药不能停

👭本期主播

陈医生（@守胃者陈希 消化科医生）消化道常备药 最全名单在此

黄丹蕾（@高密度脂蛋白 心脏重症监护中心医生）抗过敏药值得重视

张慧（@张慧好woman）家中急缺常备药

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大家好，这期和两位医生好好聊了一下，家里可以常备哪些药，很多药品的用途和注意事项也是打开了我的认知，尤其是布洛芬、抗过敏药、抗焦虑药部分，建议大家划重点仔细听！！

这期没聊到的药品我们以后找机会再聊。总之我们都照顾好自己，虽然聊的是常备药，但还有一句话，宁可药盒生灰尘 但愿人间无疾苦。

⌛️时间轴

01:21 半夜梦中惊坐起，家中没有常备药

备药思路

03:56 外用常用药：

扶他林软膏：做胃肠镜的陈医生和钢琴家，都容易得什么职业病？碘伏棉签：局部皮肤消毒液体创可贴：疼得越厉害，消毒就越厉害？贴的那种药贴：大家叫膏药还是药膏？推荐给落枕的人云南白药喷雾：原理原来是降温？张慧含泪回忆在按摩店热敷的教训无比滴：防蚊虫，过期了还能用？

13:17 【重点听】止痛药

布洛芬不一定适合每个人警惕非甾体抗炎药对消化道的影响警惕用止痛药掩盖真正的疼痛警惕过量服用止痛药布洛芬持续时间就像煮意大利面时间？

21:17 对乙酰氨基酚，这都能联系到果郡王？

23:02 止咳药，要遵医嘱，不要一瓶接着一瓶喝

27:31 消化道药

下消化道：止泻：蒙脱石散、黄连素、重建肠道菌群：OTC益生菌 双歧菌、乳酸菌上消化道：胃动力药：是否可以长期食用？胃黏膜保护剂：达喜，铝碳酸镁，减轻胃酸

33:51 偏头痛吃什么药？

先排除气质性病变，再考虑处方药氟桂利秦妇产科也可以看头痛？

37:02 抗生素

细菌性感染：头孢，一代还是二代？胃肠道感染：氧氟沙星大部分病毒性感冒不需要吃抗生素

42:57 哪些药出门必备

抗过敏药 氯雷他定 西替利嗪，警惕过敏源可能扩大

47:10 即使用不上，也要备着的药？

特效药玛巴洛沙韦抗过敏药低塞米松（自己之前用过的）

51:00 什么时候备药？

52:43 哪些药有意想不到的用途？

嘴唇涂马应龙？？陈医生把青霉素涂哪里了？？

54:05 哪些药，便宜大碗又好用

维生素C 维生素B 叶酸 褪黑素片

57:53 长期在吃的药，提醒吃药的习惯

药不能停新昵称：药停不得保存药品：小心锡纸破掉

01:06:06 学会救助外界，抗焦虑药 劳拉西畔 黛力新

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👭本期主播

小罗（腾讯版）（@小罗和他自己 德艺双馨的脱口秀编剧）“种地吧老年人”

陈医生（@守胃者陈希 消化科医生 漫才吐槽役）“防火防盗防老人味”

宣太一（@宣贝贝 麻醉医生）“老了就让小孩养我”

张慧（@张慧中英文脱口秀）“想要活到120岁”

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大家吼！我台回来了！🎉🎉

腾讯综艺《脱口秀和Ta的朋友们》大家看了吗？看到主播张慧了吗？？

没看节目也没关系！微博热搜也能看到张慧的名字！

没看微博热搜也没关系！萝贝贝的公众号也能看到对张慧的表演分析！（可以了可以了）

说回到我们播客，本期请到的是《脱口秀和Ta的朋友们》编剧小罗，和我们的老朋友，陈医生和宣太一，一起聊变老这个话题，聊我们对变老有哪些理解与信念，以及有哪些事情是现在的我们就可以为自己做的。

欢迎大家在评论区留下自己的想法和感受🫰

⌛️时间轴

01:01 small talk

04:38 话题介绍，大家想要活得长寿吗？

06:40 问题1：有哪些时刻，想过自己老了的样子，是什么样的画面？

有老伴吗？医生想返聘吗？想和脱口秀演员一起住养老院吗？

12:48 问题2: 有哪些时刻，觉得自己老了？

体检报告异常？小时候喜欢的明星变了？自己有老人味？和父母越来越像？种牙？和人有代沟？

19:47 问题3: 害怕变老吗？

为什么医生期待显老

我更害怕更年期

22:07 问题4:介意被更年轻的人说老吗？

23:37 问题5:哪些人，哪些事影响了你对老的理解？

日本电影等影视伤口/老年人旅行团/医院的老人

34:18 问题6【欢迎互动】：老了之后，哪些身体变化能接受，哪些不能接受？现在可以做些什么？

满脸皱纹、皮肤松弛、牙齿掉光、头发稀疏、耳背、老花眼、记性差、老年痴呆、只能吃好消化的食物、骨质疏松易骨折、

如何避免牙齿掉光？强烈推荐大家开始使用牙线小罗：空耳是谐音梗的前兆近视的人不容易眼花吗？多读书，防止老年痴呆

55:30 《超越百岁》提到的四骑士病

陈医生的“癌症清单” 消化道癌症、肺癌、前列腺癌不抽烟的亚洲女性要警惕非小细胞线癌小罗的两次痛风不要被运动时飙升的血糖吓到

01:04:38 问题7:老了之后，每天做什么？

老年大学抢名额/旅居

01:09:40 问题8:老了之后，是否还会做“年轻人的事情”？学习“年轻人的语言“？

染发/纹身/蹦迪/网游

01:13:12 问题9:老了之后还会有哪些收入？

养老保险领取方式

01:15:10 问题10:老了之后会对小孩催婚吗？

这里口误了，绝经说错了断经和绝育。。

01:16:22 问题11: 老了之后会离婚吗？

01:07:48 问题12: 会住养老院吗？

想问大家，听完这期之后，会不会想要更好地活在当下？

聊天中多次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6

读这本书，会让自己对健康的理解更有框架性，有购买意愿的朋友可以点击当当链接：http://product.m.dangdang.com/29671949.html

提及的影视作品：

收尾处来点节目的照片🎉

张慧

编剧们

小罗！

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👭本期主播

方芳（复旦大学附属中山医院疼痛科副主任 哈佛大学麻省总院博士后）

宣太一（@宣贝贝）考虑疼痛科就业的麻醉医生

张慧（@张慧中英文脱口秀）怕疼的张女士

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5 月底就请方芳老师来聊了疼痛科（终于剪出来了😳），借此机会把困扰我自己的慢性头痛、肩胛骨痛、坐骨神经痛、急性胃痛都好好聊了下，学到了非常有用的疼痛科知识，像针对的症状、治疗的手段以及未来的发展。

最近看到新闻，那英得带状疱疹后依然参赛，带状疱疹其实就是方芳老师所在的中山疼痛科诊疗最多的疾病之一。疼痛是身体最直接的语言，不要忽略，推荐有需要的朋友早点去疼痛科明确诊断。

⌛️时间轴

01:00 迷糊博士：毕业的时候才知道自己上的不是哈佛医学院啊

02:26 医学生见过凌晨四点的哈佛图书馆吗？

04:18 挑拨主麻与副麻的“情仇”

06:29 不要小看疼痛科，小心漏诊、误诊

11:20 头痛，肩颈痛，疼痛科对慢性痛的作用

国际疼痛协会要求每个医院都设立疼痛科

15:00 你的忍痛等级高吗？

17:47 疼痛科的治疗方式 远远不止吃吃药 开开镇痛

神经组织治疗的发展

20:37诊断第一， 明确疼痛的原因

不止身体，更是心理

24:21 吗啡的使用，麻醉卡

25:16 急诊病人，先止痛还是先诊断？

27:42 腰椎间盘突出，坐骨神经痛，吃药有用吗？

30:12 复杂的腰底部疼痛

31:51 贴膏药是不是一个好办法？

33:54 鞘内泵对癌症病人的作用

40:36 麻醉医生与疼痛科的关系

44:00 疼痛科的未来

47:00 科普的目的不是为了治疗，还是希望大家去医院明确诊断

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👭本期主播

黑灯（黑历史主播）眼底病专家

南瓜（@跑腿的南瓜）习惯照顾盲人奶奶的好孩子

舒秦蒙（小红书@小胖鸡医生）帅气眼科医生

宣太医（@宣贝贝）隐形眼镜爱好者

张慧（@张慧中英文脱口秀）视力矫正手术 6 年

又是实用的一期！在主播张慧生日、全国爱眼日的今天，和大家聊聊心灵窗户 眼睛的健康👀

聊用眼健康，请眼科医生能理解，为什么请黑灯呢？欢迎收听本期播客💁‍♀️

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⌛️时间轴

关于黑灯：

06:15 如何给黑灯测了下视力，还不错耶！

这个指数是真的指数

06:55 张慧第一次主持碰到黑灯 大崩溃

08:31 黑灯曾经是可以报考警校的！

09:58 有种罕见病的治疗，70 万一针

12:20 脱口秀演员不把黑灯当盲人 也没把他当人😄

14:44 八倍速读屏怎么练出来的

关于眼科手术：

18:44 眼科外伤手术是否需要麻醉医生

19:27 南瓜被打，眼球危急

20:30 眼科医生从眼内取出的异物

21:35 眼睛里找不到隐形眼镜了！！！

❗️❗️❗️关于用眼的问题：

22:22 佩戴隐形眼镜的建议

日抛竟然没有想象得那么好

即使没有觉得不舒服，角膜缘也在被默默磨损

眼科医生近视 为什么不做激光手术？

美瞳相比隐形眼镜：材质、透氧性

26:56 为什么眼睛受不了吹风，睑板腺

28:08 醒来眼睛分泌物比较多，干眼，热敷

29:42 冷知识：眼睛怕冷吗？

30:21 侧躺着/黑暗中刷手机对眼睛的影响

32:12 眼部操可能没用，但是舒服啊！

33:13 眼睛中的红血丝为什么一直不消退？

34:21 眼神是如何传达的？

35:05 《权利的游戏》红毒蛇的眼球承受了多大的压力

眼球哪个部位最脆弱

外国人的“眼黑”能叫眼黑吗？

36:52 高度近视的人，就不建议便秘了

38:52 刷手机太多 担心变瞎，黑灯有什么建议

39:57 白内障 择机手术

41:10 黑灯对墨镜的建议（无链接）

42:27 晚上看东西模糊是什么问题

43:44 医生做科普的困惑

44:51 高度近视，担心变瞎的脱口秀演员

45:38 胡萝卜之于黑灯：甲之蜜糖 乙之砒霜

📖补充主播介绍

舒秦蒙，讲脱口秀被李诞点名表扬的男人，书写患者故事在小红书获得57 万点赞的文艺青年

来自第一季健康脱口秀片段⬇️

黑灯，罕见病患者，对眼底病的研究令人叹为观止，拥有两个脱口秀专场《你谁啊》《君不见》，以及全球巡演场次最多的演员

南瓜，外卖小哥，灌篮高手，拥有专场《五星好评》

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我们第8期邀请到复旦附属华山医院脑外科的黄翔博士，聊了一期学习脑科学，评论区收到了大家热情的评论、课代表的总结和各种摘抄笔记，让我们感受到了听友们对学习的兴趣🎉

这期我们趁着5月12日全国规培医生的结业考试刚刚结束，请到了当年高考660分、并且保研复旦的学霸 黄丹蕾，来聊聊她的学习方法和考试心得。

规培考试是给全国所有的、将近10万名规培医生的统一考试，是辛苦三年的临床规培工作之后的结业考核，只有顺利拿到这张规培证，才能继续从事医疗工作，以及晋升医生职称。

那么，面对海量的知识点以及备考的压力挑战，医学们有哪些启发我们的学习技巧，边哭边背是什么小众方法？欢迎大家一起收听交流！

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👭本期嘉宾 黄丹蕾

一名来自医学家庭的学霸，复旦大学医学院本科，复旦大学附属中山医院硕士，重症医学及麻醉科医生

擅长：考试，以及在朋友圈吐槽外科医生😄

⌛️时间轴

01:08 10年规培，累计规培医师 110 万人

02:09 3个小时做完210道题已经很难了，提前交卷的都是些啥人啊😂

考试机制教会我的人生道理

08:22 面对7000道题目的题库，学霸的刷题方法与心理状态

10:46 规培考试的答案，怎么和临床的不一样呐？

请学霸解析出题逻辑

15:33 技能考试为什么是各个医院相互考？Hold each other accountable

17:00 医学考试怎么这么多啊

19:10 复旦医学院的第一年为什么不学医？

19:53 1个月考13门，考试月太惨了

图书馆排队被拍照、占座摔倒、背书晕倒发泄情绪：有人骂男朋友、有人边哭边背医学考试不划重点因为都是重点

24:33 医学考研更艰苦

医学伦理考试：病人想自杀，医生怎样选择？

（关于最早合法化安乐死的国家，两位医生记忆出错，说错了国家名字，欢迎在评论区留下正确答案）

29:52全家一起备考的壮观场景

爸爸：帮爸爸在图书馆占个座啊妈妈：情绪淡定 游刃有余

32:50 麻醉医生的女儿在朋友圈吐槽外科医生，外科医生的爸爸：？

35:35 医生爸妈不支持女儿学医的理由

37:10 医学生考试方法分享🀄️

38:15 和同学相互讲重点42:52 建立整体框架，反复学习45:55 在实践中不断提取记忆，变成自己的东西

39:25 医学表演学 揪个男同学查体

41:32 医院的假人也太真啦 还会说话

🎁互动福利

截止 2024 年 5 月 31 日中午 12 点，随机抽取评论区听友 继续送出一套我台贴纸！

据收到过的听友说，精神状态更良好了哈哈😄

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朋友们！好久不见 非常想念！感恩7000 订阅💓

这期我们来聊一项 需要勇气去做的检查项目——胃肠镜。

Ali Wong黄阿丽在她的专场里调侃过，结肠镜检查是 50 岁男人才做的项目😄不过玩笑归玩笑，我们看到的实际情况是，健康意识不断提高的年轻人朋友们，为了自己的肠胃健康，已经开始走入内镜中心了。

所以我们聊了一些做检查的顾虑，少受罪的技巧，还有那些可以避免的坑。

想到胃镜前一晚喝泻药喝到绝望的我，肯定非常希望更早点看到这些内容😂

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👭本期嘉宾 陈希

上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科医生，即兴喜剧十年OG，漫才组合 荞麦刺身吐槽役。

好消息🎉

本期录制时，陈医生提到会参加第一届全国肠镜大赛，目标直指冠军🏆

果然！5 月 18 日决赛当日，陈医生不负众望，夺得首届肠王金腰带！让我们来欣赏下陈希的专业风范，以及大伽们抢着签名的可爱奖状⬇️

🎵小插曲

1 录制刚刚开始几分钟，陈医生就被护士长一个电话叫走了，大家可以在3 分钟处听到，面对意外时，这三个人是如何花样崩溃的😄

2 后半段录制时，主播张慧的话筒啊，没开。哈哈哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈，嗯，哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈，解决方案是用了相机的收声，所以声音质感会有一些变化，请大家见谅好吗！！

🧭 时间轴

05:39 是谁造谣说胃肠镜用的是同一根管子啊？

08:07 医生，我能选S码的管子吗？

09:03 和其它检查的最大区别

10:03 为什么先做胃镜后做肠镜？

11:15 一个三甲医院医生，每年平均做 4000-4500例次胃肠镜检查

11:47 医生从胃里看到过什么东西🤔

为什么每份报告里都会写胃炎？幽门螺杆菌感染后 最担心的事情是接吻..🫣反流 息肉 结直肠癌；发现一例早癌 拯救一个家庭

17:52 肠子怎么会发黑？

20:02 喝泻药技巧集锦

专业导泻剂测评不用担心控制不住！是否可以用电解质饮料冲泡泻药？（广告位空缺）温水还是凉水冲泡？两小时内喝不完泻药怎么办？喝完拉不出来怎么办？拉的时候肚子疼吗？能用少量水冲泡 喝浓缩版泻药吗？

29:08 门诊门口病友交流

31:51 3升的水 填不满8 米的肠

提问：给姚明做检查，需要几米的肠镜？

33:15 医生从肠胃中取出过哪些异物？

节假日期间鱼刺最多华西：开胸找鱼刺（后附图）38:00 正经科普：扣得到vs.扣不到卡鱼刺的山西人被劝喝醋40:53 卡住老年人的：枣核 鸡骨头 鸭骨头42:08 硬币 假牙 戒指 牙刷 头发 异食癖44:27 小偷吞铁丝

45:22 磁控胶囊胃肠镜的局限

49:35 主播个人经历分享

贝贝：我不需要陈医生：被整个科室的同事围观张慧：全麻谁陪同很重要；脱裤子的方式很重要

01:02:03 很多患者是功能性紊乱造成的消化道症状

01:04:00 胃肠镜为什么不够普及

华西医生拔了这根鱼刺，发表了一篇 SCI：

不同医院做胃肠镜准备时的脱裤子方式不同，穿肠镜裤也很好，好就好在 让豆豆写出了厉害的段子！

🎁互动福利

截止 2024 年 5 月 31 日中午 12 点，评论区前 10位听友将会获得一套我台贴纸！

据收到过的听友说，精神状态更良好了哈哈😄

再附 ：2023年Tight5合影 陈医生、贝贝和张慧

🎤主播

张慧（@张慧中英文脱口秀）

宣太医（@宣贝贝）

陈希（@守卫者陈希）

💻制作

策划：张慧，宣太医，陈希

后期：张慧

音乐：漂流人间 by Chinese football

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🎉6000 订阅啦

👭本期嘉宾

李厚明

棕榈资本创始人 手掌心得主播

2017 年创业至今，完成和府捞面、MOODY美瞳、雅乐科技、量子之歌等明星项目的投融资，促成奈雪的茶对乐乐茶的并购

郑琰婷

杨浦区精神卫生中心病区主任、心理咨询与治疗中心主任，心理咨询师，心理治疗师，上海不仅有宛平南路600 号，还有军工路585号😄

👀正文

各行各业都有不同的压力，这期我们请到了主播张慧的投行前同事 李厚明，聊聊两个工作狂的心理压力，同时还请到了资深的心理咨询师、心理治疗师郑琰婷主任，当场就来了一场酣畅淋漓的治愈。

既要努力、又要松弛，可能是我们很多人当下的状态，我们可能无法做到“零压”，但是可以尝试一些方法，做到张驰有度，也许这就足够了。

祝大家收听愉快～

🎁互动福利

欢迎在评论区聊聊你有什么样的压力、如何处理自己的压力，截止 2024 年 5 月 20 日中午 12 点，我们会抽取 1 位幸运听友，送出MOODY美瞳经典款日抛一盒。

👉进听友群

微信添加comedian007

🧭 时间轴

00:02:29 资本寒冬的压力下，投资人都去当网红了？

00:07:54  一直让自己工作和忙碌其实是一种心理防御

00:09:56 做不喜欢的工作的压力

00:15:05 做得好，为什么开心不了太久？

00:17:09 沉迷工作的压力

00:18:44 父母关系太好，给小孩什么压力？

00:24:11 为了工作到 90 岁，我必须长寿

00:26:41 由减肥说起，要求自己在奔跑的压力

00:32:54 放松的时候也带着目的

00:36:32 痛苦的事情不会持续的

00:38:18 完成一件大事之后，为什么轻松不下来？

00:43:45 个人信念感，生命是买一赠一

00:46:07 团队管理的压力，为什么像家长一样当老板

00:51:46 创业合伙人的离开

00:53:32 自责，可能是不敢对外愤怒，担心破坏关系

00:54:49 不要一直往自己的缸里扔炸弹

00:57:33 主动建立自己的标准

00:59:45 压力大的表现，负面情绪对身体的伤害

01:05:02 改变信念，改变命运

01:07:31 转变信念的练习，修剪树叶还是树根

01:11:53 心理咨询师相当于一个懂心理学的闺蜜

01:14:36 完美主义接纳自己的恐惧，我会不会变得很失败？

01:20:00 一件事情是怎么样不重要，重要的是自己怎么看待

01:24:03 怕输的人不会赢

🎤主播

张慧（@张慧中英文脱口秀）

宣太医（@宣贝贝）

💻制作

策划：张慧，宣太医

后期：张慧

音乐：漂流人间 by Chinese football

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🎁庆祝我台5000订阅🎉我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送汪正园博士撰写的超实用营养手册《吃货博士之吃出好营养》

截止时间：5 月 6 日中午12 点｜欢迎大家多多评论，留下你对饮料分级、咖啡分级的意见或建议，真的可能会影响这项政策噢！

👉进听友群请加comedian007

【正文】

上海正式推出饮料ABCD分级政策以来，企业和消费者发生了哪些变化？

当初拒绝配合的企业，为何浪子回头求合作？不关心这项政策的消费者，仍然受到了哪些影响？

企业的销售策略、新品研发，对消费者口感的引导，甚至点单的默认选项，都在势不可挡、潜移默化地影响着我们。

而且在上海这座咖啡飘香的城市，咖啡分级怎么能不考虑？

以及，从饮料分级政策说起，我们可以了解到，一项健康政策的推出，从征集公众意见到试运行，再到正式运行，有哪些内幕？在弹幕里偷偷发一句抱怨，会被政策制订者关注到吗？

每个人既是政策制订的目标对象，又是政策完善的有生力量。

一起来听，我们与上海疾控的对谈。

【嘉宾】

汪正园，营养学博士，上海市疾病预防控制中心副主任医师，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，精诚奖-2021 年首届医生科普大赛（上海）最高奖年度十强，市疾控科普特邀高级专家

正经科普的汪博士：

讲段子的汪博士：

饮料分级包装标识： ABCD

场所健康指引标识：红黄绿

《吃货博士之吃出好营养》

【时间轴】

01:24 为什么是疾控部门来制订饮料分级政策？

03:25 饮料分级政策具体是什么？

04:13 为什么先分级饮料而不是别的食物？

02:21 牛奶是被“误杀”的吗？

08:55 为什么成年人可能不适合喝牛奶？

10:32 对饮料分级政策的误解

12:57 被忽视的代糖的风险

14:44 对 ABCD分级的误解（AD钙奶赢麻了）

16:20 影响饮料口感的因素，AB产品应该便宜点？

对企业的影响

19:38 奈雪的茶 产品销售比例

22:45 企业让消费者上瘾简单，让消费者健康很难

23:59 红黄绿标识vs.ABCD 分级，企业态度不同

25:16 对企业的约束，欢迎社会监督举报

28:58 固定饮料不适用

30:49 噢莫，咖啡也要分级啦？？？？！！！！

对消费者的影响

32:48 有关标识形状和颜色的调研

34:54 年轻人真的很在乎

政策制订

39:40 国外有哪些奇葩饮料政策

45:02 征集意见的时候，政府还会扒弹幕啊？

52:05 唱衰政策的人，反而加速了政策的推行

54:20 什么时候向全国推广？

56:37 小小的改变，大大的影响

【主播】

张慧（@张慧中英文脱口秀）

宣太医（@宣贝贝）

【制作】

策划：张慧，宣贝贝

Show note: 张慧

音频制作：张慧

BGM：漂流人间, Chinese football

在小宇宙查看该单集文稿

🎁庆祝 4000订阅及黄翔医生做客我台，我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送黄翔医生签名的《加油吧！大脑》🎉🎉截止时间： 4 月 28 日 中午 12 点｜欢迎大家踊跃留言～可以留下关于学习脑科学的任何问题～我们会好好记录下来💪【正文】

我们知道各位听友都是爱学习的人，所以这期我们请来了上海复旦大学附属华山医院脑外科的博士！黄翔医生！👏👏

一起了解我们的大脑，解答我们的困惑，以及打开我们的思路！（燃起来了啊🔥🔥）

要知道，华山脑外科在全国的排名，可是这个👍，第一！他们科的医生不仅会手术，而且会学习、学习好，还是那种每天五点半起床、又卷又高效的学习，我真的，想学习他们的学习。

我们从原理层面聊了学习脑科学的日常应用，也给大家写了详细的1000 字的shownote，方便大家按需收听，反复收听～

祝我们多长脑子，祝我们学到老，活到老！

【嘉宾】

黄翔，医学博士，上海复旦大学附属华山医院脑外科主治医师、颅底外科副组长，从医20年，做过7000+例脑科手术。擅长以轻松的方式科普，2024 年 2 月荣获上海教育电视台《健康脱口秀》第三季全国总冠军🏆

【友情推荐】

如果对黄翔博士关于学习脑科学的内容有更多兴趣，请查收：

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价格💰:29.5

这本书约 15 万字，非～常～好翻，很容易就看进去而且看完，每次翻出来还总有新的感悟，让自己更了解自己的大脑～

如果你是0-18 岁小孩的父母，还可以看看黄翔博士在此念平台开设的学习课程：激发孩子学习力的12 节视频课

价格💰:99.0

【时间轴】

这个颗粒度大家喜欢吗？😁

关于学习的概念：

01:23 脑外科医生的学习，是有目的性的

04:18 什么是学习？生物学层面定义学习的本质，还挺浪漫的

04:30学习不是为了考试，而是为了生存

06:22为什么我们脑细胞数量有限，却可以无限量学习

08:00 被动式学习 vs. 主动式学习，产生的脑电波都不一样啊

08:51 惊讶到清华物理学教授，Elon Musk马斯克的学习方法是什么?

10:17 学习独处，也是一种学习吗？

11:12 当我们“长脑子”的时候，大脑里面在发生什么？

11:15小老鼠学完顶棍子之后，微观层面看到大脑长出了什么？

12:32 给考生考前服用蛋白抑制剂，这也太狠了吧😱

关于记忆：

15:05 看过的书都忘干净了，是我们亏了吗？

16:57 当我没想起来的时候，这段记忆在哪里？

17:04 获得记忆和提取记忆是两个过程，现在想想，李世民的弟弟叫什么名字？

18:23 检索式学习，🎵把我的文，我的化，串一串，串一棵白桦树，串一座大森林🎵（瞎改歌词）

一个小方法：看书过程中，可以停下来这样做

20:25 手把手教学：记忆宫殿法怎么用

21:48 原来我们的大脑不是最新款啊！大脑不擅长记住抽象的东西，那怎么办？

22:40 马克吐温辅导孩子作业，一边散步，一边背书，亲子关系不崩塌😄

24:24 为什么我们会被气味或者声音勾起回忆？

24:44 了解大脑的边缘系统，海马回、杏仁核、嗅球，近水楼台先得月

25:29 不仅可以《闻香识女人》，而且可以闻香学英文（很想要押韵）

26:14 听音乐会不会分散学习的注意力？

26:16 为什么我们能同时听到两个声音，但不能同时理解两个语言信号

28:23 屏蔽，是一种高级的能力

30:25 通过听播客来学习，需要注意什么？

30:49 听书和看书的学习，有什么区别？

31:27 听播客只是第一层，如何真正学到知识？

33:26 为什么大脑会编造记忆？

34:59 为什么我们总是觉得以前更美好？是大脑想让我们活得更开心（泪目）

35:28 为什么悲伤的记忆会记很久？是大脑想保护我们

36:15 如何忘掉悲伤的记忆？我们需要向大脑证明什么？

36:59 成年人的记忆力，一定会越来越差吗？其实，记忆不是被时间充淡的

38:17 30岁之后大脑每年萎缩1%，但大脑一辈子都有可塑性（真的哇塞）

39:50 预防阿尔兹海默症，最没有争议的方法是什么？ 学得越多，活得越久

关于学习方式：

41:25 为什么有的内容，每个字都认识，但放在一起理解不了

《逃避可耻但是有用》

为什么我们会选择刷短视频，而不是看书，都是因为大脑在节能！

寻找学习的“拉伸区”

44:28 为什么刷手机获得信息，不能叫做学习？

47:23 为什么每次工作20 分钟之后，就想玩两个小时？把监控给我拆了！

大脑：人，你为什么要学习？

如何让大脑自动工作，还有这种好事儿？

一个小方法： 一页纸愿望清单

关于做梦：

53:33 麻醉的时候大脑会做梦吗？

55:26 有没有办法，让人只做美梦？已经有创业公司在研究了

关于大脑不同区域：

56:25 幽默是大脑哪块区域在负责？多巴胺在什么时候会大量分泌？

脑科学科学家也会被大脑骗啊🤭

59:49 为什么大脑有时候会昏昏沉沉？

血清素真是个好东西啊！

在阳光下运动，在公园晃荡20分钟，或者，了解一下主播张慧的这个超简易方法😁

62:28 为什么人能创造新的东西，要有控制地、定向地产生多巴胺

66:30 大家一定要听这里！！！主播张慧在脑科学家面前的高光时刻

多邻国app的游戏机制，让我卷起来了

69:03 同样是学习，多巴胺式学习vs 去甲肾上腺素式学习，差别巨大

70:51 两个方法，最大程度激活大脑的全部区域（超级哇塞）

71:06 激活和训练前额叶，吸引力法则的脑科学解释

72:36 躺平是不是一种目标，如何破卷

74:37 什么是复杂运动？

76:20 打游戏也能训练大脑！玩消消乐不会让我变笨！关键是做到随时结束。

78:49 抄作业时刻：脑外科医生一天的作息

利用好一天中的黄金时间  “3+1”

运动之后一定要去学习，不然神经连接就被浪费啦

早饭不吃碳水，我都不自信了！

睡觉是学习的一部分

【附图片】

《加油吧！大脑》

《激发孩子的学习力》视频课

【小福利】

看到这里的都是真爱！

由于本期干货满满，如果大家需要笔记，还可以添加主播微信comedian007 索取完整版 3 万字文字稿

具体方法：

在小红书🍠发表一条推荐播客《药不能停》的repo，真的很需要大家的推荐💓

字数不限，随意发挥，只需要at药不能停官方播客，公开发表后保留至少1️⃣天

添加微信时备注“脑科学”，并发送repo截图

我台首篇小红书repo!

欢迎@药不能停官方播客

以及和大家道个歉！🙇‍♀️🙇‍♀️上周四没更新，因为两位主播张慧和贝贝沉浸改稿去了，和很多脱口秀演员和厉害的编剧度过了神奇的一周。

改稿结果先按下不表，先让我们表示下歉意，怎么表示呢，给大家奉上一张贝贝的无美颜无滤镜的照片吧！！（贝贝：？？）

贝贝～贝贝～贝贝oh~~

【主播】

张慧（@张慧中英文脱口秀）

麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝）

黄翔医生（@小黄医生）

【制作】

策划：张慧，宣贝贝

Show note: 张慧

音频制作：张慧

BGM：漂流人间, Chinese football

在小宇宙查看该单集文稿

说到脱口秀，大家可能会想到脱口秀大会，谐星聊天会，还有脱口秀谁都会等等，但大家可能不知道，还有一个群体，现在在全国范围内，如火如荼地讲脱口秀，那就是我们的医生们（what?全球发音版）

医生为什么要去搞笑呢？

首先是因为，健康科普已经纳入医生职称评审，脱口秀其实是医生科普play中的一环；其次是因为，脱口秀的形式可能会吸引到大家的注意力，去听真医生的真科普。

从创作角度而言，科普和脱口秀，看似不相关，确实是有共同点的，因为都是在表达，而且都挺难创作的。脱口秀在国内的历史并不算长，科普脱口秀的尝试也处于起步阶段。

医生和脱口秀演员，这两个世界的群体，也因此有了交叉，有了不理解和误会，这一期我们就打开天窗说亮话，来一场酣畅淋漓的吐槽与掰头！

最后，脱口秀也许没有意义，但科普脱口秀有意义，多一个科普脱口秀视频，可能就让大家少看一个健康谣言视频。

希望大家健康快乐，希望大家常常被治愈。

【时间轴】

01:48 贝贝和圆哥哥两个医生是怎么开始讲脱口秀的

天选麻醉医生宣贝贝，4000万泼天播放量患者在门诊找医生，你认识讲脱口秀的那个，嘴大的医生吗？

11:00 医生和脱口秀演员掰头，脱口秀演员竟然赢啦？

医生吐槽脱口秀演员：生活轻松、神经脆弱、爱吵架

27:00 脱口秀演员好big 胆：吐槽医生，医从性真差！

34:35 医生为什么要讲脱口秀呢？

科普，医生职称晋升的新赛道脱口秀，让大家爱听真医生的真科普

38:10 科普和脱口秀，冰火两重天

40:45 列举医生和脱口秀演员的三个特质，竟然还能有共同的底色？

理解医生对病人的作用：技术支持 共同合作

52:10 医生对脱口秀的误会，讲脱口秀不正经？是诗朗诵？

59:41 从朋友圈看，医生和我们普通人也一样嘛

PS 播客中提到的美国脱口秀演员Joan Rivers，她聊老公自杀的这段视频可以搜索王姐的B站

【主播】

张慧（@张慧中英文脱口秀）

麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝）

外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）

【制作】

策划：张慧，宣贝贝，圆哥哥

Show note: 张慧

音频制作：张慧，宣贝贝

视频制作：张慧，宣贝贝

BGM：Memories, Maroon5

在小宇宙查看该单集文稿