小畅翻牌｜开小灶

【本期串台主播】

万雨尘，《真空世界》主播，@万雨尘

刘利，《红楼慢炖》、《笑忘书》主播

小畅，《小畅翻牌｜开小灶》主播》，@DJ周小畅

【本期制作】小畅

【内容提要】

01:10 正片开始

05:31 不爱运动的雨尘新get的运动技能

07:06 任何运动，小畅都很关心“腿会不会粗”

08:23 跑步这么私人的事，没想到跟着跑团更快乐

13:56 崴了脚的小畅爱上了骑车

18:54 过了午夜12点，MissWan就不会单独在深夜活动了

19:49 小畅午夜骑行的遭遇

25:04 MissWan只在白天昂扬地跑！

27:48 刘利的跑步心得：先团跑，再自己跑，每个人都能轻松地跑！

32:07 无敌治愈的私人时刻

34:05 小畅半夜骑行看血月全程

39:20 作为I人，小畅发现自己I的纯度不够高

40:51 脑力工作者刘利开始学弹琴

47:09 曾经幻想着学小提琴的小畅

51:25 重新好好研究声乐和唱歌的MissWan

60:04 发现自己不知道，是多幸福的一件事！

60:30 学习是人的天性，学校学习才反人性

【SongList】郁可唯《倒流》

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喜剧couple的快乐能double吗？

谈公子和陈医生因即兴喜剧而结缘，却是两个完完全全不同路子的喜剧表演者。

一个全职，一个兼职；

一个ENFP，一个ISTJ；

一个超感性，经常泪失禁；一个极度理性，基本稳如老狗；

一个靠感受累积舞台经验，一个靠理论总结表演方法论……

两个人像严丝合缝的卡扣，虽然很不一样却很能get到对方。

即兴喜剧带给了他们伴侣、好友、欢笑、眼泪和面对深渊的底气。

这么看来，除了钱，即兴喜剧确实给了我们一切。

【聊天的人】

谈公子，即兴喜剧演员

陈医生，消化科医生，即兴喜剧、漫才演员，《药不能停》主播，@陈医生_懂消化和漫才

一只叫Freeze的柴犬

【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅

【内容提要】

03:00 喜剧人的底色是什么样的？

10:10 播客彩蛋：柴犬的存在感

11:40 这对couple的MBTI严丝合缝

12:30 陈医生当年吸引谈公子的是什么？

16:23 即兴喜剧表演者最让小畅钦佩的地方

18:04 小畅谈一次观看演出的感受，谈公子落泪

20:31 一场成功的即兴演出的魅力是很神奇的，层次是很丰富的

22:51 学习喜剧的过程带给我们更多笑声之外的东西

27:07 陈医生在舞台上居然没有“尴尬时刻”

29:29 医生这份职业带给陈医生什么样的生活体验和感悟？

33:50 身为深度医学爱好者的小畅，隔行如隔山抛出诸多疑问

38:25 临床经验除了技术提高之外还能带给医生什么样的升级？

38:52 陈医生稳如老狗的心态居然能亲自帮自己父亲动手术

39:45 什么？医疗美剧里是假的？

42:34 医生的工作生活能真的分开吗？

42:56 顶级J人念念不忘本次聊天的主题：深渊

53:12 爆笑！医生居然不吃幽默这一套！

55:30 谈公子常常陷入“被需要与否”的虚无中

58:03 “被需要”指导出来的正向意义

64:00 即兴喜剧演员在舞台上如何做到“情绪切割”？

71:41 情绪波动、注意力涣散时，队友是很重要的

73:40 谈公子的所谓深渊不是一个瞬间，而是一个状态

78:10 喜剧疗愈把谈公子从深渊里拽了出来

86:20 因为即兴喜剧而结交到的真正的“家人”

89:29 当我们凝视深渊，见活人，是自救的唯一方式

【SongList】卢广仲《你听见了吗》

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【聊天的人】

康康，《康康乔伊瞧》主播

黄乔伊，《康康乔伊瞧》主播，直感教练

小畅，电台主持人，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅

今天我们聊的是更年期。这是我们都要经历的阶段，其实它的背后，就是雌激素的断崖式下跌，激素的震荡给女性生活质量带来的影响是很剧烈的，比如情绪，比如潮热，比如生理期开始变化直到停经，甚至骨骼健康、皮肤毛发等等。我自己生完孩子之后也经历了剧烈的激素波动，也感受到了激素对于女性健康和生活质量的巨大影响。

但这个过程中的不适，不意味着我们只能默默承受。如果我们能提前做好功课和知识储备，提前做好卵巢维养的功课，在必要的时候进行干预和治疗，这些不适和焦虑完全是可以缓解的。而科学的内服，就是让我们更加平衡的一种方式。

【内容提要】

00:00 opening

02:08 正片开始

04:03 是什么让这个社会的主流叙事污名化了“更年期”三个字

05:00 黄老师回忆母亲进入更年期的表现

07:48 被评价单纯脾气差or真实进入更年期，哪一样会更让你好过？

10:44 对于更年期，小畅来提前预习，康康在边缘试探

11:17 黄老师指出男性也是有更年期的

12:23 小畅回忆妈妈更年期时全家的对待方式

13:01 科学的内服保养，是干预的方式之一

17:01 对精力而言，体能是基础，往上才是情绪

17:48 康康回忆她大阿姨表述的更年期症状，幼时表示不能理解

20:11 康康什么时候才有觉察要主动对自己的阶段做一个医学诊断

24:58 小畅坦言采访对象中有因为潮热出汗而中断录制的嘉宾

26:10 运动对于进入更年期女性的重要性，尤其是无氧力量训练

27:50 “危”就是“机”，当康康差点遭遇“终身瘫痪”……

31:14 这个年纪重要的不是关注体重秤上的数字，而是肌肉量

32:51 运动的习惯不代表正确的运动方式

34:11 原来郑秀文才是吾辈楷模

36:38 脚后跟痛和粗糙之类的也属于更年期症状之一？

40:35 我们用什么样的角度看待这些“症状”和不舒适？

43:14 作为男性视角的黄老师希望身边人对更年要有明确的“看见”并消除污名化

47:50 更年期是天赐的礼物，是邀请你开始好好爱自己的门票

49:12 小畅回想生完孩子之后第一次切实感受到激素波动带给自己的冲击

54:25 康康指出：同样是激素波动带来的情绪变化，产妇通常可以得到谅解和包容，但更年期妇女通常很难……

58:41 最要命的是伴侣跟你同步进入更年期（中年危机）

59:44 男女生在面对这个阶段做出的反应完全不同

61:41 这个阶段的男人“爹味”开始起范儿了……

65:27 男性在女性更年时的支持和稳定对整个家庭都很重要

68:24 未婚或未育的女性没有育儿的任务，她们如何面对“无后”的下半生？

76:42 为了自己的晚年生活质量，更要好好积极面对自己的更年期各种症状的治疗

83:40 更年期是我们开启第二段人生的礼物

91:44 更年的我们要更舍得为自己花钱

93:00 再挤一下黄老师的“牙膏”贡献一些男性视角

95:22 第N次ending

96:08 睡眠表现的波动也是康康的亲身体验之一​

101:56 ending好歌+彩蛋

【本期制作】小畅

【SongList】林忆莲《再见悲哀》

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【聊天的人】小畅&克里斯

【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅

（注：本期节目录制于2024年7月19日）

【内容提要】

01:23 动不动就拿“原生家庭”说事儿，你烦不烦？

03:20 你认为美满的原生家庭长啥样？

05:05 小畅描述所谓美满的家庭来自电视剧版《玫瑰的故事》中的黄亦玫

05:44 在所有的二胎组合中，“兄妹”为最佳

09:35 会干涉你生活和决定，这样的原生家庭能接受吗？

18:57 美满原生家庭三要素：有爱有钱有尊重

19:10 原生家庭很糟糕，但我依然长得很好，可能吗？

27:43 长大了可以挣脱原生家庭的“祸害”吗？

28:09 那些看似悲惨的遭遇，你不知道是磨难还是磨炼

29:40 长大了还该不该继续怪罪“原生家庭”？

30:55 克里斯开始反思原生家庭对自己影响的那一刻

34:00 未来非典型三口之家的结构组成将会越来越多

37:54 小畅所羡慕的父亲形象

40:00 父母在你童年时，盯梢着好还是放手散养着好？

46:39 小畅认为长大了有意识了就可以把“原生家庭”这口锅放下了

51:24 克里斯认为原生家庭该怪就继续怪，别内耗！

【SongList】Jane Birkin《Yesterday-yes a day》

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【聊天的人】

2020年专访：27岁的@白举纲 和37岁的小畅

（友情提示：本期声音素材录音时间为2020年，谈及的内容和时间均为时年发生的时效。）

【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅

【内容提要】

00:00 opening

03:01 预告花絮（1）

03:51 正片开始

04:25 回首当年出道时参加选秀的自己

08:02 和青涩的自己相比，这些年成长的部分

08:28 年纪轻轻，却越来越注重养生

17:41 临近三十岁的心情

19:09 “40岁，Feel Damn Good!!”

20:54 现在处于“先苦后甜”中的哪个阶段？

22:32 预告花絮（2）

23:08 对“选秀”的偏见和污名化是哪儿来的？

25:03 屡屡突破和改变的时候是如何做到不那么患得患失的？

27:37 清楚自己的粉丝画像吗？

28:43 什么样的音乐激励过你？

29:48 “我喜欢的女生喜欢白举纲，她是什么样的女生啊？”

31:52 当年《乐队的夏天》的风波

38:29 忠于自己的品味和接近大众的审美可以两全吗？

41:03 创作中有相当比例的对社会议题的关注

45:05 超强的同理心和共情能力

46:52 没想到吧，白举纲居然是个扶弟魔

【SongList】

白举纲《垃圾国国王》（2025）

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【聊天的人】克里斯&小畅

本期聊的是刚刚结束的SIFF上海国际电影节上，我俩不约而同哭晕在同一场的日本电影《初吻》。

【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅

【内容提要】

00:13 小畅在SIFF上海国际电影节看了16部电影

00:38 小畅零预期观影，克里斯为日本票房冠军有备而来

01:55 两人在互相不知晓的情况下不约而同出现在同场观影

02:39 小畅回顾自己SIFF上影节最后一天的日本片专场

04:36 片名《初吻》确实过于随意和容易被淹没了

————————剧透分割线————————————

07:14 《初吻》故事梗概

21:25 如此希望曾经爱过的人活下来

26:03 真爱的样子，你无法回答，但你的行为说明一切

29:23 人总是在感情里慢慢变成自己讨厌的样子

30:25 穿越来到了最后一次终结

32:16 坂元裕二最擅长的手法（《花束般的恋爱》、《最完美的离婚》）

36:21 小畅：物理的分隔是感情中不好苗头的开始

37:44 坂元裕二擅长的婚姻中的日常细节描写

38:33 克里斯的哭点

41:32 克里斯严重怀疑男主是INFJ（P.S.两位主播都是INFJ）

42:47 两次饺子的快递剧中非常厉害非常戳人的一个细节

45:54 前半段非常轻松好笑的爱情喜剧，后半段让你爆哭

48:16 有生之年完美相处后遭遇另一半的离去VS关系变差后遭遇离去，怎么选？

54:03 你会为了去救素不相识的陌生人而扔下家人吗？

56:21 命中注定赴死的那一天……

58:00 两位主播怎么选？

59:23 对世界逐渐失望后，依然会为了爱而流泪……

62:50 人都是好人，就是班上坏了

64:42 克里斯：妻子和丈夫，谁更伟大？

69:59 你会爱上年轻/年老15岁的另一半吗？

73:28 小畅List上三大科幻片男主——此男只因天上有！

76:43 推荐给所有INFJ观看这部电影

【SongList】顺子《看见Star Blue》

【互动】

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【聊天的人】

梵一如，《井户端会议》主播，@梵一如

小畅，电台主持人，@DJ周小畅

谢谢梵一如，这是一期对我们俩都很重要的父亲节特辑。

如果下辈子还能做父女，希望我们都改改。

更希望下辈子爸爸能做我的小孩，让我交给他很多很多爱，这样他更有可能成为一个能给孩子充沛底气的好爸爸。

【本期录制】番薯剥壳工作室

【本期制作】梵一如&小畅

【部分旧物】

十岁的“爸爸”

爸爸收藏的一整个铁皮盒的校徽、团徽、毛主席徽章等

爸爸替爷爷收着的一些证件

爸爸上头那个未曾谋面的、抗战时期被日本人炸死的哥哥被安葬的收据

爸爸收藏的毛选

爸爸参与的《上海新闻爱好者协会》的学院通知

并不知道当年他还报考过上海广播事业局，虽然落选了，但我成了“广播人”

【SongList】许飞《父亲写的散文诗》

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【本期嘉宾】杨永青，上海交通大学医学院身心健康教育培训中心主任

【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅

【内容提要】

00:00 Part-1预告片

03:45 一个从事青少年心理健康工作的专家为什么决定丁克

05:06 我们的青少年心理健康水平现状如何？

07:42 中国的家长是进步了还是退步了？

11:00 小畅“逼着”杨老师看了英剧《混沌少年时》

13:53 “好学生光环”掩盖了多少孩子背后的问题

23:08 好成绩的滤镜

25:54 一个自律上进自来卷的“乖小孩”背后是什么？

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28:58 Part-2预告片

30:09 青春期孩子如此渴望别人眼中对自己的评价

31:56 第一叛逆期和第二叛逆期

36:12 即便做good enough的父母也是件不容易的事

40:14 错题集是对孩子的煎熬

41:35 培养孩子成为快乐而健康的普通人真的有风险抵抗能力吗？

44:29 未来的我们不会被AI打败，而是被使用AI的人打败

48:04 对孩子的失望，归根到底是对自己的失望

50:55 剧中如此崇拜父亲的Jamie却让父亲如此失望

53:53 接住了全家情绪的母亲角色在这个剧中被弱化

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64:08 如何帮助大人们中断自己童年的创伤在养育过程中的代际传递？

65:15 记住我们在孩子面前的角色：爸爸妈妈

70:15 这一代父母面对的新型难题：要不要介入孩子们在庞大虚拟网络世界里的圈层和加密语言？

85:09 除了家庭教育，社区和机构的safegarding该如何经营好三次元环境？

87:36 青少年的寄宿需要慎重考虑

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94:30 跟剧中英国的公立学校相比，我国最多数的公立学校中的师生和家校关系也在变化

101:16 无论寄宿与否，家庭教育是不能退位的

103:53 网络信息公开后的另一个角度：现在的孩子能熟练拿捏父母

111:38 家长如何识别青春期孩子的常态情绪和危险信号，如何察觉他们不太对劲了？

【SongList】潘玮柏&苏芮《我想更懂你》

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【本期嘉宾】香港乐队Supper Moment（晚餐时刻乐队）：陈仕燊（Sunny）、张祖光（CK）、梁燿鹏（Martin）、陈鸿达（阿达）

【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅

【内容提要】

00:00 预告花絮-1

00:59 正片开始

01:13 第一次团员不默契充分展现

03:13 巡演到上海场票已售罄（同2018年第一次演出鲜明对比）

04:33 出道二十年，从精神小伙到大丈夫

05:31 十多年来各自的变化

06:25 随着生命阶段变化，乐队创作的主题是否有变？

07:54 对上海歌迷的印象

08:38 2018年只是做曹杨的嘉宾，这次独挑大梁

09:27 湿趴的现场直男浓度颇高

11:38 讲普通话和唱普通话感觉很不一样

13:51 预告花絮-2

15:02 粤语歌和国语歌在演唱感觉和表达上的变化

16:37 换一种方言可谓是换一种人格和气质

17:54 如何理解“男人至死是少年”？

19:50 现场之王很爱Live演出

22:39 幸福生活是创作的杀手？

24:43 现在是历史的垃圾时间吗？

27:46 “人间值得”的是什么呢？

29:48 有没有所谓的好时代和不好的世代？

32:12 预告花絮-3

33:11 作为最后加入的主唱Sunny与另外三个的缘分

35:18 “跑掉的主唱”离开乐队之后，如今过得怎么样？

36:20 音乐做不出来，一起去卖鱼蛋？

38:21 这个世界上没有爱，只有爱的证明

40:41 参加综艺接受挑战，有否场子不够热的焦虑？

46:13 乐队保留问题：喜欢大型现场还是小型Pub

50:13 乐队中最玻璃心的是谁？

54:07 每个人推荐随身歌单

57:51 《蛟龙行动》的片尾曲创作演绎

【SongList】

Supper Moment《无尽》

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本期节目录制于2025年5月11日「第三届狂喜播客节·贰狂」活动现场，一起录制嘉宾是：

梵一如，《井户端会议》主播，「狂喜播客节」联合发起人，@梵一如

发发大王，《发发大王》主播，@发发大王

蛋挞，《黑水公园》主播

小畅，电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅

【本期制作】小畅

【内容提要】

时间轴不戳了，两处泪点，三人决堤，泪洒现场，自己听吧！

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「第四届狂喜播客节·贰狂+」将在2025年11月1-2日，应该还在上海举办

下面扫码报名，限量超级早鸟票发售中

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