筋膜卡住，會影響的不只是活動度，還可能干擾自律神經，本集邀請到復健科醫師陳相宏解析正確筋膜放鬆法，筋膜槍、滾筒、按摩推拿，哪些有效？日常飲食可以把握哪3種營養素？

✅本集您會聽到：

1.筋膜是什麼？跟中醫的「筋」一樣嗎？

2.筋膜健康和失眠、自律神經失調也有關？

3.如何分辨骨頭痛、肌肉痛還是筋膜痛？

4.筋膜檢查怎麼做？有哪些治療方法？

5.國術館喬骨頭、按摩推拿，是舒緩筋膜的好方法嗎？

6.筋膜放鬆，怎麼做最有效？

7.保養筋膜的飲食法，哪些營養素可以多補充？

8.筋膜槍、按摩球、滾筒是舒緩筋膜的好工具嗎？

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製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿

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