Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)

By Catrin GrobbinHealth & Fitness Mental Health Education How To Courses

Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress) episodes

February 24, 2022 Ran an den Frosch-Challenge Tag 2
Heute geht es um deine Gedanken. Wir decken hinderliche Gedanken auf und stoppen sie und ersetzen sie durch hilfreiche.
13 min
February 23, 2022 Ran-an-den-Frosch-Challenge Tag 1
Ich wurde gefragt, ob wir mal wieder eine Challenge machen können.
Hier ist sie! Die "Endlich anfangen" bzw. "Ran an den Frosch"-Challenge. Dieses Audio ist Tag 1.
32 min
January 28, 2022 057 Starte bewusst in den Tag
Warum es wichtig ist, was du denkst
Die Gedanken, die du denkst, sind wichtig und bestimmen darüber, wie du dich fühlst und wie du handelst. Deshalb sprechen wir heute einmal darüber, wie du dies bewusst für einen guten Tagesstart nutzen kannst.
Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern.
Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile wie z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. Über [email protected] kannst du gern Kontakt mit mir aufnehmen und mir Fragen oder Kommentare schicken.
In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.
9 min
January 17, 2022 056 Zu spät für neue Ziele - oder?
Motivationsfolge zum Jahresstart
Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr!
Falls du es nicht geschafft hast, dir für das neue Jahr neue Ziele oder Vorsätze zu notieren und jetzt frustriert denkst, es sei zu spät, dann hör unbedingt rein! Ich hab es nämlich dieses Jahr auch nicht geschafft und zeige dir auf, welche Möglichkeiten es trotzdem noch gibt. Außerdem erzähle ich dir, warum ich es bisher nicht geschafft habe, meine Jahresplanung aufzuschreiben.
Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern.
Hier findest du meinen Youtube-Kanal.
Dies ist die Podcast-Folge, von der ich berichte, und die danach passt auch gut zum heutigen Thema:
007 Warum gute Vorsätze für das neue Jahr häufig scheitern…
008 Wie (und warum überhaupt) du eine gute Jahresplanung machst
Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile wie z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. Über [email protected] kannst du gern Kontakt mit mir aufnehmen und mir Fragen oder Kommentare schicken.
In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.
14 min
December 23, 2021 055 Rückblick und neue Ziele
Danke 2021 und Ziele für 2022
Heute blicken wir gemeinsam dankbar zurück auf das alte Jahr und setzen Ziele für das neue Jahr. Dafür gebe ich dir wieder Anregungen und teile mit dir, wofür ich dankbar bin und wie meine Pläne für 2022 sind (auch für meine Firma).
Das Prio-Frogging von Agatha Bieschke findest du hier.
Sehr gern würde ich dich besser kennenlernen. Wenn du Lust hast, mir 10 - 15 Minuten ein paar Fragen dazu zu beantworten, was du dir wünschst, was du brauchst und was dich beschäftigt, dann schreib mir sehr gern.
Ich wünsche dir von Herzen schöne Feiertage und dass du gut und gesund ins neue Jahr kommst!
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22 min
December 16, 2021 054 Die "Glasorgel des Lebens" - Prioritäten gemäß deiner Werte setzen
Wie du herausfindest, was für dich wirklich wichtig ist
Viele kennen schon die Eisenhower-Matrix zum Setzen von Prioritäten. Aber oft fällt es schwer, diese anzuwenden, denn alles erscheint irgendwie wichtig und/oder dringend. In dieser Episode ergänzen wir die Frage nach den Prioritäten durch einen Blick auf die Werte. Mit dem Bilder "Glasorgel des Lebens" kannst du überprüfen, was dir wirklich wichtig ist.
Die vorherige Episode zum Thema Prioritäten ist diese hier:
011 Prioritäten setzen mit Eisenhower und ABC
Das Buch, das ich in dieser Episode nenne, ist
Organisieren Sie noch oder leben Sie schon? Zeitmanagement für kreative Chaoten von Cordula Nussbaum.*
(*Partnerlink)
Mein Kontaktformular, um mir zu schreiben, wie es bei dir klappt und welche Fragen du hast, findest du auf dieser Seite.
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9 min
December 02, 2021 053 Kürze deine To-Do-Liste...
... dann wirst du weniger aufschieben und entspannter sein
Oft ist es gar nicht wirkliches Aufschieben, sondern das Gefühl, nichts zu schaffen, liegt an der viel zu langen To-Do-Liste. Denn je länger deine Liste ist, umso länger dauert es, sie abzuarbeiten und umso mehr Energie brauchst du dafür. Und wenn dir Zeit und/oder Energie ausgehen, sitzt du da mit einer immer noch langen Liste - wie frustrierend.
Deshalb stelle ich dir heute ein paar Fragen und gebe dir Anregungen, mit deren Hilfe du deine Liste "entrümpeln", d.h. kürzen kannst.
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16 min
November 18, 2021 052 Probier's mal mit Gemütlichkeit
Einfach(er) arbeiten mit dem Schlumpf-Faktor
Wer sagt, dass man immer "geschniegelt und gebügelt" am Schreibtisch arbeiten muss? Mit diesen vier Varianten von "gemütlicher Arbeit" machst du dir die Arbeit netter und gleichzeitig einfacher. Dabei geht es gleichzeitig darum, dass die Arbeit für dich machbar und produktiv, aber auch angenehm ist. Hör rein und erfahre mehr.
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10 min
November 04, 2021 051 Weniger aufschieben und entspannter leben mit dem Inneren Team (Teil 2)
Was mache ich nach der Erhebung des Inneren Teams?
Nachdem wir in Folge 033 bereits das Modell vom Inneren Team kennengelernt und ein Inneres Team erhoben haben, spreche ich heute darüber, was du danach tun kannst, um mit deinen Inneren Anteilen besser zurecht zu kommen.
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Hier findest du die Infos zum Online-Kurs "Weniger aufschieben mit dem Inneren Team". In dem Vorstellungsvideo ist der Kurs noch nicht fertig aufgezeichnet. Mittlerweile sind alle Hauptvideos und noch einige zusätzliche Videos und Arbeitsmaterialien drin.
Mit dem Rabattcode podcastinneresteam sparst du 10% gegenüber dem Normalpreis. Wie gesagt, ist dieser aktuell (Im November 2021) noch etwas niedriger, weil ich hier und dort gerade noch ein bisschen was ergänze.
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19 min
October 21, 2021 050 Lieber kleine Schritte als große Sprünge
Wieso du Stück für Stück oft mehr erreichst
Oft wollen wir zu viel auf einmal. Gerade wenn es um große Projekte oder gute Vorsätze oder auch unsere eigene Persönlichkeitsentwicklung geht, nimmt man sich oft zu viel auf einmal vor. Großes in kleinen Schritten anzugehen, ist meist wirksamer.
Deshalb spreche ich in dieser Folge über die Kraft kleiner Schritte und erkläre dir zu drei Anwendungsfeldern, was ich dabei wichtig finde:
1) Große Aufgaben
2) Generelle Verhaltensänderungen
3) Eigene Persönlichkeitsentwicklung
Die Episoden, die ich in diesem Podcast nenne, sind:
023 Häppchen-Taktik: Vom großen Berg zu überschaubaren Aufgaben
007 Warum gute Vorsätze für das neue Jahr häufig scheitern
Mein Coaching-Angebot findest du hier.
Und die genannten Online-Kurse kannst du dir hier ansehen.
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13 min

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Schluss mit dem ewigen Aufschieben, der Aufschieberitis und der Prokrastination. Und Schluss auch mit dem Last Minute Stress, den schlaflosen Nächten und dem schlechten Gewissen. Endlich Feierabend…