Stress entsteht nicht durch die Dinge, die passieren, sondern durch unsere Einstellung dazu.“

In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit René Träder, Psychologe, Journalist, Moderator und Autor des Buches „Superkraft statt Superstress“, über die enge Verbindung zwischen Stress, Zuckerkonsum und nachhaltigen Veränderungen im Alltag.

Gemeinsam beleuchten wir:

Wie Stress deinen Zuckerkonsum beeinflusst:

Welche Stresstypen es gibt – und wie du deinen erkennst:

Wie du den Kreislauf aus Stress und Zuckerkonsum durchbrichst:

Warum echte Veränderung im Kopf beginnt:

Mehr zu René Träder:

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Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal:

🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY

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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Die Ketten der Gewohnheit sind meist zu leicht, um sie zu spüren, bis sie zu schwer sind, um sie zu zerbrechen.“

In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sylvia Harke, Diplom-Psychologin und Expertin für Hochsensibilität, über ein Thema, das uns alle betrifft: ungesunde Beziehungen – und warum sie uns ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker.

Gemeinsam beleuchten wir:

👉 Warum ungesunde Beziehungen ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker – und wie du dich daraus befreist:

👉 Wie du emotionale Klarheit gewinnst und deine Bedürfnisse wieder spürst:

👉 Welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und wie du dich Schritt für Schritt löst:

👉 Praktische Tipps von Sylvia für Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und gesunde Grenzen:

👉 Warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt:

Sylvia teilt ehrliche Einblicke, inspirierende Tools und viel Ermutigung, damit du dich von alten Mustern lösen und neue, gesunde Beziehungen aufbauen kannst. Denn: Die wichtigste Beziehung ist die zu dir selbst – und der Weg in die Freiheit beginnt im Kopf.

Mehr zu Sylvia Harke:

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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Alles ist Energie. Und das ist alles. Gleiche die Frequenz an die Realität an, die du möchtest – und du bekommst genau diese Realität.“

In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die unsichtbare Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: Energie.

Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Schwingung und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst.

Du erfährst in dieser Folge:

Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und Zuckerfreiheit gestaltest.

Du lernst, wie du die Frage „Wie fühle ich mich nach dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Erfolg ist kein Glück – es ist das Ergebnis deiner mentalen Stärke.“

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Markus Czerner, Experte für mentale Stärke, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie wir mit der richtigen Einstellung und mentaler Klarheit den Weg in ein zuckerfreies Leben finden – und warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt.

Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum unser Umgang mit Zucker viel mehr mit unseren Gedanken, Glaubenssätzen und inneren Mustern zu tun hat, als wir oft glauben. Markus teilt seine Erfahrungen aus dem Leistungssport und zeigt, wie wir Rückschläge meistern, Selbstsabotage überwinden und mit mentaler Stärke neue Gewohnheiten etablieren können. 🚦🧠

Du erfährst in dieser Folge:

Markus Czerner teilt ehrliche Geschichten aus seinem Leben, gibt dir inspirierende Tools an die Hand und zeigt, wie du mit mentaler Stärke nicht nur zuckerfrei, sondern auch selbstbestimmt und erfolgreich durchs Leben gehst. Denn: Echte Veränderung beginnt im Kopf – und mit dem Mut, Verantwortung für dein Leben zu übernehme

Mehr zu Markus Czerner:

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Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱

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„Du musst bereit sein, das Leben, das du geplant hast, loszulassen, um das Leben zu finden, das auf dich wartet.“

In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ nehme ich dich mit auf deine ganz persönliche Heldenreise – inspiriert von Simbas Weg im „König der Löwen“. Gemeinsam entdecken wir, wie du alte Gewohnheiten loslassen und mutig neue Wege einschlagen kannst, um ein zuckerfreies, erfülltes Leben zu führen.

Du erfährst in dieser Folge:

Wir sprechen darüber, wie du mit kleinen Schritten und einer neuen Denkweise alte Muster durchbrichst, Versuchungen widerstehst und deinen authentischen Weg zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude findest.

Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen.

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Empfohlene Produkte von Löwenanteil:

Diese Sorten sind zuckerfrei:

Tikka Masala Chunks

Veganes Gulasch

Linsen Dal

Berglinseneintopf

Chili Vegano

Linsen à la Provence

Alle Gerichte werden ohne zugesetzten Zucker und ohne künstliche Zusatzstoffe hergestellt, enthalten viel Protein, Ballaststoffe und bestehen aus natürlichen Bio-Zutaten.

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So kannst du dir eine gesunde, zuckerfreie Mahlzeit ganz einfach und bequem nach Hause holen!

Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Klarheit ist der erste Schritt zur Veränderung.“

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Veit Lindau, Bestsellerautor und Experte für bewusste Lebensführung, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die Sedierung durch Zucker und wie wir wieder klar sehen können. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum Zucker nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist beeinflusst – und wie wir uns aus dieser süßen Betäubung befreien können. 🚦🍬

Du erfährst in dieser Folge:

👉 Warum Zucker oft als emotionales Betäubungsmittel genutzt wird und wie er unser Bewusstsein beeinflusst

Veit Lindau teilt seine persönlichen Erfahrungen und gibt dir inspirierende Tools an die Hand, um alte Muster zu durchbrechen und dich selbst wieder klar und wach zu erleben. Denn: Echte Veränderung beginnt immer im Kopf – und mit dem Mut, genau hinzuschauen.

Links zu Veit Lindau:

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Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue:

Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱

🍫 Tipp: Zuckerfreie & vegane Schokolade von MAKRi

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„Bindung ist für unser seelisches Gleichgewicht so wichtig wie Nahrung für unseren Körper.“

In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Chris Bloom, Experte für Beziehungen und persönliche Entwicklung, über die spannenden Zusammenhänge zwischen unseren Bindungsmustern und unserem Essverhalten – besonders in Bezug auf Zucker. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum unsere frühkindlichen Bindungserfahrungen nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch unser Verhältnis zu Nahrung und Genuss nachhaltig prägen. 💡🍫

Du erfährst in dieser Folge:

👉 Welche Bindungstypen es gibt und wie sie unser Essverhalten beeinflussen

👉 Warum besonders unsichere Bindungsstile wie der ängstlich-ambivalente oder vermeidende Bindungstyp zu emotionalem Essen und erhöhtem Zuckerkonsum führen können

👉 Wie du deine eigenen Muster erkennst und liebevoll veränderst

👉 Praktische Impulse, um emotionales Essen zu überwinden und langfristig zuckerfrei zu leben

Die vier Bindungstypen und ihre Verbindung zu Zucker:

Chris Bloom teilt seine persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch bewusste Herzarbeit, Selbstreflexion und kleine Veränderungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch authentischer und erfüllter leben kannst. Denn: Wer sich selbst mit dem Herzen begegnet, findet die Kraft, wirklich neue Wege zu gehen. ❤️

Links zu Chris Bloom:

🌐 Website von Chris Bloom

📸 Instagram von Chris Bloom

Ergänzende Links zur Folge:

📄 Studie: Zusammenhang vom ängstlich-ambivalenten Bindungsstil und erhöhtem BMI

📄 Meta-Analyse: Bindungs-/Verlustangst und gesunde/ungesunde Lebensstile

🎥 YouTube: Still-Face Experiment

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Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍰✨

🍮 Zuckerfreies Tiramisù

🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen

🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel

🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte

Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱

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"Erkenne dich selbst."- heisst es im Tempel von Delphi

Inspiriert vom Tempel von Delphi und den großen Denkern der Psychologie widmen wir uns in dieser Folge der spannenden Frage: Wie beeinflusst deine Persönlichkeit, ob und wie leicht du zuckerfrei leben kannst? Welche angeborenen Eigenschaften bestimmen, wie du mit Versuchungen umgehst, Entscheidungen triffst und neue Gewohnheiten entwickelst?

Du erfährst in dieser Folge:

👉 Wie Intro- und Extraversion deinen Umgang mit zuckerfreien Routinen, sozialen Situationen und Stress beeinflussen

Wir sprechen über die Grundlagen der Typenlehre nach Carl Gustav Jung und das MBTI-System, wie deine natürlichen Präferenzen deinen Weg zur Zuckerfreiheit beeinflussen – und wie du dieses Wissen für dich nutzen kannst.

Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen.

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Zuckerfreie Süßigkeiten, wie der zuckerfreie Nusszopf, zuckerfreies Mars, Snickers und zuckerfreie Raffaellos findest du bei YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili

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„Beim Charisma kommt es nicht so sehr darauf an, die Leute dazu zu bringen, dich zu mögen, sondern sie dazu zu bringen, sich selbst zu mögen.“

In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sinthu Wenzel, der Charisma Queen, über das Thema Zuckerfreiheit und wie unser Charisma dadurch freigelegt wird. Gemeinsam erkunden wir, warum ein zuckerfreier Lebensstil nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Ausstrahlung und unser Selbstbewusstsein stärkt.

Du erfährst in dieser Folge:

👉 Wie Zucker unser Energielevel, unsere Stimmung und unser Charisma beeinflusst

Sinthu Wenzel teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch einen achtsamen Umgang mit Zucker und bewusste Entscheidungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch charismatischer wirst. Denn: Wer sich von innen heraus wohlfühlt, strahlt das auch nach außen aus.

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„Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“ – Hippokrates

In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Yael Adler, Dermatologin, Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin, über den bewussten Umgang mit Zucker und die Bedeutung einer gesunden Ernährung. Dr. Adler teilt ihr fundiertes Wissen und gibt praktische Tipps, wie wir durch eine ausgewogene Ernährung und achtsames Essen nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern können.

In dieser Folge erfährst du:

👉 Warum Zucker eine so große Rolle in unserer Ernährung spielt und wie du ihn reduzieren kannst

👉 Wie intuitive Ernährung dir hilft, wieder auf deinen Körper zu hören

👉 Welche kleinen Schritte zu einem gesünderen Lebensstil führen können

👉 Praktische Tools, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren

Dr. Adler gibt Einblicke in ihre Erfahrungen und zeigt, wie wir durch einen bewussten Umgang mit Lebensmitteln nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Leben positiv verändern können.

Mehr über Dr. Yael Adler:

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Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287

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Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507

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