直男營養師

By 江哲均營養師 & Medicathon團隊

我是一個營養師，最不營養的那種

如果我是營養素

那我願意變成一顆青豆

雖然你不愛我，但最後我會化為纖維

變成大便，守護你

然後噗通一聲，我們永別不見！

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直男營養師 episodes:

April 23, 2026 便當兩百六，業績誰來救｜S12EP12 健康便當年度高峰會

吃便當最糾結的不是價錢

是你花錢追求健康

結果下午三點

肚子又開始叫

健康餐到底是不是智商稅

為什麼有些便當吃完很空虛

有些配菜能讓你吃到懷疑人生

總是出現三色豆、地瓜、玉米

甚至連酸菜都敢放在裡面

沒想到吃個便當比開盲盒還要刺激

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53min
April 16, 2026 減肥的最高境界，把自己當狗養｜S12EP11 海巡專家江哲均

減肥最荒謬的不是挨餓

是你最後發現

把自己當狗養

居然還比較合理

超商減脂餐到底有沒有用

便秘到底是菜吃太少

還是工作把腸道也搞瘋了

海巡幾個很鬧又有用的話題：

超商神組合行不行

狗派減肥法為什麼意外合理

還有壓力、便秘、自律神經

是不是現代人一起爛掉的原因

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41min
April 09, 2026 女友練出腹肌，我練出一身危機｜S12EP10 健身愛情保衛戰

健身最可怕的不是鐵腿

是另一半越練越有目標

而你卻越想越多

她開始認識新朋友、約健身

甚至想轉行當教練

你可能還沒變壯

就先變得很焦慮

這集就來聊幾個超真實情境：

異性約練該不該在意

沒共同話題怎麼辦

被外人酸了到底要不要忍

還有當她越來越有方向

你卻開始懷疑自己是不是跟不上了

這場仗，到底該怎麼打才夠帥？

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45min
April 02, 2026 敬邀您一起參加外食喝油派對！｜S12EP9 外食踩地雷

現在大家買東西很愛看什麼高蛋白、健康餐、低負擔

但老實說很多只是名字取得很漂亮而已

有些看起來很健康，不代表吃進去真的有比較健康

這集就是來拆這些健康食品跟外食的面具

從燕麥奶、滷味、健康餐、早午餐到蛋白棒

很多東西你以為在控制飲食

結果只是花更多錢

吃一堆包裝得比較高級的地雷

與其被名字騙

不如多嗑幾個燒臘便當

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54min
March 19, 2026 交往後體能倍增，還得是健身系女友｜S12EP8 健身系女友最讚==

以前輩的角度告訴你們，我是怎麼過來的

她在備賽的時候

你要會講話、會看臉色、會閉嘴

她問你好不好看

你要知道怎麼誇，別隨便亂誇

她心情不好

你要知道什麼時候不要出聲，最好是連呼吸都不要

這集就來聊

大家跟健身系女友相處的一些

這絕對不是在抱怨，

是分享怎麼活下來~

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43min
March 12, 2026 你信義大利麵40克蛋白質，還是信我是秦始皇｜S12EP7 減脂常見問題總集

有些問題我真的被問到爛

高蛋白義大利麵到底能不能信

一天只吃一餐會不會比較瘦

早餐到底要不要吃

為什麼人很瘦肚子卻很大

這些問題幾乎每天都有人問

所以這集就整理一集

把幾個常見的營養迷思

一次講白

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46min
March 05, 2026 追健身女必學的三句咒語：切、乾、大｜S12EP6 愛上健身女

不運動能不能追到健身女？

可以，但不准當說教男

人家練得比你自律，

吃得比你乾淨，

你還想糾正她？

醒醒吧

三個字先記起來：

乾、切、大

別說「你好瘦」要說「妳好乾」

別說「妳好壯」要說「線條很切」

不要說人家壯，要說「妳好大」

聊美食比聊重量有用

自律比身材重要

不運動沒關係

態度很重要

想追健身女的各位學起來

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42min
February 26, 2026 年後即刻救援！水腫的左轉、變胖的請右轉｜S12EP5 暴食懺悔營

過年吃太爽，體重機直接變照妖鏡

但看到 +3KG，

先不要情勒自己

你現在有兩條路：

先搞清楚

你是水腫，還是真的胖

80%的人都只是水腫

誰叫你熬夜、喝酒、吃鹹吃甜，

水當然黏在身上不走

但放心，

這不是脂肪暴衝三公斤

所以別急著斷食，

別突然極低碳，

更不用週一餓到週三

你只要照老方法：

早睡、多喝水、正常吃、走一走

三到七天，

體重自己會回來

至於真的胖的那20%，

我們之後再來處理 😏

這集先分清楚，

你是左轉還是右轉

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28min
February 19, 2026 不是不國旅，是我真的住不起｜S12EP4 吃爆中南部

我原本想好好放鬆一下，來趟國旅。

結果一打開訂房網站，我直接清醒：）

不是不國旅，是真的住不起。

也太貴了吧

但還是要說，

彰化、員林、雲林、嘉義

真的有超多美食

推薦大家來吃吃喝喝

住不起沒關係，

至少我們吃得起

這集聊聊

中南部到底有多好吃，

還有為什麼大家越來越猶豫要不要國旅

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54min
February 12, 2026 喝水 x 早睡 x 多走路，終身受用的減肥小訣竅｜S12EP3 訣竅大公開

減肥是件不簡單的事情

持之以恆之外

也要照顧到很多細節

但如果我們能夠在日常就維持著體態

保持著好習慣

想要身材再好一些時

只需要微調一下生活

馬上就可以達成目標

今天就來跟大家分享一些生活小撇步

幫你撐著你的基本盤

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影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。

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