直男營養師

By 江哲均營養師 & Medicathon團隊Health & Fitness Nutrition

直男營養師 episodes

August 20 鼻子通了是什麼感覺，沒過敏的人真的不懂｜S14EP4 鼻子過敏 feat.許瑛倢醫師

#鼻子過敏 #過敏性鼻炎 #鼻噴劑 #除濕機 #塵蟎 #鼻中隔彎曲

這個主題我想錄超過一年了

因為我自己真的不是專業的

但認識我很久的都知道

我被鼻子過敏折磨了很久！

住在台灣你很難沒有一點鼻子的問題

梅雨季、颱風前、換季

我鼻子都比氣象預報還準了

這集邀請到耳鼻喉科的許瑛倢醫師

讓我們一起好好來聊聊過敏

到底是天生還是後天

貓毛狗毛是不是真的兇手

噴劑要噴多久才有用

空氣清淨機跟除濕機有沒有用

嘴貼到底能不能貼

還有大家最想知道的

過敏相關的手術有沒有想像中可怕

開一次可以撐幾年

希望對於鼻子也過敏的朋友們有所幫助！

-

00:00 想錄一年的主題

00:37 過敏到底怎麼來的

05:49 噴劑怎麼選、要不要驗過敏原

09:33 洗鼻器、噴劑、清淨機、益生菌大評比

15:42 噴藥角度錯了會流鼻血

17:35 用嘴巴呼吸的代價、嘴貼能不能貼

22:32 手術怎麼評估、有哪幾種

30:44 麻醉、年紀跟復發率

36:36 開一次能撐幾年

39:14 醫師自己會不會開

40:56 順便隆鼻這件事

-

本集來賓：許瑛倢醫師｜耳鼻喉科 × 睡眠醫學

IG：https://www.instagram.com/sleepdoctorhsu/

-

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

https://reurl.cc/Z2VWpV

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

--
Hosting provided by SoundOn
44 min
August 13 終結復胖！別再瘦一陣子，但胖一輩子｜S14EP3 復胖鬼打牆

#復胖 #瘦瘦針 #直男營養師

減肥最嘔的不是瘦不下來

是瘦下來又胖回去

減了10公斤胖回5公斤

恭喜你，前功盡棄！

這集來聊聊復胖這個鬼打牆

為什麼少吃是最簡單的減肥法

卻也是你一直復胖的原因

你的代謝是怎麼被自己搞爛的

泡芙人為什麼千萬不能靠少吃減肥

還有我一年前就預言的瘦瘦針復胖潮

真的想終止這個循環

就來面對你以前不敢面對的事吧！

-

00:00 開場

01:07 你的減重方法可能從頭就選錯

03:32 自己的胖史

04:44 復胖的人有哪些特徵

07:26 復胖的定義：胖回一半＝前功盡棄

10:59 大基數 vs 小基數，泡芙人注意

16:13 瘦瘦針復胖潮真的來了

22:21 怎麼判斷自己復胖了

23:55 減脂三本柱：吃、睡、練

26:44 低碳生酮的假體重

29:39 代餐減重的缺點

32:41 減肥失敗越多次越難成功？

34:22 產後復胖別怪小孩

36:59 復胖後下一次減重怎麼修正

39:18 怎麼終止復胖循環

40:35 觀眾 QA

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

https://reurl.cc/Z2VWpV

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

--
Hosting provided by SoundOn
48 min
August 06 發炎不解決通通白吃白練，不要課表沒苦硬吃｜S14EP2 發炎人自救會

#慢性發炎 #抗發炎 #直男營養師

你有沒有一種同事

嘴唇是白的，眼神是渙散的

看起來下一秒就快去了

他不是中邪

他是慢性發炎

這集來聊發炎這件事

為什麼越胖越發炎，越發炎越胖

為什麼事業越忙，越要顧好身材

為什麼課表硬吃完，只會得到很痛苦的身體

水腫跟疲勞，哪個才是可靠的警訊

魚油跟薑黃到底差在哪

不用花錢的抗發炎神器又是什麼

在座的各位，你可能都在慢性發炎

昨天只睡五個小時的你，我就是在說你

真的想抗發炎

先去好好睡覺！

-

00:00 開場

02:34 發炎不是壞事

04:33 越胖越發炎，越發炎越胖

05:51 事業越忙，越要保持身材

08:14 運動是在平衡自律神經

11:54 下一秒就快去了的同事

15:32 慢性發炎的四個作息特徵

16:55 水腫是最誠實的警訊

21:28 不要硬吃課表

26:34 發炎是一切疾病的根源

30:18 哪些食物讓你發炎

34:06 抗發炎CP值排行

38:15 魚油 vs 薑黃

43:01 不靠保健品要怎麼抗發炎

45:31 慢性食物過敏個案

48:13 結尾

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

https://reurl.cc/Z2VWpV

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

--
Hosting provided by SoundOn
49 min
July 30 月經來易怒有科學根據！女性荷爾蒙是怎麼影響你的？｜S14EP1 月經百科全書 ft.林弘慈醫師

#月經週期 #避孕藥 #多囊性卵巢 #排卵期 #經痛 #婦產科醫師 #女性泌尿

有次女友以為自己月經來腰在痛

結果去照 CT 才發現是泌尿道感染

發燒好幾天還差點住院

各種月經跟女性泌尿道感染的痛苦

真的是非常複雜～

所以這集特別請到林弘慈醫師

林醫師是主攻女性泌尿的婦產科醫師

那些平常害羞不太敢問的問題～

我來幫大家問吧！！

各位男性朋友們聽完可以更知道怎麼照顧另一半～

歡迎追蹤本集來賓—林弘慈醫師｜婦產科醫師

Podcast：夜漏洗褲

IG：https://www.instagram.com/gyndrlim/

-

00:00 開場來賓介紹

02:27 為什麼女生比男生容易泌尿道感染

06:09 性傳染疾病門診的尷尬現場

07:04 月經週期跟減重的關係

08:04 吃避孕藥避孕的血栓風險

10:56 避孕藥能不能當荷爾蒙補充

12:56 幾個月沒來要不要催經

14:59 多囊性卵巢是天生還是後天

16:43 環境荷爾蒙對月經和精蟲的影響

18:42 月經週期的四個階段

25:28 月經期：經痛、喝冰、喝酒的迷思

29:46 濾泡期：雌激素是女生的超能力

31:44 排卵期：想懷孕什麼時候做

35:20 黃體期與 PMS、PMDD

42:23 月經迷思總整理

44:22 排卵期避孕到底怎麼算

45:30 中醫婦科

-

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

https://reurl.cc/Z2VWpV

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

--
Hosting provided by SoundOn
49 min
July 23 中國流行這樣減肥？你要確定欸｜S13EP12 小紅書減肥法

#減肥 #減脂 #熱量赤字 #小紅書減肥法 #健身

前陣子跑去摘了眼袋

下次錄音看能不能年輕個三～五歲

好啦進正題

這次來逛小紅書

看看對岸14億人到底想得出哪些減肥法

白人飯、蘋果醋、綠茶咖啡

三伏天曬太陽、還有把彩椒挖空裝雞胸肉

到底是創意還是唬爛

咖啡因促進燃脂真的有用嗎

三伏天曬太陽是會瘦還是會中暑

蔬菜不限量到底安不安全

今天就帶大家看看長城後面的減肥世界

-

00:00 近況更新

02:29 小紅書減肥法

05:55 白人飯：歐美冷食適不適合亞洲人

15:40 蘋果醋有沒有用

19:56 綠茶咖啡：咖啡因能不能促進燃脂

25:51 三伏天減脂

33:34 彩椒減肥法

38:12 同場加映：哥本哈根減肥法

40:04 蔬菜不限量，其實很危險

41:27 結尾

-

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

https://reurl.cc/Z2VWpV

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

--
Hosting provided by SoundOn
43 min
July 16 吃素可以減肥嗎？｜S13EP11 吃素地雷

#吃素 #素食 #蛋白質

吃素一定比較健康嗎？

吃素真的比較容易瘦嗎？

素食的蛋白質來源有哪些？

很多人開始吃素是因為宗教、信仰、環保或健康

但如果沒有吃對！

反而可能缺乏蛋白質、維生素B12、鐵、Omega-3等重要營養素

這集我們聊聊吃素常見的迷思

吃素該怎麼吃才能比較均衡

以及吃素的人最容易忽略的營養問題！

NAKED 裸肌 x 全家 Let's Café 聯名

【 18g 高蛋白摩卡咖啡】

即日起到 7/21 單杯特價 79 元、第二杯半價

點半冰更好喝！！！

-

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

[https://reurl.cc/Z2VWpV](https://reurl.cc/Z2VWpV >)

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

--
Hosting provided by SoundOn
48 min
July 09 一言不合考營養師！｜S13EP10 健身教練炎上事件 feat.Max

#健身教練 #營養師 #營養系 #營養師國考

有人被炎上會開始吵架

但有人被炎上會直接去考營養師！

一位教練因為一次網路炎上事件

決定重新回到大學念營養系

一邊教課一邊讀書

一邊經營自媒體

還要準備國考

這集邀請在唸營養系的健身教練 Max 一起聊聊

為什麼放下原本的舒適圈

重新當回學生

營養系到底在學什麼

以及現在的教育制度和產業現況

-

00:00 開場與來賓 Max 介紹

01:31 教練回學校唸營養系的原因與代價

05:06 營養系課程與業界的落差

07:36 國考與補習規劃

13:38 營養師身份對教練職涯的價值

18:11 社群經營、扣課與學員應對

24:45 運動營養的職涯現實

27:46 AI 會不會取代營養師和教練

31:47 超商地瓜秤重事件

35:49 自媒體經營與流量心得

43:55 結尾

-

本集來賓— Max｜在唸營養系的健身教練

IG：https://www.instagram.com/chiu2239_back/

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

https://reurl.cc/Z2VWpV

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

影片字幕與時間軸由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。

--
Hosting provided by SoundOn
46 min
July 02 20歲靠練，30歲靠睡｜S13EP9 我是成熟的大人了

#30歲 #人生體悟 #直男營養師

各位，我30歲了！

我的年紀與外表越來越接近了==

從學生時期的精力滿滿

到現在開始重視睡眠、健康與生活品質

這集來聊聊我眼中的30歲

以及那些20歲不會懂的事！

-

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

https://reurl.cc/Z2VWpV

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。

--
Hosting provided by SoundOn
41 min
June 25 超商地瓜價格暗藏玄機？｜S13EP8 哲均快訊

#蛋黃酥 #地瓜 #馬鈴薯 #白飯 #減肥

這次錄音日又是個陰陰涼涼的一天

本周哲均快訊：

▪️ 超商地瓜偷重事件到底誰有理

▪️ 地瓜真的比較適合減脂嗎

▪️ 馬鈴薯其實才是飽足感王者？

▪️ 冰烤地瓜、現烤地瓜差在哪

▪️ 減肥的人誤食9顆蛋黃酥怎麼辦

▪️ 端午節粽子到底可以吃幾顆

▪️ 精緻澱粉真的有那麼可怕嗎

▪️ 白飯、地瓜、馬鈴薯到底怎麼選

順便分享幾個備餐小技巧

以及那些大家講了很多年

卻不一定正確的飲食觀念！

-

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

https://reurl.cc/Z2VWpV

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。

--
Hosting provided by SoundOn
46 min
June 18 綠茶是可以回沖再泡的｜S13EP7 女友雷達 feat.紹庭營養師

男女之間到底有沒有純友誼？

有另一半之後

還能不能跟異性單獨吃飯?

單獨喝酒?

甚至一起出去玩?

有人覺得管太多是不信任

有人覺得不避嫌才是不尊重

這集找來紹庭營養師一起聊聊

異性好友到底該不該避嫌

要在一起早就在一起了這句話到底成不成立

綠茶跟蒼蠅男誰比較可怕

以及感情裡那些永遠沒有標準答案的問題

還有那些大家都聽過的經典台詞

到底是真的問心無愧

還是在幫自己找藉口

-

🔍 江哲均營養師 Instagram↘

https://reurl.cc/Z2VWpV

🎙️Apple Podcast↘

https://reurl.cc/GapA7d

🎙️Spotify Podcast↘

https://reurl.cc/6Gd5W6

--
Hosting provided by SoundOn
47 min