在這個節奏飛快的時代，外食幾乎成了現代人的日常。從早餐店、便利商店，到公司附近的小吃攤，外食讓生活更方便，但也讓我們的身體默默承受高油、高鹽、高糖的壓力。根據國民健康署的調查，八成以上的國人每週都會喝含糖飲料，而膳食纖維、維生素 D、鈣、鎂、鐵等營養素卻普遍不足，這樣長久下來，不但容易導致肥胖，還會增加慢性病風險。那麼，外食族要如何聰明地吃？是不是只要少油、少糖就夠了？還有，心理與生活壓力如何影響著我們的飲食選擇？

本集節目邀請到長期指導上班族與企業客戶做健康飲食管理的國泰健康管理新竹中心 李韋汝營養師。她要跟大家分享外食一族，如何吃得健康、聰明選擇！歡迎收聽。

身為爸媽，最幸福的時刻之一，就是聽到孩子喊「爸爸」、「媽媽」。可是，如果孩子到了一歲多還叫不出口，平常也很少有眼神交流，甚至對身邊的事物興趣不大，很多父母就會開始擔心：孩子是不是哪裡出了狀況？其實，這些都可能是自閉症的早期徵兆。很多人會問，自閉症到底是什麼？能不能治療？要怎麼陪伴？研究指出，0 到 6 歲是孩子發展的黃金期，尤其 3 歲以前更是大腦塑形的關鍵時期，而在這段過程中，爸媽絕對不是旁觀者，而是孩子最好的教練。本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺醫師，帶我們一起認識自閉症，以及父母能怎麼透過日常互動，幫助孩子一步一步成長，歡迎收聽。

現代人生活忙碌，壓力又大，常常會用「吃」來安慰自己，有時候是一大包零食，有時候是一頓大餐。可是，吃完之後，心裡卻常常充滿罪惡感。吃，本來應該是一件單純又幸福的事，怎麼會變成困擾呢？也許您也曾有這樣的經驗，明明不餓，卻忍不住嘴饞，為什麼會這樣？本集節目邀請到臺灣正念發展協會理事，也是正念引導師的江秉翰老師。江老師長年推廣正念練習，也是國際認證的正念飲食課程帶領者。他要介紹什麼是「正念飲食」，帶我們重新學習好好吃飯，學會傾聽身體訊號，不再被食物牽著走，可以自在又安心地享受每一餐。歡迎收聽。

更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f 

不曉得您有沒有聽過這詞？「腦中隱形炸彈」說的就是腦動脈瘤。這是一種發生在腦血管壁上的不正常膨大，雖然名字裡有個「瘤」，但並不是惡性腫瘤，也不會轉移。不過，它最大的危險就在於往往沒有任何徵兆，一旦破裂，就會造成致命性的蜘蛛網膜下腔出血。統計指出，腦動脈瘤破裂後死亡率高達五成，即使救回來，也可能會留下神經功能障礙的嚴重後遺症，對生活造成長遠的影響。尤其40到60歲，更是好發的族群。因此，提早了解、正確診斷和預防，就顯得格外重要。本集節目邀請到竹北東元綜合醫院神經內科    蔡坤璋醫師，來跟大家分享動脈瘤這個主題，幫助大家守護腦血管的健康，歡迎收聽。

更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f

提到肺結核和肺癌，都是影響國人健康的重要疾病。很多人以為結核病已經逐漸消失，但其實在台灣，每年仍有數千人確診。更需要注意的是，根據醫學研究，曾經得過肺結核的人，日後罹患肺癌的風險可能比一般人高出幾十倍。而肺癌在早期往往沒有症狀，一旦出現咳嗽、胸痛、咳血或體重減輕，常常已經進入較晚期。所以，肺癌「早期篩檢」就顯得特別重要。為什麼結核病在台灣仍然是一個需要關注的重要傳染病？台灣近年結核病的發生率，有逐年下降嗎？為什麼過去得過肺結核，會增加日後罹患肺癌的風險？台灣女性肺癌患者多數不菸不酒，這和基因或其他因素有關嗎？如果有人有肺結核病史或肺癌家族史，應該如何安排檢查與預防？本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院   胸腔外科謝義山醫師來跟大家分享這方面的議題，歡迎收聽。

更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f

現代人常感到疲倦、腦袋昏沉，即使睡滿八小時仍覺得沒精神，其實根源多半在於「代謝力」不足。康健雜誌9月封面故事《今天就能做的元氣新革命-強代謝、好能量》，介紹全球暢銷書《Good Energy》的核心觀念，強調透過飲食、運動、睡眠與紓壓，修復細胞、提升代謝，才能真正創造我們身體的好能量。為什麼一個人的細胞代謝力那麼重要？要如何強化代謝力，幫助民眾延緩，甚至逆轉慢性病？本集節目用電話採訪到康健這期報導的策畫製作記者  謝佳君來節目分享，歡迎收聽。

更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f

您知道嗎？根據《神經內分泌學》刊登的一項研究顯示，人體在攝取糖份之後，會暫時降低血液中生長激素的濃度大約2~3小時。想想，如果家中的寶貝早餐是一杯甜甜的奶茶或調味乳、放學後又來一杯手搖飲或甜點，等於每天不斷地在「關閉」孩子的生長激素，難怪孩子的成長老是往橫向發展。到底家長要怎麼樣知道孩子的生長激素是否分泌異常？除了甜食，還可能有哪些原因造成生長激素分泌異常？另外，孩子有可能擺脫遺傳的限制嗎？有些心急的家長會給孩子一些補品或營養補充品，醫師又有哪些中肯的建議和提醒？本集節目邀請到新竹初日診所兒童內分泌科主治醫師   王律婷醫師來為大家一一解答，告訴我們哪些是孩子成長的隱形殺手，歡迎收聽。

更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f

根據國健署統計，乳癌是台灣女性發生率最高的癌症，平均每34分鐘就有一位女性被診斷出乳癌。值得大家注意的是，罹患乳癌的年齡層正逐年下降，甚至國內婦女罹患乳癌年齡從40歲開始上升，到45歲達到高峰。而且許多女性在初期完全沒有症狀，常常是在健檢或偶然觸摸到硬塊才發覺有狀況。但隨著醫療科技進步，只要能早期發現、早期治療，乳癌的治癒率可達九成以上。本集節目特別邀請到新竹馬偕紀念醫院乳房外科  張建仁醫師，他的專長就是乳癌及一般乳房腫瘤手術、微創手術，為大家介紹乳癌的預防和治療方式。歡迎收聽。

更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f

最近有朋友告訴我，年前她和先生去作體檢，健檢報告結果讓她大吃一驚，看起來中廣的先生跟預料中一樣，有中度的脂肪肝，但沒想到身形纖細的她，竟然也有脂肪肝。讓她現在非常重視自己的飲食，不只戒了手搖飲和飯後甜點，連米飯和最愛的麵包，也開始節制攝取。的確，很多人都會誤以為四肢纖細、體重輕的人，就不用太擔心「脂肪肝」，但其實瘦的人也可能會得脂肪肝。到底造成脂肪肝的原因有哪些？吃素就比較不會有脂肪肝嗎？為什麼有人抽血檢查，肝指數正常，但還是發現有脂肪肝？要怎麼樣才能知道自己有脂肪肝？本集節目特別邀請到新竹初日診所院長   魏士航醫師來跟大家分享「別讓肝傷心-逆轉脂肪肝」這個主題，讓我們更多了解脂肪肝的相關資訊，也提供大家護肝、保肝，逆轉脂肪肝的秘訣。歡迎收收聽。 

更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f

本集節目要分享一個很特別的主題，就是「顱磁刺激術」。這個詞聽起來有點艱深，其實它是現在很夯的一 個腦部治療新技術，不用開刀、不用吃藥，透過磁場脈衝，就能刺激大腦受損區域，像是幫助中風或腦傷的朋友恢復說話、走路甚至日常生活能力。到底顱磁刺激術是怎麼運作的？它作用的原理是什麼？有哪些技術優點？目前臨床上可以用在治療哪些疾病的患者身上？本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院的神經科    陳貝強主任，跟我們聊聊顱磁刺激怎麼在臨床上幫助病人找回希望。歡迎收聽。

更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f