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Zielhierarchie selbst erstellen, Mahlzeiten-Textur und Sättigung | #169
Heute schauen wir uns mehrere interessante Studien und deren Anwendungsmöglichkeiten für die Praxis an. Ich zeige euch, wie ihr eine Zielhierarchie erstellt, um mit möglichst hoher Effizienz an euer Ziel zu gelangen. Außerdem schauen wir uns an, welche Auswirkungen die Textur und der Grad der Verarbeitung einer Mahlzeit auf die Sättigung hat. Viel Spaß beim Zuhören.
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Zielhierarchie selbst erstellen (05:17)
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Mahlzeiten-Textur und Sättigung (24:45)
Q&A
Kann man auch ohne Hip Trusts und Kreuzheben eine gute Po-Muskulatur aufbauen? Was für Alternativen gibt es? (52:23)
Laut Kalorienrechner sollte ich 2500 Kcal essen. Ich esse 2000Kcal pro Tag und habe nie viel Hunger. Sollte ich trotzdem mehr essen? (58:17)
Viele Bikini-Athleten machen kein Kreuzheben oder freie Squats. Hat das einen Grund? (59:24)
Zerstören vier Glühweine und leichtes angetrunken sein meine komplette Trainingseinheit? (01:02:53)
ERWÄHNTE STUDIEN
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6176065/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35285882/
https://psycnet.apa.org/record/2018-08965-021
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By Kilian FäustleHeute schauen wir uns mehrere interessante Studien und deren Anwendungsmöglichkeiten für die Praxis an. Ich zeige euch, wie ihr eine Zielhierarchie erstellt, um mit möglichst hoher Effizienz an euer Ziel zu gelangen. Außerdem schauen wir uns an, welche Auswirkungen die Textur und der Grad der Verarbeitung einer Mahlzeit auf die Sättigung hat. Viel Spaß beim Zuhören.
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Viele Bikini-Athleten machen kein Kreuzheben oder freie Squats. Hat das einen Grund? (59:24)
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ERWÄHNTE STUDIEN
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6176065/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35285882/
https://psycnet.apa.org/record/2018-08965-021
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