50+TALK

By 全國最大熟齡媒體50+Health & Fitness

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50+TALK episodes

October 22, 2025 如何瘦小腹增肌肉？甘思元教練：學會1關鍵，不上健身房也能自己練｜EP166

想要練肌力，但又不想一直去健身房，怎麼練？

曾為許多奧運級選手擔任教練的力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元教練認為，真正的教練，應該是學會讓人怎麼在日常生活中動作做對，懂得「身體排列」的原理。

這集介紹「50+日常健護訓練工作坊」的核心精神，原理懂了，連刷牙、洗手，上班當中都可以練肌肉！連許多女性頭痛的小腹，都可以變瘦！怎麼做？

✅本集節目重點

1. 熟齡族最常見的身體狀況是什麼？如何加強？

2. 哪些日常生活中的動作有鍛鍊效果？

3. 什麼是身體排列穩定度？它為什麼重要？

4. 想加強下半身跟核心肌力，哪些動作最有效？

5. 最讓人在意的小腹怎麼練才能瘦？

【50+學院╳力格】熟齡日常健護訓練工作坊👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1503

⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️

全台最大熟齡野餐音樂會

11/8 (六) 台北市大佳河濱公園

民歌、美食、老同學，一起重溫青春美好時光吧！🥳

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October 17, 2025 破解電磁波迷思，電機博士＋放療醫師：掌握4件事安心用科技｜EP165

你是否也擔心住家旁邊多了一座基地台？手機、Wi-Fi天天在身邊，電磁波真的會讓我們生病嗎？

面對熟齡世代最常見的電磁波焦慮，這一集我們請到兩位重量級專家來破解迷思：電力系統專家蕭弘清博士，從工程角度說明基地台與家電的電磁原理；放射腫瘤科主任郭于誠，則帶來臨床第一線的實際觀察與醫學標準。

4個觀念，幫你釐清事實、放下焦慮，擁抱安心生活。

✅ 本集節目重點：

1. 電磁波≠輻射，手機與基地台的差異要搞懂

2. 頻繁使用手機、Wi-Fi 是否對身體有害？

3. 哪些生活用品電磁波最強？是否需要擔心？

4. 日常生活中真正該擔心的暴露來源是哪些？

主持人：簡劭瑜

來賓：

蕭弘清｜國立台灣科技大學電機博士

郭于誠｜中國醫藥大學新竹附設醫院放射腫瘤科主任

製作團隊：50+整合傳播部

本集節目廣告由國家通訊傳播委員會贊助播出

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October 15, 2025 不上班領千萬股息，怎辦到？陳重銘：挑股2原則，人生下半場財富自由｜EP164

還在辛苦賺死薪水嗎？

有個媽媽，用更聰明的方法實現了財務自由──她從台積電不到100元開始買，成為繳5千萬遺產稅的「富媽媽」。

她的兒子，就是今天的來賓——不敗教主陳重銘老師。

他本來是一名高職教師，53歲辭職成為全職投資人，如今不用工作也能年領千萬股息，去年股票資產就增加1億元，孩子的留學費全靠台積電股利支付。

他是怎麼辦到的？

✅本集節目重點

1. 讓好公司幫你賺錢！2大選股原則

2. 股災反而是入場時機？投資槓桿型ETF該注意什麼？

3. 領股息和賺價差，如何選擇？

4. 如何找出適合自己的投資組合？

5. 如何提升判斷力，選出會獲利的好公司？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：「不敗教主」陳重銘

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》熟齡動感爵士舞👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1455

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October 08, 2025 孤獨老如何不寂寞？郭強生：懂得獨處的人，不必靠別人給快樂｜EP163

你害怕孤獨嗎？當孤老的焦慮逐漸浮現，如何活得不空虛、寂寞，享受安然獨處？

金鼎獎作家郭強生認為：孤獨，是一種最珍貴的內在資產。尤其人到熟齡，最重要的從來不是股票、房產，而是當一個人獨處時，是否依然能感到心安？

我們該怎麼練習面對一個人的老年？不再追逐外在熱鬧的「減法哲學」是什麼？在生命的盡頭，能否用「溫柔」迎接死亡？當談到「預立醫療決定書」，又有哪些必須理解的法律規範與人生選擇？

✅本集節目重點

1. 面對死亡，如何用「溫柔」對待？

2. 如何讓孤獨成為安定，而不是焦慮？

3. 熟齡生活該是「減法」，而不是「加法」？

4. 什麼是「預立醫療決定書」？簽署前你一定要知道的事！

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：作家郭強生

製作團隊：賴慧勳、黃湘婷

⭐《50+好好同學會》2025致青春．正輝煌⭐

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October 01, 2025 40歲後如何活出「貴婦體質」？吳孟玲律師：40、50、60歲女性不心累的心靈＋法律守則｜EP162

40歲後的女性，心好累？

家事律師吳孟玲成立數個女性成長團體包括「媽太福音」、「幸福電力公司」等，陪伴無數姊妹走過人生難關。

她將40、50、60歲這3個十年階段，定義為女人生命中「最多故事，但也最可歌可泣」的一段時期。

除了肩負夾在父母、子女之間的「三明治」責任，與伴侶的關係也會出現挑戰，還要面對職場的衝刺與身心的轉變，真的很不容易。

要度過更好的老後，本集阿玲律師提供「心靈的預備」與「法律的裝備」，希望姐姐妹妹站起來，活出不怨的貴婦體質，人生下半場更自由愉快！

✅本集節目重點

1. 40歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？

2. 50歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？

3. 60歲後的女性，該卸下的心靈重擔與法律常識是什麼？

4. 中年以後過得好的女性，有哪些共通特質？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：華得聯合法律事務所主持律師吳孟玲

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+》熟齡佛朗明哥👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1456

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September 26, 2025餐桌上的記憶守護術！營養師葉宜玲：均衡飲食3大原則，讓腦袋也吃飽｜EP161
當你擔心家人或自己有一天會面對失智，其實有方法能提早守護大腦。

本集邀請臺大醫院葉宜玲營養師，分享如何從餐桌開始守護記憶。

從常見飲食迷思、MIND飲食的核心原則，到外食族的實際挑選技巧，

讓你知道「吃對食物」也能延緩大腦老化，提升專注與記憶力。

失智不是命中注定，我們能靠著日常飲食小改變，替大腦存下一筆「健康存款」。

✅ 本集節目重點：
大腦如何受到飲食影響？
40歲後常見的飲食迷思與失智預防觀念
護腦MIND飲食是什麼？
外食如何運用均衡飲食3大原則

主持人：《50+》副主編顏理謙

來賓：臺大醫院營養師葉宜玲

製作團隊：50+整合傳播部

本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告

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September 24, 2025 外帶餐盒恐致癌！顏宗海醫師：2招自保法，每天都減一點毒｜EP160

你知道嗎？我們每天都面對數十種潛在的食物毒素而不自知！

從鍋具、蔬果、花生、外帶的紙餐盒，甚至天天喝的咖啡，如果不知道如何保存，可能長期攝入毒素，甚至致癌！

本集節目邀請食安權威林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海醫師，與您分享生活一定會遇到、我們卻常忽略的防毒知識，守護您的健康！

✅本集節目重點

1. 怎麼挑鍋具與保養，才能防癌？

2. 怎麼正確使用鋁箔紙，避免毒素溶出？

3. 花生、咖啡豆易有黃麴毒素、赭麴毒素，怎麼避免？

4. 外帶餐盒塗層是一級致癌物，該如何自保？

5. 毒物不可避免，如何加速代謝？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：長庚醫院腎臟科教授級主治醫師顏宗海

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

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September 19, 2025老屋也能「微整形」！北市整建維護3大套餐解析，補助最多可達80%｜EP159
整建維護不等於都更重建！你知道現在不用搬家、不拆屋，也能讓老屋「微整形」嗎？

本集邀請臺北市都市更新處處長詹育齊，深入解說市府提供的整建維護3大補助方案，從拉皮外牆、增設電梯到結構補強，不但能提升生活品質，還能獲得最高達80%的政府補助。特別適合家中長輩或住在老公寓的你，一起來認識這個讓老屋延壽、生活升級的新思維！

✅本集節目重點：
都更重建 vs 整建維護：差在哪裡？
套餐A、B、C一次看懂，補助金額最高達1200萬
不用搬家也能改造生活，打造安全、便利又美觀的舒適社區

主持人：《50+》副主編顏理謙

來賓：臺北市都市更新處處長詹育齊

製作團隊：《50+》整合傳播部

(本集節目由臺北市都市更新處委託製作)

臺北市都市更新處｜廣告

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September 17, 2025 「純天然、無添加」不等於無風險！營養師Ricky：錯誤飲食比加工食品更危險｜EP158

你每天吃下肚的食品添加物，到底有多少？防腐劑、人工色素、甜味劑……它們真的是「隱形殺手」，還是「必要之惡」？從便利商店的三明治、便當，到網購的冷凍水餃，成分表上一長串看不懂的名詞，究竟代表什麼？

本集節目邀請營養師Ricky，帶大家揭開食品添加物的真相。他提醒，有些添加物並不是「亂加」，而是為了保存、殺菌與安全。但，吃多少就有危險？哪些成分必須提高警覺，最好少碰？日常生活又該怎麼保護自己？

聽完這集，你將看懂食品標示，學會分辨哪些添加物要避開、哪些不用過度恐慌，吃得更安心。

**✅本集節目重點 **

1. 為什麼加工食品裡面需要放各種添加劑？

2. 便利商店怎麼吃最安全？

3. 白飯放室溫，小心成為致命殺手！

4. 無糖、零卡飲料，反而要特別小心？

5. 泡麵真正的風險不在防腐劑？

主持人：主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：營養師Ricky

製作團隊：賴慧勳、黃湘婷

【本集廣告為衛生福利部國民健康署廣告】

更多健康均衡飲食資訊，請上《健康九九》網站：https://health99.hpa.gov.tw/

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September 10, 202550後生活怎樣不空洞？金嗓歌后潘越雲：念博士、學太極，學無止境，人生永遠有新篇章｜EP157
擁有獨特而深情嗓音的潘越雲，以經典歌曲《天天天藍》、《野百合也有春天》等，陪伴無數人的青春歲月，這次來到 50+Talk，與社長許耀雲聊聊她的音樂與人生。

「音樂學不完，人生也永遠有新章節。」從滾石唱片第一位簽約歌手，到現今依舊活躍舞台的心境轉變，她也分享了近年攻讀博士班的挑戰，以及50+後她最在意竟然是…腰圍！

更重要的是—今年11/8，潘越雲將首次站上「50+好好同學會」的舞台，以美好的歌聲與你相會。

✅ 本集節目重點：
暢談代表作《天天天藍》與回首歌唱之路
50+後的大挑戰：攻讀台語文學博士
金嗓歌后的運動與飲食保養秘訣
「50+好好同學會」潘越雲歌單大公開

主持人：《50+》社長許耀雲

來賓：歌手潘越雲

製作團隊：50+整合傳播部

⭐️《50+好好同學會》2025 致青春∙正輝煌⭐️

全台最大熟齡野餐音樂會🎶 🎤

11/8 (六) 台北市大佳河濱公園

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