„Dein Leben wird nicht durch Zufall besser, sondern durch Veränderung.“ – Jim Rohn

Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du anders handelst – auch wenn sich innerlich noch alles gleich anfühlt. In dieser Folge schauen wir uns das Prinzip der Umkehrbarkeit an: Was passiert, wenn du dich schon heute so verhältst, als wärst du auf dem Weg in ein zuckerfreies Leben – und wie dein Inneres diesem Verhalten Schritt für Schritt folgt. Dazu lernst du das Johari‑Fenster kennen, ein Modell aus der Psychologie, mit dem du erkennst, welche deiner Zuckermuster dir bewusst sind, welche du versteckst und welche dir bisher noch gar nicht auffallen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

Weitere Links für dich:

▶️ YouTube:

📸 Instagram:

🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“:

Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Mareike Awe über intuitives Essen, emotionalen Hunger und darüber, warum der Weg raus aus der Zuckermatrix nicht mit Verzicht beginnt, sondern mit einem neuen Mindset. Wir reden darüber, wie Diäten dein Körpergefühl durcheinanderbringen, warum Zucker sich so oft wie eine schnelle Lösung für Stress, Frust oder Einsamkeit anfühlt und wie du stattdessen Schritt für Schritt mehr Vertrauen in deinen Körper, deine Bedürfnisse und deinen Appetit aufbauen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🧠 Mehr zu Dr. Mareike Awe:

Podcast hören & bewerten:

Apple Podcasts:

Spotify:

Deezer:

🛒 Direkt ins Tun kommen:

Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte:

Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.“ – Tony Robbins

In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin und Manifestationsexpertin Anjana Gill darüber, wie du deine Wünsche klarer formulierst, dein Energielevel im Alltag anhebst – und warum sogar die Auswahl deiner Nahrung etwas mit deiner inneren Ausrichtung zu tun hat. Wir reden darüber, warum alles im Kopf beginnt: Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze – und wie sich genau dort entscheidet, ob du wieder automatisch zur Schokolade greifst oder liebevollere Entscheidungen für dich und deinen Körper triffst.

In dieser Folge erfährst du:

🧠 Mehr zu Anjana Gill:

Podcast hören & bewerten:

Apple Podcasts:

Spotify:

Deezer:

🛒 Direkt ins Tun kommen:

Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte:

Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Wenn ich die Sache beim Namen nennen kann, verliert sie die Kraft.“ – inspiriert vom Märchen Rumpelstilzchen**

Manchmal fühlt sich Zucker an wie eine schnelle, magische Lösung – und gleichzeitig zahlen wir innerlich einen viel zu hohen Preis. In dieser Folge schauen wir mit dem Rumpelstilzchen‑Prinzip und dem Gesetz der Gleichzeitigkeit auf unsere heimlichen Deals mit Zucker und darauf, was passiert, wenn wir sie endlich erkennen und aussprechen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

Weitere Links für dich:

▶️ YouTube:

📸 Instagram:

🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“:

Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.“ – Ludwig Börne

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Eckart von Hirschhausen über seine neue ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ und darüber, warum das, was wir uns täglich „gönnen“, in Wahrheit oft wie ein leises Gift in unserem Körper wirkt. Wir reden darüber, wie Zucker unser Gehirn kapert, warum wir trotz besseren Wissens immer wieder zur Schokolade, zum süßen Kaffee oder zu scheinbar „gesunden“ Joghurts greifen und welche dramatischen Folgen unser Zuckerkonsum für Herz, Leber, Darm – und sogar unsere Füße – haben kann.

In dieser Folge erfährst du:

🧠 Mehr zu Dr. Eckart von Hirschhausen:

Podcast hören & bewerten:

Apple Podcasts:

Spotify:

Deezer:

🛒 Direkt ins Tun kommen:

Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte:

Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Alles, was wir als Erwachsene werden, hängt davon ab, wer wir als Kinder waren, wie wir behandelt wurden und was unsere Ideen und Werte geprägt hat.“ – Joy Fielding

In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Bestseller‑Autorin Stefanie Stahl darüber, wie sehr unser inneres Kind unser Essverhalten – und besonders unsere Lust auf Zucker – steuert. Wir reden darüber, warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben, welche alten Glaubenssätze und Bindungsmuster dahinterstecken und weshalb echte Veränderung nicht in der Küche, sondern zuerst in unseren inneren Bildern beginnt.

In dieser Folge erfährst du:

🧠 Mehr zu Stefanie Stahl:

Herzensempfehlung – NaraFood ✨

Podcast hören & bewerten:

Apple Podcasts:

Spotify:

Deezer:

🛒 Direkt ins Tun kommen:

Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte:

Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie, wie wir sind.“ – Anaïs Nin

In dieser Folge spreche ich mit Schauspieler, Synchronsprecher und Moderator Christopher Kohn darüber, warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt – und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. Wir reden über Druck im Außen, Perfektionismus, emotionale Schutzprogramme und warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben. Christopher erzählt sehr ehrlich, wie er gelernt hat, besser auf seine inneren Signale zu hören, Routinen für mentale Gesundheit zu entwickeln und mit Rückschlägen liebevoller umzugehen.

Du erfährst in dieser Folge:

✨ warum „Zuckerfrei“ viel mehr ist als nur eine Ernährungsentscheidung

Herzensempfehlung – NATURTREU ✨

Bestseller anschauen & sparen:

Podcast hören & bewerten:

Apple Podcasts:

Spotify:

Deezer:

🔗 Mehr zu Christopher Kohn:

🛒 Direkt ins Tun kommen:

Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte:

Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Alles, was geschieht, geschieht zu deinem Besten.“ – zugeschrieben W. Clement Stone

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“.

In dieser Podcastfolge erfährst du kompakt:

✨ Empfehlung – serendipitäre Entdeckungen in deiner Küche

Weitere Links für dich:

▶️ YouTube:

📸 Instagram:

🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“:

Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Erst formen wir unsere Gewohnheiten, dann formen unsere Gewohnheiten uns.“ – John Dryden

Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Ingo Froböse – Sportwissenschaftler, Gesundheits‑ und Präventionsexperte sowie Bestseller‑Autor – darüber, wie Zucker wirklich in deinem Körper wirkt und warum echte Veränderung bei deiner inneren Haltung beginnt. Prof. Froböse nimmt dich mit in die Welt von Stoffwechsel, Bewegung und alltagstauglicher Gesundheitsprävention und zeigt, wie du durch Wissen, Klarheit und einfache Routinen aus der Zuckerspirale aussteigen kannst.

Wir sprechen darüber, warum wir oft aus Gewohnheit und Emotion essen, statt auf echten körperlichen Hunger zu hören, welche Rolle Bewegung, Muskulatur und Regeneration im Umgang mit Zucker spielen und weshalb viele vermeintlich „gesunde“ Produkte deinen Stoffwechsel stärker belasten, als du glaubst. Dabei geht es nicht um Perfektion oder dogmatischen Verzicht, sondern darum, Schritt für Schritt zu verstehen, was Zucker in deinem Körper anrichtet – und wie du dir einen Lebensstil aufbaust, der Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden in den Vordergrund stellt.

In dieser Folge erfährst du:

Podcast hören & bewerten:

Apple Podcasts:

Spotify:

Deezer:

🔗 Mehr zu Prof. Dr. Ingo Froböse:

🛒 Direkt ins Tun kommen:

Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte:

Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.