健康我來顧

不曉得你是不是也有這樣的經驗？拼命節食、天天運動，但體重卻紋風不動？甚至一不小心就「復胖」？其實，健康的身體狀態並不只是體重數字，而是「代謝系統」是否平衡。

本集節目我們邀請到專業又親切的國泰健康管理新竹中心的李韋汝營養師，來和我們聊聊：「易瘦體質養成計畫：減脂不復胖！」。從代謝率、荷爾蒙、腸道菌相到睡眠與壓力，這些看起來很平常的因素，其實都藏著讓我們「越減越肥」或「吃不胖卻不健康」的秘密。那麼，我們該如何啟動身體的燃脂開關？又怎樣才能讓瘦變成一種自然？一起聽韋汝營養師的分享。

節目最後, 淑榮心存感謝、也帶著一點不捨，要跟大家說「健康我來顧」節目陪伴大家十年後，2026年要暫時畫下句點。十年來，非常感謝每一位醫師、護理師、醫療工作者，每一位受訪來賓無私的分享，讓我們學習最新的醫療保健知識，也陪伴許多人走過健康上的挑戰。淑榮也要謝謝每一位準時在空中相會的忠實聽眾，因為有你們，節目才有存在的意義。

不過，也要告訴大家一個好消息！在新的一年2026年，我會在新的時段跟大家相會。每個禮拜一下午五點鐘，淑榮在「親愛的生活練習」節目繼續與您一起關心我們的健康，同時也把主題擴大到親子教育、生活調適和幸福感，練習過一個更好的生活方式。如果大家錯過廣播時段，也別擔心，隨時可以上 IC之音網站點選隨選即播，或在各大 Podcast 平台搜尋「親愛的生活練習」，就能聽到精彩節目內容。最後，真心祝福大家，新的一年平安健康、喜樂滿滿，我們明年一月在新的節目再會！Bye-bye

很多人在身體不舒服的時候，第一個想到的是去按摩、推拿、熱敷、貼酸痛貼布。但我們常常會遇到一個情況：當下舒服了，隔天又痛回來。這其實反映了一件事——我們可能只處理到了「症狀」，但沒有處理「原因」。本集節目要介紹物理治療中非常重要的一個領域：徒手治療。物理治療師要透過解剖學、肌動學、生物力學的專業判斷，找出身體疼痛的來源，再配合多種治療手法，讓身體重新回到「能正常使用」的狀態。

到底什麼是「徒手治療」？它和一般大家熟悉的按摩或推拿有什麼差別？徒手治療越痛越有效？請聽馨康物理治療所院長   温曉菁物理治療師的分享！歡迎收聽。

本集節目要帶大家一起關心和我們生活息息相關、卻常常被忽略的重要議題——那就是菸害跟戒菸。

根據研究，台灣十大死因當中，有許多和吸菸直接相關，包括癌症、心臟病、中風和慢性肺阻塞等疾病。更讓人擔心的是，除了傳統紙菸外，現在新興的加熱式菸品和電子菸大量出現，不只標榜口味清香、煙霧少，還用「減少有害物質暴露」、「幫助戒菸」作為行銷話術，但其實電子菸還是含有甲醛、重金屬和多種致癌物質，對身體的危害一點都不比紙菸少。

要真正遠離菸害，第一步就是「了解」，知道菸品的本質、對身體的影響，以及戒菸有哪些有效的工具和資源。

很高興邀請到第六屆「優良戒菸衛教師」得主，目前在新竹億安診所擔任戒菸衛教師的謝毓婷教師，來和我們分享戒菸、拒菸的相關資訊。要知道戒菸並不是一個人孤單奮戰，而是有方法、有資源、更有專業人員能陪伴。如果有聽眾或家人有戒菸需求，可以撥打免費戒菸專線（0800-636363），或上各縣市的衛生局網站  菸害防制專區，都有詳細的戒菸資訊。鼓勵大家勇敢踏出第一步，邁向更健康生活的開始。歡迎收聽！

在台灣，近視幾乎是全民課題，它不只是讓你看不清楚，還可能影響學習效率、職場表現，甚至夜間安全。但你知道嗎？視力矯正其實一路經歷了幾次重大演進，從最早的有框眼鏡，到隱形眼鏡，再到大家熟悉的近視雷射手術，而現在，我們已經正式進入被稱作「第四代視力革命」的時代—EVO ICL 新型植入式隱形眼鏡。這項技術最大的特色，是屬於「可逆、可取出」的安全矯正方式。它適合中高度近視、角膜厚度不足、希望提升夜間視力品質，或擔心乾眼、眩光問題的人。本集節目邀請新竹大學眼科診所院長、也是美國眼科醫學會會員—張沛瑞醫師，和我們一起聊聊什麼是 EVO ICL新型植入式隱形眼鏡？它和雷射手術有什麼不同？歡迎收聽。

上一集節目，我們為大家介紹幫助照顧者緩解壓力、重新連結身體的「回到安全」身體經驗八週課程。此課程的誕生是因為「如實初光身心覺察所」帶領人、身體經驗創傷療法合格執行師   李美莉老師   (國立臺北健康護理大學生死與健康心理諮商碩士)，在她的研究中發現，這些身體經驗的練習不僅能改善失眠與疼痛，還能提升面對挑戰的彈性，讓照顧者在壓力中重拾幸福感。到底安全感是如何在身體裡被重建？又是怎麼樣影響我們的關係、情緒，甚至愛的互動？我們一起來聽李美莉老師的分享。

步入超高齡化社會的臺灣，因著人口老化與失能人口增加，家庭照顧者的負擔越來越沉重。根據衛福部2018年的調查，家庭照顧者平均每天要投入11.1 小時的照顧工作，超過半數沒有幫手，勞動負荷遠遠超過一般全職工作。本集節目要跟大家介紹一門非常特別的—「回到安全」身體經驗八週課程。這是由「如實初光身心覺察所」帶領人、身體經驗創傷療法合格執行師  李美莉老師，專門為家庭照顧者，面對高壓工作和生活的人，設計的一段自我照顧旅程。這堂課不只是放鬆，而是幫助我們重新與身體連結，學會感受安全、調節壓力，讓愛能繼續流動，也讓照顧不再是一場耗損，而是一種回到自己、回到平靜的練習。 歡迎收聽!

我們每天忙著工作、照顧家庭，努力讓生活可以順利的度過，但你有沒有發現，有時候真正讓我們累垮的，並不是那些突如其來的大事，而是平常被我們忽略的一點點的壓力累積。這些「看不見的負擔」，可能正悄悄消耗我們的心理健康。今天我們要帶大家一起來檢視：哪些「日常壓力」正在影響著我們？我們是不是忽略了身體的疲累、情緒的煩躁，或是心裡說不出來的焦慮？

本集節目邀請到多本心理健康暢銷書作家, 精神專科醫師, 也是IC之音音頻課程《煥然一新 大腦快樂學》 的主講者新竹馬大元診所院長馬大元醫師來分享「心理健康促進：你可能忽略的日常壓力」,歡迎收聽。

我們每天都在呼吸氧氣，但您知道嗎？在醫學上，「氧」其實還能成為治療疾病的關鍵角色。現在有越來越多醫院設置「高壓氧治療」，從一氧化碳中毒、糖尿病足，到突發性耳聾等等，都可以透過這項技術大幅改善病情。

本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院胸腔暨重症科  鄭博斌醫師，帶我們認識這項「看不見但威力強大」的治療方式，一起了解「氧」是如何成為醫療中的關鍵能量，開啟身體自我修復的力量，歡迎收聽。

你喝過紅茶，但你一定沒「聽過」從茶樹到茶杯的故事。
這是一段穿越山霧與時間，尋找紅茶風土密碼的旅程。

IC之音全新音頻課程《紅茶山徑學：從喜馬拉雅出發的風土旅行》，透過十堂聲音課，帶你走訪12座世界百年紅茶莊園，從土地、氣候到製茶工藝，聽懂紅茶的風味輪廓與風土故事。

課程由世界紅茶專家、麗采蝶茶館創辦人紅茶大叔Roy主講——他長年親訪印度大吉嶺與阿薩姆茶區，擅長以「風味」為線索，講述紅茶如何變成文化與時代的旅行。

課程亮點
◎認識百年莊園紅茶的起源及影響力。
◎看懂茶標，從茶款標示勾勒紅茶的風味輪廓。
◎從歷史、工藝、品牌，理解紅茶與莊園的風土精神。
◎循著節氣，選茶、沖茶、品茶，品飲不同季節的茶香風味。
◎理解風味、茶器與時刻之間的關係。

用「耳朵」聆聽紅茶山徑上的聲音，讓紅茶成為生活裡的風景！　　

《紅茶山徑學：從喜馬拉雅出發的風土旅行》
早鳥預購優惠中、12/01正式開課
課程介紹｜https://www.ic975.com/courses/IP01019 

今天11月14日是「世界糖尿病日」。根據國健署統計，台灣20歲以上的糖尿病盛行率高達12.8%，也就是說，每8位成人中就有1人罹患糖尿病，而且還有許多人根本不知道自己是高風險族群。本集節目邀請到新竹初日診所院長魏士航醫師，來和我們聊聊糖尿病的預防與控制。魏醫師除了是家庭醫學科主治醫師，也是肥胖症專科醫師，而糖尿病跟肥胖有相當大的關係。到底糖尿病有哪些早期徵兆？我們要如何透過飲食、運動與自我監測來逆轉代謝？請聽魏院長的分享。

更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f