從最接近奧運殿堂的鐵人三項國手，轉身變成拈花惹草的花藝設計師，郭家齊勇敢的踏出職業生涯的重要一步，但是卻從未放下自己運動員的身分。

我們訪過夫妻檔、情侶檔，但第一次有前後集來賓後來開始交往結為夫妻的，當教練變成老公後，教學跟訓練反而變得更困難了，人妻151上節目大吐苦水，眼看運動人的Pain Cave都要轉型成兩性節目的這該怎麼辦才好？！

一場以EMBA組隊成行的戈壁挑戰賽，讓周林信大哥一頭栽進了跑步的領域，抱著邊跑邊旅行的心情，完成了世界六大馬，更到全球三十幾個城市用馬拉松認識世界。

鐵人圈人稱Stella的張瑋琪，除了鐵人三項運動，還跨足滑雪、潛水、越野跑等多種運動領域，更是2018年SUPERRACE極地超馬台灣站的女總一，不過奪冠的動力竟然是因為害怕自己一個人跑！

辦運動賽事的公司不少，但是親身體驗過世界六大馬的賽事主辦人可能就屈指可數，本集來賓Angela姜怡伶是全台前50位的六大馬完賽跑者，還是法國藍帶主廚，進得了廚房也上得了馬場，還有一位用拼板舟划行環島的瘋狂老公Simon哥（詳見EP.30）。

從聖母峰基地營一路跑個全馬下山到底是什麼樣的體驗，非典型的母親陸承蔚，與雪巴人好友尼瑪，一起挑戰海拔最高的聖母峰馬拉松，這場讓人又笑又淚（累）的高海拔冒險，除了有逼近生死邊緣的體能顛峰考驗，還有尼泊爾版的來去鄉下住一晚，都收錄在「越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄」這本書當中。

山岳界去年的重大紀錄就是由古明政大哥及周青完成的「赤心巔峰」中央山脈脊梁縱走挑戰，以驚人的8天16小時54分鐘，完成總長330公里近33000公尺爬升，途徑40座百岳的極速縱走紀錄。

出道甚早的志祥教練，從大學起就開始教練的職業生涯，所以雖然十分年輕，卻已經是誨人無數的資深教練，而且還是三鐵熱門Podcast 「Tri To Go 三項玩不完」及「TriYang-鐵人三項」的節目主持人。本集趁著普悠瑪鐵人三項及Challenge Taiwan賽事即將開始前，邀請教練一同分享賽前六週的抱佛腳之道，用最簡單的訓練要領，奠定賽前的實力，也增加出賽的自信心。

修習蘇菲旋轉20餘年的風潮創辦人楊錦聰，人稱洋蔥哥，從58歲起才開始嘗試長跑、三鐵、芭蕾、衝浪等不同的運動，為的就是希望能用強健的體魄迎接風潮音樂60歲的到來。

2023是老吳的越野跑元年，主持二人組更有一項越野跑大賽計畫，於是找來傳說中越野界最拚的江晏慶教練面對面傳授心法。