药不能停

• 恩哥/邹世恩（@恩哥聊健康）复旦大学附属妇产科医院主任医师，900万粉丝的妇产科大V，我们的姐妹
• 宣贝贝（@宣太医）上海市第一妇婴保健院 麻醉科医生
• 张慧 将妇科疾病的羞耻感抛之脑后！

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📖本期介绍

本期选题要感谢听友JOYUS！由JOYUS提到的短效口服避孕药聊起，我们和恩哥详细聊了聊女性常见身体困扰对应的常备药，困扰如痛经、月经不调、经期综合症等。最大的感悟就是，有不舒服真的要及时看医生，不需要硬扛，既能避免延迟诊断，也让问题得到解决，很多问题是可以解决的！

⏳时间轴

• 00:29 small talk
• 痛经：
• 02:29 长期痛经建议去检查，不要靠经验吃布洛芬
• 05:00 痛经是否就要硬撑？
• 06:46 子宫内膜异位症为什么会被延迟诊断？
• 08:00 被低估的短效口服避孕药，就不能换一个名字吗？
• 调经止痛、治疗痤疮和多囊、还能辅助生殖？？
• 预防子宫内膜癌，唯一有效的卵巢癌预防药
• 评估了收益和风险（这里口误了朋友们，说成了收险和风益😂）
• 11:51 服药方式：要吃几个月？ 会不会让体重上升？
• 老一代vs新一代区别？
• 13:46 考试前不想来例假的科学做法
• 避孕药不适合什么人群？
• 18:07 避孕药的发明，女性的觉醒
• 月经不调：
• 20:34 颜色、深浅不一样又怎么样？每个月经都有自己的脾气
• 月经排毒是危言耸听？
• 姨妈红，那你说的是第几天的姨妈红？
• 只来一天是不是不正常？
• 26天来一次月经，会老得更快吗？
• 26:46 总结：哪种月经情况需要上医院？
• 29:00 不正常出血 来源非常多：子宫内膜 宫颈出血 阴道壁
• 剧烈运动后出血，带护腰有用吗？
• 31:28 长小肚子能保护子宫吗？？
• 阴道炎症：
• 32:21分类和症状，哪种需要男女双方都治？
• 男人：不疼就不想治😠
• 是否常备：甲硝唑 达克宁 克霉唑，同一种表现可能不一样的菌群
• 反复发作的可能不是阴道炎，而是宫颈炎！
• 手术治疗方式
• 37:18 泡温泉之后的霉菌性阴道炎
• 怎么还复发了？？
• 一个护士传染整个手术室
• 内衣洗衣液有用吗？
• 沐浴液不适合棉质消菌
• 43:31  治疗阴道炎期间是否需要少吃甜食？
• 44:46 口服益生菌影响阴道微生态是否科学？
• 老年性/萎缩性阴道炎的原因
• 49:04 女性维生素有无必要？
• 成分明确的复合维生素vs.号称延缓衰老的产品，小心雌激素成分
• 植物雌激素大豆异黄酮是否有用？
• 买海外保健品的第一人，秦始皇
• 以信息传播的速度，不存在某个偏方只被少数人群掌握
• 瑞金血液科王振义
• 56:00 正规摄入雌激素
• 59:00 更年期特别门诊
• 经前综合症和绝经综合症竟然是一回事？
• 01:01:00 神器推荐：阴道自动冲洗器
• 01:03:22 母乳喂养会让母亲老得更快吗？
• 可以减少乳腺癌
• 溴隐亭片
• 痛经、更年期、分娩，都不要硬撑

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• 李玲 四川省医院急诊科医生 aka省医孙艺珍  有个病人治胰腺炎花了200万
• 普拉斯 @卡祖笛大斯普拉斯 欢迎老张主播 过载喜剧主理人 一喜二喜 喜人编剧 一诊二诊 胰腺炎患者
• 张慧 最近食欲有点好吃得有点多🥹

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❗️❗️鞠躬感谢过载喜剧对本期的场地和设备支持❤️

📖本期介绍

做一档健康类的播客很不容易的朋友们！有朋友和我说，看到标题里疾病名字，觉得自己没有就不听了。。。我说：哈？😂 咱们科普的目的，不就是要在健康的时候了解疾病、才能预防嘛！像这期要聊的胰腺炎，我身边已经有两个朋友，在不了解的情况下得了急性胰腺炎，都以为是胃疼，差点耽误了病情！

为了避免这样的情况再次发生，我们就有了这期的录制，而我也是因此才知道，胰腺发炎感染到一定程度会自我消化啊！！还会腐蚀血管和其它器官，我太震惊了！！这是什么狠人器官啊！那我们该怎么办！敬请大家仔细收听本期内容！

🎙本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听

小雨伞，明白买 放心赔，和不同保险公司合作精选、独家定制多个系列优质产品，满足你从旅行、医疗、家庭资产配置等各方面保险需求，预约顾问能为我们提供家庭风险分析、保险方案配置、协助核保和理赔等一站式的保险服务，任何相关问题都可以找到她们！比如：没交社保可以用商业保险替代吗？医疗险和重疾险先买哪种？

小雨伞为大家准备了两个「独家福利」：

①原价68元，限时1分钱，即可享受1对1专业保险咨询服务

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各位姐妹记得领，我已经领好啦！

⏳时间轴

04:22 为什么聊胰腺炎？

05:12 普拉斯经历分享：想过是自己太饿、想过是酒店风水不好，就是没想过自己是凶险的胰腺炎

• 急性胰腺炎的错误做法：吃冰镇西瓜
• 我就是肚子疼，为什么急诊医生要给我拍CT？
• 胰腺炎让人崩溃：血糖飙升、反复发烧、不能吃、不能喝、每天都得哭

16:51 脂源性胰腺炎，不瘦出不了院

• 淀粉酶不是淀粉

18:20 胰腺炎可以痊愈，但容易复发

• 普拉斯：这次有经验了

22:29 胰腺到底在哪里呢？有什么作用？

• 云贵川人：我心窝子疼

24:00 胰腺炎并发症严重

• 糖尿病酮中毒
• 胰腺：我狠起来自己都腐蚀

28:15 胰腺炎类型：脂源性、胆源性为主

• 前同事喝酒喝出胰腺炎
• 胰腺炎让人没想到的一个症状：排便不通畅
• 血红蛋白值一百八，直接住ICU

35:06 什么家庭，治胰腺炎花了200万？

37:00 管不住嘴，得了五六次胰腺炎

40:00 外面卖的包子这么油啊！

41:20 吃火锅、吃得太油腻之前，健康人也可以考虑吃二甲双胍、力平之

43:26 张慧如何从暴饮暴食恢复的🥹

44:12 胰腺炎会发展为胰腺癌吗？

47:43 喝酒为什么伤胰腺？

• 可以检查下乙肝是否在复制期
• 肚子疼直接查出肝癌？
• 乙肝疫苗可能被消耗

51:36 以前的人不了解胰腺的时候，以为胰腺是干嘛的呢？

那么这个冷知识张慧同学是从哪里学的呢？

一本硬核科普的书——《细胞传》，推荐给对细胞生物学感兴趣的听友：

附今年10月在过载喜剧的演出照片，成都的朋友们明年三月巡演再见！

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• 黄翔 复旦大学附属华山医院脑外科医生
• 张慧 《加油吧！大脑》《大脑喜欢这样学》的读者

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📖本期介绍：

🎉🎉🎉🎉热烈庆祝黄翔医生返场！！黄翔医生上次来录制，贡献了我台最受欢迎的一期：08.用这些法子 真的长脑子！ft.复旦脑科博士黄翔 ，这次来就大家上期留下的三百多条评论，进行了详细解答！而且这次黄翔老师还带来了他的新书：《大脑喜欢这样学》，感觉他分享的脑科学知识也升级了！不仅可以帮助我们更加理解大脑（专注的本质是什么？为什么说拖延是一种自我保护？为什么复杂运动可以提升大脑？为什么情侣看演唱会能促进感情？为什么看苦情剧会很爽？为什么睡前想太多会睡不着？等等），而且有实用的训练专注力的方法，推荐大家结合第8期内容，反复收听起来～

【赠书活动】截至2024年11月30日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友送上一本《大脑喜欢这样学》

当然，想要直接购买的朋友可以点击：小红书购买链接

注：书中的方法也适合成年人，因为我们有时候要把自己当孩子一样养🫂

⏳时间轴：

关于学习

01:30 主动学习vs.被动学习

04:34不带功利的学习会不会更快乐？

• 哲学家加缪对西西弗斯国王推石头的解读：他是幸福的

09:51 如何去找到学习的目标？

• 在反馈中找到意义

关于专注力

15:08 专注力与年龄的关系

16:17 专注的本质是组织意识的秩序感

• 学习之前要问自己的三个问题

18:23专注与难度的关系

20:20 人在非常专注的时候，大脑里在发生什么？

新知识 vs.熟练知识 前额叶打开vs.基底节亮了

23:44 看书的时候为什么需要口读或者默念，才能让自己理解

26:10 专注分等级吗？大脑为什么愿意专注？

28:20 如何不拖延，更快启动和进入专注的状态？

• 拖延症，是对大脑的保护
• 如何激活伏隔核？减少阻碍

36:34 为什么让我们情绪大起大落的事情记得更清楚？

38:14 如何利用气味和音乐影响大脑？

• 一起看演唱会的情侣感情会更好？

40:09 种花种草、撸猫撸狗对大脑的影响是什么？

• 治愈是因为有伤痛，社交疼痛和生理疼痛激活的大脑区域是一样的

42:57 产生内啡肽的三个小众方法，其中一个是看苦情剧？

• 运动的快乐是因为大脑在止痛啊

46:36 有氧+复杂运动训练大脑

• 大脑需要氧气
• BDNF脑源性神经生长因子
• 运动对大脑的作用，取决于运动之后做什么
• 跳绳是复杂运动吗？

52:03 脑力训练真的能训练大脑吗？

57:16 打球的时候能否接到球，取决于大脑的内部模型

• 穿插式学习的长期重要性

01:03:04 规避三种学习方式，表演式，占有式，安慰式

01:06:03 刷一天手机之后，大脑为什么昏昏沉沉

• 如何真正的休息，珍惜去甲肾上腺素
• 关闭视觉
• 电子书和纸质书有什么区别？

01:10:30 大脑太活跃，睡不着怎么办？

• 交感神经vs.副交感神经
• 脑科学对于失眠的建议

01:14:40 睡眠不足的时候对大脑有什么影响？

01:18:30 鱼油、核桃真的能补脑吗？

01:21:39 如果储存画面的左半脑受伤，是不是意味着就需要花更多的时间去储存记忆？

01:24:42 把英语当背景音播放可以提高英语吗？

看到这里的都是真爱！所以还有一个小福利，如果可以在小红书发一条推荐播客药不能停的repo（至少保留1天），并且截图发送给管理员comedian007，就可以获得本期的完整文字稿✌️

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• 郑欣 复旦大学附属中山医院呼吸治疗师，观察呼吸努力，管理呼吸健康
• 黄丹蕾 复旦大学附属中山医院心脏重症监护中心，老年疾病的一二级预防很重要！
• 张慧 制氧机的氧气，就像呼伦贝尔的空气！

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📖本期介绍：

上一期聊完家庭常备药清单之后，后台收到了听友们提的需求：希望讲一期能预防老年人脑梗和心梗突发的家庭常备药，所以这期特地做了一期家有老人版，围绕老年人的常见疾病展开聊了聊，比如咳嗽总不好，不光是肺有问题；有哪些疾病，容易被忽略，比如慢阻肺；以及到底有没有能预防脑梗和心梗的药？

关于呼吸管理，我们请到了专业的呼吸治疗师聊了聊相关的症状，以及家庭氧疗的注意事项，同时提醒大家一定要及时就医。

⏳时间轴：

01:32 呼吸治疗师是做什么的？

• 呼吸不止是肺有问题
• 呼吸师和麻醉师关注的呼吸指标有什么区别

06:00老年人家庭常备药的重要性，什么叫一级 二级 三级预防

08:12 常备药分类讨论之心血管疾病 高血压 冠心病

硝苯地平、硝酸甘油老年人是否能做到遵医嘱天天量血压？阿司匹林适合怎么吃？速效救心丸/安宫牛黄丸

14:18 神经系统疾病

有没有预防脑梗心梗的药？调脂药物 阿托伐他汀 瑞舒伐他汀

16:03 呼吸系统疾病

• 爬一层楼就气短、咳嗽老不好，是不是因为年纪大了？
• 咳嗽咯血是为什么？
• 血氧饱和度仪什么时候用？
• 呼吸不畅，心肺都要查

18:14 老年人不知道慢阻肺

• 如何确诊
• 不治疗会怎么样？

22:00 制氧机的选择和使用

• 氧流量、氧浓度、氧气加湿、静音、耗电、损耗
• 肺功能检测

47:00 慢性病之糖尿病患者每天扎手指啊？

• 医生为什么不推荐水银体温计

50:40 补剂保健品，怎么总是忽悠老年人

另外，有听友说父母很喜欢听我台节目，很开心收到这样的反馈！希望我们自己和家人朋友都常备健康知识，保持健康状态❤️

附张慧的11月演出日历

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• 金金 上海市精神卫生中心 aka宛平南路600号 主治医师，脱口秀大会第四季选手
• 陈希（@守胃者陈希）上海瑞金医院消化科医生
• 小单，要强的电商主播，两年躯体化经历
• 张慧，既擅长焦虑，也擅长自我鼓励😁

【赠香薰活动请往下翻】

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📖本期介绍：

本期四位主播，两个医生、两个普通人，都有过不同程度的抑郁或焦虑躯体化症状，那什么样的情况下容易躯体化、如何接纳和面对躯体化，希望这期的内容可以陪伴你度过不焦虑的一小时。

小彩蛋：这期有几处会听到我的猫的夹子音😁

【评论区抽取一位听友赠送宛平南路600号联名香薰蜡烛】

宛平南路600号的号不好挂，但是我台赠送官方联名、价值199的香薰蜡烛，愿你平缓心情，享受生活！

抽奖时间：2024年11月15日中午12点，欢迎在评论区踊跃留言！

⏳时间轴

01:14 什么叫躯体化，我竟然不小心找到了真相

04:06 好胜的小单，出现过哪些躯体化症状

09:23 为什么焦虑的人越来越多

11:03 觉察是第一步，但会有人不承认自己抑郁

• 精神科量表测试有可能不准，但医生还有内脑红外检测

14:20 因为躯体化迟到的陈医生

17:33 出现躯体化，挂什么科？

• 走过的路都算数
• 躯体化的人有什么共同特点？
• 医生和检查都说没事，但自己还觉得有病

24:00哪个职业容易出现躯体化？

• 拒绝上学门诊

26:00 功能性肠道疾病 FD Function Dyspepsia

• IBS肠易激的三种类型

30:12 讨厌“你看着不像抑郁啊”“你就是钻牛角尖啊”

• 心理医生的作用是照镜子
• 自己是自己的家长

38:00 精神科医生出现的躯体化症状：室早

• 很难完全避免影响自己心情的人

42:00 抑郁的人行动力还很强的原因是什么？

• “你歇一歇吧”
• “我对你有那么重要吗？”

46:00 正念工作，正念everything，让想法像云朵一样飘走

• 每天花一点时间焦虑 vs.每天花一点时间好好生活

51:23 为什么乐观的人会抑郁？

• 接受自己躯体化

56:09 担心副作用和依赖，开了精神类药物也不敢吃

01:00:59 固执的人会更难治疗吗？

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• 张明迪 复旦大学附属妇产科医院副主任医师，博士，科普达人
• 赵有成 脱口秀演员 曾经的赫赛汀医药代表
• 张慧 体检查出小叶增生的女士

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本期介绍：

上班很累的时候我们会说，我们是来上班的，不是来长结节的；看到爽片的时候我们会说，看得我乳腺都通了！乳腺，关乎我们的身体和心理健康，但是有问题的时候可能又没有症状、容易被我们忽略，本期请到了红房子乳腺科的明迪医生，在世界乳腺癌防治月，和我们讲讲如何做检查，如何对待随访，如何识别网上消散结节的建议是否靠谱，以及如何认知乳腺对我们的身体与生育的影响。

最后，希望科技继续进步，让我们可以无痛做钼靶检查！🥹

⏳时间轴

00:30 Small talk

• 学制药工程没啥用？
• 红房子名字
• 粉红丝带运动和化妆品集团的关系

04:20 为什么乳腺科九十月份病人最多？

• 粉带志愿者旗袍队
• 乳腺癌科普进大学
• 乳腺癌男性患者

08:05 一个口误引出的乳腺科段子

08:54 为什么乳腺癌不够被重视？

• 乳腺癌怎么没有症状？
• 搓澡和乳腺检查的关系？

11:50 乳腺癌一般都是怎么查出来的？

• 体检如果只做触诊是不够的

13:53 乳腺结节、肿块、纤维瘤，区别不大？

14:14 乳腺结节真的是气出来的吗？

16:46 乳腺结节真的能消散吗？

• 网上点赞收很高的乳腺癌疏通操有用吗？
• 跳绳可以消散结节？ 小心自媒体陷阱
• 乳腺贴片有用吗？

21:01 有些结节是否有必要写在报告上

22:17 吃这些食物可以消散结节？

• 复旦大学教授于娟进深山老林吃葡萄籽

24:00 赫赛汀的价格及治疗方式的进步

27:27 国内外乳腺癌手术区别：国内为什么全切

• 二分之一切是什么意思
• 有患者想还切另外一侧
• 双侧乳腺癌可能是遗传
• PTEN突变的症状

33:12 如何发现乳腺癌家族基因？

34:57 乳腺结节随访到什么时候？

35:54 手术后随访碰到过什么情况？

38:20 同事有乳腺癌，我也查一查？

39:12 乳腺检查步骤：触诊 B超 钼靶 活检

• 钼靶检查太让人泪目了

43:12 ⚠️抽烟影响乳腺癌手术的麻醉！！

47:22 乳腺健康对生育的影响

关于乳腺癌更全的科普，推荐菠萝博士的这本书：

🥚彩蛋

明迪医生在第三季健康脱口秀的剧照，一名讲脱口秀和漫才的双栖选手

明迪医生提到的电影《解码安妮·帕克 Decoding Annie Parker》

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• 菠萝：菠萝因子主播，美国杜克大学癌症生物学博士，拾玉儿童公益基金会秘书长，脱口秀大会4卡司，和杨笠同台讲爱情的男人
• 小罗（腾讯版）：脱口秀演员及编剧
• 张慧：民间禁烟大使，测试题爱好者

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【赠书活动请往下翻】

📖本期介绍

这期很荣幸请到了幽默风趣的科普作者菠萝博士🎉🎉这个男人能把防癌这件事情讲得又接地气又有趣味，不管是听他的播客还是看他的书，都学到很多，重要的是，可以减少大家对癌症的未知及恐惧。

附不同年龄段的筛查建议（摘自《癌症 防御》第359页）：

附各癌种推荐筛查方法（摘自《癌症 防御》第360页）：

附12项肿瘤标记物检测项目：

为了支持防癌科普，评论区随机抽取三位听友送出菠萝博士亲笔签名版的代表作《癌症 真相》！

活动截止时间：2024年10月31日中午12点。欢迎评论留言！

脱口秀大会4截图

另外呢，想推荐一本科普书，作者是菠萝博士喜欢的作家：悉达多·穆克吉Siddartha Mukherjee，这本书可以从原理层面让我们理解细胞治疗的发展与作用，适合硬核学习科普的朋友，不适合看生物学会睡着的朋友😁（书中还提到很多冷知识，比如人们之前不了解胰腺的的功能，以为是胃的靠垫哈哈）

有赞购买链接

⌛️时间轴

00:36 Small talk 防癌博士在脱口秀大会4讲段子

• 博士如何评价小宇宙听友的素质？

05:01 大家听到癌症是什么感觉？

• 罗哥的父亲
• 菠萝对癌症的解读让人减少了害怕

11:58 做完10道防癌测试题，觉得自己强得可怕👉测试链接

• 维生素D和免疫有什么关系？
• 晒多久太阳？每个人转化效率不一样
• 为什么吃复合维生素

15:42补多少维生素可以拿自己做实验

主播张慧已经完成了去医院测维生素D的to do✌️而且发现维生素ABCDE都可以测：

21:15 癌症发病率高，并不代表死亡率高，23种致癌因素为什么难以控制？

• 为什么难戒烟？ 并不是无聊找事做
• 吸烟可以缓解焦虑是对吸烟最大的误解？
• 《这本书能让你戒烟》 老烟枪写的戒烟书（有对这本书感兴趣的朋友请在评论区留言告诉我）
• 这个世界如何更容易戒烟？？
• 去了澳洲之后戒烟的原因？
• 不要习惯烟味！
• 可以用咖啡成瘾代替吗
• 吸烟改变了神经，更容易对别的东西上瘾

35:22 “适量饮酒 有益健康”到底是不是真的？

• 喝酒上脸的人，其实是在堆积致癌物
• 为什么我不觉得喝酒快乐
• 没有真正的解救药
• 双硫仑样反应了解一下

44:00 防癌要防止，病毒感染，为什么HPV疫苗现在卖不动了？

• 男性什么时候可以打HPV疫苗？
• 药价也不能降到药厂无利可图

50:57 防癌之蔬果摄入

53:58 保健品的好处到底在哪里？在消费者的想象里

• 吃新西兰产地的东西就好吗？
• 是否服用雌激素其实是要考虑风险收益比
• 报告、明星、白胡子老人不一定可信

1:00:04 ⚠️防癌体验中的肿瘤标记物为什么不适合健康人？？

• 假阳性的后果
• 普通的体验项目是不够的

01:05:11 ⚠️甲状腺癌是否正在被过度诊断？

• 终身服药是否值得
• 没有人身体里面没有突变的细胞

01:10:28 有痣青年是否需要紧张？

• 不正规机构的取痣可能会刺激痣的成长
• 皮肤科医生的本质图像识别，是否会被AI替代？
• 痣长在哪里会担心？长毛需要担心吗
• PS希望罗哥尽快完成他的to do

01:16:26 ⚠️就是要健康的时候去做防癌检查

• 什么年龄对应什么检查？
• 男性更不容易做检查？
• 有效的筛查不用花多少钱

01:21:00 儿童癌症有何不同？

• 母亲不需要自责

有兴趣的朋友可以分别搜索研究下这12项肿瘤标记物检测项目：

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• 李鹏（@Chiro鹏哥）能量超高的脊医专家，清华大学博士后，美国生命大学Life University脊骨神经博士，为全红婵、陈芋汐、张雨霏、叶诗文、刘国梁、苏炳添、郎平、武大靖、 苏翊鸣 、张博恒等等运动员，提供脊柱健康保障，并提升运动表现
• 哈瑞（@Harry脱口秀）来中国学医的英国人，脱口秀行业的巨石强森
• 张燃（@山羊Goat上海）帅气店长，让许多观众一票难求的背后，曾因为急性腰痛晕倒过
• 张慧（@张慧），听完这期之后开始坦然跷二郎腿噜！

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📖本期介绍

我和鹏哥因为录制央视的《健康中国》而认识，他实在能量太高了（话太多了），特邀来我台聊聊他的专业领域，脊柱健康；哈瑞因为经常健身，偶尔有运动损伤，张燃和我是因为平时体态、坐姿等问题有过一些肩颈、腰椎甚至眼动范围方面的困扰，这次我们四个人凑了一桌儿，也可以说是鹏哥的小型面诊现场。希望听这期的朋友都行动起来，做一个有脊梁骨的人！

🔍一些知识点

成人脊柱由24块椎骨（包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块）、1块骶骨（由5块骶椎融合构成）、1块尾骨（由3-4块尾椎融合构成）借韧带、关节及椎间盘连接而成。

• Chiropractor 脊医
• Full range of motion 全范围的运动
• Vestibulo-Ocular reflex 前庭眼反射
• Eye and hand coordination 手眼协调
• Peak force 峰值力量

⌛️时间轴

02:52 肩膀痛，看了五个中医

03:57 腰痛到晕倒

07:04 腰痛就只能睡硬床吗？骶骨了解一下

智能床垫是不是智能税？

12:46为什么腰痛的时候，跑了一圈就会好一些？

传递疼痛信号的神经纤维速度比较慢，激活本体，抑制疼痛疼痛的定义，实际/潜在的损伤+不愉悦的主观情绪

17:40 巴西柔术/单板滑雪，摔伤尾骨

以前：no pain no gain现在：full range of motion《超越百岁》运动的稳定性

23:00 ⚠️脊柱出问题，会影响大脑传递信号，影响呼吸、眼动、嗅觉、听觉

眼睛盯不准，会额外消耗大脑的能量（孩子不爱学习的原因找到了）在车上看书看手机很晕，打羽毛球接不住球，看不了动作片

32:00 ⚠️为了避免脊柱侧弯、头前倾的办公好物，可能导致肌肉萎缩？

肌肉用进废退，还是要动起来

37:24 ⚠️不用过度焦虑，成年人可以跷二郎腿？？？

43:09 普通人如何辨别靠谱的正骨医生？

50:23 为什么调整脊柱就可以让运动员，包括电竞选手在内，提高运动表现

56:48 攀岩，是极好的足弓训练

📷其它

本期再次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6

有购买意愿的朋友可以点击当当链接：product.m.dangdang.com

鹏哥的账号

央视录制

哈瑞太厉害了

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

欢迎关注山羊上海的开放麦活动，以及每周五/六/日的晚上，欢迎光临山羊酒吧

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👭本期主播

汤康敏（@汤博士健康教室）上海中医药大学博士、博士后，央视CCTV4《健康中国》主持，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，一说话就让人心情平和的针灸达人。

李洁（@黄浦健促）上海市黄浦区健康促进中心主管护师，六边形科普战士，针灸减肥成功人士

张慧（@张慧）通过针灸调节过例假和肩胛骨，一位持续修炼稳定内核的人士

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朋友们，这一期让我们揭开针灸的神秘面纱，哪些症状适合针灸，有哪些注意事项，以及中医对于我们身体整体有哪些调节作用。敬请收听。

本期学到的四字词汇举例如下，大家有兴趣可以查一查了解看看：

玉液金津 水谷津微 面口合谷 气海关元 （念完就觉得自己平和了几分有没有）

⌛️时间轴

01:26 Small talk ：科普生涯巅峰 一起去央视录制《健康中国》！

医生讲脱口秀，可以啊！

04:36 针灸如何缓解肩颈痛？

来治疗鼻炎的，结果脸色提亮了？

10:02 不荣则痛，三个月没来的例假 ，针灸后来了！

15:43 舌头麻了可以扎快针， 针灸可以扎中风病人

那英上热搜的的带状疱疹，可以针灸缠腰火丹不科学，带状疱疹一般是单侧未发出来的时候，带状疱疹容易被误诊

19:15 针灸具有镇痛作用

针刺麻醉，减少麻药剂量

21:18 鼻炎和脾肝有关，过敏和脾胃有关

21:45  针灸减肥，想吃就吃？

产后埋线减肥，羊肠线

29:03 脾胃功能有多重要

为什么早上起来之后觉得肿

30:55 汤医生针灸在治疗的疾病总结

泌尿系统、睡眠困难、颈肩腰痛痛、变态反应（鼻炎 湿疹 带状疱疹）老奶奶的故事：吃了吐，眼中无光，大热天手脚冰凉，开穴 气海关元不追求得气感，调动气血了解：印堂穴（守住神） 百会穴（诸阳之汇） 足三里

41:00 针灸与西医的结合

42:57 亚健康可否通过针灸调理？

如：能量值比较低、心电图查不出来毛病、上热下寒

45:08 胖瘦不同是否影响医生找穴位？？

同身寸概念

47:55 中医爱好者自行针灸，结果断针

50:33 ❕❕❕针灸的注意事项

不能空腹天阴下雨 天黑 不影响 但避免光脚、拖鞋最重要的是：要平和 不要太生气 不要太开心颈贴了解一下

59:36 可以自学按压的穴位

内关穴 助眠 止吐

01:06:00依赖针灸是好事

针灸刺激内啡肽

以及！！！

张慧的10月演出日历请查收：

关于我们在央视《健康中国》的亮相：

在小宇宙查看该单集文稿

👭本期主播

张晓毅 上海九院牙体牙髓科医生 同济大学的口腔博士 一次拔四颗牙的热血勇士！

树苗 从陌生到熟悉 一步步走入正畸的有识之士！

Sarah(@Sarah-balabala) 英文脱口秀演员 拔完牙流着血去坐地铁的奇能异士！

张慧（@张慧好woman）拔牙鼓励师、牙线安利大使、电动牙刷种草人士😁

👉进听友群加: comedian007

大家好，9月20号是全国爱牙日，自然而然我们聊了聊如何保护牙齿，先说下奖品和抽奖方法！！！

奖品：播客中多次提到的电动牙刷，我自己用的品牌：usmile 价值：329元

步骤：

1. 已订阅本台

2. 收听本期内容

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4. 发布一条推荐我台/本期的小红书笔记

5. 联系管理员comedian007，并发送完成上述四个步骤的截图

6. 活动至2024年10月10号10点截止。

我台将随机抽取一位小红书笔记作者，由管理员联系中奖听友、赠送该款电动牙刷，并在shownote中公示结果。

另外，9月20号晚上19:00 我也会在我的小红书直播间，和大家具体讲解如何保护牙齿，欢迎围观！！

总之在我看来，每一个看牙医的人，都是能勇敢面对和解决问题的人，每一个能在日常保护好牙齿的人，是我尊敬的人。

这期很多听完之后我们三个人集体哇哦的知识点，真的很推荐。

而且录制完这期之后我立刻去买了电动牙刷，确实比我几年前买的体验感提升了太多。

不过第一次刷牙我竟然只得了89分！我要努力了朋友们！

电动牙刷还是太全面了，app页面如下：

⌛️时间轴

02:05 护牙动力：不要“老掉牙”

02:51 牙齿状态受遗传影响？这是误区吗？

为什么来拔乳牙的小朋友越来越多？

05:26 你上一次看牙医是为什么？

成人正畸后的保持器是要戴一辈子的你们知道吗？为什么不选择九院做正畸？

13:06 摘牙套那天，张慧泪洒现场

14:58 牙医自己看牙医是什么时候？

牙拥挤，拔了六颗牙？？

17:04牙齿补不好，医生就不收钱？

19:49 根管治疗并做牙冠后，还会再感染吗？

22:57 电动牙刷 疯狂安利时间

综合考虑：清洁效率、力度警惕：楔状缺损

24:55 外伤导致的牙齿裂缝

牙休克、牙活力测试了解一下

30:05 能去看牙医的人都是勇敢面对和解决问题的人

31:24 洗牙，都去洗牙

35:20 继续安利电动牙刷

36:09 牙线 ，都去用牙线

39:04 牙医会严格遵守巴氏刷牙法吗？？

第三次安利电动牙刷水牙线：无法冲掉牙菌斑 即生物吸附

41:47 智商税：异形牙刷

颊舌径了解一下硬毛的牙刷到底是谁在买啊？走近科学：为什么张慧的牙刷总在翻毛？？？（第四次安利电动牙刷）

45:09 为什么牙医都推荐舒适达牙膏？

不推荐止血牙膏

48:41 美白牙膏 要看类别

牙齿淡黄色本来就是正常的吃咖喱不染色的隐形牙套？？？？？用洗手液刷牙？？？

53:56 刷牙前会给牙膏沾水，没必要

55:46 漱口水，没必要

57:17 正畸赛道，牙齿病是富贵病？？

58:24 为了保护牙齿，而放弃的食物饮料？

59:42 牙套脸， 谁造的概念？？

01:03:06 成年后选择正畸的原因？

01:07:11 聊拔牙，也太刺激了

牙医为什么一起拔四颗牙原来是测评麻醉剂？微创拔牙：不出血拔牙牙医的情绪价值：抱怀里拔牙之后留着血去坐地铁拔牙鼓励师拔牙福利：可以吃冰淇淋

【2024.10.10更新】中奖公布：

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