50+TALK

By 全國最大熟齡媒體50+Health & Fitness

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50+TALK episodes

July 25, 2025EP146｜45歲後眼睛真的不能做雷射？！張聰麒醫師：擺脫老花眼鏡，這些觀念你要懂
40歲後看東西總要拿遠一點？明明有近視卻還得戴老花眼鏡？隨著年齡增長，視力模糊的困擾幾乎是每個人遲早會面對的問題。

本集邀請「台灣LBV老花雷射之父」、也是替數百位各科醫師執刀，有「醫師的醫師」之稱的──遠見眼科張聰麒院長，帶你認識熟齡視力保健、以及解決近視合併老花問題的關鍵技術「LBV新式老花雷射」。

從擁有「客製視差焦距+智能景深延長」的手術特色，到術前評估與術後照護的重要性，張院長將一次解析。無論你是正為老花所苦，或想了解最新眼科手術趨勢，都別錯過這一集！

✅本集節目重點：
老花眼的形成與視力退化的原因
LBV新式老花雷射與傳統近視雷射有何不同？
景深延長是什麼？為什麼能改善遠中近視力？
誰適合做LBV新式老花雷射？術前需與醫師充分溝通
是否會影響未來做白內障手術？安全性與可逆性的關鍵

更多了解LBV新式老花雷射>> https://reurl.cc/Qa9knq

主持人：《50+》副主編顏理謙

來賓：遠見眼科院長張聰麒醫師

製作團隊：50+整合傳播部

（本集節目由遠見眼科合作企劃）

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July 23, 2025 EP145｜肩頸酸、頭痛別再亂揉了！復健科醫師侯鐘堡：按對「激痛點」，疼痛才能消除

你正被長年的痠痛折磨嗎？無論是肩頸痠痛、背痛、脖子緊繃、偏頭痛……每當痛感來襲，我們總習慣性揉揉身體不對勁的地方，卻常常怎麼按還是不舒服？因為，真正的痛點，可能根本不在你覺得痛的「痛處」！

其實，有超過50%的疼痛，來自神經錯誤傳導的訊號！也就是說，讓你反覆發疼的根源，可能藏在身體另一處的「激痛點」。這一集，我們邀請到復健科醫師侯鐘堡，深入解析「痛點」與「激痛點」的差別。

那些「躲在深層、會轉移痛感」的常見激痛點，到底藏在哪裡？你找不到原因的慢性疼痛，很可能與長期姿勢不良息息相關！堡醫師也解說幾種最常犯的NG姿勢，以及提出實用的居家改善方法，教你不靠藥物，也能有效終結身體疼痛。

✅本集節目重點

1. 疼痛點≠激痛點，如何找對身體疼痛根源？

2. 為什麼會痛？常見激痛點藏在哪？

3. 教你避免最容易犯痛的NG姿勢與動作！

4. 不靠吃藥，讓疼痛消失的方法？

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：原力復健科診所院長侯鐘堡

製作團隊：賴慧勳、黃湘婷

影音版節目👉https://youtu.be/rV6BoWcX3l4?si=id3kPw_XyWLmmN4P

《50+學院》熟齡當代舞👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1417

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July 16, 2025 EP144｜怎麼吃澱粉才能增肌減脂？減重醫師蕭捷健：「碳水循環」飲食法，一周這樣吃就瘦了！

相信很多人都有過這樣的經驗：為了減重，而嘗試各種飲食控制法，卻常常因為限制過多或太嚴格，導致難以持續。

不少人也認為，只要不吃澱粉就能瘦，但減重醫師蕭捷健卻指出，長期不吃澱粉不僅可能導致代謝變慢、荷爾蒙失調，甚至會越減越胖！

這集蕭捷健醫師介紹「碳水循環」飲食法，這套方法不要求你斷食，也不用斤斤計較熱量，而是透過週期性的飲食規劃，聰明攝取澱粉，喚醒身體的代謝力，解除「省電模式」進而有效增肌減脂、告別減重停滯期，瘦得更開心，輕鬆找回健康的自己！

✅本集節目重點

1. 為什麼不吃澱粉，不僅減重停滯還可能越來越胖？

2. 「碳水循環」飲食是什麼？一周飲食怎麼吃？

3. 如何搭配運動更有效？哪些營養是健康瘦必備？

4. 減重看不到效果，心情沮喪怎麼辦？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健

製作團隊：蔣德誼、黃湘婷

《50+學院》沈邑穎中醫自我照顧課👉 https://fiftyplus.pse.is/77mxnl

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July 02, 2025 EP143｜沒抽菸肺癌比例增！走在路上該戴口罩嗎？台大名醫陳晉興：1檢查+5習慣保命

肺癌，已悄悄成為台灣「癌王」，發生率、死亡率、健保支出通通第一。更可怕的是，每兩位肺癌患者就有一人發現就是末期！

不只如此，過去普遍認為只有抽菸者是肺癌的高危險群，但近年非吸菸者、甚至女性的罹患率，也在逐漸提高。

肺癌為何這麼難發現？又該怎麼提早自保？

這一集邀請到亞洲肺癌權威、台大醫學院特聘教授陳晉興醫師，深入剖析肺癌風險與預防策略。

是否該做低劑量電腦斷層（LDCT）檢查？如何使用抽油煙機？飲食該怎麼避險？走在路上該戴口罩嗎？本集一次解答！

✅本集節目重點

1. 早期無症狀難察覺，肺癌何以成為「新國病」？

2. 40歲後政府有補助！為何要做肺癌篩檢？

3. 不是只有抽菸者才會得肺癌！空汙可能就在你家

4. 防治肺癌最重要的「健康五寶」是什麼？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：台大醫院外科部主任暨特聘教授陳晉興醫師

製作團隊：蔣德誼、張偉明

《50+學院》沈邑穎中醫自我照顧課👉https://fiftyplus.pse.is/7mq2zy

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June 27, 2025EP142｜只吃藥不夠？！陳乃菁醫師：照顧失智者，更需要陪伴的力量
當記憶逐漸流逝，愛與陪伴是否能留下？

本集《50+ Talk》邀請到失智照護專家──陳乃菁醫師，從第一線的照護經驗出發，帶我們理解「藥物控制只是基本，非藥物照顧才是關鍵」。失智的照顧，從來不是一個人的事，而是一場需要全家人一起打的「團體戰」。

在這段溫暖、真誠的對談中，陳醫師分享失智症患者與家人的日常，探索記憶消逝下仍閃爍的人性光輝與溫暖瞬間。不只教我們照顧的方法，更讓我們學會如何放過自己，照顧好失智者，也照顧整個家。

✅本集節目重點：
為什麼吃藥不是唯一解方？非藥物照顧的重要性
「寫作業定錨法」：幫助長輩穩定記憶、延緩退化
如何讓不願配合的長輩願意出門、參與日常
照顧者情緒照顧SOP：放過自己，才能照顧好他人
預防失智4守則：社交、多動、營養與口腔健康

主持人：《50+》副主編顏理謙

來賓：老人醫學與失智照護專家陳乃菁醫師

製作團隊：陳怡伶

本經費由菸品健康福利捐及長照服務發展基金支應｜廣告

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June 25, 2025 EP141｜跑步到底會不會磨關節、傷膝蓋？超馬醫師張淑鳳：掌握正確姿勢，任何年齡都能跑

跑步真的會傷膝蓋嗎？年紀大了，大量運動會不會對心臟造成負擔？如果想開始運動，卻擔心體力不夠、容易受傷，又該怎麼辦？

屏東民眾醫院院長、神經科醫師張淑鳳，52歲才開始跑步、65歲勇奪全國超馬分齡冠軍。不過，她曾車禍導致頸椎重創、幾度想開刀，卻靠著保守療法和耐心復健，不開刀、不放棄，讓身體回到可以奔跑的狀態。

經過3年的休養，張淑鳳不僅擺脫長期疼痛，也恢復身體功能。她如何透過正確姿勢、循序漸進的運動方式，重建健康？如果上了年紀才開始跑步，需要做哪些準備及配套措施，如何開始？

✅本集節目重點

1. 跑步傷膝蓋？年紀大、體力差能跑步嗎？

2. 熟齡跑者必學的正確姿勢與跑前評估。

3. 超慢跑、快走可以取代跑步嗎？

4. 神經疼痛患者，一定得開刀嗎？

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：屏東民眾醫院院長張淑鳳

製作團隊：賴慧勳、胡念慈

《50+學院》美式街舞👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1397

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June 18, 2025 EP140｜大腦5分鐘保養就有效！賴仁淙醫師：耳鳴、頭痛可能是「高敏感大腦」，3件事幫大腦減壓

困擾許多人的耳鳴，可能不只是耳朵的問題，更可能是大腦發出的警訊？

研究耳鳴超過30年的賴仁淙醫師認為，許多耳鳴問題，其實與「高敏感大腦」息息相關。

如果你在耳鳴的同時也伴隨頭痛、眩暈或是焦慮等症狀，那麼就可能是你的大腦因不堪負荷而超載。而更年期女性若有耳鳴，也可能與內分泌或荷爾蒙的波動有關。

耳鳴看似小問題，背後卻可能牽動著大腦與全身健康。如何解決耳鳴困擾？聽完這集，幫助你找出原因，對症下藥找出解決之道。

✅本集節目重點

1. 耳鳴不只是「耳」鳴，更是「腦」鳴？

2. 注意！耳鳴伴隨3類危險症狀建議就醫

3. 什麼是高敏感大腦？偶爾要讓大腦「短關機」！

4. 更年期也可能造成耳鳴，如何減緩不適感？

5. 減輕大腦負擔，最重要的3件事是什麼？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部部長賴仁淙醫師

製作團隊：蔣德誼、徐莉智

《50+學院》熟齡古典芭蕾課👉https://fiftyplus.pse.is/7gmxwz

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June 13, 2025 EP139｜釋放自己！50歲後如何從身體改變、活得更自由？50+熟齡街舞計畫幕後故事 ft. 沈春華、Ambi

50+熟齡街舞計畫幕後故事：王美珍、胡俊富 feat. 沈春華、Ambi

⭐️本集節目由50+與《老大∙不小你到底要怎YOUNG!?》合作播出⭐️

誰說七十歲只能跳廣場舞？如果人生還可以「玩一次大的」，你是否勇於跨出那一步？

50+總編輯王美珍，以及熟齡街舞MV計畫參與者–70歲的退休警察胡大哥，一起登上Podcast節目《老大∙不小你到底要怎YOUNG!?》，與主持人沈春華和Ambi聊聊，50歲後如何從身體改變、活得更自由？

✅本集節目重點：

• 一位警察伯伯如何跳脫傳統退休生活，成為「街舞舞者」，並修復了家庭關係？

• 中高齡女性如何從照顧者角色中找回自己，重新活出主體感；

• 王美珍總編輯對「樂齡生活」的觀察，當代50+的新樣貌；

• 最動人的學員轉變～女兒罹癌，母親如何用跳舞重建與女兒的親密關係？

不論你/妳幾歲，這集都值得一聽。因為人生的重啟鍵，不在年齡，而在選擇。

📹《50+》全台最大戶外熟齡街舞MV https://youtu.be/SOi2m9oDf1k

👉《老大∙不小你到底要怎YOUNG!?》https://reurl.cc/NYKV05

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June 11, 2025 EP138｜提前退休照顧失智父母10年，當每月開銷破10萬，如何不被壓垮？池熙羣：善用健保、別撐到心壞掉

45歲，當許多人正值事業高峰，資深媒體人池熙羣卻選擇提早退休，只為全心照顧臥床的外公、與失智的父母。這一走，就是10年的長照之路，一邊面對照護重擔，一邊耗盡人生中最精華的黃金歲月。

即使天性樂觀，面對失智症患者的照護，依然是一場漫長的耐力賽。

財務上，隨著病況進入後期，醫療需求、機構費用與看護支出日益攀升，每月開銷經常超過10萬元。眼見存款逐漸吃緊，池熙羣一度懷疑自己是否還撐得下去。

心理上，他曾陷入崩潰邊緣，想過帶著父母一起解脫；也曾在醫院樓下痛哭：「我是不是害死了我爸？」

在失去穩定收入的情況下，全職照顧者如何評估自身經濟狀況，應對日益沉重的照護開銷？在漫長照護過程中，錯過人生最精華的歲月，又該如何重新與社會接軌、找回人生重心？

✅本集節目重點

1. 45歲辭去穩定工作，投入沒日沒夜照護生活，怎麼撐過？

2. 當人生全被照顧佔據，如何從崩潰邊緣找回自我？

3. 善用醫療資源，才能減輕照顧財務負擔。

4. 如何與失智長輩相處得更輕鬆、不再硬碰硬？

5. 什麼時候該放手？讓親人有尊嚴地告別人生。

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：資深媒體人池熙羣

製作團隊：賴慧勳、胡念慈

《50+學院》街舞大師工作坊👉https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1388

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June 04, 2025 EP137｜Z世代離職率高，主管怎麼溝通？李河泉：記住這9個字，帶人不心累

有缺找不到人、離職率高、主管心很累？

不管喜不喜歡，面對年輕人，你的溝通方式該改變！

缺工如今是台灣職場的普遍現象，不僅是薪資待遇問題，背後也反映著不同世代之間工作價值觀的巨大差異。

曾在台積電、鴻海等知名企業擔任講師的李河泉指出，年輕Z世代從小被鼓勵「做自己」，在家父母都是聽他們的，當然會影響進入職場後的應對方式。

熟齡世代的主管們，如何與這些價值觀截然不同的年輕世代相處？李河泉提供實戰的多個情境與9字心法，讓主管不心累！

✅本集節目重點

1. 「先問公司能給我什麼」！Z世代的工作觀有何轉變？

2. 如何和Z世代拉近距離？

3. 遇到玻璃心的同事，怎麼溝通？

4. 遇到自我感覺良好的同事，怎麼溝通？

5. 主管最常犯的1個錯誤

6. 中年族必修溝通心法：如何用影響力取代權力？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：企業講師李河泉

製作團隊：蔣德誼、張偉明

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