Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)

Manchmal kommt alles zusammen: (zu) viele Termine, Krankheit, wenig Energie… Diese Phasen kennen wir alle. Und auch, wenn du das von mir vielleicht nicht erwartest: ich auch! Zuerst einmal: Du hast in der Regel nichts falsch gemacht, wenn das passiert (außer, du hast das als Dauerzustand, dann könntest du zusätzlich überlegen, was du anders machen kannst).

In dieser Episode teile ich mit dir meine Strategien, um auch in solchen Phasen den "Kopf über Wasser" zu halten und das Wichtigste trotzdem über die Bühne zu bringen.

Zu meinen gratis Selbsthypnosen kommst du hier.

Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern.

Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile und z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. Über https://catringrobbin.de/kontakt kannst du gern Kontakt mit mir aufnehmen und mir Fragen oder Kommentare schicken.

In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.

Wie angekündigt erzähle ich dir heute noch mehr darüber, wie Hypnose eigentlich wirkt und warum sie so wahnsinnig hilfreich ist. Ich erkläre dir anhand des Eisbergmodells und dem Modell des Türstehers/ Pförtners, warum hilfreiche Impulse es oft nicht bis in die Steuerzentrale schaffen und Veränderung dann nur schwer möglich ist.

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Heute räume ich mit ein paar Vorurteilen gegenüber Hypnose auf und erkläre dir, warum du überhaupt keine Angst vor Kontrollverlust oder den ansonsten in Shows oder Film und Fernsehen gezeigten Effekten von Hypnose haben musst. Hypnose ist nämlich eigentlich nur Entspannung und Öffnung des Unterbewusstseins. Aber hör selbst!

Das Gewinnspiel ist leider vorbei. Aber ich mache immer mal wieder eins, abonniere am besten meinen Newsletter, damit du dann gleich alle Infos bekommst.

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Und wenn du herausfinden willst, warum du aufschiebst, dann schau dir meine Masterclass "Warum schiebst du auf?" an.

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Als Geschenk zum Anti-Aufschiebe-Tag gibt es heute von mir eine kurze Selbsthypnose für mehr Motivation!

Wir gehen nicht sehr tief, damit sie schön kurz ist. Falls du Schwierigkeiten haben solltest, schnell in die Entspannung zu kommen, empfehle ich, dass du dir ein paar Mal meine gratis Selbsthypnose für Entspannung und Wohlbefinden anhörst. Den Link dorthin findest du in meiner Bio.

Der Körper gewöhnt sich nämlich mit jeder Wiederholung mehr an diesen Zustand und spricht immer besser darauf an. Und dann wirken auch kurze Hypnosen noch viel besser.

Wenn dir das Audio gefällt, kannst du dir die Selbsthypnose ohne Vorspann und Musik auf dieser Seite herunterladen.

Lass mich gern wissen, wie sie bei dir funktioniert!

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Und wenn du herausfinden willst, warum du aufschiebst, dann schau dir meine Masterclass "Warum schiebst du auf?" an.

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Nach der Sommerpause erzähle ich dir in dieser Episode mehr über meinen "heißen Sommer" und was ich in den letzten Wochen gelernt habe. Außerdem geht es darum, was ich damit mache, d.h. wie es in den nächsten Wochen und Monaten weitergeht. Kurzzusammenfassung: Ich arbeite ab jetzt noch viel effektiver, denn mit Hilfe von Hypnose und ergänzenden Techniken wie Hypnoanalyse und Yager-Code kann ich direkt mit deinem Unterbewusstsein und deiner inneren Weisheit arbeiten.

Hypnose ist übrigens ganz anders als meistens in Film und Fernsehen oder auch auf Shows dargestellt! Niemand kann dich dabei zu etwas zwingen, was du nicht willst. Was dabei passiert und wie ich damit arbeite, erkläre ich dir in der nächsten Episode ganz in Ruhe.

Hier sind die Links, die ich in dieser Episode versprochen habe:

Zu mehr Infos zur Masterclass "Warum schiebst du auf?" geht es hier lang.

Wenn du mal sehen möchtest, wo du meinen neuen Praxis-Raum findest und wie er aussieht, schau mal hier (ganz unten auf der Seite).

Die Inhalte der letzten Anti-Aufschiebe-Tage findest du hier.

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In dieser Episode spreche ich mit Daniela Pawelczak, Ordnungscoach von Klarkopf-Coaching über das Aufräumen und Ausmisten zu Hause. Sie verrät uns ihre Tipps und Tricks und berichtet über ihren persönlichen Weg mit dem Thema und ihre Arbeitsweise.

Tatsächlich gibt es schon eine Folge zum Pareto-Prinzip:

Weitere Infos zu Daniela findest Du auf Ihrer Website www.klarkopf-coaching.de.

Das Gewinnspiel ist leider schon zu Ende.

Daniela ist Ordnungscoach. Sie begleitete erfolgreiche Menschen dabei, sich darüber klar zu werden, welche Dinge sie in Zukunft begleiten wollen und sich endlich von überflüssigen und ungeliebten Dingen zu befreien. Sprich, sie steht Dir beim Ausmisten vor Ort mit Power und Empathie zur Seite. Das Aufräumen liegt ihr schon seit Kindertagen im Blut.

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Häufig werde ich gefragt, wie man mit den oft negativen, d.h. unangenehmen Gefühlen umgehen kann, die mit Bewertungssituationen einher gehen. D.h. beim Schreiben von Abschlussarbeiten oder Vorbereitung von Referaten oder mündlichen Prüfungen, Präsentationen oder vor Bewerbungsgesprächen oder Vorträgen. In dieser Episode geht es darum, warum wir uns in solchen Situationen häufig nicht so gut fühlen und welche Ansatzpunkte es langfristig und auch kurzfristig gibt.

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Akzeptiere, was ist! Dann wird Veränderung möglich. Wenn etwas anders läuft, als erhofft, dann sind wir meistens im Widerstand. "So will ich das nicht!", "Ich will mich anders fühlen!", "Warum ist das gerade alles so doof?!" Dieser Widerstand stresst uns aber zusätzlich und führt meist dazu, dass Veränderung sehr schwierig wird. Der Ansatz der "Radikalen Akzeptanz" legt nahe, stattdessen erst einmal anzunehmen, was ist. Paradoxerweise hilft das dabei, dass Veränderung möglich wird. U.a. dadurch, dass wir uns entspannen und damit den Raum für Lösungen eröffnen.

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Heute spreche ich mit Jakob Poit von Terrapoit über das Thema Gewohnheiten. Jakob hat einen tollen Youtube-Kanal zu Themen rund dich und dein Leben. Er schreibt selbst dazu: "Mit jedem Video bringe ich dich einen Schritt weiter, deine Ziele, Wünsche und dich selbst zu erreichen!".

Jakobs neues Video, auf das wir Bezug nehmen, findest du hier.

Wenn du mit Jakob Kontakt aufnehmen möchtest, kannst du ihm per Mail an [email protected] schreiben.

Dies sind die bisherigen Episoden, die sich auch mit dem Thema Gewohnheiten beschäftigen:

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Wir denken den ganzen Tag, vieles davon voll automatisch. Oft geraten wir dabei ganz unbewusst in Negativschleifen, da das Gehirn es seit Jahrmillionen so gewöhnt ist und dieser Blickwinkel auch gesellschaftlich und durch die Medien immer wieder so ausgerichtet wird. Heute sprechen wir darüber, was daran problematisch ist, warum der Negativ-Blick Stress auslöst und zu Aufschieben führen kann, und was du ganz bewusst jeden Tag dagegen tun kannst.

Hier findest du mehr Infos zum "Positiven Notizbuch", von dem ich in der Folge berichte.

Dies sind die bisherigen Episoden, die besonders gut zu dieser Folge passen:

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