Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)

Wenn eine Situation, ein Verhalten oder auch äußere Umstände nicht (mehr) passen, braucht es einen guten Umgang damit, am besten proaktiv. Ich erkläre dir dazu das Prinzip "Love it, leave it or change it" anhand von Beispielen.

Manchmal passen die aktuellen Umstände nicht mehr, etwas ist stressig oder stressiger als gedacht oder auch das eigene Verhalten ist nicht günstig. In so einem Fall gibt es v.a. drei Möglichkeiten: Love it, leave it or change it. Wir besprechen alle drei Optionen anhand von Beispielen. Und ich erkläre auch, inwiefern das aktuell Auswirkungen auf diesen Podcast hat.

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Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile wie z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. Über [email protected] kannst du gern Kontakt mit mir aufnehmen und mir Fragen oder Kommentare schicken.

In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.

Nach getaner Arbeit und v.a. nach stressigen, vollen Arbeitstagen oder -wochen ist es wichtig, auch mal runterzukommen und bewusst abzuschalten. Leicht gesagt, aber oft nicht so leicht gemacht. Viele haben Mühe damit, abzuschalten, wenn sie gerade viel gearbeitet haben, v.a. wenn die To-Do-Liste immer noch unendlich lang ist. Deshalb spreche ich heute mit dir darüber, warum es trotzdem wichtig ist, auch mal runterzukommen und stelle dir viele verschiedene Möglichkeiten vor, dies zu tun.

Hier findest du alle Infos zu meiner Sammlung von Meditationen.

[Hier gibt es eine Beispielanleitung zur Qigong-Übung "Himmel und Erde verbinden"](https://youtu.be/QHrWUA3QhtM).

Oder hier, eine andere Version, mit etwas mehr Erklärungen.

Hier gibt es ein Yoga-Anti-Stress-Programm.

036 Gedanken beruhigen mit der Übung Päckchen packen

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Heute geht es um den Unterschied zwischen dem Aufschieben und dem Verschieben von Aufgaben. Das ist nämlich überhaupt nicht das Gleiche. Aber viele wissen gar nicht, dass es diese Unterscheidung gibt, und ich werde auch häufig gefragt, woran man denn erkennen kann, ob es nun das eine oder das andere ist. Dies erkläre ich dir anhand von Beispielen.

KORREKTUR: Das Webinar ist Freitag, 17.09.2021, 18Uhr!

Auf dieser Seite kannst du dir die Infos zum Online-Kurs "Was will ich eigentlich wirklich?!" ansehen. Er wächst gerade noch, deshalb ist er so super günstig. Und wenn du zum Anti-Aufschiebe-Tag angemeldet bist, bekommst du einen Rabattcode, mit dem du noch bis zum 19.09.2021 20% sparen kannst. ;-)

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In dieser Episode geht es darum, was eigentlich dein übergeordnetes Ziel, deine kleine oder große Vision ist, die du mit der Aufgabe/ den Aufgaben, an der du gerade vorrangig sitzt, eigentlich erreichen willst.

Wer nicht weiß, wo er oder sie hinwill, muss sich nicht wunder, wenn er/sie irgendwo anders (oder nirgendwo) ankommt.

Aus diesem Grund sprechen wir heute einmal über das Thema "Vision". Wohin willst du eigentlich? Was willst du erreichen? Ich spreche darüber, warum das wichtig ist und stelle dir verschiedene Schritte vor, die du gehen kannst, um eine Vision zu entwickeln und damit zu arbeiten.

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In dieser Spezialfolge im Rahmen des Anti-Aufschiebe-Tages geht es darum, SEO OffPage nicht mehr aufzuschieben. Dies ist eine Folge, die ganz speziell für Unternehmerinnen und Unternehmer gedacht ist. Aber auch Privatpersonen sind eingeladen zuzuhören, weil man ja auch immer was dazulernen kann. Zu Gast ist die SEO Expertin Anna Pianka. Anna Pianka kommt von der ABAKUS Internet Marketing GmbH, einer der bekanntesten SEO Agenturen Deutschlands. ABAKUS ist eine Spezialagentur für Suchmaschinenoptimierung oder auch SEO (engl. Search Engine Optimization). Bei der Suchmaschinenoptimierung geht es darum, die Prozesse und Internetseiten so zu optimieren, dass man auch als Unternehmen bei Google gefunden wird. Anna wird uns heute einiges Tolles beibringen, um dabei noch ein bisschen besser zu werden, denn gerade dieser Bereich wird von UnternehmerInnen häufig aufgeschoben.

Diese Episode gibt es inkl. aller genannter Links auch in schriftlicher Form.

Anna Pianka leitet das SEO Offpage Team bei der ABAKUS Internet Marketing GmbH und ist auf Suchmaschinenoptimierung zu Personal Branding spezialisiert. Ihr Fachwissen macht sie zu einer gefragten Speakerin und Leiterin von Seminaren und Workshops zu SEO.

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In der heutigen Episode geht es darum, dass es durchaus einen Unterschied machst, wann, d.h. zu welcher Tageszeit, zu dich einer Aufgabe widmest. Denn unser zirkadianer Rhythmus bestimmt, wie fit wir zu unterschiedlichen Tageszeiten sind. Wenn du weißt, wann du am leistungsfähigsten bist, kannst du dir deine Arbeit damit wesentlich leichter machen.

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Auch zu dieser Episode gibt es mindestens eine Abbildung und vielleicht auch einen Blogartikel.

Die Episode, auf die ich mich beziehe ist

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Beim Pareto-Prinzip geht es darum, wie du mit 20% Aufwand oft bereits 80% erreichen kannst. Ich stelle dir die Methode vor, erzähle dir woher es kommt und gebe dir Beispiele für die konkrete Anwendung in deinem Alltag. Falls du noch weitere Ideen dazu hast, lass es mich gern wissen!

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Auch zu dieser Episode gibt es einen Blogartikel.

Die genannten Episoden, die sehr gut zu dieser passen, sind

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In dieser Folge meines Podcasts ist Moni Bogdahn von Aufschieben war gestern! zu Gast. Wir tauschen uns darüber aus, welche Fragen Moni als Expertin gegen das Aufschieben am häufigsten gestellt werden und welche Tipps sie am häufigsten gibt. Darüber kommen wir darüber ins Gespräch, welche unsere Lieblingstipps sind und was für uns persönlich gut funktioniert. Und Moni verrät uns auch, was sie tut, um weniger aufzuschieben und um entspannter zu leben.

Hier findest du den Blogartikel zur Episode.

Moni Bogdahn hat einen tollen Instagram-Account aufschieben.war.gestern und ist Host des gleichnamigen Podcasts (Links siehe unten).

Hier alle Links im Überblick:

aufschieben.war.gestern auf Instagram

Podcast Aufschieben war gestern! auf Spotify

Podcast Aufschieben war gestern! auf Apple iTunes

Hier findest du Monis Internetseite

Den Kurzzeitwecker, über den wir gesprochen haben, findest du z.B. hier in blau oder in rot oder in schwarz (Partnerlinks ohne Mehrkosten für dich).

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Viele lieben sie, einige hassen sie: Die To-Do-Liste. Wenn das bloße Aufschreiben deiner Aufgaben für dich noch nicht so gut funktioniert, dann hör mal in diese Episode rein. Ich stelle dir nämlich 7 verschiedene Varianten der klassischen To-Do-Liste vor. So kannst du noch besser auswählen, welche zu dir passt.

Auch zu dieser Episode gibt es einen Blogartikel.

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