aus Glaubenssatzarbeit und Ursachensuche in der Kindheit und betonen, dass „genug“ oft ein unscharfer Platzhalterbegriff ist. Außerdem sprechen sie über das Kommunikationsquadrat nach Schulz von Thun und die Idee, dass beim Sprechen immer die Beziehungsebene mitschwingt.
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49 min
March 31 #143 3 Jahre Podcast - Warum Krafttraining nicht gleich Krafttraining ist
57 min
March 24 #142 Die Alternative zum Krafttraining? Isometrisches Training
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über isometrisches Training. Sie erklären Vorteile, die einfache Umsetzung und gezieltes Stärken von Schwachpunkten in bestimmten Gelenkpositionen.
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54 min
March 17 #141 Podcast Special mit Sophia
In dieser Episode sprechen Arlow und Sophia über zentrale Trainingsprinzipien und beantworten gemeinsam viele verschiedene Fragen.
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52 min
March 03 #140 Muskelkater
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow, warum Muskelkater beim regelmäßigen Krafttraining meist ein Alarmsignal ist: Wer nach mehreren Einheiten bei Kniebeugen oder Kreuzheben noch starkem Muskelkater bekommt, regeneriert nicht ausreichend oder trainiert unpassend.
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48 min
February 24 #139 Fußschmerzen: Ursachen- statt Symptombetrachtung
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow biomechanische Ursachen von Fußschmerzen.
Als weitere Hauptursache nennen sie fehlende Hüft-Innenrotation, die zu außenrotierten „Entenfüßen“, Druck auf den großen Zeh, Hallux Valgus und einer gestörten Kraftübertragung bis in Rücken und Schulter führen kann.
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54 min
February 17 #138 Eine neue Definition von Leistungsfähigkeit
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow die Idee, dass nicht die absolute Leistung entscheidend ist, sondern die Differenz zwischen aktueller Leistungsfähigkeit und dem, was der Alltag von uns fordert. Daraus folgern sie, dass Menschen für ihren Alltag oft ähnliche Grundlagen wie Olympioniken brauchen (Training, Regeneration, Schlaf, Ernährung), um schmerzfrei, belastbar und gesund zu sein.
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44 min
February 10 #137 Supplemente, NEMs, Proteine und all der Kram
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über Supplemente mit Fokus auf Eiweiß, einzelne Aminosäuren und Kreatin. Sie kritisieren die Idee, man brauche „nur“ 0,8 g Eiweiß, weil kaum jemand ohne Stress, Vorerkrankungen oder Belastungen lebt, und weisen die These „viel Eiweiß ist schädlich“ als überholte Fehlinterpretation früherer Studien zurück. Bei Aminosäuren sprechen sie u.a. über L-Theanin (Fokus, weniger Überdrehen), L-Tryptophan (Schlaf) und die Bedeutung von Verträglichkeit.
Abschließend beantwortet Inken Fragen zu Erfüllung trotz Lohnarbeit (Balance, Werte, Anpassungen) und betont bei einer stark belasteten Mutter die Verantwortung für Selbstfürsorge als Stabilitätsfaktor im Familiensystem.
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1 hr 3 min