節目開頭分享運動的重要。根據醫學發展顯示「骨骼的退化是衰老的開始」，一旦骨骼漸漸脆弱，肌膚、內臟功能也會開始衰退，讓全身一口氣變得衰老。因此，需要透過規律運動刺激骨鈣素分泌。洪蘭老師也推薦一個簡單的運動，就是「蹬腳跟」。方法是抬高雙腳的腳跟，然後再一口氣落地即可。即使只是一點點，也能夠增加骨鈣素的分泌量，這是很重要的事。

下半集節目中，洪蘭老師推薦由字畝文化出版的《世界第一位樹醫生：約翰‧戴維》。

書中講述世界第一位樹醫生 約翰‧戴維（John Davey），如何將照顧樹木的方法傳遞給全世界。

戴維醫生提出不僅是實質上照顧樹木的十二種技術，更傳達「保護樹木的意義」、維護一份「愛」。他曾說：「照顧樹木是一份邀約，為大地的美而工作。」帶給子孫未來的生活環境變得更美麗，並且戴維醫生也創立世界上第一間樹木照顧公司，致力於培養更多樹醫生，造福世人。