July 22, 2025

卸下媽媽、妻子角色後，我是誰？彭菊仙：50歲後，我才開始為自己而活【減壓練習室Ep.126】

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30 minutes

許多媽媽花了半輩子在照顧別人，卻從來沒有好好學會照顧自己…50歲之後，孩子離巢、工作轉變、身體開始出現變化，才驚覺：過去的人生，似乎都圍繞著別人打轉。那我呢？如果我不再是誰的媽媽、誰的太太，我們該如何重新認識自己？

這集「減壓練習室」邀請《50歲後我出去一下》作者彭菊仙老師，分享從更年期身心不適、空巢焦慮，到勇敢走出自我框架，找回熱情與行動力的歷程。

她如何從心悸、頭暈等更年期不適中復原？又是怎麼開始學跳舞、學寫程式，重新打造第二青春？

如果你也正在經歷失落、自我懷疑或轉換期，這一集會陪你慢慢找回自己。

🎧 本集重點

• 更年期的身心變化，為什麼讓人陷入虛無與焦慮？

• 家人看不見的「空巢衝擊」，其實比想像中更重

• 如何透過跳舞、寫作、學寫程式，找回自我？

• 不要再被自己框住，50歲以後，我們怎麼重新定義自己？

• 每天練習一點感恩與善意，打造自己的價值感

• 如何與孩子重新調整關係，從控制走向祝福與信任？

📩 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊：

https://www.instagram.com/selfcare_practice

減壓練習室｜每週二更新 @聽康健

監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿

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聽康健

By 康健雜誌

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July 22, 2025

卸下媽媽、妻子角色後，我是誰？彭菊仙：50歲後，我才開始為自己而活【減壓練習室Ep.126】

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許多媽媽花了半輩子在照顧別人，卻從來沒有好好學會照顧自己…50歲之後，孩子離巢、工作轉變、身體開始出現變化，才驚覺：過去的人生，似乎都圍繞著別人打轉。那我呢？如果我不再是誰的媽媽、誰的太太，我們該如何重新認識自己？

這集「減壓練習室」邀請《50歲後我出去一下》作者彭菊仙老師，分享從更年期身心不適、空巢焦慮，到勇敢走出自我框架，找回熱情與行動力的歷程。

她如何從心悸、頭暈等更年期不適中復原？又是怎麼開始學跳舞、學寫程式，重新打造第二青春？

如果你也正在經歷失落、自我懷疑或轉換期，這一集會陪你慢慢找回自己。

🎧 本集重點

• 更年期的身心變化，為什麼讓人陷入虛無與焦慮？

• 家人看不見的「空巢衝擊」，其實比想像中更重

• 如何透過跳舞、寫作、學寫程式，找回自我？

• 不要再被自己框住，50歲以後，我們怎麼重新定義自己？

• 每天練習一點感恩與善意，打造自己的價值感

• 如何與孩子重新調整關係，從控制走向祝福與信任？

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監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿

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