„Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Gabe, die uns hilft, die Welt intensiver zu erleben und tiefere Verbindungen zu schaffen.“ – Sylvia Harke

Woran erkennst du, dass du hochsensibel bist?

-Intensive Wahrnehmung: Sie nehmen Geräusche, Gerüche und visuelle Eindrücke viel intensiver wahr.

-Emotionale Tiefe: Sie haben ein reiches emotionales Innenleben und reagieren stark auf die Gefühle anderer.

-Überreizung: Sie können schnell überfordert sein, besonders in lauten oder hektischen Umgebungen.

-Eingehende Verarbeitung: Sie neigen dazu, Informationen und Erfahrungen tiefgründiger zu verarbeiten.

Zucker kann bei hochsensiblen Menschen besonders negative Auswirkungen haben. Diese Personen reagieren empfindlicher auf Blutzuckerschwankungen, was zu emotionalen Achterbahnfahrten führen kann. Eine zuckerfreie Ernährung kann helfen, diese Schwankungen zu minimieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

In dieser Episode spreche ich mit Sylvia Harke über:

🧁 Hochsensibilität und Ernährung: Entdecke, wie hochsensible Menschen auf verschiedene Lebensmittel reagieren und welche Rolle eine zuckerfreie Ernährung dabei spielt.

🧁 Zucker und seine Auswirkungen: Lerne, wie Zucker das Wohlbefinden von hochsensiblen Menschen beeinflusst und warum eine zuckerfreie Ernährung für viele von ihnen von Vorteil sein kann.

🧁 Stressbewältigung durch Ernährung: Erfahre, wie die richtige Nahrungsaufnahme helfen kann, Stress abzubauen und die emotionale Balance zu fördern.

🧁 Praktische Tipps: Sylvia gibt wertvolle Ratschläge zur Auswahl geeigneter Lebensmittel, die nicht nur gut für den Körper sind, sondern auch die geistige Klarheit unterstützen.

Über Sylvia Harke

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Neueste Buch von Sylvia Harke

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Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst:

Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier:

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Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch eine bewusste Ernährung deine Hochsensibilität positiv beeinflussen kannst!

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Glas für eine zuckerfreie Reise im Jahr 2025 füllen kannst und welche spannenden Entwicklungen auf dich warten:

„Die einzige Grenze für unseren Realisierungsgrad von morgen wird unsere Zweifel an heute sein.“

In dieser Folge erfährst du:

🧁 Warum Du keinem Mensch wissen geben kannst, dass er nicht aufnehmen kann

Bewertungen und Feedback

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🎧 Hör rein und starte deine zuckerfreie Reise ins Jahr 2025! 🚀

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 24 🎄

Wie Shakespeare sagte: "Alle Vergangenheit ist nur ein Prolog" – die beste Zeit liegt noch vor uns.

Willkommen zum letzten Türchen unseres Adventskalenders! Heute widmen wir uns dem Gesetz der Erwartungen und seiner Bedeutung für deine zuckerfreie Reise.

✨ Inspiration des Tages:

Das Gesetz der Erwartungen basiert auf dem Konzept der selbsterfüllenden Prophezeiung. Die Art und Weise, wie wir über unsere Zukunft denken und sprechen, bestimmt maßgeblich deren Verlauf. Positive Erwartungen führen zu positiven Ergebnissen, während negative Erwartungen sich ebenfalls bewahrheiten.

🤔 Was können wir daraus lernen?

Erfolgreiche Denkweisen: Wohlhabende Menschen erwarten Reichtum, erfolgreiche Menschen erwarten Erfolg, und glückliche Menschen erwarten Glück – unabhängig von äußeren Umständen. Diese positive Haltung kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

Einfluss auf andere: Menschen werden stark von den Erwartungen derer beeinflusst, die sie bewundern. Umgebe dich mit positiven Denkern, die dich inspirieren und motivieren.

Der Bumerang-Effekt: Positive Aussagen über andere kehren wie ein Bumerang zurück und verbessern deine eigene Selbstwahrnehmung.

Praktische Anwendung:

Erwarte deinen Erfolg: Glaube daran, dass du dein Ziel einer zuckerfreien Ernährung erreichen kannst. Visualisiere dich als jemand, der gesunde Entscheidungen trifft und sich dabei wohlfühlt.

Positive Selbstgespräche: Ermutige dich selbst mit positiven Affirmationen wie "Ich genieße mein zuckerfreies Leben" oder "Ich fühle mich stark und gesund ohne Zucker".

Umgebung gestalten: Schaffe eine Umgebung, die deine zuckerfreien Ziele unterstützt. Umgebe dich mit Lebensmitteln und Menschen, die deinen neuen Lebensstil fördern.

Die zentrale Übung besteht darin, ein eigenes Kraftfeld aus positiven Erwartungen aufzubauen und stets das Beste von dir selbst und anderen zu erwarten – besonders im Umgang mit Familienangehörigen, Kollegen, Freunden, Partnern, Bekannten und Mitarbeitern.

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Deine Lea.

„Die Gesundheit ist der größte Reichtum.“ – Buddha

In dieser Episode spreche ich mit Susanne Korasani über:

🪴 Heilpflanzen für die Schönheit: Entdecke, wie natürliche Pflanzenextrakte deine Haut und Haare pflegen können.

🪴 Geistige Stärke: Erfahre, wie du durch die Integration von Heilpflanzen in deine Ernährung und deinen Lebensstil deine geistige Klarheit und Konzentration steigern kannst.

🪴 Starke Ausrichtung für deinen Geist: Susanne erklärt, wie bestimmte Pflanzen helfen können, den Geist zu fokussieren und innere Ruhe zu finden, um die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern.

Connecte dich gern für mehr Inspiration für "Zuckerfrei, psychologische Hacks und den Geist"

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Hier sind einige köstliche zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Weihnachtszeit sind:

Für mehr inspirierende Rezepte und Ideen für eine zuckerfreie Weihnachtsbäckerei findest du hier den Zuckerfrei YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@leandra.fili.

Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 23 🎄

Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 23 und widmen uns einem wichtigen Thema auf deiner zuckerfreien Reise: Seine Sachen in Ordnung bringen.

🧠 Psychologische Wirkung von Ordnung: Leere schaffen, Klarheit gewinnen!

Indem wir unsere Umgebung ordnen und Ballast loslassen, schaffen wir Raum für neue Gewohnheiten und einen klaren Kopf – auch auf dem Weg zur Zuckerfreiheit.

Unsere äußere Ordnung beeinflusst unser inneres Wohlbefinden. Wenn wir uns von unnötigem Ballast trennen und bewusst entscheiden, womit wir uns umgeben, unterstützen wir unsere Ziele – innen wie außen.

Praktische Anwendung:

Symbolischer Schlussstrich: Trenne dich von alten Gewohnheiten und schaffe Platz für Neues. Das Loslassen von Zuckerhaltigem ist ein wichtiger Schritt in deinem Prozess.

Zukunft gestalten: Überlege dir: "In welcher Umgebung und mit welchen Dingen möchte ich in Zukunft leben?" und richte deine Küche so ein, dass sie dich inspiriert und motiviert.

✨ Tipp: So wie deine äußere Ordnung aussieht, spiegelt sie oft dein Inneres wider. Mit einer aufgeräumten Umgebung schaffst du Klarheit – auch für deinen Kopf und deine Ziele.

🎥 Zuckerfreie Inspiration

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🌟 Adventskalendertürchen Nummer 22 🎄

Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 22 und entdecken die Kraft der Fragen für deine zuckerfreie Reise.

🧠 Vielfalt in der Fragetechnik: Wie statt Ob!

✨ Inspiration des Tages:

"Die richtigen Fragen zu stellen ist die Kunst, die uns zu neuen Erkenntnissen führt."

Indem wir lernen, die richtigen Fragen zu stellen, können wir unsere zuckerfreie Ernährung besser verstehen und umsetzen.

🤔 Was können wir daraus lernen?

Praktische Anwendung:

Planung: Überlege "Was könnte ich als zuckerfreien Snack vorbereiten?" anstelle von "Soll ich einen Snack vorbereiten?"

Motivation: Frage "Wie kann ich meine zuckerfreien Ziele heute unterstützen?" statt "Schaffe ich es, zuckerfrei zu bleiben?"

🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei

Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf - und mit den richtigen Fragen! 💚

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🌟 Adventskalendertürchen Nummer 21 🎄

Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 21 und nehmen eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann.

🧠 Schnelles und langsames Denken für ein zuckerfreies Leben

✨ Inspiration des Tages:

Daniel Kahneman, Nobelpreisträger und Autor von „Schnelles Denken, langsames Denken“, lehrt uns, dass wichtige Entscheidungen mit potenziellen Konsequenzen langsames, reflektiertes Denken erfordern. Dies lässt sich hervorragend auf unsere Ernährungsgewohnheiten übertragen.

🤔 Was können wir daraus lernen?

🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei

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Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 20! 🎄

Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann.

✨ Inspiration des Tages:

„Kleine Veränderungen in unseren Gewohnheiten können langfristig große Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.“

David Bach, ein bekannter amerikanischer Finanzautor und Motivationsredner, hat mit seinem Buch "The Latte Factor" das Konzept eingeführt, das zeigt, wie kleine, regelmäßige Ausgaben sich summieren und langfristige Auswirkungen haben können. Übertragen auf die zuckerfreie Ernährung bedeutet das: Auch kleine, alltägliche Entscheidungen – wie der Griff zu einem gesüßten Getränk oder Snack – können sich im Laufe der Zeit negativ auf unsere Gesundheit auswirken.

Wichtige Konzepte:

Bewusstsein für Ausgaben:

Der Latte-Faktor ermutigt uns, uns unserer kleinen Ausgaben bewusst zu werden. Genauso sollten wir uns der Zuckerfallen in unserem Alltag bewusst werden und diese hinterfragen.

Anstatt täglich 5 Euro für einen gesüßten Kaffee auszugeben, könntest du diese Gewohnheit ändern und stattdessen einen leckeren, zuckerfreien Tee oder Kaffee genießen.

Langfristige Vorteile: Wenn du die kleinen Zuckerquellen in deinem Leben eliminierst und durch gesunde Alternativen ersetzt, kannst du nicht nur deine Gesundheit verbessern, sondern auch langfristig Energie und Wohlbefinden gewinnen.

Was können wir daraus lernen?

Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du nicht nur deine Finanzen optimieren, sondern auch deine Ernährung umstellen – und so den süßesten Versuchungen widerstehen!

🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei

Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien:

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Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 19! 🎄

Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion aus der Mythologie mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann.

„Disziplin und Vorbereitung sind der Schlüssel, um auch die stärksten Versuchungen zu überwinden.“

Odysseus' Begegnung mit den Sirenen aus Homers Odyssee zeigt uns, wie man Herausforderungen meistert:

Vorbereitung: Er ließ seine Gefährten die Ohren mit Wachs verschließen, damit sie den Gesang der Sirenen nicht hören konnten.

Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du jede Herausforderung meistern – auch die süßesten Versuchungen!

🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei

Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien:

… und viele weitere Rezepte, die bald folgen!

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Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea💡

🎄 Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen – Achtsam essen für mehr Ruhe ✨

„Die richtige Ernährung kann einen großen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben.“

In dieser Episode werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen können. Oft sind es alltägliche Nahrungsmittel, die unsere Stimmung negativ beeinflussen.

Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen

Verarbeitetes Zucker:

Koffein:

Alkohol:

Fast Food:

Raffinierte Kohlenhydrate:

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