May 12, 2025

為什麼一句話就惹毛你？李崇義：不是你情緒化，而是冰山底下的渴望沒被理解【減壓練習室Ep.116】

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24 minutes

你有沒有過這種經驗？明明只是被提醒「多穿一點」、或聽見伴侶說「你想太多了」，情緒卻在一瞬間被點燃，甚至自己也搞不清楚為什麼。是你太敏感嗎？還是那些話碰到了你內心，某個從來沒被看見的地方？

這集「減壓練習室」邀請《你的問題不是問題》作者、薩提爾專家李崇義老師，透過冰山理論，帶你重新理解情緒反應的真相，解開「一點就炸」的背後原因，學會不再壓抑情緒，也不被情緒綁架。

1.為什麼我們總是被一句話就點燃情緒？這是什麼樣的心理機制？

2.冰山理論中的「情緒下面」到底藏著什麼？有什麼生活例子可以幫助理解？

3.我們該如何判斷，是事情本身的問題，還是自己的冰山在反應？

4.面對關係衝突與情緒卡關，有沒有實用的步驟能幫助我們冷靜下來？

5.如果想開始冰山覺察練習，有哪些簡單好上手的方法？

有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊：https://www.instagram.com/selfcare_practice

減壓練習室｜每週二更新@聽康健

監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿

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聽康健

By 康健雜誌

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你有沒有過這種經驗？明明只是被提醒「多穿一點」、或聽見伴侶說「你想太多了」，情緒卻在一瞬間被點燃，甚至自己也搞不清楚為什麼。是你太敏感嗎？還是那些話碰到了你內心，某個從來沒被看見的地方？

這集「減壓練習室」邀請《你的問題不是問題》作者、薩提爾專家李崇義老師，透過冰山理論，帶你重新理解情緒反應的真相，解開「一點就炸」的背後原因，學會不再壓抑情緒，也不被情緒綁架。

1.為什麼我們總是被一句話就點燃情緒？這是什麼樣的心理機制？

2.冰山理論中的「情緒下面」到底藏著什麼？有什麼生活例子可以幫助理解？

3.我們該如何判斷，是事情本身的問題，還是自己的冰山在反應？

4.面對關係衝突與情緒卡關，有沒有實用的步驟能幫助我們冷靜下來？

5.如果想開始冰山覺察練習，有哪些簡單好上手的方法？

有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊：https://www.instagram.com/selfcare_practice

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